Fridykning: Hur man duckdyker som ett proffs

Predrag Vuckovic

En av de viktigaste sakerna du lär dig när du lär dig fridyka är hur man gör duck dive. Duck dive är hur vi tar vår kropp från att ligga på ytan till att gå vertikalt ner och under vattnet för att påbörja dyket.

Att fullända sitt duckdive kan vara en knepig process och kan ibland ta en hel del försök innan det blir rätt. Vi ska prata om vanliga misstag vid duckdive för fridykning och gå igenom några tips för att du ska bli professionell duckdive på nolltid.

Vad är ett duckdive och hur gör man det?

Som vi nämnde ovan tar duck dive dig från ytan till under vattnet. Du kommer att använda den här tekniken oavsett om du nöjesdyker på revet eller dyker med lina. Tanken är att göra det så strömlinjeformat som möjligt och minimera stänk.

Här är en steg-för-steg-guide om hur man duckdive:

1. Börja med att ligga med ansiktet nedåt på ytan med snorkeln i munnen. Du kommer att vara i avslappningsfasen och göra dig redo att göra ditt dyk på det mest avslappnade sättet.

2. När du är redo att dyka, ta ut snorkeln ur munnen och kontrollera utjämningen på ytan innan du börjar ducka. (Om utjämningen inte fungerar på ytan kommer den inte att fungera under vattnet, så det är bra att kontrollera).

3. Gör sedan ett par sparkar med varje fena. Detta för att säkerställa att dina ben är på ytan och inte lägre än din kropp.

Intresserad av att bli fridykare? Här är 7 sätt att lära dig att fridyka med självförtroende .

4. För att starta ankdykningen, tippa den övre halvan av din kropp nedåt, så att ditt huvud är vänt nedåt mot havsbotten och din underkropp fortfarande är på ytan. Din kropp är i en upp-och-nervänd "L"-form. Vid denna tidpunkt, jämna ut igen. Se till att lämna handen på näsan för enkel utjämning.

5. Lyft sedan båda benen upp i luften rakt ovanför dig. Detta kommer att börja trycka dig ner och genom vattnet. Kvittera ut igen.

6. När din kropp börjar tryckas nedåt av benens vikt kan du föra ihop båda händerna och göra ett enda drag med dem för att få extra kraft. Detta är en liknande teknik som handrörelsen i bröstsim, men dina händer kommer att dra ner framför kroppen istället för åt sidorna. Se till att föra ena handen rakt tillbaka till näsan för att jämna ut igen efter draget.

7. När dina fötter är under ytan kan du börja sparka med fenorna och verkligen börja dyka – kom ihåg att utjämna samtidigt.

Topptips som hjälper dig att fullända ditt duckdive

Det här kanske låter som mycket att tänka på på kort tid, men ju mer du övar, desto bättre blir ditt duckdive. Du kommer snart att utföra varje steg utan att ens tänka på det!

Här är några tips att komma ihåg när du övar ditt duckdive:

1. Håll hakan böjd

Det är viktigt att hålla hakan böjd och inte försöka titta upp i den riktning du rör dig. Detta är viktigt av två skäl. För det första kan sträckning av halsen göra det svårare att lyckas utjämna. För det andra ökar det sannolikheten att du drabbas av en luftstrupe-klämning (där blodkärlen i halsen brister och dykaren hostar upp blod) om du sträcker halsen under vattnet.

Om du drabbas av ett tryck över luftstrupen måste du ta en stund utanför vattnet för att återhämta dig.

Visste du att världsrekordet i fridykning för närvarande ligger på över 130 meters djup? Kolla in: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records .

2. Se till att du har rätt vikt på ditt bälte

Tanken är att ha tillräckligt med vikt på bältet så att du enkelt kan dyka ner genom vattnet, men också kunna simma upp igen med lätthet. En fridykningsinstruktör kan hjälpa dig att hitta din perfekta vikt. Att vara för lite viktad kan göra det svårt att ducka smidigt.

3. Be någon att filma dig

Det är ibland lätt att veta vad vi gör fel när vi kan se det själva. Ibland tror vi att vi ser ut på ett visst sätt men lägger sedan märke till några misstag när vi tittar på processen igen i en video.

4. Använd en näsklämma (när du är redo)

En näsklämma kan användas så att du inte behöver ha handen på näsan vid fridykning. Detta implementeras dock vanligtvis på en avancerad nivå när du har behärskat grunderna.

5. Peka tårna

När du lyfter upp fötterna och börjar gå ner, se till att tårna är spetsiga så att fenorna glider strömlinjeformat genom vattenytan. Ju mer strömlinjeformad du kan vara, desto mindre energi kommer du att använda och desto längre kommer du att hålla andan.

6. Dra med bara en hand om dina öron gör ont

Om du märker att det innebär att du offrar en utjämning när du drar med båda händerna, kan du dra med ena handen och låta den andra vara på näsan för att utjämna. Du kommer inte att få lika mycket kraft, men dina öron är mycket viktigare.

Vanliga misstag vid ankdykning

Här är några saker som dykare ofta gör fel när de dyker med anka:

1. Sparkar för tidigt

Det är bäst att bara börja sparka med benen efter att dina fenor är helt nedsänkta. Att sparka för tidigt innebär att du inte blir strömlinjeformad och du kommer att plaska mycket på ytan. Du kommer också att använda onödig energi och syre.

2. Inte utjämning tillräckligt ofta

Det största misstaget vid duckdive (och vid fridykning i allmänhet) är att inte utjämna tillräckligt. Om du låter det gå för länge för att rensa öronen riskerar du att anstränga örontrumpeten och få dem att svullna upp. Detta kommer då att göra utjämning näst intill omöjlig.

Du kan till och med riskera att trumhinnan sprängs om du inte lyckas utjämna. En sprängd trumhinna tar lång tid att läka och kan till och med kräva operation.

Fridykning kan avnjutas på många sätt. Läs mer här: Släpp lös din inre upptäcktsresande – 4 fantastiska sätt att fridyka .

3. Gå diagonalt nedåt

Ett vanligt misstag är att inte gå i en rak linje under och efter dyket. Om du går diagonalt kommer du inte att vara i linje med dyklinjen, eller så missar du revet eller var du än hoppas kunna utforska på ditt roliga dyk. Du kan också bli desorienterad och förvirrad.

Nu har du all information du behöver för att ducka som ett proffs!

Om du vill lära dig fler värdefulla fridykningstekniker som hjälper dig att slappna av och förbättra din dyktid, kolla in specialprogrammet SSI Training Techniques.