4 вещи, которых тебе следует избегать после дайвинга

mares

Безопасность - это огромная часть дайвинга; соблюдай No Decompression Limits, поднимайся медленно, держись рядом со своим напарником и регулярно проверяй расход воздуха. Но безопасность не заканчивается, когда ты возвращаешься на лодку. Есть несколько вещей, о которых нужно помнить в часы после дайвинга, чтобы оставаться в безопасности и здоровым.

Как учат дайвингисты на своих курсах, во время погружения мы накапливаем азот. Чем глубже ты погружаешься, тем больше азота принимает наш организм. Мы поднимаемся медленно и делаем остановки безопасности, чтобы дать азоту время "выйти" из организма, пока мы еще находимся под водой. Слишком быстрый подъем или пропуск остановок безопасности может привести к тому, что азот образует маленькие пузырьки в крови, а это и есть причина декомпрессионной болезни.

Однако некоторые дайверы не знают, что этот азот продолжает выделяться в течение нескольких часов после погружения. Поэтому важно избегать некоторых вещей после погружения, чтобы газовыделение прошло безопасно и успешно.

1.Отправляйся на большую высоту

Если ты проходил курс обучения дайвингу, то тебе, без сомнения, рассказывали об этом важном правиле: Не летай после погружения!

Общее правило для полетов после дайвинга - подождать 12 часов после одного погружения и 18 часов после двух и более погружений. Если ты вышел за пределы своего бездекомпрессионного лимита или пропустил безопасную остановку во время погружения, рекомендуется подождать 24 часа.

Это происходит потому, что когда мы поднимаемся в самолете, высота над уровнем моря увеличивается, поэтому давление воздуха ниже, чем на уровне моря. Это может способствовать тому, что азот, накопленный тобой во время погружения, будет слишком быстро расширяться (эффект схож со слишком быстрым подъемом), что и вызывает декомпрессионную болезнь.

Также рекомендуется избегать подъема в горы высотой более 1000 футов (300 м) в течение 24 часов после погружения. По тем же причинам, что и при полетах; высота над уровнем моря больше, чем на высоте моря, что создает повышенную разницу в давлении между окружающей средой и азотом, содержащимся в твоем теле после погружения. Азот слишком быстро расширяется, и возникает риск развития декомпрессионной болезни.

Важно учитывать эти риски при планировании маршрута своего отпуска: Не ныряй в последний день и не поднимайся в горы после погружения.

Узнай все важные вещи, которые тебе нужно знать о декомпрессионном дайвинге: SSI Decompression Diving - All You Need To Know (divessi.com)

2. Фридайвинг

Фридайверы - еще один отличный способ, с помощью которого любители океана могут исследовать риф. Но знаешь ли ты, что фридайвинг может быть опасен после погружения с аквалангом?

После захватывающего дайвинга может быть очень соблазнительно прыгнуть обратно в воду с маской и ластами, чтобы посмотреть еще немного. Возможно, над лодкой кружит скат манта... конечно, ты хочешь нырнуть и посмотреть! Но лучше всего оставаться на поверхности и избегать задержки дыхания и погружения вниз.

Это происходит потому, что в твоем организме все еще остается азот, полученный при погружении с аквалангом. Возвращение на глубину и быстрый подъем могут повлиять на отток азота, а, как мы знаем, именно это вызывает декомпрессионную болезнь.

Любители подводного плавания обычно следуют тем же правилам для фридайвера, что и для полетов: Подожди 12 часов после одного погружения и 18 часов после двух и более.

Играй безопасно, вместо этого поплавай с маской и трубкой на поверхности.

Научись фридайвингу: 9 причин, почему фридайвинг - идеальное хобби (divessi.com)

3. Горячая вода

Кто не любит приятную горячую ванну с пеной? Особенно когда ты озяб после погружения в холодную воду! Но тебе стоит подождать, прежде чем включать краны.

Как бы ни было заманчиво попытаться быстро согреться под горячим душем или в ванной, когда твое тело погружается в горячую воду, ткани нагреваются. Это может способствовать образованию пузырьков азота в крови, которые и вызывают декомпрессионную болезнь. Растворимость газа зависит от температуры. Например, когда ты видишь кипящую воду, пузырьки появляются, когда вода нагревается до достаточно высокой температуры.

Каких-то установленных правил нет, но DAN (Divers Alert Network) рекомендует тебе подождать от пяти до 30 минут после погружения, прежде чем принимать горячий душ или ванну, а также заходить в горячую ванну. Также рекомендуется, что если тебе не терпится ополоснуться, постарайся нырять более консервативно (неглубоко и в пределах ограничений No Decompression Limits), чтобы уменьшить количество азота, оставшегося в организме после погружения, и прими теплый душ или ванну, а не очень горячую.

4. Массаж

Нет ничего более расслабляющего, чем массаж, - идеальный способ расслабиться во время отпуска. Но тебе лучше не заказывать массаж глубоких тканей после дайвинга.

Хотя доказательств в пользу этой теории не так много, многие люди, занимающиеся дайвингом, считают, что массаж может вызывать образование пузырьков, потому что он усиливает кровоток. Некоторые считают, что он также может проталкивать эти пузырьки в суставы, из-за чего они застревают и вызывают боль.

Есть еще одна причина избегать массажа после дайвинга. Глубокий массаж тканей может вызвать боль в тканях и болезненность в мышцах. Поскольку ломота и боли являются симптомом декомпрессионной болезни, это может быть неправильно истолковано и привести к ненужному походу к врачам. Или же ты можешь подумать, что боль в мышцах просто вызвана сильным массажем, и проигнорировать симптомы того, что на самом деле является декомпрессионной болезнью. Это может привести к тому, что ты будешь ждать слишком долго, чтобы обратиться за важным лечением, которое тебе может понадобиться.

Свернуться калачиком на диване и посмотреть вдохновляющий документальный фильм об океане - это то, что совершенно безопасно и рекомендуется после долгого дня дайвинга!

Признаки и симптомы декомпрессионной болезни

Теперь ты знаешь, чего следует избегать после дайвинга, чтобы избежать декомпрессионной болезни. Но распознал бы ты признаки и симптомы декомпрессионной болезни, если бы она поразила тебя или твоего напарника по погружению?

Вот основные признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Суставная и/или мышечная боль или ломота
• Покалывание, онемение или булавочные уколы
• Паралич
• Кожная сыпь
• Зудящая или болезненная кожа
• Усталость
• Головная боль
• Путаница
• Нарушенное зрение
• Потеря слуха или звон в ушах
• Слабость
• Тошнота или рвота
• Кашель с кровью
• Неконтролируемая дрожь
• Бессознательное

Если ты испытываешь любой из этих симптомов или видишь эти признаки у другого дайвера, быстро обратись за медицинской помощью и дыши чистым кислородом на поверхности, если таковая имеется.

Если ты хочешь научиться безопасному дайвингу. Ознакомься с курсом SSI Open Water Diver, где ты узнаешь все, что нужно знать о погружении в открытой воде в качестве новичка.