4 أشياء يجب عليك تجنبها بعد الغوص
January 12, 2023
تمثل السلامة جزءًا كبيرًا من رياضة الغوص. اتباع "لا حدود لتخفيف الضغط"، والصعود ببطء، والبقاء بالقرب من صديقك، والتحقق من استهلاك الهواء بانتظام. لكن الأمان لا ينتهي عندما تعود على متن القارب. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار في الساعات التالية للغوص، من أجل البقاء آمنًا وصحيًا.
وكما يتعلم الغواصون في دوراتهم، فإننا نتراكم النيتروجين عندما نغوص. كلما تعمقت في الغوص، زادت كمية النيتروجين التي تستقبلها أجسامنا. نحن نصعد ببطء ونقوم بالتوقف الآمن لإعطاء هذا النيتروجين وقتًا "للغاز المنبعث" بينما لا نزال تحت الماء. قد يؤدي الصعود بسرعة كبيرة جدًا أو تخطي نقاط التوقف الآمنة إلى تكوين فقاعات صغيرة من النيتروجين في الدم، وهذا ما يسبب مرض تخفيف الضغط.
ومع ذلك، لا يدرك بعض الغواصين أن هذا النيتروجين لا يزال يطلق الغازات في الساعات التي تلي الغوص. لذلك من المهم تجنب بعض الأشياء بعد الغوص، من أجل التخلص من الغازات بأمان ونجاح.
1.الذهاب إلى ارتفاعات عالية
إذا كنت قد التحقت بدورة غوص ، لا شك أنه تم إخبارك بهذه القاعدة المهمة: لا تطير بعد الغوص!
القاعدة العامة للطيران بعد الغوص هي الانتظار 12 ساعة بعد غوصة واحدة، و18 ساعة بعد غطستين أو أكثر. . إذا تجاوزت حدود عدم تخفيف الضغط، أو فاتتك نقطة توقف آمنة أثناء الغوص، فمن المستحسن الانتظار لمدة 24 ساعة.
وهذا لأنه عندما نصعد بالطائرة، يزداد الارتفاع، وبالتالي فإن الضغط الجوي أقل مما هو عليه عند مستوى سطح البحر. يمكن أن يشجع ذلك النيتروجين الذي تراكم لديك أثناء الغوص على التوسع بسرعة كبيرة (تأثير مشابه للصعود بسرعة كبيرة) وهذا هو ما يسبب مرض تخفيف الضغط.
ويُنصح أيضًا بتجنب صعود الجبال القريبة. أعلى من 1000 قدم (300 متر) لمدة 24 ساعة بعد الغوص. لنفس أسباب الطيران؛ يكون الارتفاع أعلى من مستوى سطح البحر، مما يخلق فرقًا متزايدًا في الضغط بين البيئة المحيطة بك والنيتروجين الموجود في جسمك نتيجة الغوص. يتوسع النيتروجين بسرعة كبيرة ويصبح مرض تخفيف الضغط خطرًا.
من المهم مراعاة هذه المخاطر عند التخطيط لمسار إجازتك: لا تغوص في يومك الأخير، ولا تتسلق أي جبال بعد الغوص.
تعرف على كل الأشياء المهمة التي تحتاج إلى معرفتها حول الغوص لتخفيف الضغط: https://www.divessi.com/ blog/new-ssi-program-decompression-diving-7384.html "> Decompression Diving من إس إس آي (SSI) - كل ما تحتاج إلى معرفته (divessi.com)2. الغوص الحر
الغوص الحر هي طريقة رائعة أخرى يمكن لعشاق المحيط من خلالها استكشاف الشعاب المرجانية. لكن هل تعلم أن الغوص الحر بعد الغوص تحت الماء يمكن أن يكون خطيرًا؟
قد يكون من المغري بعد إثارة الغوص المثير أن تقفز مباشرة مرة أخرى في الماء باستخدام قناع وزعانفك لترى اكثر بقليل. ربما يوجد مانتا راي تحلق حول القارب... بالطبع تريد الغوص فيه والرؤية! ولكن من الأفضل البقاء على السطح وتجنب حبس أنفاسك والغوص للأسفل.
وهذا لأنه لا يزال هناك نيتروجين في جسمك من الغوص. العودة إلى العمق والصعود بسرعة يمكن أن يؤثر على إطلاق غازات النيتروجين، وكما نعلم، فإن هذا هو ما يسبب مرض تخفيف الضغط.
يتبع الغواصون بشكل عام نفس قواعد الغوص الحر مثل الطيران: انتظر 12 ساعة. بعد غوص واحد، و18 ساعة بعد غوصتين أو أكثر.
كن آمنًا، قصبة (سنوركل) على السطح بدلاً من ذلك.
3. الماء الساخن
من منا لا يحب حمام الفقاعات الساخن اللطيف؟ خاصة عندما تشعر بالبرد بعد ممارسة رياضة الغوص في الماء البارد! ولكن قد ترغب في الانتظار قبل تشغيل الصنابير.
على الرغم من إغراء محاولة الإحماء بسرعة في الحمام الساخن، إلا أنه عندما يغمر جسمك في الماء الساخن، تصبح أنسجتك دافئة. . يمكن أن الترويج تكون فقاعات النيتروجين في الدم، وهذه الفقاعات هي التي تسبب مرض تخفيف الضغط. ترتبط ذوبان الغاز بدرجة الحرارة. على سبيل المثال، عندما ترى الماء المغلي، تظهر الفقاعات عندما يصل الماء إلى درجة حرارة كافية.
لا توجد قواعد محددة، لكن DAN (شبكة تنبيه الغواصين) توصي بالانتظار ما بين خمس إلى 30 دقيقة. دقائق بعد الغوص، قبل الاستحمام بماء ساخن، أو قبل الدخول إلى حوض استحمام ساخن. يُقترح أيضًا أنه إذا كنت لا تستطيع الانتظار حتى تشطف نفسك، فحاول الغوص بشكل أكثر تحفظًا (بشكل أكثر ضحالة وضمن حدود عدم تخفيف الضغط) لتقليل كمية النيتروجين المتبقية في جسمك بعد الغوص، واستمتع بوقتك. حمام دافئ أو حمام دافئ، بدلًا من حمام ساخن جدًا.
4. التدليك
لا يوجد شيء أكثر راحة من التدليك، فهو الطريقة المثالية للاسترخاء في الإجازة. ولكن، قد ترغب في تجنب حجز جلسة تدليك للأنسجة العميقة بعد الغوص.
على الرغم من عدم وجود أدلة كثيرة لدعم هذه النظرية، يعتقد العديد من الأشخاص في مجال الغوص أن التدليك قد يسبب تكوين الفقاعات لأنه يزيد من تدفق الدم. ويعتقد البعض أنه يمكن أيضًا أن يدفع هذه الفقاعات إلى المفاصل ويتسبب في انحباسها وتسبب الألم.
هناك سبب آخر لتجنب التدليك بعد الغوص. قد يسبب تدليك الأنسجة العميقة ألمًا في الأنسجة وألمًا في العضلات. نظرًا لأن الأوجاع والآلام هي أحد أعراض مرض تخفيف الضغط، فقد يساء فهمها على هذا النحو وتؤدي إلى رحلة غير ضرورية إلى الأطباء. أو قد تعتقد أن ألم عضلاتك بسيط بسبب تدليكك القوي، وتتجاهل أعراض ما هو في الواقع مرض تخفيف الضغط. قد يؤدي هذا إلى الانتظار لفترة طويلة جدًا للحصول على علاج مهم قد تحتاج إليه.
الآن أنت تعرف ما يجب تجنبه بعد الغوص لتجنب مرض تخفيف الضغط. ولكن هل يمكنك التعرف على علامات وأعراض مرض تخفيف الضغط إذا أصبت أنت أو زميلك في الغوص به؟
إليك العلامات والأعراض الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
- آلام أو آلام في المفاصل و/أو العضلات
- وخز أو تنميل أو دبابيس وإبر
- شلل
- طفح جلدي
- حكة أو ألم في الجلد
- التعب
- الصداع
- الارتباك
- ضعف الرؤية
- فقدان السمع أو الرنين في الأذنين
- الضعف
- الغثيان أو القيء
- سعال الدم
- ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه
- فقدان الوعي
< /ul>إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، أو رأيت العلامات لدى غواص آخر، فاطلب المساعدة الطبية بسرعة، وتنفس الأكسجين النقي على السطح إن وجد.
إذا كنت مهتمًا تعلم الغوص بأمان. تحقق من إس إس آي (SSI) Open Water Diver< /span> الدورة التدريبية، حيث ستتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول رياضة الغوص كمبتدئ.