4 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังจาก การดำน้ำสคูบ้า
January 12, 2023
ความปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญของ การดำน้ำสคูบ้า ลึก ปฏิบัติตามขีดจำกัดการบีบอัดแบบไม่มีการบีบ การดำขึ้น อย่างช้าๆ อยู่ใกล้กับ บัดดี้ ของคุณ และตรวจสอบปริมาณการใช้อากาศเป็นประจำ แต่ความปลอดภัยไม่ได้สิ้นสุดเมื่อคุณกลับขึ้นเรือ มีบางสิ่งที่ต้องคำนึงถึงไม่กี่ชั่วโมงหลังการดำ สคูบ้า เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี
ในขณะที่ นักดำน้ำสคูบ้า เรียนรู้ในหลักสูตรของพวกเขา เราจะสะสมไนโตรเจนเมื่อเราดำน้ำ ยิ่งคุณดำน้ำลึก ร่างกายของเราก็จะรับไนโตรเจนมากขึ้นเท่านั้น เรา ดำขึ้น อย่างช้าๆ และหยุดอย่างปลอดภัยเพื่อให้เวลาไนโตรเจนนั้น "หมดก๊าซ" ขณะที่เรายังอยู่ใต้น้ำ การดำขึ้น เร็วเกินไปหรือการข้ามการหยุดแบบปลอดภัยอาจส่งผลให้ไนโตรเจนก่อตัวเป็นฟองเล็กๆ ในเลือด และนี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิด โรคเหตุลดความดัน
นักดำน้ำ บางคนไม่ทราบว่าไนโตรเจนนี้ยังคงไม่มีแก๊สอยู่ ในไม่กี่ชั่วโมงหลังการดำน้ำ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงบางสิ่งหลังจากดำน้ำ เพื่อที่จะไม่ใช้น้ำมันอย่างปลอดภัยและประสบความสำเร็จ
1.การไปยังที่สูง
หากคุณเคยเรียนหลักสูตร การดำน้ำสคูบ้า ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคนบอกเกี่ยวกับกฎสำคัญนี้: ห้ามบินหลังจากดำน้ำ!
กฎทั่วไปสำหรับการบินหลังจากดำน้ำคือการรอ 12 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำหนึ่งครั้ง และ 18 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำสองครั้งขึ้นไป . หากคุณใช้เกินขีดจำกัดการบีบอัดหรือพลาด เซฟตี้สต๊อบ ในการดำน้ำ ขอแนะนำให้รอเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
เนื่องจากเมื่อเราขึ้นเครื่องบิน ระดับความสูงจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ความดัน อากาศต่ำกว่าที่ระดับน้ำทะเล วิธีนี้สามารถกระตุ้นให้ไนโตรเจนที่คุณสะสมในการดำน้ำขยายตัวเร็วเกินไป ( ผลกระทบ ที่คล้ายกันกับ การดำขึ้น เร็วเกินไป) และนี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิด โรคเหตุลดความดัน
ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขึ้นไปบนภูเขาที่ สูงกว่า 1,000 ฟุต (300 ม.) เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังการดำน้ำ ด้วยเหตุผลเดียวกับการบิน ระดับความสูงจะสูงกว่าที่ระดับน้ำทะเล ซึ่งสร้างความแตกต่างที่เพิ่มขึ้นใน ความดัน ระหว่างสภาพแวดล้อมของคุณกับไนโตรเจนในร่างกายจากการดำน้ำ ไนโตรเจนขยายตัวเร็วเกินไป และ โรคเหตุลดความดัน เป็นความเสี่ยง
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเสี่ยงเหล่านี้เมื่อวางแผนกำหนดการเดินทางช่วงวันหยุดของคุณ: อย่าดำน้ำในวันสุดท้าย และอย่าปีนภูเขาใดๆ หลังจากดำน้ำ
2. ฟรีไดฟ์วิ่ง
ฟรีไดฟ์วิ่ง "> ฟรีไดฟ์วิ่ง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้รักทะเล สามารถสำรวจแนวปะการังได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ฟรีไดฟ์ น้ำ สคูบ้า ฟ์หลังจากการดำน้ำลึกอาจเป็นอันตรายได้
หลังจากการดำน้ำ สคูบ้า ที่น่าตื่นเต้นแล้ว อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะกระโดดกลับลงไปในน้ำพร้อมกับ หน้ากากดำน้ำ และ ฟิน เพื่อดู อีกเล็กน้อย บางทีอาจมี กระเบนราหู< /span> วนเรือ… แน่นอนว่าคุณอยากดำดิ่งลงไปดู! แต่วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่บน ผิวน้ำ และหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจและดำน้ำ
เนื่องจากยังมีไนโตรเจนอยู่ในร่างกายของคุณจากการดำ สคูบ้า การกลับไปสู่ความลึกและ การดำขึ้น อย่างรวดเร็วอาจส่งผลต่อการปล่อยก๊าซไนโตรเจน และดังที่เราทราบ นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้ โรคเหตุลดความดัน จากการบีบอัด
โดยทั่วไปแล้ว นักดำน้ำสคูบ้า จะปฏิบัติตามกฎเดียวกันกับ ฟรีไดฟ์วิ่ง เช่นเดียวกับการบิน: รอ 12 ชั่วโมง หลังจากดำน้ำหนึ่งครั้ง และ 18 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำสองครั้งขึ้นไป
เล่นอย่างปลอดภัย โดย ท่อสน็อคเกิ้ล ที่ ผิวน้ำ แทน
3. น้ำร้อน
ใครไม่ชอบการอาบน้ำฟองสบู่ร้อนดีๆ บ้าง? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเย็นหลังจากดำน้ำน้ำเย็น! แต่คุณอาจต้องการรอก่อนที่จะเปิดก๊อกน้ำ
การพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างรวดเร็วด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำนั้นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ เมื่อร่างกายของคุณจุ่มลงในน้ำร้อน เนื้อเยื่อก็จะอุ่นขึ้น . ซึ่งสามารถ ส่งเสริมการก่อตัวของฟองไนโตรเจน ในเลือด และฟองเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้เกิด โรคเหตุลดความดัน ความสามารถในการละลายของก๊าซมีความสัมพันธ์กับอุณหภูมิ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเห็นน้ำเดือด ฟองอากาศจะปรากฏขึ้นเมื่อน้ำมีอุณหภูมิร้อนเพียงพอ
ไม่มีกฎตายตัว แต่ DAN (นักดำน้ำ Alert Network) แนะนำให้คุณรอประมาณห้าถึง 30 นาทีหลังจากนั้น ดำน้ำก่อนอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ หรือก่อนลงอ่างน้ำร้อน นอกจากนี้ หากคุณอดใจรอไม่ไหวที่จะล้างออกจริงๆ ให้ลองดำน้ำอย่างระมัดระวังมากขึ้น (ตื้นขึ้นและอยู่ในขอบเขตที่ไม่มีการบีบอัด) เพื่อลดปริมาณไนโตรเจนที่เหลืออยู่ในร่างกายหลังการดำน้ำ และขอให้- อาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ แทนที่จะเป็นที่ร้อนจัด
4. การนวด
ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการนวด ซึ่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการพักผ่อนในวันหยุด แต่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการจองบริการนวดเนื้อเยื่อชั้นลึกหลังจากดำ สคูบ้า
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานมากนักที่จะสนับสนุนทฤษฎีนี้ แต่ผู้คนจำนวนมากใน การดำน้ำสคูบ้า เชื่อว่าการนวดอาจทำให้เกิดฟองสบู่ได้เนื่องจาก เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บางคนเชื่อว่าสามารถดันฟองอากาศเหล่านี้เข้าไปในข้อต่อจนติดอยู่และทำให้เกิดอาการปวดได้
มีอีกเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการนวดหลังดำน้ำ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจทำให้เกิดอาการปวดในเนื้อเยื่อและปวดกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากอาการปวดเมื่อยเป็นสัญญาณของ โรคเหตุลดความดัน จึงอาจทำให้เข้าใจผิดและนำไปสู่การเดินทางไปพบแพทย์โดยไม่จำเป็น หรือคุณอาจคิดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดขึ้นได้ง่ายเนื่องจากการนวดแรงๆ และเพิกเฉยต่ออาการของคุณว่าจริงๆ แล้วคือ โรคเหตุลดความดัน ซึ่งอาจส่งผลให้คุณต้องรอนานเกินไปเพื่อรับการรักษาที่สำคัญ
สัญญาณและอาการ ของ โรคเหตุลดความดัน
ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรหลังจาก การดำน้ำสคูบ้า เพื่อหลีกเลี่ยง โรคเหตุลดความดัน แต่คุณจะรับรู้ถึง สัญญาณและอาการ ของ โรคเหตุลดความดัน หากคุณหรือ บัดดี้ ดำน้ำของคุณโดนมันหรือไม่
ต่อไปนี้เป็น สัญญาณและอาการ หลักที่ควรระวัง:
- ปวดข้อและ/หรือปวดกล้ามเนื้อ
- ปวดเสียว ซ่า ชา หรือเข็มหมุด
- อัมพาต
- ผื่นที่ผิวหนัง
- คันหรือ ผิวหนังที่เจ็บปวด
- เหนื่อยล้า
- ปวดศีรษะ
- สับสน
- การมองเห็นบกพร่อง
- สูญเสียการได้ยินหรือ มีเสียงดังก้องอยู่ในหู
- อ่อนแรง
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- ไอเป็นเลือด
- ตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้
- หมดสติ
< /ul>หากคุณพบอาการใดๆ เหล่านี้ หรือเห็นสัญญาณใน นักดำน้ำ คนอื่น ให้ไปพบแพทย์อย่างรวดเร็ว และหายใจเอาออกซิเจนบริสุทธิ์บน ผิวน้ำ ถ้ามี
หากคุณสนใจ เรียนรู้ที่จะดำน้ำอย่างปลอดภัย ลองดูหลักสูตร Open Water Diver ของ SSI (SSI) ที่ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ การดำน้ำสคูบ้า ในฐานะมือใหม่