潜水后应避免的 4 件事

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安全是水肺潜水的重要组成部分：遵守 "无减压限制"、缓慢上升、紧跟同伴并定期检查空气消耗量。但回到船上后，安全并没有结束。为了保持安全和健康，在水肺潜水后的几个小时内，有几件事需要注意。

正如水肺潜水员在课程中学到的，我们在潜水时会积累氮气。潜水越深，我们体内的氮就越多。当我们还在水下时，我们会缓慢上升并做安全停顿，让氮气有时间 "排气"。上升过快或跳过安全停顿可能会导致氮气在血液中形成小气泡，这就是减压病的原因。

然而，有些潜水员并不知道，这些氮气在潜水后的几个小时内仍在释放气体。因此，在潜水后必须避免一些事情，以便安全顺利地排气。

1.前往高海拔地区

如果您参加过水肺潜水课程，那么毫无疑问，您会被告知这一重要规则：潜水后不要坐飞机！

潜水后飞行的一般规则是：一次潜水后等待 12 小时，两次或两次以上潜水后等待 18 小时。如果您超过了无减压限制，或错过了潜水的安全停留时间，建议等待 24 小时。

这是因为当我们乘坐飞机上升时，海拔高度增加，因此气压低于海平面。这会促使您在潜水时积累的氮气过快膨胀（与上升过快的效果类似），这就是导致减压病的原因。

此外，建议在潜水后 24 小时内避免登上海拔超过 1,000 英尺（300 米）的高山。原因与飞行相同：海拔高度高于海平面，这就增加了周围环境与潜水后体内氮气之间的压力差。氮气膨胀过快，减压病就成为一种危险。

在计划度假行程时，必须考虑到这些风险：不要在最后一天潜水，不要在潜水后爬山。

了解有关减压潜水的所有重要知识： SSI 减压潜水--您需要知道的一切 (divessi.com)

2.自由潜水

自由潜水是海洋爱好者探索珊瑚礁的另一种绝佳方式。但您知道在水肺潜水后进行自由潜水会有危险吗？

在体验了刺激的水肺潜水之后，您很可能会带着面罩和鳍直接跳回水中，想再多看几眼。也许有鳐鱼在船上盘旋......您当然想潜入水中一睹为快！但最好还是留在水面上，避免屏住呼吸潜入水中。

这是因为潜水时体内仍有氮气。返回深度和快速上升可能会影响氮气的排出，而我们知道，这就是引发减压病的原因。

水肺潜水员一般遵循与飞行相同的自由潜水规则：一次潜水后等待 12 小时，两次或更多次潜水后等待 18 小时。

安全起见，在水面浮潜。

学习自由潜水：自由潜水是完美爱好的 9 个原因 (divessi.com)

3.热水

谁不喜欢泡个舒服的热水澡？尤其是当您在冷水潜水后感到寒冷时！不过，在打开水龙头之前，您可能需要等待一下。

尽管在热水淋浴或洗澡时快速热身很诱人，但当身体浸泡在热水中时，组织会变得温暖。这会促进血液中氮气泡的形成，而这些气泡正是导致减压病的原因。气体的溶解度与温度有关。例如，当您看到沸腾的水时，当水的温度足够高时就会出现气泡。

没有固定的规则，但 DAN（潜水员警报网络）建议您在潜水后等待 5 到 30 分钟，然后再洗热水澡或泡澡，或进入热水浴缸。此外，如果您实在等不及要冲洗，建议您尽量选择比较保守的潜水方式（潜水深度较浅，且不超过减压极限），以减少潜水后残留在体内的氮气量，并用温水淋浴或洗澡，而不是用很热的水。

4.按摩

没有什么比按摩更让人放松的了，这是度假放松的最佳方式。但是，您可能要避免在潜水后预订深层组织按摩。

虽然没有太多证据支持这一理论，但许多潜水者认为按摩可能会导致气泡的形成，因为按摩会增加血流量。有些人认为，按摩也会将这些气泡推入关节，导致气泡滞留并引起疼痛。

潜水后避免按摩还有另一个原因。深层组织按摩可能会引起组织疼痛和肌肉酸痛。由于酸痛是减压病的症状之一，因此可能会被误认为是减压病，从而导致不必要的就医。或者，您可能会认为肌肉酸痛只是因为强力按摩造成的，而忽视了实际上是减压病的症状。这可能会导致您等待太久才寻求可能需要的重要治疗。

在潜水一天之后，蜷缩在沙发上观看一部鼓舞人心的海洋纪录片是非常安全和值得推荐的！

减压病的体征和症状

现在您知道潜水后应避免什么以避免减压病。但是，如果您或您的潜水伙伴患上减压病，您能识别出减压病的症状和体征吗？

以下是需要注意的主要征兆和症状：

• 关节和/或肌肉疼痛或酸痛
• 刺痛、麻木或针刺感
• 瘫痪
• 皮疹
• 皮肤瘙痒或疼痛
• 疲劳
• 头痛
• 困惑
• 视力受损
• 失聪或耳鸣
• 弱点
• 恶心或呕吐
• 咳血
• 无法控制的颤抖
• 无意识

如果您出现上述任何症状，或在其他潜水员身上看到这些症状，请迅速寻求医疗救助，并在有条件的情况下在水面上吸入纯氧。

如果您有兴趣学习安全潜水。请参加 SSI开放水域潜水员课程，在这里您将学到初学者所需的所有水肺潜水知识。