Freediving: Scyzoryk/zanurzenie scyzorykiem jak profesjonalista

Predrag Vuckovic

Jedną z kluczowych rzeczy, których uczysz się podczas nauki freedivingu, jest nurkowanie z kaczką. Scyzoryk/zanurzenie scyzorykiem to sposób, w jaki przenosimy nasze ciało z pozycji leżącej na powierzchni do pozycji pionowo w dół i pod wodą, aby rozpocząć nurkowanie.

Doskonalenie nurkowania z kaczką może być trudnym procesem i czasami może zająć sporo czasu, zanim zrobisz to dobrze. Porozmawiamy o typowych błędach podczas nurkowania z kaczką we freedivingu i omówimy kilka wskazówek, dzięki którym w mgnieniu oka będziesz nurkować z kaczką jak profesjonalista.

Co to jest Scyzoryk/zanurzenie scyzorykiem i jak to zrobić?

Jak wspomnieliśmy powyżej, nurkowanie z kaczką przenosi cię z powierzchni do nurkowania pod wodą. Będziesz korzystać z tej techniki niezależnie od tego, czy nurkujesz na rafie, czy na linie. Chodzi o to, aby uczynić go jak najbardziej opływowym i zminimalizować rozpryskiwanie.

Oto przewodnik krok po kroku, jak nurkować ze scyzorykiem:

1. Zacznij od położenia się twarzą w dół na powierzchni, z fajką w ustach. Będziesz w fazie relaksu, przygotowując się do nurkowania w najbardziej zrelaksowany sposób.

2. Gdy będziesz już gotowy do nurkowania, wyjmij fajkę z ust i sprawdź swoje Wyrównywanie ciśnienia na powierzchni, zanim zaczniesz nurkować z kaczką. (Jeśli twoje Wyrównywanie ciśnienia nie działa na powierzchni, nie będzie działać pod wodą, więc dobrze jest to sprawdzić).

3. Następnie wykonaj kilka kopnięć płetwami. Ma to na celu upewnienie się, że twoje nogi znajdują się na powierzchni, a nie niżej niż ciało.

Chcesz zostać freediverem? Oto 7 sposobów na naukę freedivingu z pewnością siebie.

4. Aby rozpocząć Scyzoryk/zanurzenie scyzorykiem, przechyl górną połowę ciała w dół, tak aby głowa była skierowana w dół w kierunku dna morskiego, a dolna część ciała nadal znajdowała się na powierzchni. Twoje ciało ma kształt odwróconej litery "L". W tym momencie ponownie wykonaj wyrównywanie ciśnienia. Upewnij się, że trzymasz rękę na nosie, aby ułatwić Wyrównywanie ciśnienia.

5. Następnie unieś obie nogi w powietrze bezpośrednio nad sobą. Spowoduje to wypchnięcie cię w dół i przez wodę. Wyrównaj ponownie.

6. Gdy twoje ciało zaczyna być spychane w dół przez ciężar nóg, możesz połączyć obie ręce i wykonać nimi pojedyncze pociągnięcie, aby uzyskać dodatkową moc. Jest to technika podobna do ruchu rąk w stylu klasycznym, ale ręce będą ciągnięte w dół przed ciałem, a nie po bokach. Upewnij się, że przyniesiesz jedną rękę prosto do nosa, aby ponownie wyrównać po pociągnięciu.

7. Gdy twoje stopy znajdą się pod powierzchnią, możesz zacząć kopnięcia płetwami i naprawdę rozpocząć nurkowanie - pamiętaj, aby jednocześnie wyrównać ciśnienie.

Najlepsze wskazówki, które pomogą Ci udoskonalić nurkowanie ze Scyzorykiem/zanurzeniem scyzorykiem

To może brzmieć jak wiele rzeczy do przemyślenia w krótkim czasie, ale im więcej ćwiczysz, tym lepszy stanie się twój Scyzoryk/zanurzenie scyzorykiem. Wkrótce będziesz wykonywać każdy krok nawet o tym nie myśląc!

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać podczas ćwiczenia nurkowania ze scyzorykiem:

1. Trzymaj podbródek schowany

Ważne jest, aby trzymać podbródek schowany i nie próbować patrzeć w górę w kierunku, w którym zmierzasz. Jest to ważne z dwóch powodów Po pierwsze, rozciąganie szyi może utrudnić skuteczne Wyrównywanie ciśnienia. Po drugie, rozciąganie szyi pod wodą zwiększa prawdopodobieństwo, że doznasz ucisku tchawicy (w którym naczynia krwionośne w gardle pękają, a nurek kaszle krwią).

Jeśli doznasz ucisku tchawicy, będziesz musiał spędzić trochę czasu poza wodą, aby dojść do siebie.

Czy wiesz, że rekord świata we freedivingu wynosi obecnie ponad 130 metrów głębokości? Sprawdź: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.

2. Upewnij się, że masz odpowiednią wagę na pasku

Chodzi o to, aby mieć wystarczającą wagę na pasie, abyś mógł łatwo zejść pod wodę, ale także z łatwością wypłynąć z powrotem. Instruktor Freedivingu może pomóc Ci ustalić idealne obciążenie. Zbyt małe obciążenie może utrudnić ci płynne nurkowanie ze scyzorykiem.

3. Poproś kogoś, aby Cię sfilmował

Czasami łatwo jest wiedzieć, co robimy źle, gdy możemy to zobaczyć na własne oczy. Czasami myślimy, że wyglądamy w określony sposób, ale potem zauważamy pewne błędy, oglądając proces z powrotem na filmie.

4. Użyj klipsa na nos (gdy będziesz gotowy)

Klips na nos może być używany, abyś nie musiał trzymać ręki na nosie podczas Freedivingu. Jest to jednak zwykle wdrażane na poziomie zaawansowanym, gdy już opanujesz podstawy.

5. Skieruj palce

Kiedy podnosisz stopy do góry i zaczynasz schodzić, upewnij się, że palce u stóp są skierowane tak, aby płetwy ślizgały się po powierzchni wody w opływowy sposób. Im bardziej opływowy możesz być, tym mniej energii zużyjesz i tym dłuższe będzie wstrzymanie oddechu.

6. Pociągnij tylko jedną ręką, jeśli bolą Cię uszy

Jeśli stwierdzisz, że ciągnięcie obiema rękami oznacza, że poświęcasz Wyrównywanie ciśnienia, możesz ciągnąć jedną ręką, a drugą pozostawić na nosie, aby wyrównać. Nie uzyskasz tak dużej mocy, ale twoje uszy są o wiele ważniejsze.

Najczęstsze błędy podczas nurkowania ze scyzorykiem

Oto kilka rzeczy, które nurkowie często mylą podczas nurkowania ze scyzorykiem:

1. Praca nóg zbyt wcześnie

Najlepiej jest rozpocząć pracę nóg dopiero po całkowitym zanurzeniu płetw. Zbyt wczesna praca nóg spowoduje, że nie będziesz opływowy i będziesz dużo chlapać na powierzchni. Będziesz także niepotrzebnie zużywać energię i tlen.

2. Wyrównywanie ciśnienia niewystarczająco często

Największym błędem w nurkowaniu z kaczką (i ogólnie we freedivingu) jest niewystarczające wyrównywanie ciśnienia. Jeśli pozostawisz zbyt długi czas na oczyszczenie uszu, ryzykujesz nadwyrężenie trąbek słuchowych i spowodowanie ich obrzęku. Wyrównywanie ciśnienia będzie wtedy prawie niemożliwe.

Możesz nawet zaryzykować pęknięcie błony bębenkowej, jeśli nie wykonasz skutecznego Wyrównywania ciśnienia. Pęknięta błona bębenkowa długo się goi i może nawet wymagać operacji.

Freedivingiem można cieszyć się na wiele sposobów. Dowiedz się więcej tutaj: Unleash Your Inner Explorer - 4 Great Ways to Go Freediving.

3. Kieruj się ukośnie w dół

Częstym błędem jest niekierowanie się w linii prostej podczas i po nurkowaniu ze scyzorykiem. Jeśli skierujesz się w kierunku ukośnym, nie będziesz w jednej linii z linią nurkowania lub przegapisz rafę lub miejsce, które masz nadzieję odkryć podczas nurkowania. Możesz również stać się zdezorientowany i zdezorientowany.

Teraz masz wszystkie informacje potrzebne do nurkowania ze scyzorykiem jak profesjonalista!

Jeśli chcesz poznać więcej cennych technik freedivingu, które pomogą ci się zrelaksować i poprawić czas nurkowania, sprawdź Program Specialty Freediver SSI Training Techniques.