水肺潛水後應避免的 4 件事

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安全是水肺潛水的重中之重；遵守無減壓限制、緩慢上升、與潛伴保持密切聯繫，並定期檢查空氣消耗。但安全並非在您回到船上後就結束。為了確保安全和健康，在水肺潛水後的幾個小時內，需要注意以下幾點。

正如水肺潛水員在課程中學到的，我們在潛水時會累積氮氣。潛得越深，身體吸收的氮氣就越多。我們會緩慢上升，並進行安全停留，讓氮氣在水下有時間「排出」。上升過快或跳過安全停留可能會導致氮氣在血液中形成小氣泡，從而引發減壓病。

然而，有些潛水員並不知道，潛水後的幾個小時內，這些氮氣仍會釋放出來。因此，為了安全有效地排出氣體，潛水後務必避免以下幾點。

1.前往高海拔地區

如果您參加過水肺潛水課程，您無疑會被告知這項重要規則：潛水後不要飛行！

潛水後飛行的一般規則是，一次潛水後需等待12小時，兩次或兩次以上潛水後需等待18小時。如果您超過了免減壓極限，或錯過了潛水的安全停留，建議等待24小時。

這是因為當我們搭飛機上升時，海拔高度會增加，氣壓會低於海平面。這會導致你在潛水時累積的氮氣膨脹過快（類似於上升過快的效應），從而導致減壓病。

潛水後24小時內，建議避免攀登海拔超過1000英尺（300公尺）的山峰。原因與飛行相同：海拔高於海平面，導致周圍環境與潛水時體內氮氣之間的壓力差增加。氮氣膨脹過快，容易引發減壓病。

在規劃假期行程時，考慮這些風險很重要：不要在最後一天潛水，潛水後不要爬山。

了解有關減壓潛水的所有重要資訊： SSI 減壓潛水 - 您需要知道的一切 (divessi.com)

2.自由潛水

自由潛水是海洋愛好者探索珊瑚礁的另一個絕佳方式。但你知道嗎，水肺潛水後再進行自由潛水可能會很危險？

體驗過刺激的水肺潛水後，你可能會忍不住想直接跳回水里，戴著面罩和腳蹼，多看幾眼。說不定有蝠鱝在船邊盤旋……當然想潛進去看看！但最好還是待在水面上，避免屏住呼吸潛入水中。

這是因為你體內仍殘留著水肺潛水時所產生的氮氣。回到深水區並快速上升可能會影響氮氣的釋放，而這正是引發減壓病的原因。

水肺潛水員通常遵循自由潛水和飛行的相同規則：一次潛水後等待 12 小時，兩次或兩次以上潛水後等待 18 小時。

為了安全起見，請在水面上浮潛。

學習自由潛水：自由潛水是完美嗜好的 9 個理由 (divessi.com)

3.熱水

誰不喜歡舒服的熱水泡泡浴呢？尤其是在冷水潛水後感到寒冷的時候！不過，你最好等一會兒再打開水龍頭。

雖然用熱水淋浴或泡澡來快速暖身很誘人，但當你的身體浸泡在熱水中時，你的組織會變熱。這會促進血液中氮氣氣泡的形成，而這些氣泡正是導致減壓病的原因。氣體的溶解度與溫度有關。例如，當你看到沸水時，當水溫夠高時就會出現氣泡。

雖然沒有固定的規則，但潛水員警報網路 (DAN) 建議您潛水後等待 5 到 30 分鐘再進行熱水淋浴或泡澡，或進入熱水浴缸。此外，如果您迫不及待想要沖洗乾淨，建議您嘗試更保守的潛水方式（潛水深度較淺，且在無減壓極限範圍內），以減少潛水後體內殘留的氮氣量，並使用溫水淋浴或泡澡，而不是非常熱的水。

4.按摩

沒有什麼比按摩更放鬆的了，它是度假放鬆的完美方式。不過，你最好避免在水肺潛水後預訂深層組織按摩。

雖然沒有太多證據支持這個理論，但許多潛水愛好者認為按摩可能會促進氣泡形成，因為它可以增加血流量。有些人認為，按摩也會將這些氣泡推入關節，導致關節受阻，進而引起疼痛。

潛水後避免按摩還有另一個原因。深層組織按摩可能會導致組織疼痛和肌肉酸痛。由於疼痛是減壓病的症狀，因此可能會被誤解，導致不必要的就醫。或者，您可能會認為肌肉酸痛只是因為按摩力度過大，而忽略了減壓病的症狀。這可能會導致您等待太久，而無法獲得可能需要的重要治療。

在潛水一整天后，蜷縮在沙發上觀看一部鼓舞人心的海洋紀錄片是絕對安全且值得推薦的！

減壓病的徵兆和症狀

現在你知道了水肺潛水後應該避免什麼，以避免減壓病。但是，如果你或你的潛水夥伴遭遇減壓病，你能辨識出它的徵兆和症狀嗎？

以下是需要注意的主要徵兆和症狀：

• 關節和/或肌肉疼痛
• 刺痛、麻木或針刺感
• 麻痺
• 皮疹
• 皮膚發癢或疼痛
• 疲勞
• 頭痛
• 錯亂
• 視力受損
• 聽力喪失或耳鳴
• 弱點
• 噁心或嘔吐
• 咳血
• 無法控制的顫抖
• 昏迷

如果您出現任何這些症狀，或在其他潛水員身上看到這些跡象，請迅速尋求醫療救助，並在水面上呼吸純氧（如果可以）。

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