스쿠버 다이빙 후 피해야 할 4가지

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안전은 스쿠버 다이빙에서 매우 중요한 부분입니다. 무감압 한계(NOL)를 준수하고, 천천히 상승하며, 버디와 가까이 지내고, 공기 소모량을 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 하지만 안전은 보트로 돌아온 후에도 끝나지 않습니다. 스쿠버 다이빙 후 몇 시간 동안 안전과 건강을 유지하려면 몇 가지 명심해야 할 사항이 있습니다.

스쿠버 다이버 교육 과정에서 배우듯이, 우리는 잠수할 때 질소를 축적합니다. 더 깊이 잠수할수록 우리 몸은 더 많은 질소를 흡수합니다. 우리는 천천히 상승하며, 물속에 있는 동안 질소가 "배출"될 시간을 주기 위해 안전 정지를 합니다. 너무 빨리 상승하거나 안전 정지를 건너뛰면 질소가 혈액 속에 작은 기포를 형성할 수 있으며, 이것이 감압증의 원인입니다.

하지만 일부 다이버들은 이 질소가 다이빙 후 몇 시간 동안에도 여전히 기체를 방출한다는 사실을 인지하지 못합니다. 따라서 안전하고 성공적으로 기체를 방출하려면 다이빙 후 몇 가지 사항을 피하는 것이 중요합니다.

1. 높은 고도로 가는 것

스쿠버 다이빙 코스를 수강한 적이 있다면, 다이빙 후에는 비행기를 타지 말라는 중요한 규칙을 들었을 것입니다!

다이빙 후 비행에 대한 일반적인 규칙은 1회 다이빙 후 12시간, 2회 이상 다이빙 후 18시간을 기다리는 것입니다. 무감압 한계를 초과했거나 다이빙 중 안전 정지를 놓친 경우 24시간을 기다리는 것이 좋습니다.

비행기를 타고 상승하면 고도가 높아져 기압이 해수면보다 낮아지기 때문입니다. 이로 인해 잠수 중 축적된 질소가 너무 빨리 팽창할 수 있습니다(너무 빨리 상승하는 것과 유사한 효과). 이것이 감압증의 원인입니다.

다이빙 후 24시간 동안은 300m(1,000피트) 이상의 산에 오르지 않는 것이 좋습니다. 비행과 같은 이유 때문입니다. 고도가 해수면보다 높아 주변 환경과 다이빙으로 인해 체내에 축적된 질소 사이의 압력 차이가 커집니다. 질소가 너무 빨리 팽창하여 감압증의 위험이 있습니다.

휴가 일정을 계획할 때 다음과 같은 위험을 고려하는 것이 중요합니다. 마지막 날에는 다이빙을 하지 말고, 다이빙 후에는 산에 오르지 마세요.

감압 다이빙에 대해 알아야 할 모든 중요한 사항을 알아보세요: SSI 감압 다이빙 - 알아야 할 모든 것(divessi.com)

2. 프리다이빙

프리다이빙은 바다를 사랑하는 사람들이 산호초를 탐험할 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 하지만 스쿠버 다이빙 후 프리다이빙을 하는 것이 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

스릴 넘치는 스쿠버 다이빙의 스릴을 만끽한 후에는 마스크와 오리발을 착용하고 바로 물속으로 뛰어들어 더 많은 것을 보고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 혹시 배 주변을 맴도는 쥐가오리가 있을지도 모르니… 당연히 물속으로 뛰어들어 보고 싶겠죠! 하지만 수면에 머무르고 숨을 참고 물속으로 뛰어드는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.

스쿠버 다이빙 후 체내에 질소가 남아 있기 때문입니다. 깊은 수심으로 다시 들어가 빠르게 상승하면 질소 가스 배출에 영향을 줄 수 있으며, 이것이 감압증을 유발하는 원인입니다.

스쿠버 다이버는 일반적으로 비행과 동일한 프리다이빙 규칙을 따릅니다. 1회 다이빙 후 12시간, 2회 이상 다이빙 후 18시간을 기다리세요.

안전하게 하려면 대신 수면에서 스노클링을 하세요.

프리다이빙 배우기: 프리다이빙이 완벽한 취미인 9가지 이유 (divessi.com)

3. 뜨거운 물

따뜻하고 기분 좋은 거품 목욕을 마다할 사람이 있을까요? 특히 찬물에서 수영하고 나서 몸이 으슬으슬할 때는 더욱 그렇죠! 하지만 수도꼭지를 틀기 전에 좀 더 기다려 보는 게 좋을 것 같아요.

뜨거운 샤워나 목욕으로 몸을 빨리 따뜻하게 하려는 유혹이 크지만, 몸이 뜨거운 물에 잠기면 조직이 따뜻해집니다. 이로 인해 혈액 속에 질소 기포가 생성될 수 있으며, 이 기포가 감압증을 유발합니다. 기체의 용해도는 온도와 관련이 있습니다. 예를 들어, 끓는 물을 볼 때, 물의 온도가 충분히 높아지면 기포가 생성됩니다.

정해진 규칙은 없지만, DAN(다이버 경보 네트워크)은 다이빙 후 5분에서 30분 정도 기다린 후 뜨거운 샤워나 목욕을 하거나 뜨거운 욕조에 들어갈 것을 권장합니다. 헹구는 것을 정말 기다릴 수 없다면, 다이빙 후 체내에 남아 있는 질소의 양을 줄이기 위해 더 보수적으로(더 얕은 수심에서 무감압 한계 이내에서) 다이빙하고, 너무 뜨거운 샤워나 목욕보다는 미지근한 물로 샤워나 목욕을 하는 것이 좋습니다.

4. 마사지

휴가를 마무리하는 완벽한 방법인 마사지만큼 편안한 것은 없습니다. 하지만 스쿠버 다이빙 후 딥 티슈 마사지는 피하는 것이 좋습니다.

이 이론을 뒷받침할 증거는 많지 않지만, 스쿠버 다이빙에 종사하는 많은 사람들은 마사지가 혈류를 증가시켜 기포 형성을 유발할 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들은 마사지가 기포를 관절로 밀어 넣어 관절이 갇히게 하고 통증을 유발할 수도 있다고 생각합니다.

다이빙 후 마사지를 피해야 하는 또 다른 이유가 있습니다. 딥 티슈 마사지는 조직과 근육에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 감압증의 증상이기 때문에, 이를 감압증으로 오해하여 불필요한 병원 방문으로 이어질 수 있습니다. 또는 강한 마사지로 인한 근육통이라고 생각하고, 감압증의 증상을 무시할 수도 있습니다. 이렇게 되면 필요한 치료를 받기까지 너무 오래 기다릴 수 있습니다.

긴 하루 동안 다이빙을 한 후에는 소파에 몸을 웅크리고 감동적인 바다 다큐멘터리를 보는 것이 매우 안전하며 권장되는 방법입니다!

감압증의 징후와 증상

이제 스쿠버 다이빙 후 감압증을 예방하기 위해 무엇을 피해야 하는지 아셨죠? 하지만 본인이나 다이빙 버디가 감압증에 걸렸을 때, 감압증의 징후와 증상을 알아차릴 수 있을까요?

주의해야 할 주요 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 관절 및/또는 근육 통증
• 따끔거림, 무감각, 또는 바늘 찌르는 듯한 느낌
• 마비
• 피부 발진
• 가려움증이나 통증이 있는 피부
• 피로
• 두통
• 착란
• 시력 장애
• 청력 상실 또는 귀울림
• 약점
• 메스꺼움이나 구토
• 피를 토하다
• 억제할 수 없는 떨림
• 무의식

이러한 증상 중 하나라도 경험하거나 다른 다이버에게서 같은 증상을 발견하면 즉시 의료 지원을 받고, 가능하다면 수면에서 순수 산소를 호흡하세요.

안전하게 다이빙하는 법을 배우고 싶으시다면, SSI 오픈 워터 다이버 코스를 확인해 보세요. 초보자로서 스쿠버 다이빙에 대한 모든 것을 배울 수 있습니다.