Fridykning: Hur du Duck Dive som ett proffs
November 25, 2023
En av de viktigaste sakerna du får lära dig när du lär dig att fridyka är hur man duck dive. duck dive är hur vi tar vår kropp från att ligga på ytan till att gå vertikalt ner och under vattnet för att börja dyket.
Att fullända ditt duck dive kan vara en knepig process och kan ibland ta ganska lång tid. några gånger innan det blir rätt. Vi kommer att prata om vanliga misstag vid ankdykning för fridykning och gå igenom några tips för att få dig att dyka som ett proffs på nolltid.
Vad är ett duck dive och hur gör du. det?
Som vi nämnde ovan tar duck dive dig från ytan till att dyka under vattnet. Du kommer att använda denna teknik oavsett om du är rolig dykning på revet eller dyker på linan. Tanken är att göra det så strömlinjeformat som möjligt och att minimera stänk.
Här är en steg-för-steg-guide om hur du duck dive:
1. Börja med att ligga med ansiktet nedåt på ytan, med snorkeln i munnen. Du kommer att vara i avslappningsfasen och gör dig redo att göra ditt dyk på ett så avslappnat sätt som möjligt.
2. När du är redo att dyka, ta ut din snorkel ur munnen och kontrollera din tryckutjämning på ytan innan du börjar duck dive. (Om din tryckutjämning inte fungerar på ytan kommer den inte att fungera under vattnet, så det är bra att kontrollera).
3. Gör sedan ett par sparkar med varje fena. Detta för att säkerställa att dina ben är på ytan och inte lägre än din kropp.
Intresserad av att bli fridykare? Här är 7 sätt att lära sig att fridyka med självförtroende..
4. För att starta duck dive, tippa den övre halvan av kroppen nedåt, så att huvudet är vänt nedåt mot havsbotten och underkroppen fortfarande är på ytan. Din kropp är i en upp och nedvänd "L"-form. Vid denna tidpunkt, tryckutjämna igen. Se till att lämna handen på näsan för enkel tryckutjämning.
5. Lyft sedan båda benen upp i luften direkt ovanför dig. Detta kommer att börja trycka ner dig och genom vattnet. Utjämna igen.
6. När din kropp börjar tryckas ner av tyngden av dina ben, kan du föra ihop båda händerna och göra ett enda drag med dem för att skapa extra kraft. Detta är en teknik som liknar handrörelsen i bröstsim, men dina händer kommer att dra ner framför din kropp, istället för i sidorna. Se till att föra en hand rakt tillbaka till näsan för att tryckutjämna igen efter dragningen.
7. När dina fötter är under ytan kan du börja sparka med fenorna och verkligen börja ditt dyk – kom ihåg att tryckutjämna samtidigt.
Bästa tipsen som hjälper dig att perfekta ditt duck dive< /h2>
Det här kan låta som många saker att tänka på på kort tid, men ju mer du övar, desto bättre kommer ditt duck dive att bli. Du kommer snart att utföra varje steg utan att ens tänka på det!
Här är några tips att komma ihåg när du övar ditt duck dive:
1. Håll hakan instoppad
Det är viktigt att hålla hakan instoppad och inte försöka titta uppåt i den riktning du ska. Detta är viktigt av två skäl. För det första kan sträckning av nacken göra det svårare att tryckutjämna framgångsrikt. För det andra, att sträcka ut nacken under vattnet gör det mer sannolikt att du kommer att drabbas av en luftstrupsklämning (där blodkärl i halsen brister och dykaren hostar upp blod).
Om du drabbas av en luftstrupsklämning kommer du att måste ta lite tid ur vattnet för att återhämta sig.
Visste du att världsrekordet för fridykning för närvarande ligger på över 130 meters djup? Kolla in: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.
2. Se till att du har rätt vikt på bältet
Tanken är att ha tillräckligt med vikt på bältet så att du lätt kan ta dig ner genom vattnet, men också kunna simma tillbaka upp med lätthet. En fridykinstruktör kan hjälpa dig att räkna ut din perfekta viktning. Att vara underviktig kan göra det svårt att duck dive smidigt.
3. Be någon filma dig
Det är ibland lätt att veta vad vi gör för fel när vi själva kan se det. Ibland tror vi att vi ser ut på ett visst sätt men märker sedan några misstag när vi tittar på processen tillbaka i en video.
4. Använd en näsklämma (när du är redo)
En näsklämma kan användas så att du inte behöver ha handen på näsan vid fridykning. Detta är dock vanligtvis implementerat på en avancerad nivå när du väl har klarat grunderna.
5. Peka med tårna
När du lyfter upp fötterna och börjar sjunka, se till att tårna är spetsiga så att fenorna glider genom vattenytan på ett strömlinjeformat sätt. Ju mer strömlinjeformad du kan vara, desto mindre energi kommer du att använda och desto längre kommer andan att hållas.
6. Dra med bara en hand om öronen gör ont
Om du upptäcker att att dra med båda händerna innebär att du offrar en tryckutjämning, kan du dra med ena handen och lämna den andra på näsan för att tryckutjämna. Du kommer inte att få lika mycket kraft, men dina öron är mycket viktigare.
Vanliga misstag vid ankdykning
Här är några saker som dykare ofta gör fel när de dyker:
1. Sparkar för tidigt
Det är bäst att börja sparka med benen först efter att fenorna är helt nedsänkta. Att sparka för tidigt kommer att innebära att du inte blir strömlinjeformad, och du kommer att göra mycket stänk på ytan. Du kommer också att använda onödig energi och syre.
2. tryckutjämning inte tillräckligt ofta
Det största misstaget i duck dive (och inom fridykning i allmänhet) är att inte tryckutjämna tillräckligt. Om du låter det vara för länge för att rensa öronen riskerar du att anstränga eustachian-rören och få dem att svälla upp. Detta kommer då att göra tryckutjämning näst intill omöjlig.
Du kan till och med riskera att spränga en trumhinna om du inte lyckas tryckutjämna . En sprängd trumhinna tar lång tid att läka och kan till och med kräva operation.
3. Gå diagonalt ner
Ett vanligt misstag är att inte gå i en rak linje under och efter duck dive. Om du går i diagonal riktning kommer du inte att vara i linje med dyklinjen, eller så kommer du att missa revet eller var du än hoppas kunna utforska på ditt roliga dyk. Du kan också bli desorienterad och förvirrad.
Nu har du all information du behöver för att duck dive som ett proffs!
Om du vill lära dig mer värdefulla fridykningstekniker som hjälper dig att slappna av och förbättra din dyktid, kolla in SSI Training Techniques kurs.