Freediving: Jak se Duck Dive (zanoření hlavou napřed) jako profík
November 25, 2023
Jednou z klíčových věcí, které se naučíte, když se naučíte freedive, je Duck Dive (zanoření hlavou napřed). Duck Dive (zanoření hlavou napřed) je způsob, jakým převedeme své tělo z lehu na hladinu do svislého směru dolů a pod vodu, abychom zahájili ponor.
Zdokonalení Duck Dive (zanoření hlavou napřed) může být složitý proces a někdy může trvat docela dlouho. jen málo z nich to udělá správně. Promluvíme si o běžných chybách při potápění s kachnami pro freediving a projdeme si několik tipů, díky nimž se během chvilky budete potápět jako profesionál.
Co je Duck Dive (zanoření hlavou napřed) a jak se dělá it?
Jak jsme již zmínili výše, Duck Dive (zanoření hlavou napřed) vás zavede od hladiny k potápění pod vodou. Tuto techniku využijete, ať už vás baví potápění na útesu, nebo potápění na šňůře. Cílem je udělat to co nejefektivnější a minimalizovat šplouchání.
Zde je podrobný návod, jak se Duck Dive (zanoření hlavou napřed) :
1. Začněte tím, že si lehnete obličejem dolů na hladinu, se šnorchlem v ústech. Budete ve fázi relaxace a připravte se na to, abyste svůj ponor provedli co nejuvolněnějším způsobem.
2. Když jste připraveni se potápět, vyjměte šnorchl z úst a před zahájením Duck Dive (zanoření hlavou napřed) zkontrolujte své vyrovnávání tlaku na hladině. (Pokud vaše vyrovnávání tlaku nefunguje na povrchu, nebude fungovat ani pod vodou, takže je dobré zkontrolovat).
3. Dále udělejte pár kopů každou ploutví. Tím zajistíte, že vaše nohy budou na hladině a nebudou níže než vaše tělo.
Chcete se stát freediver? Zde jsou 7 způsobů, jak se naučit sebevědomě freedive.. u>
4. Pro zahájení Duck Dive (zanoření hlavou napřed) nakloňte horní polovinu těla dolů tak, aby vaše hlava směřovala dolů k mořskému dnu a spodní část těla byla stále na hladině. Vaše tělo je ve tvaru „L“ vzhůru nohama. V tomto okamžiku znovu vyrovnejte. Ujistěte se, že si necháte ruku na nose pro snadné vyrovnávání tlaku.
5. Poté zvedněte obě nohy do vzduchu přímo nad vámi. To vás začne tlačit dolů a skrz vodu. Znovu vyrovnejte.
6. Když vaše tělo začne být tlačeno dolů vahou vašich nohou, můžete dát obě ruce k sobě a provést s nimi jeden tah, abyste získali extra sílu. Jedná se o podobnou techniku jako pohyb rukou u prsa, ale vaše ruce budou táhnout dolů před tělem, místo po stranách. Ujistěte se, že máte jednu ruku rovně zpět k nosu, abyste se po zatažení znovu vyrovnali.
7. Jakmile jsou vaše nohy pod hladinou, můžete začít kop ploutví ploutvemi a skutečně zahájit ponor – nezapomeňte vyrovnat současně.
Hlavní tipy, které vám pomohou zdokonalit Duck Dive (zanoření hlavou napřed)< /h2>
Může to znít jako spousta věcí k přemýšlení v krátkém čase, ale čím více budete cvičit, tím lepší bude váš Duck Dive (zanoření hlavou napřed) . Brzy provedete každý krok, aniž byste o tom přemýšleli!
Zde je několik tipů, které byste si měli pamatovat při nácviku Duck Dive (zanoření hlavou napřed):
1. Bradu mějte staženou
Je důležité mít podsazenou bradu a nesnažit se dívat nahoru ve směru, kterým jdete. To je důležité ze dvou důvodů Za prvé, natažení krku může ztížit úspěšné vyrovnání. Za druhé, natažení krku pod vodou zvyšuje pravděpodobnost, že utrpíte barotrauma průdušnice (kde prasknou krevní cévy v krku a potápěč vykašlává krev).
Pokud trpíte barotrauma průdušnice, budete mít musíte chvíli vylézt z vody, abyste se vzpamatovali.
Věděli jste, že světový rekord ve freedivingu je v současnosti uložen v hloubce přes 130 metrů? Podívejte se na: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.
2. Ujistěte se, že máte na opasku správné množství závaží
Cílem je mít na opasku dostatečnou váhu, abyste mohli snadno sestupovat vodou, ale také mohli plavat zpět nahoru s lehkostí. Instruktor freedivingu vám může pomoci zjistit vaši perfektní váhu. Nedostatečná váha může ztížit hladké Duck Dive (zanoření hlavou napřed) .
3. Požádejte někoho, aby vás natočil
Někdy je snadné poznat, co děláme špatně, když to můžeme sami vidět. Někdy si myslíme, že vypadáme určitým způsobem, ale pak si všimneme některých chyb, když se na proces díváme zpětně ve videu.
4. Použijte nosní klip (až budete připraveni)
Abyste nemuseli mít při freedivingu ruku na nose, lze použít nosní klip. To se však obvykle implementuje na pokročilé úrovni, jakmile zvládnete základy.
5. Namiřte prsty u nohou
Když zvednete nohy nahoru a začnete klesat, ujistěte se, že jsou vaše prsty nasměrované tak, aby vaše ploutve klouzaly po hladině vody proudnicovým způsobem. Čím efektivnější můžete být, tím méně energie spotřebujete a tím delší bude vaše zadržení dechu.
6. Pokud vás bolí uši, tahejte pouze jednou rukou
Pokud zjistíte, že tahání oběma rukama znamená, že obětujete vyrovnávání tlaku, můžete zatáhnout jednou rukou a druhou si nechat na nose. vyrovnat. Nezískáte tolik síly, ale vaše uši jsou mnohem důležitější.
Časté chyby při potápění s kachnami
Zde je několik věcí, které potápěči často mýlit se, když se potápějí:
1. Kopání příliš brzy
Nejlepší je začít kop ploutví nohama až poté, co jsou ploutve zcela ponořené. Příliš brzké kopání bude znamenat, že nebudete štíhlejší a na povrchu budete hodně cákat. Spotřebujete také zbytečnou energii a kyslík.
2. Nedostatečně časté vyrovnávání
Největší chybou v Duck Dive (zanoření hlavou napřed) (a ve freedivingu obecně) je nedostatečné vyrovnání. Pokud to necháte příliš dlouho na to, abyste si vyčistili uši, riskujete namáhání Eustachových trubic a jejich nafouknutí. To pak téměř znemožňuje vyrovnávání tlaku .
Pokud nevyrovnáte úspěšně, můžete dokonce riskovat prasknutí ušního bubínku. Prasklý ušní bubínek se hojí dlouho a může dokonce vyžadovat operaci.
3. Směr diagonálně dolů
Častou chybou je, že během a po Duck Dive (zanoření hlavou napřed) nemíříte v přímé linii . Pokud se vydáte diagonálním směrem, nebudete v souladu s linií ponoru nebo minete útes nebo kdekoli, kde chcete při svém zábavném ponoru prozkoumat. Můžete být také dezorientovaní a zmatení.
Nyní máte všechny informace, které potřebujete, abyste se Duck Dive (zanoření hlavou napřed) jako profesionál!
Pokud se chcete naučit hodnotnější techniky freedivingu, které vám pomohou relaxovat a zlepšit dobu ponoru, podívejte se na Speciální program SSI Training Techniques .