4 dingen die je moet vermijden na het duiken

mares

Veiligheid is een belangrijk onderdeel van scubaduiken; je houden aan de No Decompression Limits, langzaam opstijgen, dicht bij je buddy blijven en regelmatig het luchtverbruik controleren. Maar de veiligheid houdt niet op als je weer terug op de boot bent. Er zijn een paar dingen waar je aan moet denken in de uren na een duik om veilig en gezond te blijven.

Zoals duikers in hun cursussen leren, hopen we stikstof op als we duiken. Hoe dieper je duikt, hoe meer stikstof ons lichaam opneemt. We stijgen langzaam op en maken veiligheidsstops om de stikstof de tijd te geven om te "ontgassen" terwijl we nog onder water zijn. Te snel opstijgen of veiligheidsstops overslaan kan ertoe leiden dat de stikstof kleine belletjes in het bloed vormt, en dit is wat decompressieziekte veroorzaakt.

Sommige duikers zijn zich er echter niet van bewust dat deze stikstof nog steeds ontsnapt in de uren na een duik. Het is dus belangrijk om na het duiken een aantal dingen te vermijden om veilig en succesvol te kunnen ontgassen.

1.Naar grote hoogten gaan

Als je een duikcursus hebt gevolgd, is je ongetwijfeld deze belangrijke regel verteld: Vlieg niet na het duiken!

De algemene regel voor vliegen na het duiken is om 12 uur te wachten na één duik en 18 uur na twee of meer duiken. Als je je niet-decompressielimieten hebt overschreden of een veiligheidsstop tijdens de duik hebt gemist, wordt geadviseerd om 24 uur te wachten.

Dit komt omdat wanneer we omhoog gaan in een vliegtuig, de hoogte toeneemt, waardoor de luchtdruk lager is dan op zeeniveau. Dit kan ervoor zorgen dat de stikstof die je tijdens de duik hebt opgebouwd te snel uitzet (een soortgelijk effect als te snel opstijgen) en dit is wat decompressieziekte veroorzaakt.

Er wordt ook geadviseerd om na het duiken 24 uur lang geen bergen hoger dan 300 meter te beklimmen. Om dezelfde redenen als bij vliegen; De hoogte is hoger dan op zeeniveau, waardoor er een verhoogd drukverschil ontstaat tussen je omgeving en de stikstof in je lichaam van de duik. De stikstof zet te snel uit en decompressieziekte wordt een risico.

Het is belangrijk om rekening te houden met deze risico's bij het plannen van je vakantieprogramma: Duik niet op je laatste dag en beklim geen bergen na een duik.

Leer alle belangrijke dingen die je moet weten over decompression diving: SSI Decompression Diving - Alles wat je moet weten (divessi.com)

2. Freediving

Freediving is een andere geweldige manier waarop oceaanliefhebbers het rif kunnen verkennen. Maar wist je dat het gevaarlijk kan zijn om te freediven na een scubaduik?

Het kan verleidelijk zijn om na de sensatie van een spannende scubaduik meteen terug in het water te springen met je masker en je vinnen om nog wat meer te zien. Misschien cirkelt er wel een manta rond de boot... natuurlijk wil je erin duiken en kijken! Maar het is het beste om aan de oppervlakte te blijven en niet je adem in te houden en naar beneden te duiken.

Dit komt omdat er nog stikstof in je lichaam zit van de duik. Teruggaan naar diepte en snel opstijgen kan de stikstofuitstoot beïnvloeden, en zoals we weten is dit de oorzaak van decompressieziekte.

Scuba duikers volgen over het algemeen dezelfde regels voor freediving als voor vliegen: Wacht 12 uur na één duik en 18 uur na twee of meer.

Speel op veilig en snorkel aan de oppervlakte.

Leren freediven: 9 redenen waarom freediving de perfecte hobby is (divessi.com)

3. Warm water

Wie houdt er niet van een lekker warm bubbelbad? Vooral als je het koud hebt na een paar duiken in Cold Water Diving! Maar je kunt misschien beter even wachten voordat je de kraan open draait.

Hoe verleidelijk het ook is om te proberen snel op te warmen onder een warme douche of in een heet bad, als je lichaam in heet water wordt ondergedompeld, worden je weefsels warm. Dit kan de vorming van stikstofbellen in het bloed bevorderen en deze bellen veroorzaken decompressieziekte. De oplosbaarheid van een gas is gerelateerd aan de temperatuur. Als je bijvoorbeeld kokend water ziet, ontstaan er bellen als het water heet genoeg wordt.

Er zijn geen vaste regels, maar DAN (Divers Alert Network (DAN)) raadt aan om na een duik vijf tot 30 minuten te wachten met douchen of baden, of in een warm bad te stappen. Er wordt ook aangeraden dat als je echt niet kunt wachten om je af te spoelen, probeer dan wat conservatiever te duiken (ondieper en ruim binnen de No Decompression Limits) om de hoeveelheid stikstof die na de duik in je lichaam achterblijft te verminderen, en neem liever een lauwwarme douche of bad dan een hele hete.

4. Massage

Niets is zo ontspannend als een massage, de perfecte manier om tot rust te komen op vakantie. Maar misschien kun je beter geen diepe weefselmassage boeken voor na een duik.

Hoewel er niet veel bewijs is om deze theorie te ondersteunen, geloven veel mensen in de duiksport dat massage luchtbelvorming kan veroorzaken omdat het de bloedstroom verhoogt. Sommigen geloven dat het deze bellen ook in de gewrichten kan duwen, waardoor ze vast komen te zitten en pijn kunnen veroorzaken.

Er is nog een reden om massage na het duiken te vermijden. Diepe weefselmassage kan pijn in de weefsels en spierpijn veroorzaken. Omdat pijn een symptoom is van decompressieziekte, kan het verkeerd worden opgevat en leiden tot een onnodige gang naar de dokter. Of je denkt misschien dat je spierpijn gewoon te wijten is aan je stevige massage en negeert de symptomen van wat eigenlijk decompressieziekte is. Dit kan ertoe leiden dat je te lang wacht met het zoeken naar een belangrijke behandeling die je misschien nodig hebt.

Op de bank kruipen en een inspirerende documentaire over de oceaan bekijken is iets dat volkomen veilig en aan te raden is na een lange dag duiken!

Tekenen en symptomen van decompressieziekte

Nu weet je wat je moet vermijden na het duiken om decompressieziekte te voorkomen. Maar zou je de tekenen en symptomen van decompressieziekte herkennen als jij of je buddy ermee te maken zou krijgen?

Dit zijn de belangrijkste tekenen en symptomen waar je op moet letten:

• Gewrichts- en/of spierpijn
• Tintelingen, gevoelloosheid of speldenprikken
• Verlamming
• Huiduitslag
• Jeukende of pijnlijke huid
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Verwarring
• Verminderd zicht
• Verlies van gehoor of suizen in de oren
• Zwakte
• Misselijkheid of overgeven
• Bloed ophoesten
• Oncontroleerbaar rillen
• Bewusteloosheid

Als je een van deze symptomen ervaart of de symptomen bij een andere duiker ziet, zoek dan snel medische hulp en adem pure zuurstof aan de oppervlakte, indien beschikbaar.

Als je veilig wilt leren duiken. Kijk dan eens naar de SSI Open Water Diver cursus, waar je alles leert wat je als beginner moet weten over duiken.