ممارسي الغوص الحر: كيفية الغوص الحر مثل المحترفين

Predrag Vuckovic

أحد الأشياء الرئيسية التي يتم تعليمك إياها عندما تتعلم الغوص الحر هو كيفية الغوص الحر. غطس البطة هو كيفية نقل جسمك من الاستلقاء على السطح إلى التوجه عمودياً إلى أسفل وتحت الماء لبدء الغوص.

قد يكون إتقان غوص البط عملية صعبة وقد تستغرق أحيانًا عدة مرات قبل أن تتقنها بشكل صحيح. سنتحدث هنا عن الأخطاء الشائعة عند الغوص بالبط من أجل الغوص الحر وسنقدم لك بعض النصائح التي تجعلك تغوص في البط كالمحترفين في وقت قصير.

ماذا هو غوص البط وكيف تقوم به؟

كما ذكرنا أعلاه، يأخذك غوص البطة من السطح إلى الغوص تحت الماء. ستستخدم هذه التقنية سواء كنت تقوم بالغوص الممتع على الشعاب المرجانية أو الغوص على الخط. والفكرة هي أن تجعلها انسيابية قدر الإمكان وتقلل من تناثر المياه.

إليك دليل تفصيلي خطوة بخطوة حول كيفية الغوص الحر:

1. ابدأ بالاستلقاء على وجهك على السطح، مع قصبة (سنوركل) في فمك. ستكون في مرحلة الاسترخاء، وتستعد للغطس بأكثر الطرق استرخاءً.

2. عندما تكون جاهزاً للغوص، أخرج قصبة (سنوركل) من فمك وتحقق من معادلة توازنك على السطح قبل أن تبدأ في الغوص. (إذا كانت معادلتك لا تعمل على السطح، فلن تعمل تحت الماء، لذا من الجيد التحقق من ذلك).

3. بعد ذلك، قم بركلتين بكل زعنفة. وذلك للتأكد من أن ساقيك على السطح وليست أقل من جسمك.

هل أنت مهتم بأن تصبح غواصاً حراً (Freediver) (Freediver) إليك 7 طرق لتعلم الغوص الحر بثقة.

4. لبدء الغطس على شكل بطة، قم بإمالة النصف العلوي من جسمك إلى الأسفل، بحيث يكون HEAD متجهاً نحو قاع البحر، بينما يكون الجزء السفلي من جسمك على السطح. يكون جسمك على شكل حرف "L" مقلوباً. عند هذه النقطة، عدّل جسمك مرة أخرى. احرص على ترك يدك على أنفك لسهولة تحقيق التعادل.

5. ثم ارفع ساقيك في الهواء مباشرة فوقك. سيبدأ هذا في دفعك للأسفل وعبر الماء. قم بالمعادلة مرة أخرى.

6. عندما يبدأ جسمك في الاندفاع إلى الأسفل بسبب وزن ساقيك، يمكنك جمع كلتا يديك معاً والقيام بسحب واحد بهما للحصول على قوة إضافية. هذه تقنية مشابهة لحركة اليدين في سباحة الصدر، لكن ستسحب يديك إلى الأسفل أمام جسمك بدلاً من أن تكونا على الجانبين. احرص على إعادة إحدى يديك إلى أنفك مباشرةً لمعادلة السرعة مرة أخرى بعد السحب.

7. بمجرد أن تصبح قدميك تحت السطح، يمكنك البدء بالركل بالزعانف وبدء الغوص بالفعل - تذكر أن تقوم بالغطس في نفس الوقت.

أهم النصائح التي تساعدك على إتقان الغوص الحر

قد يبدو هذا وكأنه الكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها في فترة زمنية قصيرة، ولكن كلما تدربت أكثر، كلما أصبح غوصك في البط أفضل. ستؤدي قريباً كل خطوة دون حتى التفكير فيها!

إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها عند ممارسة الغوص الحر:

1. حافظ على ذقنك مطويًا

من المهم أن تحافظ على ذقنك مطويًا ولا تحاول النظر إلى الأعلى في الاتجاه الذي تسير فيه. هذا أمر مهم لسببين أولاً، يمكن أن يؤدي تمدد الرقبة إلى صعوبة تحقيق التعادل بنجاح. ثانياً، إن مد الرقبة تحت الماء يزيد من احتمالية تعرضك لضغط القصبة الهوائية (حيث تتمزق الأوعية الدموية في الحلق ويسعل الغواص الدم).

إذا كنت تعاني من ضغط القصبة الهوائية فسيتعين عليك قضاء بعض الوقت خارج الماء للتعافي.

هل تعلم أن الرقم القياسي العالمي للغوص الحر (Freediver) يبلغ حالياً أكثر من 130 متراً؟ تحقق من ذلك: تحدي الأعماق: أكثر الأرقام القياسية المذهلة للغوص الحر (Freediver) (Freediver)

2. تأكد من أن لديك الكمية الصحيحة من الوزن على حزامك

تكمن الفكرة في أن يكون لديك وزن كافٍ على حزامك حتى تتمكن من النزول بسهولة في الماء، ولكن يمكنك أيضًا السباحة احتياطيًا بسهولة. يمكن أن يساعدك مدرب الغوص الحر (Freediver) في معرفة وزنك المثالي. يمكن أن يؤدي نقص الوزن إلى صعوبة الغوص بسلاسة.

3. اطلب من شخص ما تصويرك

من السهل أحيانًا معرفة ماذا نقوم به من أخطاء عندما نراه بأنفسنا. في بعض الأحيان نعتقد أننا نبدو بطريقة معينة ولكننا نلاحظ بعد ذلك بعض الأخطاء عند مشاهدة العملية مرة أخرى في مقطع فيديو.

4. استخدام مشبك الأنف (عندما تكون مستعداً)

يمكن استخدام مشبك الأنف حتى لا تضطر إلى وضع يدك على أنفك عند ممارسة الغوص الحر. ومع ذلك، يتم تنفيذ ذلك عادةً على مستوى متقدم بمجرد إتقانك للأساسيات.

5. توجيه أصابع قدميك

عندما ترفع قدميك لأعلى وتبدأ في الهبوط، تأكد من توجيه أصابع قدميك بحيث تنزلق زعانفك على سطح الماء بطريقة انسيابية. فكلما كنت أكثر انسيابية، كلما قلت الطاقة التي ستستخدمها وكلما طالت مدة حبس أنفاسك.

6. اسحب بيد واحدة فقط إذا كانت أذناك تؤلمانك

إذا وجدت أن السحب بكلتا يديك يعني أنك تضحي بالمعادلة، فيمكنك السحب بيد واحدة وترك الأخرى على أنفك لتحقيق التعادل. لن تحصل على نفس القدر من القوة، لكن أذنيك أكثر أهمية.

الأخطاء الشائعة عند الغوص في البط

فيما يلي بعض الأشياء التي غالبًا ما يخطئ الغواصون في الغوص في الماء:

1. الركل في وقت مبكر جداً

من الأفضل أن تبدأ بركل ساقيك فقط بعد غمر زعانفك بالكامل. سيعني الركل في وقت مبكر جدًا أنك لن تكون انسيابيًا وستقوم بالكثير من الرش على السطح. كما أنك ستستخدم طاقة وأكسجين غير ضروريين.

2. عدم التعادل بشكل متكرر بما فيه الكفاية

أكبر خطأ في غطس البطة (وفي الغوص الحر بشكل عام) هو عدم معادلة الأذنين بما فيه الكفاية. إذا تركتها لفترة طويلة جدًا لتنظيف أذنيك، فإنك تخاطر بإجهاد أنابيب استاكيوس والتسبب في انتفاخها. سيؤدي ذلك إلى جعل المعادلة شبه مستحيلة.

قد تخاطر حتى بانفجار طبلة الأذن إذا لم تنجح في معادلة الأذن. يستغرق انفجار طبلة الأذن وقتاً طويلاً للشفاء وقد يتطلب الأمر جراحة.

يمكن الاستمتاع بالغوص الحر بعدة طرق. اكتشف المزيد هنا: أطلق العنان لمستكشفك الداخلي - 4 طرق رائعة للغوص الحر.

3. التوجه قطرياً لأسفل

هناك خطأ شائع وهو عدم التوجه في خط مستقيم أثناء وبعد الغوصة. إذا HEAD في اتجاه مائل، فلن تكون في خط مستقيم مع خط الغوص، أو ستفقد الشعاب المرجانية أو أي مكان تأمل في استكشافه في غطستك الممتعة. كما يمكن أن تصبح مشوشاً ومرتبكاً.

الآن لديك كل المعلومات التي تحتاجها لتغوص كالمحترفين!

إذا كنت ترغب في التعرف على المزيد من تقنيات الغوص الحر القيّمة لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين وقت الغوص، تحقق من برنامج تخصصات إس إس آي (SSI) التدريب.