프리다이빙: 프로처럼 덕 다이빙하는 방법

Predrag Vuckovic

프리다이빙을 배울 때 가장 중요한 것 중 하나는 덕 다이빙입니다. 덕 다이빙은 수면에 누워 있는 상태에서 수직으로 물속으로 내려가 다이빙을 시작하는 방법입니다.

덕 다이빙을 완벽하게 하는 것은 까다로운 과정일 수 있으며, 제대로 된 결과를 얻기까지 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다. 프리다이빙을 위한 덕 다이빙에서 흔히 저지르는 실수에 대해 알아보고, 단시간에 전문가처럼 덕 다이빙을 할 수 있도록 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

덕 다이빙이란 무엇이고, 어떻게 하는 건가요?

위에서 언급했듯이, 덕 다이빙은 수면에서 수중으로 다이빙하는 방식입니다. 암초에서 펀 다이빙을 하든, 라인 다이빙을 하든 이 기술을 사용하게 됩니다. 핵심은 최대한 유선형으로 만들고 물튀김을 최소화하는 것입니다.

오리 다이빙 방법에 대한 단계별 가이드는 다음과 같습니다.

1. 스노클을 입에 물고 수면에 얼굴을 대고 눕습니다. 이제 이완 단계에 들어가 최대한 편안하게 다이빙할 준비를 합니다.

2. 다이빙할 준비가 되면 스노클을 입에서 빼고 덕 다이빙을 시작하기 전에 수면에서 압력평형을 확인하세요. (수면에서 압력평형이 제대로 작동하지 않으면 수중에서도 작동하지 않으므로, 확인하는 것이 좋습니다.)

3. 다음으로, 각 핀으로 몇 번 차기를 합니다. 이는 다리가 수면에 닿아 있고 몸보다 낮지 않도록 하기 위한 것입니다.

프리다이버가 되고 싶으신가요? 자신감 있게 프리다이빙하는 법을 배우는 7가지 방법을 소개합니다.

4. 덕 다이빙을 시작하려면 상체를 아래로 기울여 머리가 바닥을 향하고 하체는 여전히 수면에 닿도록 합니다. 몸은 거꾸로 된 "L"자 모양이 됩니다. 이 시점에서 다시 압력평형을 합니다. 압력평형을 쉽게 하기 위해 코에 손을 얹어 두세요.

5. 그런 다음 두 다리를 바로 위 공중으로 들어 올리세요. 그러면 몸이 아래로 밀려 물속으로 가라앉기 시작할 것입니다. 다시 이퀄라이징을 하세요.

6. 다리의 무게로 몸이 아래로 밀리기 시작하면, 두 손을 모아 한 번 당겨 힘을 더할 수 있습니다. 이는 평영의 손 동작과 비슷한 기술이지만, 손은 몸 옆이 아닌 앞쪽으로 당겨집니다. 한 손을 다시 코 쪽으로 당겨 균형을 다시 맞추세요.

7. 발이 수면 아래에 있으면 지느러미로 차기를 시작하고 실제로 다이빙을 시작할 수 있습니다. 동시에 압력 평형을 맞추는 것을 잊지 마세요.

오리 다이빙을 완벽하게 만드는 데 도움이 되는 최고의 팁

짧은 시간 안에 생각해야 할 것들이 너무 많아 보일 수 있지만, 연습을 많이 할수록 덕 다이빙 실력이 향상될 것입니다. 곧 각 단계를 생각 없이도 수행할 수 있게 될 거예요!

오리 다이빙을 연습할 때 기억해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 턱을 당긴 채로 유지하세요

턱을 당기고 진행 방향을 보지 않는 것이 중요합니다. 이는 두 가지 이유 때문에 중요합니다. 첫째, 목을 스트레칭하면 압력평형을 성공적으로 이루기가 더 어려워질 수 있습니다. 둘째, 물속에서 목을 스트레칭하면 기관 압박(목의 혈관이 파열되어 다이버가 기침을 통해 피를 토하는 현상)을 겪을 가능성이 높아집니다.

기관 압박을 받으면 회복하기 위해 물에서 잠시 벗어나야 합니다.

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2. 벨트에 적절한 무게가 있는지 확인하세요.

벨트에 충분한 무게를 실어 물속으로 쉽게 내려가면서도, 다시 쉽게 수영하여 올라올 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 프리다이빙 강사는 자신에게 가장 적합한 무게를 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무게가 부족하면 부드럽게 덕 다이빙을 하기 어려울 수 있습니다.

3. 누군가에게 당신을 촬영해달라고 부탁하세요

때로는 직접 볼 수 있을 때 잘못하고 있는 부분을 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 때로는 자신의 모습이 어떤지 생각하다가도, 영상으로 과정을 다시 보면 실수를 발견할 때가 있습니다.

4. 코 클립을 사용하세요(준비가 되면)

프리다이빙 시 코에 손을 대지 않아도 되도록 노즈 클립을 사용할 수 있습니다. 하지만, 기본기를 익힌 후에는 보통 고급 수준에서 이 방법을 사용합니다.

5. 발가락을 뾰족하게 하세요

발을 들어 올리고 하강을 시작할 때, 발가락을 뾰족하게 하여 핀이 유선형으로 수면을 미끄러지듯 움직이도록 하세요. 유선형으로 움직일수록 에너지 소모가 줄어들고 숨을 참는 시간도 길어집니다.

6. 귀가 아프면 한 손으로만 잡아당기세요.

양손으로 당기면 압력 평형이 깨질 수 있다는 것을 알게 된다면, 한 손으로 당기고 다른 한 손은 코에 대고 압력 평형을 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 힘을 덜 낼 수 있지만, 귀가 훨씬 더 중요합니다.

오리 다이빙 시 흔히 저지르는 실수

다이버들이 덕 다이빙을 할 때 종종 잘못 이해하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 너무 일찍 발로 차기

핀이 완전히 물에 잠긴 후에야 다리 차기를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 너무 일찍 차기를 시작하면 유선형의 자세를 유지할 수 없고, 수면에 물이 많이 튀게 됩니다. 또한 불필요한 에너지와 산소를 소모하게 됩니다.

2. 충분히 자주 균형을 맞추지 않음

덕 다이빙(그리고 프리다이빙 전반)에서 가장 큰 실수는 압력평형을 충분히 하지 않는 것입니다. 귀를 뚫기 위해 너무 오래 방치하면 유스타키오관이 눌려 부을 위험이 있습니다. 이렇게 되면 압력평형이 거의 불가능해집니다.

압력 평형을 제대로 맞추지 못하면 고막이 터질 위험이 있습니다. 고막이 터지면 회복하는 데 오랜 시간이 걸리고 심지어 수술이 필요할 수도 있습니다.

프리다이빙은 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 더 자세한 내용은 여기에서 확인하세요: 내면의 탐험가를 깨워보세요 - 프리다이빙을 즐기는 4가지 좋은 방법 .

3. 대각선 아래로 향함

흔히 저지르는 실수는 덕 다이빙 중이나 후에 일직선으로 나아가지 않는 것입니다. 대각선 방향으로 나아가면 다이빙 라인과 일직선상에 있지 않거나, 펀 다이빙에서 탐험하고 싶은 산호초나 다른 곳을 놓치게 됩니다. 또한 방향 감각을 잃고 혼란스러워질 수도 있습니다.

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