スクーバダイビングの後に避けるべき4つのこと

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スクーバダイビングでは安全が重要だ。無減圧潜水を守ること、ゆっくり浮上すること、バディの近くにいること、定期的に空気の消費量をチェックすること。しかし、ボートに戻ってからが安全ではない。スクーバダイビングの後、安全で健康でいるために気をつけなければならないことがいくつかある。

スクーバダイバーが講習で習うように、私たちは潜ると窒素を蓄積する。深く潜れば潜るほど、私たちの体内には多くの窒素が取り込まれる。水中にいる間に窒素を「オフガス」する時間を確保するために、私たちはゆっくりと上昇し、安全停止を行う。急上昇したり、安全停止をスキップしたりすると、窒素が血液中に小さな気泡を作り、これが減圧症の原因となる。

しかし、ダイバーの中には、この窒素がダイビング後の数時間にもオフガスとして出ていることに気づいていない人もいる。そのため、安全にオフガスを成功させるためには、ダイビング後にいくつかのことを避けることが重要である。

1.高所に行く

スクーバダイビングの講習を受けたことがある人なら、間違いなくこの重要なルールを聞かされているはずだ：ダイビングの後は飛行機に乗らないこと！

ダイビング後のフライトは、1本潜ったら12時間、2本以上潜ったら18時間空けるのが一般的だ。減圧禁止時間を超えてしまった場合や、ダイビング中に安全停止を怠った場合は、24時間待つことをお勧めする。

飛行機で上昇すると高度が上がるため、気圧が海面レベルよりも低くなる。このため、ダイビングで蓄積した窒素が急激に膨張し（急上昇と同様の効果）、これが減圧症の原因となる。

また、ダイビング後24時間は、300m以上の山に登らないこと。アルティチュードダイビングでは、海面よりも高度が高くなるため、周囲の環境とダイビングで体内に蓄積された窒素との圧力差が大きくなる。窒素が急速に膨張し、減圧症になる危険性がある。

休暇の旅程を計画する際には、これらのリスクを考慮することが重要である：最終日にダイビングをしないこと、ダイビング後に山登りをしないこと。

デコンプレッションダイビングについて知っておくべき重要なことをすべて学ぼう： SSI減圧ダイビング - 知っておくべきこと (divessi.com)

2.フリーダイビング

フリーダイビングプローラー（フリーダイビング）も、海を愛する人たちがリーフを探検できる素晴らしい方法だ。しかし、スクーバダイビングの後にフリーダイビングをするのは危険だということをご存知だろうか？

エキサイティングなスクーバダイビングでスリルを味わった後は、マスクとフィンを持って、またすぐに海に飛び込んで、もう少し見てみたいという誘惑に駆られることがある。マンタがボートの周りを回っているかもしれない......もちろん、潜って見たいに決まっている！しかし、水面にとどまり、息を止めて潜るのは避けたほうがいい。

スクーバダイビングで体内に窒素が残っているからだ。深度下に戻ったり、急上昇したりすると、窒素のオフガスに影響を与える可能性があり、ご存知のように、これが減圧症の引き金となる。

スクーバダイバーは一般的に、フリーダイビングでも飛行機と同じルールに従う：1本潜ったら12時間、2本以上潜ったら18時間空けること。

安全第一で、水面でスノーケリングをしよう。

フリーダイビングを学ぼう：フリーダイビングが完璧な趣味である9つの理由 (divessi.com)

3.温水

泡風呂が嫌いな人はいないだろう。特に、コールドウォーターダイビング（冷たい水でのダイビング）で冷えた体には最高だ！でも、水道の蛇口をひねるのはちょっと待って。

熱いシャワーやお風呂で早く体を温めたいのはやまやまだが、体がお湯に浸かると組織が温まる。これが血液中の窒素気泡の形成を促進し、減圧症の原因となる。気体の溶解度は温度に関係している。例えば、沸騰したお湯を見たとき、お湯が十分に高温になると気泡が現れる。

決まったルールはないが、ダイバーズアラートネットワーク（DAN）は、ダイビング後、熱いシャワーやお風呂に入る前、または湯船につかる前に、5分から30分待つことを勧めている。また、どうしても洗い流したくない場合は、ダイビング後に体内に残る窒素の量を減らすため、控えめなダイビング（浅めで、デコンプレッションダイビング制限の範囲内）を心がけ、シャワーやお風呂はあまり熱いものではなく、ぬるめのものにすることを勧めている。

4.マッサージ

マッサージほどリラックスできるものはない。しかし、スクーバダイビングの後にディープダイビング（ダイビング）を予約するのは避けた方がいいかもしれない。

この説を裏付ける証拠はあまりないが、スクーバダイビングの関係者の多くは、マッサージは血流を増加させるため、気泡の形成を引き起こすかもしれないと考えている。また、マッサージによって気泡が関節に押し込まれ、閉じ込められて痛みを引き起こすという説もある。

ダイビング後のマッサージを避ける理由はもう一つある。深部組織のマッサージは、組織の痛みや筋肉の痛みを引き起こす可能性がある。痛みやシビレは減圧症の症状であるため、そのように誤解され、不必要に医者に行くことになるかもしれない。あるいは、筋肉痛を強いマッサージのせいだと思い込んで、減圧症の症状を無視してしまうこともある。その結果、必要かもしれない重要な治療を受けるのを長く待ちすぎることになりかねない。