4 dingen die je moet vermijden na het duiken
January 12, 2023
Veiligheid is een belangrijk onderdeel van scubaduiken; je aan de Geen Decompressie Limieten houden, langzaam opstijgen, dicht bij je buddy blijven en regelmatig je luchtverbruik controleren. Maar de veiligheid houdt niet op als je terug op de boot bent. Er zijn een paar dingen die je in gedachten moet houden in de uren na een duik om veilig en gezond te blijven.
Zoals duikers in hun cursussen leren, hopen we stikstof op als we duiken. Hoe dieper je duikt, hoe meer stikstof ons lichaam opneemt. We stijgen langzaam op en maken veiligheidsstops om de stikstof de tijd te geven om te "ontgassen" terwijl we nog onder water zijn. Als we te snel opstijgen of veiligheidsstops overslaan, kan de stikstof kleine belletjes in het bloed vormen en dat veroorzaakt decompressieziekte.
Sommige duikers zijn zich er echter niet van bewust dat deze stikstof nog steeds ontsnapt in de uren na een duik. Het is dus belangrijk om na het duiken een aantal dingen te vermijden om veilig en succesvol te ontgassen.
1.Naar grote hoogten gaan
Als je een duikcursus hebt gevolgd, is je ongetwijfeld deze belangrijke regel verteld: Vlieg niet na het duiken!
De algemene regel voor vliegen na het duiken is om 12 uur te wachten na één duik en 18 uur na twee of meer duiken. Als je je decompressielimieten hebt overschreden of een veiligheidsstop tijdens de duik hebt gemist, wordt geadviseerd om 24 uur te wachten.
Dit komt omdat wanneer we omhoog gaan in een vliegtuig, de hoogte toeneemt, waardoor de luchtdruk lager is dan op zeeniveau. Dit kan ervoor zorgen dat de stikstof die je tijdens de duik hebt opgebouwd te snel uitzet (een soortgelijk effect als te snel opstijgen) en dit veroorzaakt decompressieziekte.
Het wordt ook aangeraden om na het duiken 24 uur lang geen bergen hoger dan 300 meter te beklimmen. Om dezelfde redenen als bij vliegen; de hoogte is hoger dan op zeeniveau, waardoor er een verhoogd drukverschil ontstaat tussen je omgeving en de stikstof in je lichaam van de duik. De stikstof zet te snel uit en decompressieziekte wordt een risico.
Het is belangrijk om met deze risico's rekening te houden bij het plannen van je vakantieprogramma: Duik niet op je laatste dag en beklim geen bergen na een duik.
2. Vrijduiken
Vrijduiken is een andere geweldige manier waarop oceaanliefhebbers het rif kunnen verkennen. Maar wist je dat het gevaarlijk kan zijn om te freediven na een scubaduik?
Het kan verleidelijk zijn om na de sensatie van een spannende scubaduik meteen terug in het water te springen met je masker en vinnen om nog wat meer te zien. Misschien cirkelt er wel een manta ray rond de boot... natuurlijk wil je erin duiken en kijken! Maar je kunt het beste aan de oppervlakte blijven en niet je adem inhouden en naar beneden duiken.
Dit komt omdat er nog stikstof in je lichaam zit van de duik. Teruggaan naar de diepte en snel opstijgen kan de stikstofuitstoot beïnvloeden, en zoals we weten is dit de oorzaak van decompressieziekte.
Duikers houden zich over het algemeen aan dezelfde regels voor freediving als voor vliegen: Wacht 12 uur na één duik en 18 uur na twee of meer duiken.
Doe het veilig en snorkel in plaats daarvan aan de oppervlakte.
3. Warm water
Wie houdt er niet van een lekker, warm bubbelbad? Vooral als je het koud hebt na een duik in koud water! Maar misschien kun je beter even wachten voordat je de kraan open draait.
Hoe verleidelijk het ook is om te proberen snel op te warmen onder een warme douche of in een heet bad, als je lichaam ondergedompeld wordt in heet water, worden je weefsels warm. Dit kan de vorming van stikstofbellen in het bloed bevorderen, en deze bellen veroorzaken decompressieziekte. De oplosbaarheid van een gas is gerelateerd aan de temperatuur. Er zijn geen vaste regels, maar DAN (Divers Alert Network) raadt aan om na een duik vijf tot 30 minuten te wachten voordat je een warme douche of bad neemt, of in een warm bad stapt. Er wordt ook aangeraden dat als je echt niet kunt wachten om je af te spoelen, probeer dan wat conservatiever te duiken (ondieper en ruim binnen de No Decompression Limits) om de hoeveelheid stikstof die na de duik in je lichaam achterblijft te verminderen, en neem liever een lauwwarme douche of bad dan een hele hete.
4. Massage
Er is niets zo ontspannend als een massage, de perfecte manier om tot rust te komen op vakantie. Maar misschien kun je beter geen diepe weefselmassage boeken voor na een duik.
Hoewel er niet veel bewijs is om deze theorie te ondersteunen, geloven veel mensen in de duiksport dat massage bubbelvorming kan veroorzaken omdat het de bloedstroom verhoogt. Sommigen denken dat het deze belletjes ook in de gewrichten kan duwen, waardoor ze vast komen te zitten en pijn kunnen veroorzaken.
Er is nog een reden om massage na het duiken te vermijden. Diepe weefselmassage kan pijn in de weefsels en pijn in de spieren veroorzaken. Omdat pijn een symptoom is van decompressieziekte, kan dit verkeerd worden opgevat en leiden tot een onnodige gang naar de dokter. Of je denkt misschien dat je spierpijn gewoon te wijten is aan je stevige massage en negeert de symptomen van wat eigenlijk decompressieziekte is. Dit kan ertoe leiden dat je te lang wacht met het zoeken naar een belangrijke behandeling die je misschien nodig hebt.
Op de bank kruipen en een inspirerende oceaandocumentaire kijken is iets dat volkomen veilig is en wordt aanbevolen na een lange dag duiken!
Tekenen en symptomen van decompressieziekte
Nu weet je wat je moet vermijden na het duiken om decompressieziekte te voorkomen. Maar zou je de tekenen en symptomen van decompressieziekte herkennen als jij of je duikbuddy ermee te maken zou krijgen?
Hier zijn de belangrijkste tekenen en symptomen waar je op moet letten:
- gewrichts- en/of spierpijn
- tintelingen, gevoelloosheid, of pinnen en naalden
- Verlamming
- Huiduitslag
- Jeukende of pijnlijke huid
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Verwardheid
- Verminderd gezichtsvermogen
- Verlies van gehoor of suizen in de oren
- Zwakte
- N misselijkheid of overgeven
- Ophoesten van bloed
- Oncontroleerbaar rillen
- Onbewusteloosheid
Als je een van deze symptomen ervaart, of de symptomen bij een andere duiker ziet, zoek dan snel medische hulp en adem zuivere zuurstof in aan de oppervlakte, indien beschikbaar.
Als je geïnteresseerd bent in veilig leren duiken. Kijk dan eens naar de SSI Open Water Diver cursus, waar je alles leert wat je moet weten over duiken als beginner.