ฟรีไดฟ์วิ่ง: วิธี Duck Dive แบบมืออาชีพ
November 25, 2023
สิ่งสำคัญประการหนึ่งที่คุณได้รับการสอนเมื่อคุณ ฟรีไดฟ์วิ่ง "> เรียนรู้ที่จะ ฟรีไดฟ์ คือวิธีการ duck dive duck dive เป็นวิธีที่เรานำร่างกายของเราจากการนอนอยู่บน ผิวน้ำ ไปสู่การมุ่งหน้าลงในแนวตั้งและใต้น้ำเพื่อเริ่มการดำน้ำ
การทำให้ duck dive ของคุณสมบูรณ์แบบอาจเป็นกระบวนการที่ยุ่งยากและบางครั้งอาจใช้เวลาค่อนข้างมาก ไม่กี่ขั้นตอนก่อนที่จะทำให้ถูกต้อง เราจะพูดถึงข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อ duck diving เพื่อ ฟรีไดฟ์วิ่ง และอธิบายเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณ duck diving แบบมืออาชีพได้ในเวลาไม่นาน
duck dive คืออะไรและคุณทำอย่างไร ใช่ไหม
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว duck dive จะพาคุณจาก ผิวน้ำ ไปสู่การดำน้ำใต้น้ำ คุณจะใช้เทคนิคนี้ไม่ว่าคุณจะชอบดำน้ำตามแนวปะการังหรือดำน้ำบนเส้นก็ตาม แนวคิดคือการทำให้มัน สตรีมไลน์ ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และลดการกระเซ็น
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธี duck dive:
1. เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้าบน ผิวน้ำ โดยให้ ท่อสน็อคเกิ้ล อยู่ในปาก คุณจะอยู่ในช่วง การผ่อนคลาย เตรียมพร้อมดำน้ำในแบบที่ผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
2. เมื่อคุณพร้อมที่จะดำน้ำ ให้ถอด ท่อสน็อคเกิ้ล ออกจากปากและตรวจสอบ การปรับสมดุล บน ผิวน้ำ ก่อนที่คุณจะเริ่ม duck dive(หาก การปรับสมดุล ของคุณไม่ทำงานบน ผิวน้ำ มันจะไม่ทำงานใต้น้ำ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบ)
3. จากนั้น ให้เตะสองครั้งกับตีนกบแต่ละข้าง ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่บน ผิวน้ำ และไม่ต่ำกว่าลำตัว
สนใจที่จะเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ หรือไม่? นี่คือ 7 วิธีในการเรียนรู้วิธี ฟรีไดฟ์ อย่างมั่นใจ.
4. ในการเริ่มต้น duck dive ให้เอียงลำตัวครึ่งบนลง โดยให้ศีรษะหันหน้าลงไปที่พื้นทะเล และลำตัวส่วนล่างยังคงอยู่บน ผิวน้ำ ร่างกายของคุณอยู่ในรูปตัว "L" กลับหัว เมื่อถึงจุดนี้ ปรับสมดุล อีกครั้ง อย่าลืมวางมือไว้บนจมูกเพื่อให้ การปรับสมดุล ได้ง่าย
5. จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นไปในอากาศเหนือตัวคุณโดยตรง นี่จะเริ่มดันคุณลงและผ่านน้ำ สมดุล อีกครั้ง
6. เมื่อร่างกายของคุณเริ่มถูกกดลงด้วยน้ำหนักของขา คุณสามารถประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันแล้วดึงมือทั้งสองข้างเพื่อเพิ่มพลัง นี่เป็นเทคนิคที่คล้ายคลึงกับการเคลื่อนไหวของมือในการว่ายน้ำท่ากบ แต่มือของคุณจะดึงลงมาที่ด้านหน้าลำตัว แทนที่จะดึงไปด้านข้าง อย่าลืมนำมือข้างหนึ่งกลับมาที่จมูกเพื่อ ปรับสมดุล อีกครั้งหลังจากการดึง
7. เมื่อเท้าของคุณอยู่ใต้ ผิวน้ำ คุณสามารถเริ่มเตะด้วย ฟิน และเริ่ม ปรับสมดุล น้ำได้จริงๆ อย่าลืมทำให้เท่ากันไปพร้อมๆ กัน
เคล็ดลับยอดนิยมที่จะช่วยให้คุณ duck dive ได้สมบูรณ์แบบ < /h2>
อาจฟังดูเหมือนมีหลายเรื่องให้คิดในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไร duck dive ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในไม่ช้า คุณจะดำเนินการแต่ละขั้นตอนโดยไม่ต้องคำนึงถึง!
เคล็ดลับบางประการที่ควรจำเมื่อฝึก duck dive:
1. เก็บคางไว้
สิ่งสำคัญคือต้องเก็บคางไว้และอย่าพยายามเงยหน้าขึ้นในทิศทางที่คุณกำลังจะไป นี่เป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก การยืดคออาจทำให้ ปรับสมดุล ได้ยากขึ้น ประการที่สอง การเหยียดคอใต้น้ำจะทำให้คุณมีอาการ ท่อลม บีบมากขึ้น (ซึ่งหลอดเลือดในลำคอแตกและ นักดำน้ำ ไอเป็นเลือด)
หากคุณมีอาการ ท่อลม บีบ คุณจะ ต้องใช้เวลาขึ้นจากน้ำเพื่อพักฟื้น
คุณรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันสถิติโลก ฟรีไดฟ์วิ่ง อยู่ที่ความลึกมากกว่า 130 เมตร ตรวจสอบ: ท้าทายความลึก: บันทึกการ ฟรีไดฟ์วิ่ง ที่น่าทึ่งที่สุดในโลก.
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักบน เข็มขัด ในปริมาณที่ถูกต้อง
แนวคิดคือการมีน้ำหนักเพียงพอบน เข็มขัด เพื่อให้คุณสามารถ ดำลง ในน้ำได้อย่างง่ายดาย แต่ยังว่ายน้ำกลับได้อีกด้วย ขึ้นอย่างง่ายดาย เอ ครูฝึก ฟรีไดฟ์วิ่ง สามารถช่วยคุณหาน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณได้ การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้ duck dive ได้อย่างราบรื่นเป็นเรื่องยาก
3. ขอให้ใครสักคนถ่ายวิดีโอของคุณ
บางครั้งเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้ว่าเราทำอะไรผิดเมื่อเราเห็นด้วยตนเอง บางครั้งเราคิดว่าเรามองไปทางใดทางหนึ่งแต่ก็สังเกตเห็นข้อผิดพลาดบางอย่างเมื่อรับชมกระบวนการดังกล่าวในวิดีโอ
4. ใช้คลิปหนีบจมูก (เมื่อคุณพร้อม)
สามารถใช้คลิปหนีบจมูกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเอามือไปจับจมูกเมื่อ ฟรีไดฟ์วิ่ง อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปการดำเนินการนี้จะดำเนินการในระดับสูงเมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว
5. ชี้เท้าของคุณ
เมื่อคุณยกเท้าขึ้นและเริ่ม ดำลง ให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้เพื่อให้ ฟิน ของคุณเลื่อนผ่าน ผิวน้ำ ในลักษณะ สตรีมไลน์ ยิ่งคุณ สตรีมไลน์ มากเท่าไร พลังงานก็จะน้อยลงและลมหายใจก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น
6. ดึงด้วยมือเดียวหากหูของคุณเจ็บ
หากคุณพบว่าการดึงด้วยมือทั้งสองข้างหมายความว่าคุณกำลังสูญเสีย การปรับสมดุล คุณสามารถดึงด้วยมือข้างหนึ่งแล้วปล่อยอีกข้างไว้บนจมูกของคุณเพื่อดึง ปรับสมดุล คุณจะไม่ได้รับพลังมากนัก แต่หูของคุณมีความสำคัญมากกว่ามาก
ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อ duck diving
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ นักดำน้ำ มักจะทำ ผิดพลาดเมื่อพวกเขา duck diving:
1. เตะเร็วเกินไป
ควรเริ่มเตะขาหลังจากที่ ฟิน จมอยู่ใต้น้ำแล้วเท่านั้น การเตะเร็วเกินไปหมายความว่าคุณจะไม่ สตรีมไลน์ และคุณจะกระเซ็นบน ผิวน้ำ มาก คุณจะใช้พลังงานและออกซิเจนโดยไม่จำเป็น
2. ไม่ การปรับสมดุล เพียงพอ
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดใน duck dive (และโดยทั่วไปใน ฟรีไดฟ์วิ่ง ) คือการไม่ ปรับสมดุล มากพอ หากคุณปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปเพื่อล้างหู คุณอาจเสี่ยงต่อการบีบรัดท่อยูสเตเชียนและทำให้มันบวมขึ้น ซึ่งจะทำให้ การปรับสมดุล เป็นไปไม่ได้เลย
คุณอาจเสี่ยงที่จะแก้วหูแตกได้หากคุณ ปรับสมดุล ไม่สำเร็จ แก้วหูแตกต้องใช้เวลานานในการรักษาและอาจต้องได้รับการผ่าตัด
3. มุ่งหน้าไปในแนวทแยงมุม
ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการไม่มุ่งหน้าไปเป็นเส้นตรงในระหว่างและหลัง duck dive หากคุณมุ่งหน้าไปในแนวทแยง คุณจะไม่อยู่ในแนวเดียวกับ เชือกดำน้ำ หรือคุณจะพลาดแนวปะการังหรือทุกที่ที่คุณหวังว่าจะได้สำรวจด้วยการดำน้ำที่สนุกสนาน คุณยังอาจสับสนและสับสนได้
ตอนนี้คุณมีข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นใน duck dive อย่างมืออาชีพแล้ว!
หากคุณต้องการเรียนรู้เทคนิค ฟรีไดฟ์วิ่ง อันทรงคุณค่าเพิ่มเติม เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงเวลาในการดำน้ำ ลองดูที่ โปรแกรม specialty Training Techniques SSI (SSI)