Freediver: Come fare Capovolta a testa in giù come un professionista

Predrag Vuckovic

Una delle cose fondamentali che ti vengono insegnate quando impari a fare freediving è il capovolta a testa in giù. Il capovolta a testa in giù è il modo in cui il nostro corpo, da sdraiato in superficie, si dirige verticalmente verso il basso e sotto l'acqua per iniziare l'immersione.

Perfezionare il tuo capovolta a testa in giù può essere un processo complicato e a volte ci vogliono parecchie prove prima di riuscire a farlo bene. Parleremo degli errori più comuni che si commettono durante le immersioni in apnea e daremo alcuni consigli che ti permetteranno di fare immersioni in apnea come un professionista in pochissimo tempo.

Cos'è una capovolta a testa in giù e come si fa?

Come abbiamo già detto, il capovolta a testa in giù ti porta dalla superficie all'immersione sott'acqua. Utilizzerai questa tecnica sia per le immersioni divertenti sulla barriera corallina, sia per le immersioni in apnea. L'idea è quella di essere il più idrodinamico possibile e di ridurre al minimo gli schizzi.

Ecco una guida passo passo su come fare un capovolta a testa in giù:

1. Inizia sdraiandoti a faccia in giù sulla superficie, con lo snorkel in bocca. Sarai nella fase di rilassamento e ti preparerai a fare l'immersione nel modo più rilassato possibile.

2. Quando sei pronto per l'immersione, togli lo snorkel dalla bocca e controlla la compensazione in superficie prima di iniziare il capovolta a testa in giù. (Se la compensazione non funziona in superficie, non funzionerà nemmeno sott'acqua, quindi è bene controllarla).

3. Successivamente, esegui un paio di pinneggiamenti con ciascuna pinna. Questo per assicurarti che le gambe siano in superficie e non più in basso del corpo.

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4. Per iniziare il capovolta a testa in giù, rovescia la parte superiore del corpo in modo che la testa sia rivolta verso il fondo del mare e la parte inferiore del corpo sia ancora in superficie. Il tuo corpo ha una forma a "L" rovesciata. A questo punto, compensa di nuovo. Assicurati di lasciare la mano sul naso per facilitare la compensazione.

5. Poi, solleva entrambe le gambe in aria direttamente sopra di te. Questo inizierà a spingerti verso il basso e l'acqua. Compensa di nuovo.

6. Quando il tuo corpo inizia a essere spinto verso il basso dalla zavorra delle gambe, puoi unire entrambe le mani e fare un'unica trazione con esse per ottenere una maggiore potenza. Si tratta di una tecnica simile al movimento delle mani nella rana, ma le mani tireranno verso il basso davanti al corpo, invece che ai lati. Assicurati di riportare una mano dritta verso il naso per compensare di nuovo la trazione.

7. Una volta che i piedi sono sotto la superficie, puoi iniziare a pinneggiare con le pinne e dare il via all'immersione - ricorda di compensare contemporaneamente.

I migliori consigli per perfezionare il tuo capovolta a testa in giù

Potrebbero sembrare molte cose a cui pensare in un breve lasso di tempo, ma più ti eserciti e più migliorerai il tuo capovolta a testa in giù. Eseguirai ogni passo senza nemmeno pensarci!

Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando ti eserciti a fare un capovolta a testa in giù:

1. Tieni il mento nascosto

È importante tenere il mento bloccato e non cercare di guardare in alto nella direzione in cui stai andando. Questo è importante per 2 motivi: in primo luogo, allungare il collo può rendere più difficile compensare con successo. In secondo luogo, allungando il collo sotto l'acqua è più probabile che si verifichi un effetto ventosa della trachea (quando i vasi sanguigni della gola si rompono e il subacqueo tossisce sangue).

Se subisci un effetto ventosa alla trachea, dovrai allontanarti dall'acqua per un po' di tempo per riprenderti.

Sapevi che il record mondiale di freediving si trova attualmente a oltre 130 m di profondità? Dai un'occhiata a: Sfidare la profondità: I più incredibili record di freediver al mondo.

2. Assicurati di avere la giusta quantità di zavorra sulla cintura

L'idea è quella di avere abbastanza zavorra sulla cintura in modo da poter scendere facilmente in acqua, ma anche di poter risalire a nuoto con facilità. Un istruttore di freediving può aiutarti a capire qual è la tua pesata perfetta. Una zavorra insufficiente può rendere difficile il capovolta a testa in giù.

3. Chiedi a qualcuno di filmarti

A volte è facile capire cosa stiamo sbagliando quando possiamo vederlo con i nostri occhi. A volte pensiamo di avere un certo aspetto, ma poi notiamo alcuni errori quando rivediamo il processo in un video.

4. Usa uno Stringinaso (quando sei pronto)

Lo Stringinaso può essere utilizzato per evitare di dover tenere la mano sul naso durante le immersioni in apnea. Tuttavia, questo metodo viene solitamente utilizzato a livello avanzato, una volta acquisite le nozioni di base.

5. Punta le dita dei piedi

Quando sollevi i piedi e inizi a scendere, assicurati che le dita dei piedi siano puntate in modo che le pinne scivolino sulla superficie dell'acqua in modo idrodinamico. Più sarai idrodinamico, meno energia consumerai e più lunga sarà la tua apnea.

6. Tira con una sola mano se ti fanno male le orecchie

Se ti accorgi che tirare con entrambe le mani significa sacrificare una compensazione, puoi tirare con una mano e lasciare l'altra sul naso per compensare. Non otterrai la stessa potenza, ma le tue orecchie sono molto più importanti.

Errori comuni nelle immersioni in capovolta a testa in giù

Ecco alcune cose che i subacquei spesso sbagliano quando fanno capovolta a testa in giù:

1. Pinneggiamento troppo presto

È meglio iniziare a pinneggiare solo dopo che le pinne sono completamente immerse. Un pinneggiamento troppo precoce significa che non sarai idrodinamico e che farai molti schizzi in superficie. Inoltre, consumerai inutilmente energia e ossigeno.

2. Non compensare con sufficiente frequenza

L'errore più grande nel capovolta a testa giù (e nel freediving in generale) è quello di non compensare abbastanza. Se lasci troppo tempo per liberare le orecchie, rischi di affaticare le tube di eustachio e di farle gonfiare. Questo renderà la compensazione quasi impossibile.

Se non riesci a Compensare con successo, potresti rischiare la rottura di un timpano. La rottura del timpano richiede molto tempo per guarire e potrebbe addirittura richiedere un intervento chirurgico.

Il freediver può essere praticato in molti modi. Scopri di più qui: Scatena il tuo esploratore interiore - 4 modi fantastici per fare freediving.

3. In discesa in diagonale

Un errore comune è quello di non dirigersi in linea retta durante e dopo la capovolta a testa in giù. Se ti dirigi in diagonale, non sarai in linea con la linea di immersione o perderai la barriera corallina o il luogo che speravi di esplorare durante la tua divertente immersione. Potresti anche sentirti disorientato e confuso.

Ora hai tutte le informazioni necessarie per capovolta a testa in giù come un professionista!

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