الغوص الحر: كيفية الغوص كالمحترفين
November 25, 2023
أحد الأشياء الأساسية التي تتعلمها عندما تتعلم الغوص الحر هي كيفية الغوص على شكل بط. غوص البط هو الطريقة التي ننقل بها أجسامنا من الاستلقاء على السطح إلى التوجه عموديًا إلى الأسفل وتحت الماء لبدء الغوص.
قد يكون إتقان غوص البط عملية صعبة وقد يستغرق أحيانًا بعض الوقت قليل من يذهب قبل الحصول على حق. سنتحدث عن الأخطاء الشائعة عند غوص البط من أجل الغوص الحر وسنستعرض بعض النصائح لتتمكن من ممارسة غوص البط مثل محترف في وقت قصير.
ما هو غوص البط وكيف تفعله ذلك؟
كما ذكرنا أعلاه، فإن غوص البط يأخذك من السطح إلى الغوص تحت الماء. سوف تستخدم هذه التقنية سواء كنت تستمتع بالغوص على الشعاب المرجانية، أو الغوص على الخط. تكمن الفكرة في جعل الأمر مبسطًا قدر الإمكان وتقليل تناثر الماء.
إليك دليل خطوة بخطوة حول كيفية الغوص في البط:
1. ابدأ بالاستلقاء على السطح ووجهك للأسفل مع قصبة (سنوركل) في فمك. ستكون في مرحلة الاسترخاء، وتستعد للقيام بالغوص بطريقة مريحة قدر الإمكان.
2. عندما تكون مستعدًا للغوص، أخرج قصبة (سنوركل) من فمك وتحقق من معادلة التوازن على السطح قبل أن تبدأ في الغوص. (إذا كانت معادلة الصوت الخاصة بك لا تعمل على السطح، فلن تعمل تحت الماء، لذلك من الجيد التحقق منها).
3. بعد ذلك، قم بعمل بضع ركلات بكل زعنفة. هذا للتأكد من أن ساقيك على السطح وليست أقل من جسمك.
هل أنت مهتم بأن تصبح غواصًا حرًا؟ إليك 7 طرق لتعلم كيفية الغوص الحر بثقة.
4. لبدء غوص البط، قم بإمالة النصف العلوي من جسمك للأسفل، بحيث يكون رأسك متجهًا للأسفل نحو قاع البحر، ويظل الجزء السفلي من جسمك على السطح. جسمك على شكل حرف "L" مقلوب. عند هذه النقطة، تعادل مرة أخرى. تأكد من ترك يدك على أنفك لسهولة المعادلة.
5. ثم ارفع ساقيك في الهواء فوقك مباشرة. سيبدأ هذا في دفعك للأسفل وعبر الماء. التعادل مرة أخرى.
6. عندما يبدأ جسمك في الدفع للأسفل بفعل ثقل ساقيك، يمكنك جمع يديك معًا والقيام بسحبة واحدة بهما للحصول على قوة إضافية. هذه تقنية مشابهة لحركة اليد في سباحة الصدر، لكن يديك ستسحبان للأسفل أمام جسمك بدلًا من الجانبين. تأكد من إعادة إحدى يديك مباشرة إلى أنفك للتعادل مرة أخرى بعد السحب.
7. بمجرد أن تصبح قدميك تحت السطح، يمكنك البدء في الركل بزعانفك والبدء في الغوص - تذكر أن تقوم بالتعادل في نفس الوقت.
أهم النصائح لمساعدتك على إتقان غوص البط< /h2>
قد يبدو هذا بمثابة أشياء كثيرة يجب التفكير فيها في فترة زمنية قصيرة، ولكن كلما تدربت أكثر، أصبحت غوص البط أفضل. ستنفذ قريبًا كل خطوة دون حتى التفكير فيها!
إليك بعض النصائح التي يجب تذكرها عند ممارسة غوص البط:
1. أبقِ ذقنك مطويًا
من المهم أن تبقي ذقنك مطويًا ولا تحاول النظر إلى الأعلى في الاتجاه الذي تتجه إليه. هذا مهم لسببين: أولاً، قد يؤدي تمديد الرقبة إلى صعوبة تحقيق التعادل بنجاح. ثانيًا، إن تمديد رقبتك تحت الماء يزيد من احتمال إصابتك بضغط القصبة الهوائية (حيث تمزق الأوعية الدموية في الحلق ويخرج الغواص الدم).
إذا كنت تعاني من ضغط القصبة الهوائية فسوف تعاني يجب عليك قضاء بعض الوقت خارج الماء للتعافي.
هل تعلم أن الرقم القياسي العالمي للغوص الحر يبلغ حاليًا أكثر من 130 مترًا؟ راجع: تحدي العمق: أروع سجلات الغوص الحر في العالم.
2. تأكد من أن لديك الوزن الصحيح على حزامك
الفكرة هي أن يكون لديك وزن كافٍ على حزامك بحيث يمكنك النزول بسهولة عبر الماء، ولكن يمكنك أيضًا السباحة مرة أخرى. يصل بكل سهولة. يمكن أن يساعدك مدرب الغوص الحر في معرفة وزنك المثالي. قد يؤدي نقص الوزن إلى صعوبة الغوص بسلاسة.
3. اطلب من شخص ما أن يصورك
من السهل أحيانًا معرفة الأخطاء التي نرتكبها عندما نتمكن من رؤيتها بأنفسنا. في بعض الأحيان نعتقد أننا نبدو بطريقة معينة ولكننا نلاحظ بعد ذلك بعض الأخطاء عند مشاهدة العملية مرة أخرى في مقطع فيديو.
4. استخدم مشبك الأنف (عندما تكون مستعدًا)
يمكن استخدام مشبك الأنف حتى لا تضطر إلى وضع يدك على أنفك أثناء الغوص الحر. ومع ذلك، يتم تنفيذ ذلك عادةً على مستوى متقدم بمجرد إتقان الأساسيات.
5. أشر بأصابع قدميك
عندما ترفع قدميك للأعلى وتبدأ في النزول، تأكد من أن أصابع قدميك مدببة بحيث تنزلق زعانفك عبر سطح الماء بطريقة انسيابية. كلما كنت أكثر انسيابية، كلما قلت الطاقة التي ستستخدمها وزادت مدة حبس أنفاسك.
6. اسحب بيد واحدة فقط إذا كانت أذنيك تؤلمك.
إذا وجدت أن السحب بكلتا يديك يعني أنك تضحي بالمعادلة، فيمكنك السحب بيد واحدة وترك الأخرى على أنفك من أجل معادلة. لن تحصل على القدر نفسه من القوة، لكن أذنيك أكثر أهمية.
الأخطاء الشائعة عند غوص البط
إليك بعض الأشياء التي يلجأ إليها الغواصون غالبًا يخطئون عندما يغوصون في البط:
1. الركل مبكرًا جدًا
من الأفضل أن تبدأ في الركل بساقيك فقط بعد غمر زعانفك بالكامل. إن الركل مبكرًا جدًا يعني أنك لن يتم تبسيطك، وسوف تقوم بالكثير من الرش على السطح. سوف تستخدم أيضًا الطاقة والأكسجين غير الضروريين.
2. عدم التعادل بشكل متكرر بما فيه الكفاية
أكبر خطأ في غوص البط (وفي الغوص الحر بشكل عام) هو عدم التعادل بشكل كافٍ. إذا تركت الأمر لفترة طويلة جدًا لتنظيف أذنيك، فإنك تخاطر بإجهاد قناتي استاكيوس والتسبب في تورمهما. سيؤدي هذا بعد ذلك إلى جعل المعادلة أقرب إلى المستحيل.
وقد تتعرض لخطر انفجار طبلة الأذن إذا لم تقم بالتعادل بنجاح. يستغرق شفاء طبلة الأذن المنفجرة وقتًا طويلاً وقد يتطلب إجراء عملية جراحية.
3. التوجه قطريًا للأسفل
من الأخطاء الشائعة عدم التوجه في خط مستقيم أثناء وبعد غوص البط. إذا توجهت في اتجاه قطري، فلن تتماشى مع خط الغوص، أو ستفوتك الشعاب المرجانية أو أي مكان تأمل في استكشافه أثناء غوصك الممتع. يمكنك أيضًا أن تصبح مشوشًا ومربكًا.
الآن لديك كل المعلومات التي تحتاجها للغوص مثل المحترفين!
إذا كنت تريد تعلم المزيد من تقنيات الغوص الحر القيمة لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين وقت الغوص، فاطلع على برنامج التخصص في Training Techniques إس إس آي (SSI) .