4 أشياء يجب تجنبها بعد الغوص تحت الماء

mares

السلامة هي جزء كبير من الغوص الحر؛ اتباع حدود عدم تخفيف الضغط، والصعود ببطء، والبقاء بالقرب من زميلهم، والتحقق من استهلاك الهواء بانتظام. لكن السلامة لا تنتهي عندما تعود إلى القارب. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار في الساعات التي تلي الغوص، من أجل الحفاظ على سلامتك وصحتك.

كما يتعلم الغواصون في دورات الغوص، فإننا نراكم النيتروجين عندما نغوص. كلما تعمقنا في الغوص، كلما زادت كمية النيتروجين التي تمتصها أجسامنا. نصعد ببطء ونقوم بوقفات السلامة لإعطاء هذا النيتروجين وقتاً كافياً "لإخراج الغازات" بينما لا نزال تحت الماء. قد يؤدي الصعود بسرعة كبيرة أو تخطي وقفات السلامة إلى تكوين النيتروجين فقاعات صغيرة في الدم، وهذا ما يسبب داء تخفيف الضغط.

إلا أن بعض الغواصين لا يدركون أن هذا النيتروجين لا يزال ينبعث منه غازات في الساعات التي تلي الغوصة. لذلك من المهم تجنب بعض الأشياء بعد الغوص، من أجل التخلص من الغازات بأمان ونجاح.

1- الذهاب إلى ارتفاعات عالية

إذا كنت قد أخذت دورة في الغوص، فلا شك أنه تم إخبارك بهذه القاعدة المهمة: لا تطير بعد الغوص!

القاعدة العامة للطيران بعد الغوص هي الانتظار 12 ساعة بعد غطسة واحدة، و18 ساعة بعد غطستين أو أكثر. إذا تجاوزت الحد المسموح به لتخفيف الضغط، أو فوّت وقفة سلامة أثناء الغوص، يُنصح بالانتظار 24 ساعة.

هذا لأننا عندما نصعد في الطائرة، يزداد الارتفاع، وبالتالي يكون ضغط الهواء أقل مما هو عليه عند مستوى سطح البحر. يمكن أن يشجع هذا النيتروجين الذي تراكم لديك أثناء الغوص على التمدد بسرعة كبيرة (وهو تأثير مماثل للصعود بسرعة كبيرة) وهذا ما يسبب داء تخفيف الضغط.

كما يُنصح بتجنب صعود الجبال التي يزيد ارتفاعها عن 1000 قدم (300 متر) لمدة 24 ساعة بعد الغوصات. لنفس أسباب الطيران؛ حيث يكون الارتفاع أعلى من مستوى سطح البحر، مما يخلق فرقًا متزايدًا في الضغط بين محيطك والنيتروجين الموجود في جسمك من الغوص. يتمدد النيتروجين بسرعة كبيرة ويصبح داء تخفيف الضغط خطراً.

من المهم أن تأخذ هذه المخاطر بعين الاعتبار عند التخطيط لمسار رحلتك في العطلة: لا تغوص في يومك الأخير، ولا تتسلق أي جبال بعد الغوص.

تعلم كل الأشياء المهمة التي تحتاج إلى معرفتها عن الغوص لتخفيف الضغط: غوص تخفيف الضغط (Decompression Diving) - كل ما تحتاج إلى معرفته (SSI)

2. غواص حر (Freediver) (Freediver)

يعد الغوص الحر طريقة رائعة أخرى يمكن لعشاق المحيط استكشاف الشعاب المرجانية. ولكن هل تعلم أنه قد يكون من الخطر الغوص الحر بعد الغوص تحت الماء؟

قد يكون من المغري بعد متعة الغطس المثير أن تقفز مباشرةً في الماء بقناعك وزعانفك لترى المزيد. ربما يكون هناك سمكة مانتا راي تحوم حول القارب... بالطبع تريد الغوص ورؤيتها! ولكن من الأفضل أن تبقى على السطح وتتجنب حبس أنفاسك والغوص إلى الأسفل.

هذا لأنه لا يزال هناك نيتروجين في جسمك من الغوص. يمكن أن تؤثر العودة إلى العمق والصعود بسرعة على انبعاث غاز النيتروجين من الجسم، وكما نعلم، هذا ما يؤدي إلى الإصابة بمرض تخفيف الضغط.

يتبع غواصو السكوبا عمومًا نفس قواعد الغوص الحر كما هو الحال بالنسبة للطيران: انتظر 12 ساعة بعد غوصة واحدة، و18 ساعة بعد غوصتين أو أكثر.

العبها بأمان، واغطس على السطح بدلاً من ذلك.

تعلم الغوص الحر: 9 أسباب تجعل الغوص الحر هواية مثالية (divessi.com)

3. المياه الساخنة

من منا لا يحب حمام الفقاعات الساخن اللطيف؟ خاصة عندما تشعر بالبرد بعد الغوص في المياه الباردة! ولكن قد ترغب في الانتظار قبل تشغيل الصنابير.

على الرغم من أنه من المغري محاولة الإحماء بسرعة في الدش أو الحمام الساخن، إلا أنه عندما يغمر جسمك في الماء الساخن، فإن أنسجتك تصبح دافئة. يمكن أن يعزز ذلك تكوين فقاعات النيتروجين في الدم، وهذه الفقاعات هي ما يسبب داء تخفيف الضغط. ترتبط قابلية ذوبان الغاز بدرجة الحرارة. على سبيل المثال، عندما ترى الماء المغلي، تظهر الفقاعات عندما تصل درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة كافية.

لا توجد قواعد محددة، ولكن Divers Alert Network (DAN) توصي بالانتظار ما بين خمس إلى 30 دقيقة بعد الغوص قبل الاستحمام بالماء الساخن أو الاستحمام أو قبل الدخول في حوض استحمام ساخن. كما تقترح أيضًا أنه إذا كنت لا تستطيع حقًا الانتظار حتى تشطف جسمك، فحاول الغوص بشكل أكثر تحفظًا (أكثر ضحالة وضمن حدود عدم تخفيف الضغط) لتقليل كمية النيتروجين المتبقية في جسمك بعد الغوص، واستحم بدش أو حمام فاتر بدلاً من حمام ساخن جدًا.

4. التدليك

لا يوجد شيء يبعث على الاسترخاء أكثر من التدليك، فهو الطريقة المثلى للاسترخاء في العطلة. ولكن، قد ترغب في تجنب حجز جلسة تدليك عميق للأنسجة بعد الغوص.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة التي تدعم هذه النظرية، إلا أن العديد من الأشخاص في الغوص الحر يعتقدون أن التدليك قد يتسبب في تكوين الفقاعات لأنه يزيد من تدفق الدم. كما يعتقد البعض أنه يمكن أن يدفع هذه الفقاعات إلى المفاصل ويسبب احتباسها وتسبب الألم.

هناك سبب آخر لتجنب التدليك بعد الغوص. قد يسبب تدليك الأنسجة العميقة ألمًا في الأنسجة ووجعًا في العضلات. وبما أن الأوجاع والآلام هي أحد أعراض مرض تخفيف الضغط، فقد يُساء فهمها على هذا النحو وتؤدي إلى رحلة غير ضرورية إلى الأطباء. أو قد تعتقد أن أوجاع العضلات بسيطة بسبب التدليك القوي، وتتجاهل أعراض ماذا هو في الواقع مرض تخفيف الضغط. وقد يؤدي ذلك إلى الانتظار طويلاً للحصول على علاج مهم قد تحتاج إليه.

إن الاسترخاء على الأريكة ومشاهدة فيلم وثائقي ملهم عن المحيط هو أمر آمن تمامًا ويُنصح به بعد يوم طويل من الغوص!

علامات مرض تخفيف الضغط وأعراضه

أنت تعرف الآن ماذا يجب تجنبه بعد الغوص لتجنب مرض تخفيف الضغط. ولكن هل ستتعرف على علامات وأعراض مرض تخفيف الضغط إذا أصبت به أنت أو زميلك الغواص؟

فيما يلي العلامات والأعراض الرئيسية التي يجب البحث عنها:

• آلام أو أوجاع المفاصل و/أو العضلات
• الوخز أو التنميل أو التنميل أو الوخز بالإبر
• الغوص الحر
• الطفح الجلدي
• حكة أو ألم في الجلد
• الغطس
• صداع الرأس
• الارتباك
• ضعف البصر
• فقدان السمع أو الطنين في الأذنين
• الغطس
• الغثيان أو القيء
• سعال الدم
• ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه
• الغوص الحر

إذا واجهت أياً من هذه الأعراض، أو رأيت العلامات لدى غواص آخر، اطلب المساعدة الطبية بسرعة، واستنشق الأكسجين النقي على السطح، إذا كان ذلك متاحاً.

إذا كنت مهتمًا بتعلم الغوص بأمان. تحقق من دورة غواص مياه مفتوحة (Open Water Diver ) إس إس آي (SSI) حيث ستتعلم كل ما تحتاج إلى معرفته عن الغوص تحت الماء كمبتدئ.