צלילה חופשית: איך לצלול כמו מקצוען

Predrag Vuckovic

אחד הדברים המרכזיים שלומדים כשאתם לומדים צלילה חופשית הוא איך לעשות צלילת ברווז. צלילת ברווז היא האופן שבו אנו מעבירים את גופנו משכיבה על פני המים, לצלילה אנכית למטה ומתחת למים כדי להתחיל את הצלילה.

תהליך של צלילה מושלמת עם ברווז יכול להיות מסובך, ולפעמים לוקח לא מעט ניסיונות עד שתצליחו. אנחנו הולכים לדבר על טעויות נפוצות בצלילה חופשית עם ברווזים ונעבור על כמה טיפים שיעזרו לכם לצלול כמו מקצוענים תוך זמן קצר.

מהי צלילת ברווז ואיך עושים אותה?

כפי שציינו לעיל, צלילת ברווז לוקחת אתכם מהמשטח לצלילה מתחת למים. תשתמשו בטכניקה זו בין אם אתם צוללים מהנים על השונית או עם חוט. הרעיון הוא להפוך אותה ליעילה ככל האפשר ולמזער את ההתזות.

הנה מדריך שלב אחר שלב כיצד לבצע צלילת ברווז:

1. התחילו בשכיבה על פני המים כשפניכם כלפי מטה, כאשר השנורקל בפה. תהיו בשלב הרפיה, ותתכוננו לצלילה בצורה הרגועה ביותר האפשרית.

2. כשאתם מוכנים לצלול, הוציאו את השנורקל מהפה ובדקו את האיזון על פני המים לפני שאתם מתחילים לצלול עם ברווז. (אם האיזון לא עובד על פני המים, הוא לא יעבוד מתחת למים, לכן כדאי לבדוק).

3. לאחר מכן, בצעו כמה בעיטות עם כל סנפיר. זה כדי לוודא שהרגליים שלכם על פני השטח ולא נמוכות יותר מגופכם.

מעוניינים להיות צוללנים חופשיים? הנה 7 דרכים ללמוד איך לצלול חופשי בביטחון .

4. כדי להתחיל את צלילת הברווז, הטו את החלק העליון של גופכם כלפי מטה, כך שראשכם פונה כלפי מטה לכיוון קרקעית הים, ופלג גופכם התחתון עדיין על פני השטח. גופכם בצורת "L" הפוכה. בשלב זה, איזו שוב את הגובה. ודאו שאתם משאירים את ידכם על האף לאיזון קל.

5. לאחר מכן, הרימו את שתי הרגליים לאוויר ישירות מעליכם. זה יתחיל לדחוף אתכם למטה ודרך המים. התייצבו שוב.

6. כאשר גופכם מתחיל להידחף מטה על ידי משקל הרגליים, תוכלו לחבר את שתי הידיים יחד ולבצע משיכה אחת איתן כדי להגדיל את הכוח. זוהי טכניקה דומה לתנועת הידיים בשחיית חזה, אך הידיים שלכם ימשכו מטה לפני הגוף, במקום לצדדים. ודאו שאתם מחזירים יד אחת ישר לאף כדי לאזן שוב לאחר המשיכה.

7. ברגע שכפות הרגליים שלכם מתחת לפני המים, תוכלו להתחיל לבעוט עם הסנפירים ולהתחיל באמת את הצלילה – זכרו להשוות בו זמנית.

טיפים מובילים שיעזרו לכם לשכלל את צלילת הברווז שלכם

זה אולי נשמע כמו הרבה דברים לחשוב עליהם בפרק זמן קצר, אבל ככל שתתרגלו יותר, כך צלילת הברווז שלכם תשתפר. בקרוב תבצעו כל שלב בלי לחשוב עליו אפילו!

הנה כמה טיפים שכדאי לזכור כשאתם מתרגלים צלילת ברווז:

1. שמרו על הסנטר מכופף

חשוב לשמור על הסנטר מכופף ולא לנסות להרים את מבטו לכיוון שאליו אתם הולכים. זה חשוב משתי סיבות: ראשית, מתיחת הצוואר יכולה להקשות על איזון מוצלח. שנית, מתיחת הצוואר מתחת למים מגבירה את הסיכוי שתסבלו מלחץ על קנה הנשימה (שבו כלי הדם בגרון נקרעים והצולל משתעל דם).

אם אתם סובלים מלחץ על קנה הנשימה, תצטרכו לקחת קצת זמן מחוץ למים כדי להתאושש.

האם ידעתם ששיא העולם בצלילה חופשית עומד כיום על עומק של מעל 130 מטרים? בדקו: אתגר עומק: שיאי הצלילה החופשית המדהימים ביותר בעולם .

2. ודאו שיש לכם את כמות המשקל הנכונה על החגורה

הרעיון הוא שיהיה מספיק משקל על החגורה כדי שתוכלו לרדת בקלות דרך המים, אבל גם לשחות בחזרה למעלה בקלות. מדריך צלילה חופשית יכול לעזור לכם להבין את המשקל המושלם עבורכם. תת משקל יכול להקשות על צלילה חלקה.

3. בקשו ממישהו לצלם אתכם

לפעמים קל לדעת מה אנחנו עושים לא נכון כשאנחנו יכולים לראות את זה בעצמנו. לפעמים אנחנו חושבים שאנחנו נראים בצורה מסוימת אבל אז מבחינים בכמה טעויות כשצופים בתהליך שוב בסרטון.

4. השתמשו בקליפס אף (כשאתם מוכנים)

ניתן להשתמש בקליפס אף כדי שלא תצטרכו להניח את היד על האף בזמן צלילה חופשית. עם זאת, בדרך כלל ניתן להשתמש בכך ברמה מתקדמת לאחר שלמדתם את היסודות.

5. כוונו את בהונות הרגליים

כשאתם מרימים את כפות הרגליים ומתחילים לרדת, ודאו שהבהונות שלכם מחודדות כך שהסנפירים שלכם יחליקו על פני המים בצורה יעילה. ככל שתהיו יעילים יותר, כך תשתמשו בפחות אנרגיה וכך עצירת הנשימה שלכם תהיה ארוכה יותר.

6. משוך ביד אחת בלבד אם האוזניים כואבות

אם אתם מגלים שמשיכה בשתי הידיים משמעותה שאתם מוותרים על איזון, אתם יכולים למשוך ביד אחת ולהשאיר את השנייה על האף כדי לאזן. לא תקבלו אותה עוצמה, אבל האוזניים שלכם חשובות הרבה יותר.

טעויות נפוצות בעת צלילת ברווזים

הנה כמה דברים שצוללנים טועים לעתים קרובות כשהם צוללים עם ברווז:

1. בעיטה מוקדמת מדי

עדיף להתחיל לבעוט ברגליים רק לאחר שהסנפירים שקועים לחלוטין. בעיטה מוקדמת מדי תגרום לכך שלא תהיו זורמים, ותגרמו להרבה התזות על פני השטח. בנוסף, תשתמשו באנרגיה וחמצן מיותרים.

2. אי התאמה בתדירות מספקת

הטעות הגדולה ביותר בצלילה עם ברווז (ובצלילה חופשית באופן כללי) היא לא לבצע שוויון מספיק. אם משאירים את זה זמן רב מדי כדי לנקות את האוזניים, מסתכנים במאמץ של צינורות האוסטכיה ובגרימת התנפחותם. זה יהפוך את השוויון לכמעט בלתי אפשרי.

אתם עלולים אפילו להסתכן בפיצוץ עור התוף אם לא תבצעו איזון מוצלח. עור תוף שבור לוקח זמן רב להחלים ואף עשוי לדרוש ניתוח.

ניתן ליהנות מצלילה חופשית בדרכים רבות. למידע נוסף, שחררו את החוקר הפנימי שלכם - 4 דרכים נהדרות לצלילה חופשית .

3. כיוון אלכסוני כלפי מטה

טעות נפוצה היא לא לצלול בקו ישר במהלך ואחרי צלילת הברווז. אם תלכו בכיוון אלכסוני, לא תהיו בקו ישר עם קו הצלילה, או שתפספסו את השונית או את כל מקום שאתם מקווים לחקור בצלילה המהנה שלכם. אתם עלולים גם להתבלבל ולבלבל.

עכשיו יש לכם את כל המידע שאתם צריכים כדי לצלול כמו מקצוענים!

אם אתם רוצים ללמוד עוד טכניקות צלילה חופשית יקרות ערך שיעזרו לכם להירגע ולשפר את זמן הצלילה שלכם, בדקו את תוכנית ההתמחות בטכניקות הדרכה של SSI.