Freediving: Cara Menyelam Merunduk Seperti Seorang Profesional

Predrag Vuckovic

Salah satu hal penting yang diajarkan saat Anda belajar freediving adalah cara menyelam menunduk. Duck dive adalah cara kita membawa tubuh kita dari berbaring di permukaan, menuju ke bawah secara vertikal dan di bawah air untuk memulai penyelaman.

Menyempurnakan penyelaman bebek Anda bisa menjadi proses yang rumit dan terkadang membutuhkan beberapa kali percobaan sebelum melakukannya dengan benar. Kami akan berbicara tentang kesalahan umum saat freediving untuk freediver dan membahas beberapa tips agar Anda dapat freediving seperti seorang profesional dalam waktu singkat.

Apakah itu penyelaman bebek dan bagaimana Anda melakukannya?

Seperti yang kami sebutkan di atas, penyelaman bebek membawa anda dari permukaan ke penyelaman di bawah air. Anda akan menggunakan teknik ini baik saat menyelam di terumbu karang, atau menyelam di tali. Idenya adalah untuk membuatnya sesederhana mungkin dan meminimalkan cipratan.

Berikut ini adalah panduan langkah demi langkah tentang cara menyelam merunduk:

1. Mulailah dengan berbaring telungkup di permukaan, dengan Snorkel di mulut Anda. Anda akan berada dalam fase relaksasi, bersiap-siap untuk melakukan penyelaman dengan cara yang paling santai.

2. Saat Anda siap menyelam, keluarkan snorkel dari mulut Anda dan periksa ekualisasi Anda di permukaan sebelum Anda mulai menyelam menunduk. (Jika Ekualisasi Anda tidak berfungsi di permukaan, maka tidak akan berfungsi di bawah air, jadi sebaiknya Anda memeriksanya).

3. Selanjutnya, lakukan beberapa tendangan dengan setiap fin. Ini untuk memastikan bahwa kaki Anda berada di permukaan dan tidak lebih rendah dari tubuh Anda.

Tertarik untuk menjadi freediver? Berikut adalah 7 Cara untuk Mempelajari Cara Freediving dengan Percaya Diri.

4. Untuk memulai penyelaman bebek, arahkan bagian atas tubuh Anda ke bawah, sehingga HEAD Anda menghadap ke bawah ke arah dasar laut, dan tubuh bagian bawah Anda masih berada di permukaan. Tubuh Anda membentuk huruf "L" terbalik. Pada titik ini, ekualisasi lagi. Pastikan tangan Anda tetap berada di hidung untuk memudahkan ekualisasi.

5. Kemudian, angkat kedua kaki ke udara tepat di atas anda. Ini akan mulai mendorong Anda ke bawah dan masuk ke dalam air. Ekualisasi lagi.

6. Saat tubuh Anda mulai terdorong ke bawah oleh beban kaki, Anda dapat menyatukan kedua tangan dan melakukan tarikan tunggal untuk menghasilkan tenaga ekstra. Ini adalah teknik yang mirip dengan gerakan tangan pada gaya dada, tetapi tangan Anda akan menarik ke bawah di depan tubuh, bukan di samping. Pastikan untuk membawa satu tangan lurus ke belakang ke hidung Anda untuk ekualisasi kembali setelah tarikan.

7. Setelah kaki Anda berada di bawah permukaan, Anda dapat mulai menendang dengan Fins dan benar-benar memulai penyelaman - ingatlah untuk melakukan ekualisasi secara bersamaan.

Kiat terbaik untuk membantu Anda menyempurnakan penyelaman bebek Anda

Ini mungkin terdengar seperti banyak hal yang harus dipikirkan dalam waktu singkat, tetapi semakin sering Anda berlatih, semakin baik penyelaman bebek Anda. Anda akan segera melakukan setiap langkah tanpa memikirkannya!

Berikut ini beberapa kiat yang perlu diingat saat berlatih penyelaman bebek:

1. Jaga agar dagu Anda tetap bertopang

Penting untuk menjaga dagu tetap tertekuk dan tidak mencoba mendongak ke atas ke arah yang anda tuju. Hal ini penting karena dua alasan Pertama, meregangkan leher dapat mempersulit Anda untuk melakukan ekualisasi. Detik kedua, meregangkan leher di bawah air akan membuat Anda lebih mungkin mengalami Squeeze trakea (dimana pembuluh darah di tenggorokan pecah dan penyelam batuk darah).

Jika Anda mengalami Squeeze trakea, Anda harus keluar dari air untuk memulihkan diri.

Tahukah Anda bahwa rekor dunia freediving saat ini berada di kedalaman lebih dari 130 meter? Lihatlah: Menantang Kedalaman: Rekor Freediving Paling Luar Biasa di Dunia.

2. Pastikan Anda memiliki jumlah pemberat yang tepat pada sabuk Anda

Idenya adalah untuk memiliki pemberat yang cukup di sabuk Anda sehingga Anda dapat Descending dengan mudah di dalam air, tetapi juga dapat berenang kembali ke atas dengan mudah. Instruktur freediving dapat membantu Anda menentukan pemberat yang tepat. Berat badan yang kurang dapat menyulitkan penyelaman menunduk dengan lancar.

3. Mintalah seseorang untuk merekam anda

Terkadang mudah untuk mengetahui kesalahan yang kita lakukan ketika kita dapat melihatnya sendiri. Terkadang kita berpikir bahwa kita terlihat dengan cara tertentu tetapi kemudian menyadari beberapa kesalahan saat menonton kembali prosesnya dalam video.

4. Gunakan penjepit hidung (jika Anda sudah siap)

Penjepit hidung dapat digunakan agar Anda tidak perlu memegang hidung saat freediving. Namun, ini biasanya diterapkan pada tingkat lanjut setelah anda menguasai dasar-dasarnya.

5. Arahkan jari-jari kaki Anda

Saat Anda mengangkat kaki dan mulai turun, pastikan jari-jari kaki Anda runcing sehingga Fins Anda akan meluncur di permukaan air dengan ramping. Semakin ramping Anda, semakin sedikit energi yang Anda gunakan dan semakin lama Anda menahan napas.

6. Tarik hanya dengan satu tangan jika telinga Anda sakit

Jika Anda merasa bahwa menarik dengan kedua tangan berarti Anda mengorbankan ekualisasi, Anda dapat menarik dengan satu tangan dan membiarkan tangan lainnya di hidung untuk ekualisasi. Anda tidak akan mendapatkan banyak tenaga, tetapi telinga Anda jauh lebih penting.

Kesalahan umum saat menyelam bebek

Berikut adalah beberapa hal yang sering dilakukan penyelam yang salah saat melakukan penyelaman bebek:

1. Menendang terlalu dini

Yang terbaik adalah mulai menendang kaki Anda setelah Fins Anda benar-benar terendam. Menendang terlalu dini akan membuat Anda tidak ramping, dan Anda akan membuat banyak cipratan di permukaan. Anda juga akan menggunakan energi dan oksigen yang tidak perlu.

2. Tidak cukup sering melakukan ekualisasi

Kesalahan terbesar dalam penyelaman bebek (dan freediving secara umum) adalah tidak cukup melakukan ekualisasi. Jika Anda membiarkannya terlalu lama untuk membersihkan telinga Anda, Anda berisiko meregangkan saluran eustachius dan menyebabkannya membengkak. Ini kemudian akan membuat ekualisasi menjadi tidak mungkin.

Anda bahkan dapat berisiko mengalami gendang telinga pecah jika Anda tidak berhasil melakukan ekualisasi. Gendang telinga yang pecah membutuhkan waktu lama untuk sembuh dan bahkan mungkin memerlukan pembedahan.

Freediving dapat dinikmati dengan berbagai cara. Cari tahu lebih lanjut di sini: Bebaskan Penjelajah Batin Anda - 4 Cara Hebat untuk Freediving.

3. Menuju ke bawah secara diagonal

Kesalahan umum adalah tidak HEAD ke tali lurus selama dan setelah penyelaman bebek. Jika Anda HEAD ke arah diagonal, Anda tidak akan sejajar dengan garis penyelaman, atau Anda akan melewatkan terumbu karang atau tempat yang Anda harapkan untuk dijelajahi dalam penyelaman yang menyenangkan. Anda juga bisa menjadi bingung dan bingung.

Sekarang Anda memiliki semua informasi yang Anda butuhkan untuk menyelam seperti seorang profesional!

Jika Anda ingin mempelajari lebih banyak teknik freediving yang berharga untuk membantu Anda bersantai dan meningkatkan waktu menyelam Anda, lihat Program Teknik Pelatihan SSI.