Freediving: Hoekduiken als een prof

Predrag Vuckovic

Een van de belangrijkste dingen die je leert als je leert freediven is hoe je moet hoekduiken. De hoekduik is hoe we ons lichaam van liggend aan de oppervlakte verticaal naar beneden en onder water brengen om de duik te beginnen.

Het perfectioneren van je hoekduik kan een lastig proces zijn en het kan soms een paar keer duren voordat je het voor elkaar hebt. We gaan het hebben over veelgemaakte fouten bij het hoekduiken voor freedivers en geven een aantal tips waarmee je binnen de kortste keren als een professional kunt gaan hoekduiken.

Wat is een Hoekduik en hoe doe je dat?

Zoals we hierboven al zeiden, brengt de hoekduik je van de oppervlakte naar duiken onder water. Je gebruikt deze techniek of je nu plezierduikt op het rif of aan de lijn duikt. Het idee is om het zo gestroomlijnd mogelijk te doen en zo min mogelijk te spetteren.

Hier vind je een stap-voor-stap gids over hoe je moet hoekduiken:

1. Begin met je gezicht naar de oppervlakte, met je snorkel in je mond. Je bevindt je dan in de ontspanningsfase en maakt je klaar om je duik zo ontspannen mogelijk te maken.

2. Als je klaar bent om te duiken, haal dan je snorkel uit je mond en controleer je klaren aan de oppervlakte voordat je begint met hoekduiken. (Als je klaren aan de oppervlakte niet werkt, zal het onder water ook niet werken, dus het is goed om dit te controleren).

3. Maak vervolgens een paar vinslagen met elke vin. Dit is om ervoor te zorgen dat je benen aan de oppervlakte zijn en niet lager dan je lichaam.

Wil je freediver worden? Hier zijn 7 manieren om met vertrouwen te leren freediven.

4. Om de hoekduik te beginnen, kantel je de bovenste helft van je lichaam naar beneden, zodat je hoofd naar de zeebodem is gericht en je onderlichaam nog aan de oppervlakte is. Je lichaam is in een omgekeerde "L" vorm. Op dit punt klaart je lichaam weer op. Zorg ervoor dat je je hand op je neus houdt om het klaren te vergemakkelijken.

5. Til dan beide benen recht boven je in de lucht. Dit zal je naar beneden en door het water duwen. Klaren.

6. Als je lichaam door het gewicht van je benen naar beneden geduwd begint te worden, kun je beide handen naar elkaar toe brengen en er een enkele trekbeweging mee maken om extra kracht te zetten. Dit is een vergelijkbare techniek als de handbeweging bij schoolslag, maar je handen trekken voor je lichaam naar beneden in plaats van aan de zijkanten. Zorg ervoor dat je één hand recht naar je neus brengt om weer te klaren na de haal.

7. Zodra je voeten onder het wateroppervlak zijn, kun je met je vinnen gaan vinslag maken en je duik echt beginnen - vergeet niet om gelijktijdig te klaren.

Top tips om je hoekduik te perfectioneren

Dit klinkt misschien als veel dingen om in korte tijd over na te denken, maar hoe meer je oefent, hoe beter je hoekduik wordt. Je zult elke stap al snel uitvoeren zonder erbij na te denken!

Hier zijn wat tips om te onthouden bij het oefenen van je hoekduik:

1. Houd je kin ingetrokken

Het is belangrijk om je kin ingetrokken te houden en niet omhoog te kijken in de richting waarin je gaat. Dit is belangrijk om twee redenen Ten eerste kan het uitrekken van je nek het moeilijker maken om succesvol te klaren. Ten tweede maakt het uitrekken van je nek onder water de kans groter dat je een trachea squeeze krijgt (waarbij bloedvaten in de keel scheuren en de duiker bloed ophoest).

Als je een trachea squeeze oploopt, moet je enige tijd uit het water om te herstellen.

Wist je dat het wereldrecord freediven momenteel op meer dan 130 meter diepte ligt? Bekijk: Diepte trotseren: The World's Most Incredible Freediving Records.

2. Zorg dat je de juiste hoeveelheid gewicht aan je riem hebt.

Het is de bedoeling dat je genoeg gewicht aan je riem hebt zodat je gemakkelijk door het water kunt afdalen, maar ook weer gemakkelijk naar boven kunt zwemmen. Een freediver-instructeur kan je helpen om je perfecte gewicht te bepalen. Als je te weinig gewicht hebt, kan het moeilijk zijn om soepel te hoekduiken.

3. Vraag iemand om je te filmen

Het is soms makkelijk om te weten wat we verkeerd doen als we het zelf kunnen zien. Soms denken we dat we er op een bepaalde manier uitzien, maar zien we fouten als we het proces terugzien op een video.

4. Gebruik een neusklem (als je er klaar voor bent)

Een neusklem kan worden gebruikt zodat je tijdens het freediven je hand niet op je neus hoeft te houden. Dit wordt echter meestal op gevorderd niveau toegepast als je de basis onder de knie hebt.

5. Richt je tenen

Als je je voeten optilt en begint af te dalen, zorg er dan voor dat je tenen puntig zijn zodat je vinnen gestroomlijnd door het wateroppervlak glijden. Hoe gestroomlijnder je kunt zijn, hoe minder energie je zult gebruiken en hoe langer je freediving poging zal zijn.

6. Trek met één hand als je oren pijn doen

Als je merkt dat trekken met beide handen betekent dat je een klaren opoffert, kun je met één hand trekken en de andere op je neus laten om te klaren. Je krijgt dan minder kracht, maar je oren zijn veel belangrijker.

Veelgemaakte fouten bij hoekduiken

Hier zijn een paar dingen die duikers vaak fout doen tijdens het hoekduiken:

1. Te vroeg vinslag

Je kunt het beste pas beginnen met vinslag als je vinnen helemaal onder water zijn. Als je te vroeg vinslaat, ben je niet gestroomlijnd en zul je veel spatten aan de oppervlakte. Je verbruikt ook onnodig veel energie en zuurstof.

2. Niet vaak genoeg klaren

De grootste fout bij de hoekduik (en bij freedivers in het algemeen) is om niet genoeg te klaren. Als je te lang wacht met het klaren van je oren, loop je het risico dat je de buis van slokdarm overbelast en dat ze opzwellen. Dit maakt klaren bijna onmogelijk.

Je loopt zelfs het risico dat je trommelvlies barst als je niet succesvol klaart. Een gebarsten trommelvlies heeft veel tijd nodig om te genezen en kan zelfs een operatie vereisen.

Freediving kan op veel manieren worden beoefend. Lees hier meer: Ontketen je innerlijke Explorer - 4 geweldige manieren om te gaan Freediven.

3. Diagonaal naar beneden

Een veelgemaakte fout is om niet in een rechte lijn te gaan tijdens en na de hoekduik. Als je in een diagonale richting gaat, ben je niet in lijn met de duiklijn of mis je het rif of de plek die je hoopt te verkennen tijdens je plezierduik. Je kunt ook gedesoriënteerd en verward raken.

Nu heb je alle informatie die je nodig hebt om te hoekduiken als een pro!

Als je meer waardevolle freediving-technieken wilt leren om je te helpen ontspannen en je duiktijd te verbeteren, bekijk dan het specialty-programma SSI Training Techniques.