Фридайверы: Как дак-дайвить как профессионал

Predrag Vuckovic

Одна из ключевых вещей, которой тебя учат, когда ты учишься фридайвингу, - это дак-дайв. Дак-дайв - это то, как мы переводим наше тело из положения лежа на поверхности в вертикальное положение вниз и под воду, чтобы начать погружение.

Совершенствование твоего дак-дайва может быть непростым процессом, и иногда может потребоваться довольно много попыток, прежде чем все получится. Мы расскажем о распространенных ошибках при дак-дайве для фридайверов и дадим несколько советов, благодаря которым ты в кратчайшие сроки станешь дак-дайвом как профессионал.

Что такое дак-дайв и как его делать?

Как мы уже говорили выше, дак-дайв переносит тебя с поверхности на погружение под воду. Ты будешь использовать эту технику независимо от того, занимаешься ли ты фан-дайвингом на рифе или ныряешь на линии. Идея заключается в том, чтобы сделать его как можно более обтекаемым и свести к минимуму количество брызг.

Перед тобой пошаговое руководство о том, как заниматься дак-дайвом:

1. Начни с того, что ляг лицом вниз на поверхность, держа трубку во рту. Ты будешь находиться в фазе релаксации, готовясь совершить погружение в максимально расслабленном состоянии.

2. Когда ты будешь готов к погружению, вынь трубку изо рта и проверь свое выравнивание давления на поверхности, прежде чем начать дак-дайв. (Если твое выравнивание давления не работает на поверхности, то оно не будет работать и под водой, поэтому полезно проверить).

3. Далее сделай пару ударов ногами каждым плавником. Это нужно для того, чтобы убедиться, что твои ноги находятся на поверхности и не ниже тела.

Интересуешься тем, как стать фридайвером? Вот 7 способов научиться уверенно нырять во фридайвере.

4. Чтобы начать дак-дайв, наклони верхнюю половину своего тела вниз, чтобы голова была обращена к морскому дну, а нижняя часть тела оставалась на поверхности. Твое тело приобретает форму перевернутой буквы "L". В этот момент снова выполни выравнивание давления. Не забудь оставить руку на носу для удобства выравнивания давления.

5. Затем подними обе ноги в воздух прямо над собой. Это начнет толкать тебя вниз и сквозь воду. Снова выполни выравнивание давления.

6. Когда твое тело начинает толкать вниз вес твоих ног, ты можешь свести обе руки вместе и сделать ими единую тягу, чтобы придать дополнительную силу. Эта техника похожа на движение руками в брассе, но твои руки будут тянуть вниз перед телом, а не по бокам. Не забудь поднести одну руку прямо к носу, чтобы после тяги снова выполнить выравнивание давления.

7. Как только твои ноги окажутся под поверхностью, ты можешь начать совершение ударов ластами и по-настоящему начать погружение - не забывай одновременно выполнять выравнивание давления.

Лучшие советы, которые помогут тебе довести дак-дайв до совершенства

Может показаться, что за короткий промежуток времени нужно обдумать множество вещей, но чем больше ты будешь практиковаться, тем лучше будет становиться твой дак-дайв. Вскоре ты будешь выполнять каждый шаг, даже не задумываясь об этом!

Вот несколько советов, которые нужно помнить, практикуя дак-дайв:

1. Держи подбородок подтянутым

Важно держать подбородок подтянутым и не пытаться смотреть вверх в том направлении, куда ты плывешь. Это важно по двум причинам Во-первых, вытягивание шеи может затруднить успешное выравнивание давления. Во-вторых, вытягивание шеи под водой повышает вероятность того, что у тебя произойдет сдавливание трахеи (когда кровеносные сосуды в горле разрываются и дайвер откашливается кровью).

Если у тебя произойдет сдавливание трахеи, тебе придется на некоторое время выйти из воды, чтобы восстановиться.

Знаешь ли ты, что мировой рекорд по фридайвингу в настоящее время находится на глубине более 130 метров? Смотри: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.

2. Убедись, что у тебя на поясе правильное количество груза

Идея заключается в том, чтобы иметь на поясе достаточно веса, чтобы ты мог легко спускаться по воде, но при этом с легкостью выплывать обратно. Инструктор по фридайвингу поможет тебе определить свой идеальный вес. Недостаточный вес может затруднить плавный дак-дайв.

3. Попроси кого-нибудь снять тебя на камеру

Иногда легко понять, что мы делаем не так, когда мы можем увидеть это своими глазами. Иногда мы думаем, что выглядим определенным образом, но потом замечаем какие-то ошибки, когда смотрим процесс на видео.

4. Используй носовой зажим (когда будешь готов).

Чтобы не держать руку на носу во время фридайвера, можно использовать зажим для носа. Однако обычно это применяется на продвинутом уровне, после того как ты освоишь основы.

5. Направь пальцы ног

Когда ты поднимаешь ноги вверх и начинаешь спуск, убедись, что пальцы ног направлены так, чтобы твои ласты обтекаемо скользили по поверхности воды. Чем более обтекаемым ты сможешь быть, тем меньше энергии ты потратишь и тем длиннее будет твоя задержка дыхания.

6. Тяни только одной рукой, если у тебя болят уши

Если ты обнаружил, что тянуть обеими руками означает жертвовать выравниванием давления, ты можешь тянуть одной рукой, а другую оставить на носу для выравнивания. Ты не получишь столько силы, но твои уши гораздо важнее.

Распространенные ошибки при дак-дайве

Вот несколько вещей, которые дайверы часто делают неправильно, когда занимаются дак-дайвом:

1. Совершение толчков слишком рано

Лучше всего начинать совершение толчков ногами только после того, как твои ласты полностью погрузятся в воду. Слишком раннее совершение толчков приведет к тому, что ты не будешь обтекаемым, и на поверхности будет много брызг. Кроме того, ты будешь расходовать лишнюю энергию и кислород.

2. Недостаточно частое выравнивание давления

Самая большая ошибка в дак-дайве (да и во фридайвинге в целом) - недостаточное выравнивание давления. Если ты будешь слишком долго прочищать уши, то рискуешь перенапрячь евстахиевы трубы и вызвать их разбухание. Тогда выравнивание давления станет практически невозможным.

Ты даже рискуешь лопнуть барабанную перепонку, если не проведешь успешное выравнивание давления. Лопнувшая барабанная перепонка долго заживает и может даже потребовать хирургического вмешательства.

Фридайвингом можно наслаждаться по-разному. Узнай больше здесь: Unleash Your Inner Explorer - 4 Great Ways to Go Freediving.

3. Направление по диагонали вниз

Распространенная ошибка - не двигаться по прямой линии во время и после дак-дайва. Если ты направишься по диагонали, то окажешься не на одной линии с линией погружения или пропустишь риф или то место, которое ты надеялся исследовать во время своего увлекательного погружения. Кроме того, ты можешь дезориентироваться и запутаться.

Теперь у тебя есть вся необходимая информация, чтобы заниматься дак-дайвом как профессионал!

Если ты хочешь узнать больше ценных техник фридайвинга, которые помогут тебе расслабиться и улучшить время погружения, ознакомься со специализированным курсом SSI Training Techniques.