4 stvari koje biste trebali izbjegavati nakon ronjenja

mares

Sigurnost je ogroman dio ronjenja; poštivanje granica bez dekompresije, sporo izranjanje, ostanak blizu partnera i redovito provjeravanje potrošnje zraka. Ali sigurnost ne prestaje kada se vratite na brod. Postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu u satima nakon ronjenja kako biste ostali sigurni i zdravi.

Kako ronioci uče na svojim tečajevima, akumuliramo dušik kada ronimo. Što dublje ronite, to više dušika naša tijela apsorbiraju. Polako izranjamo i radimo sigurnosne stanice kako bismo dali tom dušiku vremena da se "ispari" dok smo još pod vodom. Prebrz izron ili preskakanje sigurnosnih stanica može rezultirati stvaranjem malih mjehurića dušika u krvi, a to uzrokuje dekompresijsku bolest.

Međutim, neki ronioci nisu svjesni da se taj dušik i dalje ispušta u satima nakon ronjenja. Stoga je važno izbjegavati nekoliko stvari nakon ronjenja kako bi se ispuštanje plinova obavilo sigurno i uspješno.

1. Odlazak na velike nadmorske visine

Ako ste pohađali tečaj ronjenja, bez sumnje vam je rečeno o ovom važnom pravilu: Nemojte letjeti nakon ronjenja!

Opće pravilo za letenje nakon ronjenja je pričekati 12 sati nakon jednog zarona i 18 sati nakon dva ili više zarona. Ako ste prekoračili svoje granice bez dekompresije ili propustili sigurnosno zaustavljanje tijekom ronjenja, preporučuje se pričekati 24 sata.

To je zato što se prilikom leta avionom nadmorska visina povećava, pa je tlak zraka niži nego na razini mora. To može potaknuti prebrzo širenje dušika koji ste akumulirali tijekom ronjenja (sličan učinak kao i prebrz uspon) i to uzrokuje dekompresijsku bolest.

Također se preporučuje izbjegavanje penjanja na planine više od 300 m (1000 stopa) 24 sata nakon ronjenja. Iz istih razloga kao i kod letenja; nadmorska visina je viša od razine mora, što stvara povećanu razliku u tlaku između okoline i dušika u vašem tijelu od ronjenja. Dušik se prebrzo širi i dekompresijska bolest postaje rizik.

Važno je uzeti u obzir ove rizike prilikom planiranja itinerera vašeg odmora: Nemojte roniti posljednjeg dana i nemojte se penjati na planine nakon ronjenja.

Naučite sve važne stvari koje trebate znati o dekompresijskom ronjenju: SSI Dekompresijsko ronjenje - Sve što trebate znati (divessi.com)

2. Ronjenje na dah

Ronjenje na dah je još jedan sjajan način na koji ljubitelji oceana mogu istražiti greben. Ali jeste li znali da ronjenje na dah nakon ronjenja s bocom može biti opasno?

Nakon uzbuđenja ronjenja može biti primamljivo odmah skočiti natrag u vodu s maskom i perajama kako biste vidjeli malo više. Možda manta kruži oko broda... naravno da želite zaroniti i vidjeti! Ali najbolje je ostati na površini i izbjegavati zadržavanje daha i ronjenje.

To je zato što u vašem tijelu još uvijek ima dušika od ronjenja. Povratak na dubinu i brzi izron mogli bi utjecati na ispuštanje dušika, a kao što znamo, to je ono što izaziva dekompresijsku bolest.

Ronioci se uglavnom pridržavaju istih pravila za ronjenje na dah kao i za letenje: pričekajte 12 sati nakon jednog zarona i 18 sati nakon dva ili više zarona.

Igrajte na sigurno, ronite radije na površini.

Naučite roniti na dah: 9 razloga zašto je ronjenje na dah savršen hobi (divessi.com)

3. Vruća voda

Tko ne voli ugodnu, vruću kupku s mjehurićima? Pogotovo kada vam je hladno nakon ronjenja u hladnoj vodi! Ali možda biste trebali pričekati prije nego što otvorite slavine.

Koliko god primamljivo bilo pokušati se brzo ugrijati pod vrućim tušem ili kadom, kada vam se tijelo uroni u vruću vodu, vaša se tkiva zagrijavaju. To može potaknuti stvaranje mjehurića dušika u krvi, a ti mjehurići uzrokuju dekompresijsku bolest. Topljivost plina povezana je s temperaturom. Na primjer, kada vidite kipuću vodu, mjehurići se pojavljuju kada voda dosegne dovoljno visoku temperaturu.

Ne postoje utvrđena pravila, ali DAN (Divers Alert Network) preporučuje da pričekate pet do 30 minuta nakon ronjenja prije nego što se tuširate vrućom vodom ili kupate u kadi, ili prije nego što uđete u hidromasažnu kadu. Također se predlaže da, ako stvarno jedva čekate isprati se, pokušate roniti konzervativnije (plići i unutar granica bez dekompresije) kako biste smanjili količinu dušika koji je ostao u vašem tijelu nakon ronjenja, te da se tuširate ili kupate mlakom vodom, umjesto vrlo vruće.

4. Masaža

Nema ništa opuštajuće od masaže, savršenog načina za opuštanje na odmoru. No, možda biste trebali izbjegavati rezerviranje masaže dubokog tkiva nakon ronjenja.

Iako nema mnogo dokaza koji podupiru ovu teoriju, mnogi ronioci vjeruju da masaža može uzrokovati stvaranje mjehurića jer povećava protok krvi. Neki vjeruju da također može gurnuti te mjehuriće u zglobove i uzrokovati njihovo zaglavljivanje i bol.

Postoji još jedan razlog za izbjegavanje masaže nakon ronjenja. Masaža dubokog tkiva može uzrokovati bol u tkivima i upalu mišića. Budući da su bolovi simptom dekompresijske bolesti, mogu se pogrešno protumačiti kao takvi i dovesti do nepotrebnog odlaska liječniku. Ili možete misliti da je bol u mišićima jednostavno posljedica jake masaže i ignorirati simptome onoga što je zapravo dekompresijska bolest. To bi moglo rezultirati predugim čekanjem na traženje važnog liječenja koje vam je možda potrebno.

Sklupčati se na kauču i gledati inspirativni dokumentarac o oceanu nešto je što je savršeno sigurno i preporučuje se nakon dugog dana ronjenja!

Znakovi i simptomi dekompresijske bolesti

Sada znate što treba izbjegavati nakon ronjenja kako biste izbjegli dekompresijsku bolest. Ali biste li prepoznali znakove i simptome dekompresijske bolesti ako biste vi ili vaš partner u ronjenju bili pogođeni njome?

Evo glavnih znakova i simptoma na koje treba obratiti pozornost:

• Bolovi u zglobovima i/ili mišićima
• Trnci, utrnulost ili trnci
• Paraliza
• Osip na koži
• Svrab ili bolna koža
• Umor
• Glavobolja
• Zbunjenost
• Oštećen vid
• Gubitak sluha ili zujanje u ušima
• Slabost
• Mučnina ili povraćanje
• Iskašljavanje krvi
• Nekontrolirano drhtanje
• Nesvijest

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma ili vidite znakove kod drugog ronioca, brzo potražite liječničku pomoć i udišite čisti kisik na površini, ako je dostupan.

Ako ste zainteresirani za učenje sigurnog ronjenja, pogledajte SSI tečaj Open Water Diver , gdje ćete naučiti sve što trebate znati o ronjenju kao početnik.