Фридайвинг: как заниматься Дак-дайв как профессионал
November 25, 2023
Одна из ключевых вещей, которым вас учат, когда вы научитесь фридайвингу, — это то, как дак-дайв. дак-дайв – это то, как мы переводим наше тело из положения, лежащего на поверхности, в вертикальное положение под водой, чтобы начать погружение.
Совершенствование дак-дайв может оказаться непростым процессом, а иногда и длительным. немногие идут, прежде чем сделать это правильно. Мы поговорим о распространенных ошибках при нырянии на утках во время фридайвинга и дадим несколько советов, которые помогут вам в кратчайшие сроки стать профессиональным ныряльщиком.
Что такое дак-дайв и как его выполнять? это?
Как мы уже упоминали выше, дак-дайв переносит вас с поверхности на ныряние под воду. Вы будете использовать эту технику независимо от того, будете ли вы весело нырять на рифе или нырять на леске. Идея состоит в том, чтобы сделать его максимально обтекаемым и свести к минимуму разбрызгивание.
Вот пошаговое руководство о том, как дак-дайв:
1. Начните с того, что лягте на поверхность лицом вниз, держа трубку во рту. Вы будете находиться в фазе релаксации, готовясь совершить погружение максимально расслабленно.
2. Когда вы будете готовы нырнуть, выньте трубку изо рта и проверьте выравнивание давления на поверхности, прежде чем начать дак-дайв. (Если ваше выравнивание давления не работает на поверхности, оно не будет работать и под водой, поэтому полезно проверить).
3. Далее сделайте пару ударов каждым плавником. Это необходимо для того, чтобы ваши ноги находились на поверхности, а не ниже вашего тела.
Хотите стать фридайвер? Вот 7 способов научиться уверенно заниматься фридайвингом.
4. Чтобы начать дак-дайв, наклоните верхнюю половину тела вниз так, чтобы голова была обращена вниз к морскому дну, а нижняя часть тела все еще находилась на поверхности. Ваше тело имеет форму перевернутой буквы «L». В этот момент снова уравняйте. Обязательно держите руку на носу, чтобы было легче выравнивание давления.
5. Затем поднимите обе ноги в воздух прямо над собой. Это начнет толкать вас вниз и сквозь воду. Снова уравняйте.
6. Когда ваше тело начнет толкаться вниз под тяжестью ног, вы можете свести обе руки вместе и сделать ими одно тяговое усилие, чтобы получить дополнительную силу. Эта техника аналогична движению рук при брассе, но ваши руки будут опускаться вперед, а не по бокам. Обязательно поднесите одну руку прямо к носу, чтобы снова выровнять положение после тяги.
7. Как только ваши ноги окажутся под поверхностью, вы можете начать совершение толчков ластами и по-настоящему начинать нырять – не забудьте одновременно выровнять равновесие.
Лучшие советы, которые помогут вам усовершенствовать дак-дайв< /h2>
Может показаться, что за короткий промежуток времени нужно подумать о многом, но чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет ваше дак-дайв . Вскоре вы будете выполнять каждый шаг, даже не задумываясь об этом!
Вот несколько советов, которые следует помнить при выполнении дак-дайв:
1. Держите подбородок прижатым
Важно держать подбородок прижатым и не пытаться смотреть вверх в том направлении, в котором вы идете. Это важно по двум причинам. Во-первых, растяжение шеи может затруднить успешное выравнивание. Во-вторых, вытягивание шеи под водой повышает вероятность сдавления трахеи (при котором кровеносные сосуды в горле разрываются, и дайвер кашляет кровью).
Если вы пострадаете от сдавливания трахеи, вы так и получите. нужно некоторое время выходить из воды, чтобы восстановиться.
Знаете ли вы, что мировой рекорд по фридайвингу в настоящее время установлен на глубине более 130 метров? Проверьте: Бросая вызов глубине: самые невероятные в мире рекорды по фридайвингу.
2. Убедитесь, что у вас на поясе правильный вес.
Идея состоит в том, чтобы на поясе было достаточно веса, чтобы вы могли легко спускаться по воде, но при этом иметь возможность плыть обратно. подняться с легкостью. Инструктор по фридайвингу поможет вам подобрать идеальный вес. Недостаточный вес может затруднить плавное дак-дайв .
3. Попросите кого-нибудь вас снять
Иногда легко понять, что мы делаем неправильно, когда мы можем увидеть это своими глазами. Иногда мы думаем, что выглядим определенным образом, но затем замечаем некоторые ошибки, просматривая процесс на видео.
4. Используйте зажим для носа (когда будете готовы)
Зажим для носа можно использовать, чтобы вам не приходилось зажимать нос рукой во время фридайвинга. Однако обычно это реализуется на продвинутом уровне, когда вы уже освоили основы.
5. Направьте пальцы ног
Когда вы поднимете ноги и начнете опускаться, убедитесь, что пальцы ног направлены так, чтобы ласты скользили по поверхности воды обтекаемым образом. Чем более плавным вы будете быть, тем меньше энергии вы потратите и тем дольше будет ваша задержка дыхания.
6. Если у вас болят уши, тяните только одной рукой.
Если вы обнаружите, что тянуть обеими руками означает, что вы жертвуете выравнивание давления, вы можете тянуть одной рукой, а другую оставить на носу, чтобы уравнять. Вы не получите столько силы, но ваши уши гораздо важнее.
Распространенные ошибки при нырянии с уткой
Вот несколько вещей, о которых часто говорят дайверы. ошибаются, когда ныряют с уткой:
1. Слишком рано бить ногой
Лучше всего начинать совершение толчков ногами только после того, как ласты полностью погрузились в воду. Слишком ранний удар ногой будет означать, что вы не будете обтекаемы и будете сильно плескаться по поверхности. Вы также будете расходовать ненужную энергию и кислород.
2. Недостаточно частое выравнивание
Самая большая ошибка в дак-дайв (и во фридайвинге в целом) – недостаточное выравнивание. Если вы задержите прочистку ушей слишком долго, вы рискуете перетянуть евстахиевы трубы и вызвать их опухание. В этом случае выравнивание давления будет практически невозможным.
Вы можете даже рискнуть лопнуть барабанную перепонку, если не выполните выравнивание успешно. Заживление разрыва барабанной перепонки занимает много времени и может даже потребовать хирургического вмешательства.
3. Направление вниз по диагонали
Распространенной ошибкой является движение не по прямой линии во время и после дак-дайв. Если вы направитесь по диагонали, вы не окажетесь на линии погружения или пропустите риф или место, которое вы надеетесь исследовать во время своего увлекательного погружения. Вы также можете потерять ориентацию и запутаться.
Теперь у вас есть вся информация, необходимая для профессионального дак-дайв !
Если вы хотите изучить более ценные методы фридайвинга, которые помогут вам расслабиться и улучшить время погружения, ознакомьтесь с Специализированная программа SSI Training Techniques .