フリーダイバー：プロのようにダックダイブする方法
November 25, 2023
フリーダイビングを学ぶときに教わることのひとつに、ダックダイブがある。
ダックダイブとは、水面に横たわっている状態から、垂直に水面下に向かい、ダイビングを開始する方法である。
ダックダイブを完璧に行うのは難しいプロセスであり、うまくできるようになるまでにはかなりの回数を要することもある。
ダックダイブとは何か、どうやるのか
前述したように、ダックダイブは水面から水中に潜る。リーフでのファンダイビングでも、ダイブラインでのダイビングでも、このテクニックを使う。
ここでは、ダックダイブのやり方を順を追って説明する。
1.スノーケルを口にくわえ、水面にうつ伏せになる。
2.潜る準備ができたら、スノーケルを口から外し、ダックダイブを始める前に水面で圧平衡をチェックする。(水面で圧平衡が取れていないと、水中でもうまくいかないので、確認しておくと良い）
3.次に、それぞれのフィンでキックを2、3回行う。
4.ダックダイブを始めるには、上半身を下に倒し、頭が海底を向くようにし、下半身はまだ水面にある。体は逆さまのL字型になる。この時点で再び圧平衡する。圧平衡がしやすいように、鼻に手を添えておく。
5.次に、両足を真上に持ち上げる。こうすることで、水中に押し出される。
6.脚の重さで体が押し下げられ始めたら、両手を合わせて一回引っ張る。これは平泳ぎの手の動きと似ているが、両手は体の横ではなく前に引く。
7.足が水面下に入ったら、フィンで蹴り始め、本格的なダイビングを開始する。
ダックダイブを完璧にするためのヒント
短時間にたくさんのことを考えるように聞こえるかもしれないが、練習すればするほど、ダックダイブは上達する。
ダックダイブの練習で覚えておきたいコツをいくつか紹介しよう。
1.顎を引いておく
顎を引いておき、進行方向を見上げようとしないことが重要である。これは2つの理由から重要である。 第一に、首を伸ばすと圧平衡が難しくなる。
もし気管スクイーズを起こしたら、回復のためにしばらく海から出なければならない。
2.ベルトに適切な重さがあることを確認する
ベルトに十分な重さがあることで、水中を楽に潜降できるだけでなく、楽に泳いで上がることができる。フリーダイビングインストラクターは、自分にぴったりの重さを教えてくれる。
3.誰かに撮影してもらう
自分の目で見れば、何が間違っているかすぐにわかることがある。
4.ノーズクリップを使う（準備ができたら）
ノーズクリップを使うことで、フリーダイビングのときに鼻に手を当てる必要がなくなる。
5.つま先を向ける
ノーズクリップは、フリーダイビング中に鼻に手を当てなくてもいいようにするために使うことができる。つま先を向ける
足を上げて潜降を始めるときは、つま先を向けるようにして、フィンが水面を流れるように滑るようにする。
6.耳が痛くなったら片手だけで引く
両手で引くと圧平衡が犠牲になるという場合は、片手で引き、もう片方の手を鼻に置いて圧平衡をする。
ダックダイビングでよくある間違い
ダックダイビングでダイバーがよく間違えることをいくつか挙げてみよう。早すぎるキック
足を蹴り始めるのは、フィンが完全に沈んでからにしたほうがいい。キックが早すぎると流線型にならず、水面での水しぶきが多くなる。
2.圧平衡が十分でない
ダックダイブ（そしてフリーダイバー全般）における最大の間違いは、圧平衡が十分でないことである。耳抜きを長くしすぎると、耳管に負担がかかり、耳管が腫れてしまう。
圧平衡がうまくいかないと、鼓膜が破裂する危険さえある。鼓膜が破裂すると治るのに時間がかかり、手術が必要になることもある。
3.斜め下に向かう
よくある間違いは、ダイブ中もダイブ後も一直線に向かわないことだ。斜め方向に向かうと、ダイブラインと一直線にならず、リーフやファンダイブで探検したいと思っている場所を見逃すことになる。
これで、プロのようなダックダイブをするために必要な情報がすべて揃いました！
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