4 điều bạn nên tránh sau khi lặn biển

mares

An toàn là một phần quan trọng của lặn biển; Không tuân thủ giới hạn giảm áp, lên từ từ, ở gần bạn lặn và thường xuyên kiểm tra lượng khí tiêu thụ. Nhưng sự an toàn không dừng lại ở đó khi bạn trở lại thuyền. Có một vài điều cần lưu ý trong những giờ sau khi lặn để đảm bảo an toàn và sức khỏe.

Như các thợ lặn đã học trong các khóa học của họ, chúng ta tích tụ nitơ khi lặn. Càng lặn sâu, cơ thể chúng ta càng hấp thụ nhiều nitơ. Chúng ta lên từ từ và dừng lại để đảm bảo an toàn cho nitơ có thời gian "giải phóng khí" khi vẫn còn ở dưới nước. Lên quá nhanh hoặc bỏ qua các điểm dừng an toàn có thể khiến nitơ hình thành các bong bóng nhỏ trong máu, và đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh giảm áp.

Tuy nhiên, một số thợ lặn không biết rằng nitơ vẫn tiếp tục thoát ra ngoài trong nhiều giờ sau khi lặn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tránh một số điều sau khi lặn để thoát khí an toàn và hiệu quả.

1. Đi đến vùng cao

Nếu bạn đã tham gia khóa học lặn biển, chắc hẳn bạn đã được nghe về quy tắc quan trọng này: Không được bay sau khi lặn!

Nguyên tắc chung khi bay sau khi lặn là phải chờ 12 giờ sau một lần lặn và 18 giờ sau hai lần lặn trở lên. Nếu bạn vượt quá giới hạn không giảm áp hoặc bỏ lỡ điểm dừng an toàn khi lặn, bạn nên chờ 24 giờ.

Nguyên nhân là do khi chúng ta đi máy bay lên cao, độ cao tăng lên, áp suất không khí thấp hơn so với mực nước biển. Điều này có thể khiến lượng nitơ tích tụ trong quá trình lặn giãn nở quá nhanh (tương tự như khi bay lên quá nhanh) và đây chính là nguyên nhân gây ra chứng giảm áp.

Bạn cũng nên tránh leo núi cao hơn 300m (1.000ft) trong vòng 24 giờ sau khi lặn. Cũng giống như khi đi máy bay, độ cao này cao hơn mực nước biển, tạo ra sự chênh lệch áp suất lớn giữa môi trường xung quanh và nitơ trong cơ thể bạn sau khi lặn. Nitơ giãn nở quá nhanh và có thể gây ra tình trạng giảm áp.

Điều quan trọng là phải cân nhắc những rủi ro sau khi lập kế hoạch cho chuyến đi nghỉ của bạn: Không lặn vào ngày cuối cùng và không leo núi sau khi lặn.

Tìm hiểu tất cả những điều quan trọng bạn cần biết về lặn giải áp: Lặn giải áp SSI - Tất cả những điều bạn cần biết (divessi.com)

2. Lặn tự do

Lặn tự do là một cách tuyệt vời khác để những người yêu đại dương khám phá rạn san hô. Nhưng bạn có biết rằng lặn tự do sau khi lặn bình khí có thể rất nguy hiểm không?

Sau một chuyến lặn biển đầy phấn khích, bạn có thể muốn nhảy ngay xuống nước với mặt nạ và chân vịt để quan sát thêm một chút. Biết đâu có một con cá đuối manta đang lượn lờ quanh thuyền... tất nhiên là bạn muốn lặn xuống xem rồi! Nhưng tốt nhất là nên ở trên mặt nước và tránh nín thở rồi lặn xuống.

Nguyên nhân là do nitơ vẫn còn trong cơ thể bạn sau khi lặn. Việc quay trở lại độ sâu và nổi lên nhanh có thể ảnh hưởng đến quá trình giải phóng nitơ, và như chúng ta đã biết, đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh giảm áp.

Thợ lặn bình khí thường tuân theo các quy tắc giống nhau khi lặn tự do và lặn bay: Chờ 12 giờ sau một lần lặn và 18 giờ sau hai lần lặn trở lên.

Hãy chơi an toàn bằng cách lặn bằng ống thở trên mặt nước.

Học lặn tự do: 9 lý do tại sao lặn tự do là sở thích hoàn hảo (divessi.com)

3. Nước nóng

Ai mà không thích tắm bồn nước nóng, sủi bọt chứ? Nhất là khi bạn đang lạnh cóng sau khi lặn nước lạnh! Nhưng có lẽ bạn nên đợi một chút trước khi mở vòi nước.

Mặc dù bạn có thể muốn làm ấm cơ thể nhanh chóng bằng cách tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm, nhưng khi cơ thể bạn ngâm mình trong nước nóng, các mô sẽ ấm lên. Điều này có thể thúc đẩy sự hình thành các bong bóng nitơ trong máu, và chính những bong bóng này là nguyên nhân gây ra bệnh giảm áp. Độ hòa tan của khí liên quan đến nhiệt độ. Ví dụ, khi bạn nhìn thấy nước sôi, bong bóng sẽ xuất hiện khi nước đạt đến nhiệt độ đủ nóng.

Không có quy tắc cố định nào, nhưng DAN (Mạng lưới Cảnh báo Thợ lặn) khuyến nghị bạn nên đợi từ năm đến 30 phút sau khi lặn trước khi tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Nếu bạn thực sự không thể chờ để tắm rửa, hãy thử lặn ở mức độ an toàn hơn (nằm nông hơn và nằm trong Giới hạn Không Giảm áp) để giảm lượng nitơ còn lại trong cơ thể sau khi lặn, và tắm nước ấm thay vì nước quá nóng.

4. Mát-xa

Không gì thư giãn hơn một buổi mát-xa, cách hoàn hảo để thư giãn sau kỳ nghỉ. Tuy nhiên, bạn nên tránh đặt dịch vụ mát-xa mô sâu sau khi lặn biển.

Mặc dù không có nhiều bằng chứng ủng hộ lý thuyết này, nhiều người lặn biển tin rằng massage có thể gây ra sự hình thành bong bóng vì nó làm tăng lưu lượng máu. Một số người tin rằng nó cũng có thể đẩy những bong bóng này vào khớp, khiến chúng bị kẹt và gây đau.

Có một lý do khác để tránh massage sau khi lặn. Massage mô sâu có thể gây đau ở các mô và đau nhức cơ. Vì đau nhức là triệu chứng của bệnh giảm áp, nó có thể bị hiểu lầm là như vậy và dẫn đến việc phải đi khám bác sĩ một cách không cần thiết. Hoặc, bạn có thể nghĩ rằng đau nhức cơ chỉ đơn giản là do massage quá mạnh, và bỏ qua các triệu chứng thực chất của bệnh giảm áp. Điều này có thể dẫn đến việc chờ đợi quá lâu để tìm kiếm phương pháp điều trị quan trọng mà bạn có thể cần.

Cuộn tròn trên ghế sofa và xem một bộ phim tài liệu đầy cảm hứng về đại dương là điều hoàn toàn an toàn và được khuyến khích sau một ngày dài lặn biển!

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh giảm áp

Giờ thì bạn đã biết những điều cần tránh sau khi lặn biển để tránh bị say giảm áp. Nhưng liệu bạn có nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng của say giảm áp nếu bạn hoặc bạn lặn cùng bị say không?

Sau đây là những dấu hiệu và triệu chứng chính cần chú ý:

• Đau nhức khớp và/hoặc cơ
• Cảm giác ngứa ran, tê hoặc kim châm
• Liệt
• Phát ban da
• Da ngứa hoặc đau
• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Lú lẫn
• Suy giảm thị lực
• Mất thính lực hoặc ù tai
• Điểm yếu
• Buồn nôn hoặc nôn
• Ho ra máu
• Run rẩy không kiểm soát được
• Bất tỉnh

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này hoặc thấy các dấu hiệu ở thợ lặn khác, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự trợ giúp y tế và hít thở oxy nguyên chất trên mặt nước nếu có.

Nếu bạn quan tâm đến việc học lặn an toàn, hãy tham gia khóa học Lặn Biển Mở SSI, nơi bạn sẽ được học tất cả những kiến thức cần thiết về lặn biển dành cho người mới bắt đầu.