Ronjenje na dah: Kako Uron s pretklonom kao profesionalac
November 25, 2023
Jedna od ključnih stvari koje ste naučili kada učite roniti na dah je kako uron s pretklonom. uron s pretklonom je način na koji svoje tijelo prebacujemo iz ležanja na površini u smjer okomito prema dolje i pod vodu kako bismo započeli ronjenje.
Usavršavanje uron s pretklonom može biti težak proces i ponekad može potrajati prilično dugo malo toga prije nego što se sve ispravi. Razgovarat ćemo o uobičajenim pogreškama pri ronjenju s patkama za ronjenje na dah i proći ćemo kroz neke savjete kako biste za tren oka ronili kao profesionalac.
Što je uron s pretklonom i kako se to radi to?
Kao što smo gore spomenuli, uron s pretklonom vodi vas od površine do ronjenja pod vodu. Ovu ćete tehniku koristiti bilo da zabavno ronite na grebenu ili ronite na užetu. Ideja je učiniti ga što jednostavnijim i svesti prskanje na najmanju moguću mjeru.
Ovdje je korak po korak vodič za uron s pretklonom:
1. Započnite ležanjem licem prema dolje na površini, s disalicom u ustima. Bit ćete u fazi opuštanja, pripremajući se za ronjenje na najopušteniji mogući način.
2. Kada ste spremni za ronjenje, izvadite disalicu iz usta i provjerite svoju izjednačavanje tlaka na površini prije nego što počnete uron s pretklonom. (Ako vaše izjednačavanje tlaka ne radi na površini, neće raditi ni pod vodom, stoga je dobro provjeriti).
3. Zatim napravite nekoliko udaraca svakom perajom. Ovo je potrebno kako bi se osiguralo da su vam noge na površini, a ne niže od tijela.
Zainteresirani ste postati freediver na dah? Ovdje su 7 načina da naučite kako samouvjereno roniti na dah.
4. Kako biste započeli uron s pretklonom, nagnite gornju polovicu tijela prema dolje, tako da vam je glava okrenuta prema dolje prema morskom dnu, a donji dio tijela još uvijek na površini. Vaše tijelo je u obliku slova "L" naopako. U ovom trenutku ponovno izjednačite. Obavezno ostavite ruku na nosu radi lakšeg izjednačavanje tlaka.
5. Zatim podignite obje noge u zrak točno iznad sebe. Ovo će vas početi gurati prema dolje i kroz vodu. Ponovno izjednačite.
6. Kad vaše tijelo počne gurati prema dolje zbog težine vaših nogu, možete spojiti obje ruke i jednom ih povući kako biste dobili dodatnu snagu. Ovo je slična tehnika pokretu ruku u prsnom plivanju, ali će vam ruke biti povučene ispred tijela, umjesto sa strane. Pobrinite se da vratite jednu ruku ravno natrag na nos kako biste ponovno izjednačili nakon povlačenja.
7. Kada su vam stopala ispod površine, možete početi zamahivanje perajama i stvarno započeti ronjenje – ne zaboravite istovremeno izjednačiti.
Najbolji savjeti koji će vam pomoći da usavršite svoje uron s pretklonom< /h2>
Ovo može zvučati kao puno stvari o kojima treba razmišljati u kratkom vremenu, ali što više vježbate, to će vaše uron s pretklonom postati bolje. Uskoro ćete izvoditi svaki korak bez razmišljanja!
Evo nekoliko savjeta koje treba zapamtiti kada vježbate svoj uron s pretklonom:
1. Držite bradu skupljenom
Važno je držati bradu skupljenom i ne pokušavati podići pogled u smjeru u kojem idete. Ovo je važno iz dva razloga. Prvo, istezanje vrata može otežati uspješno izjednačavanje. Drugo, istezanje vrata pod vodom povećava vjerojatnost da ćete doživjeti gnječenje dušnika (gdje pucaju krvne žile u grlu i ronilac iskašljava krv).
Ako doživite gnječenje dušnika, morati malo izaći iz vode da se oporavi.
Jeste li znali da je svjetski rekord u ronjenju na dah trenutačno dubina preko 130 metara? Provjerite: Prkos dubini: najnevjerojatniji svjetski rekordi ronjenja na dah.
2. Provjerite imate li točnu količinu težine na pojasu
Ideja je imati dovoljno težine na pojasu kako biste se mogli lako spustiti kroz vodu, ali i plivati natrag gore s lakoćom. Instruktor ronjenja na dah može vam pomoći da odredite svoju savršenu težinu. Nedovoljna težina može otežati glatko uron s pretklonom .
3. Zamolite nekoga da vas snimi
Ponekad je lako znati što radimo krivo kada to sami vidimo. Ponekad mislimo da izgledamo na određeni način, ali onda primijetimo neke pogreške dok gledamo proces natrag u videu.
4. Koristite štipaljku za nos (kada budete spremni)
Štipaljka za nos se može koristiti tako da ne morate držati ruku na nosu tijekom ronjenja na dah. Međutim, to se obično implementira na naprednoj razini nakon što svladate osnove.
5. Usmjerite nožne prste
Kada podignete stopala i počnete se spuštati, provjerite jesu li nožni prsti usmjereni tako da vam peraje glatko klize kroz površinu vode. Što više možete biti usmjereni, to ćete manje energije koristiti i duže će vam biti zadržavanje daha.
6. Povucite samo jednom rukom ako vas bole uši
Ako shvatite da povlačenje s obje ruke znači da žrtvujete izjednačavanje tlaka, možete povući jednom rukom, a drugu ostaviti na nosu ujednačiti. Nećete dobiti toliko snage, ali vaše su uši puno važnije.
Uobičajene pogreške pri ronjenju s patkama
Evo nekoliko stvari koje ronioci često rade pogriješe kad skaču s patkama:
1. Udaranje prerano
Najbolje je početi zamahivanje nogama tek nakon što su vam peraje potpuno uronjene. Prerano udaranje značit će da nećete biti uravnoteženi i da ćete puno prskati po površini. Također ćete koristiti nepotrebnu energiju i kisik.
2. Ne izjednačavanje dovoljno često
Najveća pogreška u uron s pretklonom (i općenito u ronjenju na dah) je nedovoljno izjednačavanje. Ako predugo ostavite da pročistite uši, riskirate naprezanje Eustahijeve cijevi i njihovo oticanje. To će učiniti izjednačavanje tlaka gotovo nemogućim.
Možete čak riskirati pucanje bubnjića ako ne izjednačite uspješno. Puknuću bubnjića treba dugo da zacijeli i možda će biti potrebna čak i operacija.
3. Smjer dijagonalno prema dolje
Uobičajena pogreška je ne krenuti u ravnoj liniji tijekom i nakon uron s pretklonom. Ako krenete u dijagonalnom smjeru, nećete biti u liniji s linijom ronjenja ili ćete promašiti greben ili bilo koje mjesto koje želite istražiti tijekom svog zabavnog ronjenja. Također možete postati dezorijentirani i zbunjeni.
Sada imate sve informacije koje su vam potrebne da uron s pretklonom poput profesionalca!
Ako želite naučiti više vrijednih tehnika ronjenja na dah koje će vam pomoći da se opustite i poboljšate vrijeme ronjenja, pogledajte Specijalistički program SSI Training Techniques .