Fridykning: Sådan Duck Dive Like a Pro
November 25, 2023
En af de vigtigste ting, du bliver undervist, når du lærer at fridykke er, hvordan du duck-dive. Andedyket er, hvordan vi tager vores krop fra at ligge på overfladen til at gå lodret ned og under vandet for at begynde dykket.
At perfektionere dit andedyk kan være en vanskelig proces og kan nogle gange tage en hel del tid. få gange, før det bliver rigtigt. Vi skal tale om almindelige fejl ved andedyk til fridykning og gennemgå nogle tips til at få dig til at dykke som en professionel på ingen tid.
Hvad er et andedyk, og hvordan gør du det. det?
Som vi nævnte ovenfor, tager andedyket dig fra overfladen til at dykke under vandet. Du vil bruge denne teknik, uanset om du er sjov at dykke på revet eller dykke på linen. Ideen er at gøre det så strømlinet som muligt og at minimere sprøjt.
Her er en trin-for-trin guide til, hvordan du duck-dive:
1. Start med at ligge med ansigtet nedad på overfladen, med din snorkel i munden. Du vil være i afslapningsfasen og gøre dig klar til at lave dit dyk på den mest afslappede måde som muligt.
2. Når du er klar til at dykke, skal du tage din snorkel ud af munden og tjekke din udligning på overfladen, før du begynder at dukke dyk. (Hvis din udligning ikke virker på overfladen, fungerer den ikke under vandet, så det er godt at tjekke).
3. Dernæst laver du et par spark med hver finne. Dette er for at sikre, at dine ben er på overfladen og ikke lavere end din krop.
Er du interesseret i at blive fridykker? Her er 7 måder at lære at fridykke med tillid..
4. For at starte andedyket skal du tippe den øverste halvdel af din krop nedad, så dit hoved vender nedad mod havbunden, og din underkrop stadig er på overfladen. Din krop er i en "L"-form på hovedet. På dette tidspunkt skal du udligne igen. Sørg for at lade din hånd ligge på næsen for nem udligning.
5. Løft derefter begge ben op i luften direkte over dig. Dette vil begynde at skubbe dig ned og gennem vandet. Udlign igen.
6. Når din krop begynder at blive presset ned af vægten af dine ben, kan du bringe begge hænder sammen og trække et enkelt træk med dem for at skabe ekstra kraft. Dette er en teknik der ligner håndbevægelsen i brystsvømning, men dine hænder vil trække ned foran din krop i stedet for i siderne. Sørg for at føre den ene hånd lige tilbage til din næse for at udligne igen efter trækket.
7. Når dine fødder er under overfladen, kan du begynde at sparke med finnerne og virkelig begynde dit dyk – husk at udligne samtidigt.
Top tips til at hjælpe dig med at perfektionere dit andedyk< /h2>
Dette lyder måske som mange ting at tænke over på kort tid, men jo mere du øver dig, jo bedre bliver dit andedyk. Du vil snart udføre hvert trin uden overhovedet at tænke over det!
Her er nogle tips, du skal huske, når du øver dit andedyk:
1. Hold hagen stukket
Det er vigtigt at holde hagen trukket og ikke forsøge at kigge op i den retning, du skal. Dette er vigtigt af to grunde. For det første kan strækning af nakken gøre det sværere at udligne med succes. For det andet, hvis du strækker nakken under vandet, er det mere sandsynligt, at du får et luftrørsklem (hvor blodkarrene i halsen brister, og dykkeren hoster blod op).
Hvis du får et luftrørsklem, vil du nødt til at tage lidt tid ud af vandet for at komme sig.
Vidste du, at verdensrekorden for fridykning i øjeblikket er over 130 meters dybde? Tjek ud: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.
2. Sørg for, at du har den korrekte vægt på dit bælte
Ideen er at have vægt nok på dit bælte, så du let kan stige ned gennem vandet, men også være i stand til at svømme tilbage op med lethed. En fridykkerinstruktør kan hjælpe dig med at finde ud af din perfekte vægtning. At være undervægtig kan gøre det vanskeligt at dukke dyk jævnt.
3. Bed nogen om at filme dig
Det er nogle gange nemt at vide, hvad vi gør forkert, når vi selv kan se det. Nogle gange tror vi, at vi ser ud på en bestemt måde, men så bemærker vi nogle fejl, når vi ser processen tilbage i en video.
4. Brug en næseklemme (når du er klar)
En næseklemme kan bruges, så du ikke skal have hånden på næsen, når du fridykker. Dette er dog normalt implementeret på et avanceret niveau, når du har klaret det grundlæggende.
5. Peg med tæerne
Når du løfter fødderne op og begynder at falde, skal du sørge for, at dine tæer er spidse, så dine finner glider gennem vandoverfladen på en strømlinet måde. Jo mere strømlinet du kan være, jo mindre energi vil du bruge, og jo længere vil dit åndedræt være.
6. Træk kun med den ene hånd, hvis dine ører gør ondt
Hvis du opdager, at det at trække med begge hænder betyder, at du ofrer en udligning, kan du trække med den ene hånd og lade den anden være på næsen for at udligne. Du får ikke så meget kraft, men dine ører er meget vigtigere.
Almindelige fejl ved andedykning
Her er et par ting, som dykker ofte tage fejl, når de andedykker:
1. Sparker for tidligt
Det er bedst først at begynde at sparke i benene, efter at dine finner er helt nedsænket. At sparke for tidligt vil betyde, at du ikke bliver strømlinet, og du vil lave en masse sprøjt på overfladen. Du vil også bruge unødvendig energi og ilt.
2. Udligner ikke ofte nok
Den største fejl i andedyket (og i fridykning generelt) er ikke at udligne nok. Hvis du lader det være for længe til at tømme dine ører, risikerer du at belaste de eustakiske rør og få dem til at svulme op. Dette vil så gøre udligning næsten umulig.
Du kan endda risikere at sprænge en trommehinde, hvis du ikke udligner med succes. En sprængt trommehinde tager lang tid at hele og kan endda kræve operation.
3. Gå diagonalt ned
En almindelig fejl er ikke at gå i en lige linje under og efter andedyket. Hvis du går i en diagonal retning, vil du ikke være på linje med dykkerlinjen, eller du vil savne revet, eller hvor du nu håber at udforske på dit sjove dyk. Du kan også blive desorienteret og forvirret.
Nu har du al den information, du behøver for at dukke som en professionel!
Hvis du ønsker at lære mere værdifulde fridykningsteknikker til at hjælpe dig med at slappe af og forbedre din dykkertid, så tjek SSI Training Techniques specialprogram.