۴ کاری که باید بعد از غواصی اسکوبا از آنها اجتناب کنید

mares

ایمنی بخش بزرگی از غواصی اسکوبا است؛ رعایت محدودیت‌های رفع فشار، صعود آهسته، نزدیک ماندن به همراه و بررسی منظم میزان مصرف هوا. اما ایمنی با بازگشت به قایق تمام نمی‌شود. برای حفظ ایمنی و سلامت خود، باید چند نکته را در ساعات پس از غواصی اسکوبا در نظر داشته باشید.

همانطور که غواصان اسکوبا در دوره‌های آموزشی خود یاد می‌گیرند، ما هنگام غواصی نیتروژن جمع می‌کنیم. هر چه عمیق‌تر غواصی کنیم، بدن ما نیتروژن بیشتری جذب می‌کند. ما به آرامی بالا می‌رویم و توقف‌های ایمنی خود را انجام می‌دهیم تا به نیتروژن زمان بدهیم تا در حالی که هنوز زیر آب هستیم، "گاز" خود را از دست بدهد. صعود خیلی سریع یا نادیده گرفتن توقف‌های ایمنی ممکن است منجر به تشکیل حباب‌های کوچک نیتروژن در خون شود و این همان چیزی است که باعث بیماری رفع فشار می‌شود.

با این حال، برخی از غواصان نمی‌دانند که این نیتروژن هنوز در ساعت‌های پس از غواصی در حال انتشار گاز است. بنابراین، برای اینکه انتشار گاز به طور ایمن و موفقیت‌آمیز انجام شود، مهم است که از چند چیز پس از غواصی اجتناب شود.

۱. رفتن به ارتفاعات بالا

اگر دوره غواصی اسکوبا را گذرانده باشید، بدون شک این قانون مهم به شما گفته شده است: بعد از غواصی پرواز نکنید!

قانون کلی برای پرواز پس از غواصی این است که پس از یک غواصی ۱۲ ساعت و پس از دو یا چند غواصی ۱۸ ساعت صبر کنید. اگر از محدودیت‌های رفع فشار عبور کردید یا در طول غواصی، سیفتی استاپ را از دست دادید، توصیه می‌شود ۲۴ ساعت صبر کنید.

دلیلش این است که وقتی با هواپیما بالا می‌رویم، ارتفاع افزایش می‌یابد، بنابراین فشار هوا کمتر از سطح دریا می‌شود. این می‌تواند نیتروژنی را که در حین غواصی جمع کرده‌اید، خیلی سریع منبسط کند (اثری مشابه صعود خیلی سریع) و این همان چیزی است که باعث بیماری برداشت فشار می‌شود.

همچنین توصیه می‌شود تا ۲۴ ساعت پس از غواصی از رفتن به کوه‌هایی که ارتفاعشان از ۳۰۰ متر (۱۰۰۰ فوت) بیشتر است، خودداری کنید. به همان دلایلی که پرواز با هواپیما داشت؛ ارتفاع بالاتر از سطح دریا است که باعث افزایش اختلاف فشار بین محیط اطراف و نیتروژن موجود در بدن شما از غواصی می‌شود. نیتروژن خیلی سریع منبسط می‌شود و بیماری رفع فشار به یک خطر تبدیل می‌شود.

هنگام برنامه‌ریزی سفر تعطیلات خود، در نظر گرفتن این خطرات مهم است: در آخرین روز غواصی نکنید و پس از غواصی از هیچ کوهی بالا نروید.

تمام نکات مهمی که باید در مورد غواصی با هدف رفع فشار بدانید را بیاموزید: غواصی با هدف رفع فشار SSI - تمام آنچه باید بدانید (divessi.com)

۲. غواصی آزاد

غواصی آزاد یکی دیگر از راه‌های عالی است که دوستداران اقیانوس می‌توانند صخره‌های مرجانی را کشف کنند. اما آیا می‌دانستید که غواصی آزاد پس از غواصی اسکوبا می‌تواند خطرناک باشد؟

بعد از هیجان یک غواصی اسکوبای هیجان‌انگیز، ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که با ماسک و باله‌هایتان مستقیماً به داخل آب بپرید تا کمی بیشتر ببینید. شاید یک سفره‌ماهی دور قایق بچرخد... البته که می‌خواهید شیرجه بزنید و ببینید! اما بهتر است روی سطح آب بمانید و از حبس نفس و شیرجه زدن به پایین خودداری کنید.

دلیلش این است که هنوز نیتروژن ناشی از غواصی اسکوبا در بدن شما وجود دارد. بازگشت به عمق و صعود سریع می‌تواند بر خروج گاز نیتروژن تأثیر بگذارد و همانطور که می‌دانیم، این همان چیزی است که باعث بیماری رفع فشار می‌شود.

غواصان اسکوبا معمولاً از همان قوانین غواصی آزاد برای پرواز با هواپیما پیروی می‌کنند: ۱۲ ساعت پس از یک غواصی و ۱۸ ساعت پس از دو یا چند غواصی صبر کنید.

احتیاط کنید، به جای آن، در سطح آب غواصی کنید.

یادگیری غواصی آزاد: 9 دلیل که چرا غواصی آزاد سرگرمی ایده‌آلی است (divessi.com)

۳. آب گرم

چه کسی یک حمام کف گرم و دلپذیر را دوست ندارد؟ مخصوصاً وقتی که بعد از غواصی در آب سرد، احساس سرما می‌کنید! اما شاید بهتر باشد قبل از باز کردن شیر آب صبر کنید.

هر چقدر هم که تلاش برای گرم شدن سریع در دوش یا حمام آب گرم وسوسه‌انگیز باشد، وقتی بدن شما در آب داغ غوطه‌ور می‌شود، بافت‌های شما گرم می‌شوند. این می‌تواند تشکیل حباب‌های نیتروژن را در خون افزایش دهد و این حباب‌ها همان چیزی هستند که باعث بیماری رفع فشار می‌شوند. حلالیت یک گاز به دما مربوط می‌شود. به عنوان مثال، وقتی آب جوش را می‌بینید، وقتی آب به دمای کافی گرم می‌رسد، حباب‌ها ظاهر می‌شوند.

هیچ قانون مشخصی وجود ندارد، اما DAN (شبکه هشدار غواصان) توصیه می‌کند که بین پنج تا سی دقیقه پس از غواصی، قبل از دوش گرفتن یا حمام آب گرم یا قبل از رفتن به وان آب گرم، صبر کنید. همچنین پیشنهاد می‌شود اگر واقعاً نمی‌توانید برای آبکشی صبر کنید، سعی کنید با احتیاط بیشتری غواصی کنید (کم‌عمق‌تر و کاملاً در محدوده بدون رفع فشار) تا میزان نیتروژن باقی مانده در بدن خود را پس از غواصی کاهش دهید و به جای دوش یا حمام خیلی داغ، دوش یا حمام با آب ولرم بگیرید.

۴. ماساژ

هیچ چیز آرامش‌بخش‌تر از ماساژ نیست، راهی عالی برای استراحت در تعطیلات. اما شاید بهتر باشد از رزرو ماساژ بافت عمیق برای بعد از غواصی اسکوبا خودداری کنید.

اگرچه شواهد زیادی برای تأیید این نظریه وجود ندارد، اما بسیاری از افراد در غواصی اسکوبا معتقدند که ماساژ ممکن است باعث تشکیل حباب شود زیرا جریان خون را افزایش می‌دهد. برخی معتقدند که ماساژ همچنین می‌تواند این حباب‌ها را به داخل مفاصل فشار دهد و باعث گیر افتادن آنها و ایجاد درد شود.

دلیل دیگری هم برای اجتناب از ماساژ پس از غواصی وجود دارد. ماساژ بافت عمیق ممکن است باعث درد در بافت‌ها و درد در عضلات شود. از آنجایی که دردها و کوفتگی‌ها از علائم بیماری رفع فشار هستند، ممکن است به اشتباه به عنوان بیماری رفع فشار تعبیر شوند و منجر به مراجعه غیرضروری به پزشک شوند. یا ممکن است فکر کنید که درد عضلانی شما به دلیل ماساژ قوی شما ساده است و علائم بیماری رفع فشار را نادیده بگیرید. این می‌تواند منجر به انتظار طولانی برای دریافت درمان‌های مهمی شود که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید.

لم دادن روی مبل و تماشای یک مستند الهام‌بخش از اقیانوس ، کاری کاملاً بی‌خطر است و پس از یک روز طولانی غواصی توصیه می‌شود!

علائم و نشانه‌های بیماری رفع فشار

حالا می‌دانید که برای جلوگیری از بیماری رفع فشار پس از غواصی اسکوبا از چه چیزهایی باید اجتناب کنید. اما اگر شما یا همراه غواصی‌تان دچار این بیماری شوید، آیا علائم و نشانه‌های آن را تشخیص خواهید داد؟

در اینجا علائم و نشانه‌های اصلی که باید به آنها توجه کنید، آورده شده است:

• درد یا کوفتگی مفاصل و/یا عضلات
• سوزن سوزن شدن، بی حسی یا مور مور شدن
• فلج
• بثورات پوستی
• خارش یا درد پوست
• خستگی
• سردرد
• گیجی
• اختلال بینایی
• از دست دادن شنوایی یا زنگ زدن گوش
• ضعف
• حالت تهوع یا استفراغ
• سرفه خونی
• لرز غیرقابل کنترل
• بیهوش شدن

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، یا علائم را در غواص دیگری مشاهده کردید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید و در صورت امکان، اکسیژن خالص را روی سطح تنفس کنید.

اگر به یادگیری غواصی ایمن علاقه‌مند هستید، دوره غواصی آب‌های آزاد SSI را بررسی کنید، جایی که هر آنچه را که باید در مورد غواصی اسکوبا به عنوان یک مبتدی بدانید، خواهید آموخت.