צלילה חופשית: איך צלילת ברווז כמו מקצוען

אחד הדברים המרכזיים שמלמדים אותך כשאתה לומד לצלול חופשי הוא איך צלילת ברווז. צלילת ברווז היא הדרך שבה אנחנו לוקחים את הגוף שלנו משכיבה על מעל לפני המים, לכיוון אנכי למטה ומתחת למים כדי להתחיל את הצלילה.

השלמת צלילת ברווז שלך יכולה להיות תהליך מסובך ולפעמים עשויה להימשך לא מעט זמן. כמה צעדים לפני שמקבלים את זה נכון. אנחנו הולכים לדבר על טעויות נפוצות בעת צלילת ברווז לצלילה חופשית ונעבור על כמה טיפים שיאפשרו לך לצלול ברווז כמו מקצוען תוך זמן קצר.

מהי צלילת ברווז ואיך עושים זאת. זה?

כפי שהזכרנו לעיל, צלילת ברווז לוקחת אותך מעל לפני המים לצלילה מתחת למים. אתה תשתמש בטכניקה זו בין אם אתה צולל מהנה על השונית, או צולל על הקו. הרעיון הוא לעשות את זה כמה שיותר יעיל ולמזער את ההתזה.

הנה מדריך שלב אחר שלב כיצד צלילת ברווז:

1. התחל בשכיבה עם הפנים כלפי מטה על מעל לפני המים, עם השנורקל שלך בפה. אתה תהיה בשלב ההרפיה, תתכונן לעשות את הצלילה שלך בצורה הכי רגועה שאפשר.
 
2. כאשר אתה מוכן לצלול, הוצא את השנורקל מהפה ובדוק את השוואת לחצים שלך על מעל לפני המים לפני שתתחיל צלילת ברווז. (אם השוואת לחצים שלך לא עובדת על מעל לפני המים, היא לא תעבוד מתחת למים, אז כדאי לבדוק).
 
3. לאחר מכן, בצע כמה בעיטות עם כל סנפיר. זאת על מנת להבטיח שהרגליים שלך על מעל לפני המים ולא נמוכות מגופך.

מעוניין להיות צולל צולל חופשי? הנה  7 דרכים ללמוד כיצד לצלול חופשי בביטחון..

4. כדי להתחיל את צלילת ברווז, הטה את החצי העליון של גופך כלפי מטה, כך שהראש שלך פונה כלפי מטה לכיוון קרקעית הים, ופלג הגוף התחתון עדיין על מעל לפני המים. הגוף שלך בצורת "L" הפוכה. בשלב זה, השווה שוב. הקפד להשאיר את ידך על האף שלך השוואת לחצים קלה.

5. לאחר מכן, הרם את שתי הרגליים אויר ישירות מעליך. זה יתחיל לדחוף אותך למטה ודרך המים. השווה שוב.

6. כאשר הגוף שלך מתחיל להידחף מטה על ידי משקל הרגליים שלך, אתה יכול לקרב את שתי הידיים ולבצע איתן משיכה אחת כדי ליצור כוח נוסף. זוהי טכניקה דומה לתנועת היד במשחי חזה, אך הידיים שלך יימשכו מטה מול הגוף שלך, במקום בצדדים. הקפד להחזיר יד אחת ישר לאף שלך כדי להשוות שוב לאחר המשיכה.

7. ברגע שכפות הרגליים שלך נמצאות מתחת מעל לפני המים, אתה יכול להתחיל לבעוט עם הסנפירים ולהתחיל באמת לצלול - זכור להשוות בו-זמנית.

טיפים מובילים שיעזרו לך לשכלל את צלילת ברווז שלך < /h2>

זה אולי נשמע כמו הרבה דברים שצריך לחשוב עליהם בפרק זמן קצר, אבל ככל שתתאמן יותר, כך צלילת ברווז שלך תהיה טובה יותר. בקרוב תבצע כל שלב מבלי לחשוב על זה!

הנה כמה טיפים שכדאי לזכור בעת תרגול צלילת ברווז שלך:

1. שמור על הסנטר שלך אסוף

חשוב לשמור על הסנטר שלך אסוף ולא לנסות להרים את עיניך לכיוון אליו אתה הולך. זה חשוב משתי סיבות ראשית, מתיחת הצוואר עלולה להקשות על השוויון בהצלחה. שנית, מתיחת הצוואר מתחת למים מעלה את הסיכוי שתסבול מעחיטת קנה הנשימה (כאשר כלי דם בגרון נקרעים והצולל צולל דם).

אם תסבול מעחיטת קנה הנשימה צריך לקחת קצת זמן מחוץ למים כדי להתאושש.

האם ידעת ששיא תיעוד בצלילה חופשית עומד כיום על עומק של למעלה מ-130 מטר? בדוק:  Depth Defying: שיאי הצלילה החופשית המדהימים בעולם.

2. ודא שיש לך את כמות המשקל הנכונה על החגורה

הרעיון הוא שיהיה לך מספיק משקל על החגורה כדי שתוכל לרדת בקלות דרך המים, אבל גם להיות מסוגל לשחות חזרה לעלות בקלות. מדריך צלילה חופשית יכול לעזור לך להבין את המשקל המושלם שלך. תת משקל יכול להקשות על צלילת ברווז בצורה חלקה.

3. בקש ממישהו לצלם אותך

לפעמים קל לדעת מה אנחנו עושים לא בסדר כשאנחנו יכולים לראות את זה בעצמנו. לפעמים אנחנו חושבים שאנחנו נראים בצורה מסוימת, אבל אז מבחינים בכמה טעויות כשצופים בתהליך בחזרה בסרטון.

4. השתמש באטב אף (כשאתה מוכן)

ניתן להשתמש באטב אף כדי שלא תצטרך להחזיק את היד על האף בעת צלילה חופשית. עם זאת, זה מיושם בדרך כלל ברמה מתקדמת לאחר שסיימת את היסודות.

5. כוונו את אצבעות הרגליים

כשאתם מרימים את כפות הרגליים למעלה ומתחילים לרדת, וודאו שאצבעות הרגליים שלכם מחודדות כך שהסנפירים שלכם יחליקו דרך מעל לפני המים המים בצורה יעילה. ככל שתוכל להיות יותר יעיל, כך תשתמש בפחות אנרגיה ועצירת הנשימה תהיה ארוכה יותר.

6. משוך ביד אחת בלבד אם האוזניים כואבות

אם אתה מגלה שמשיכה בשתי הידיים פירושה שאתה מקריב השוואת לחצים, אתה יכול למשוך ביד אחת ולהשאיר את אחר על האף לְהַשְׁווֹת. לא תקבל כל כך הרבה כוח, אבל האוזניים שלך חשובות הרבה יותר.

טעויות נפוצות בצלילת ברווז

הנה כמה דברים צוללים לעתים קרובות טועים כשהם צוללים ברווזים:

1. בעיטה מוקדמת מדי

עדיף להתחיל לבעוט ברגליים רק לאחר שהסנפירים שקועים לגמרי. בעיטה מוקדמת מדי תגרום לכך שלא תתייעל, ותעשה הרבה התזות על מעל לפני המים. אתה גם תשתמש באנרגיה ובחמצן מיותרים.

2. לא משווים בתדירות מספקת

הטעות הכי גדולה צלילת ברווז (ובצלילה חופשית בכלל) היא לא להשוות מספיק. אם תשאיר את זה יותר מדי זמן כדי לנקות את האוזניים שלך, אתה מסתכן במאמץ של הצינורות האוסטכיים ולגרום להם להתנפח. אז זה יהפוך השוואת לחצים כמעט לבלתי אפשרי.

אתה יכול אפילו להסתכן בפיצוץ עור התוף אם לא תשווה בהצלחה. עור התוף מתפוצץ לוקח הרבה זמן להחלים ואולי אפילו ידרוש ניתוח.

ניתן ליהנות מצלילה חופשית בדרכים רבות. למידע נוסף כאן: https://www.divessi.com/blog/unleash-your-inner-explorer-4-great-ways-to-go-freediving-9225. html ">שחרר את הסייר הפנימי שלך – 4 דרכים נהדרות לצאת לצלילה חופשית.

3. כיוון באלכסון למטה

טעות נפוצה היא לא ללכת בקו ישר במהלך ואחרי צלילת ברווז. אם תפנו לכיוון אלכסוני, לא תהיו בקנה אחד עם קו הצלילה, או שתפספסו את השונית או בכל מקום בו אתם מקווים לחקור בצלילה המהנה שלכם. אתה יכול גם להיות מבולבל ומבולבל.

עכשיו יש לך את כל המידע שאתה צריך כדי צלילת ברווז כמו מקצוען!

אם אתה רוצה ללמוד טכניקות צלילה חופשית חשובות יותר שיעזרו לך להירגע ולשפר את זמן הצלילה שלך, עיין ב-  תוכנית התמחות של SSI טכניקות הדרכה (Training Techniques) .