Lặn tự do: Cách lặn vịt như dân chuyên nghiệp
November 25, 2023
Một trong những điều quan trọng bạn được dạy khi học cách lặn tự do là cách Lặn chúi đầu. Lặn chúi đầu là cách chúng ta chuyển cơ thể từ nằm trên mặt nước sang hướng thẳng đứng xuống và dưới nước để bắt đầu Lặn.
Hoàn thiện Lặn chúi đầu của bạn có thể là một quá trình khó khăn và đôi khi có thể mất khá nhiều thời gian. vài lần đi trước khi làm cho nó đúng. Chúng ta sẽ nói về những sai lầm phổ biến khi lặn vịt để lặn tự do và điểm qua một số mẹo giúp bạn lặn vịt như một người chuyên nghiệp ngay lập tức.
Lặn chúi đầu là gì và bạn thực hiện như thế nào nó?
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, Lặn chúi đầu sẽ đưa bạn từ trên mặt nước đến lặn dưới nước. Bạn sẽ sử dụng kỹ thuật này cho dù bạn muốn lặn trên rạn san hô hay lặn trên dây. Ý tưởng là làm cho nó được sắp xếp hợp lý nhất có thể và giảm thiểu nước bắn tung tóe.
Dưới đây là hướng dẫn từng bước về cách Lặn chúi đầu:
1. Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt trên mặt nước, ngậm ống thở trong miệng. Bạn sẽ ở trong giai đoạn thư giãn, sẵn sàng Lặn theo cách thoải mái nhất có thể.
2. Khi bạn đã sẵn sàng Lặn, hãy lấy ống thở ra khỏi miệng và kiểm tra Cân bằng áp suất tai trên bề mặt trước khi bạn bắt đầu Lặn chúi đầu. (Nếu Cân bằng áp suất tai của bạn không hoạt động trên bề mặt thì nó cũng sẽ không hoạt động dưới nước, vì vậy bạn nên kiểm tra).
3. Tiếp theo, thực hiện một vài cú đá với mỗi vây. Điều này nhằm đảm bảo rằng chân của bạn ở trên bề mặt và không thấp hơn cơ thể.
Bạn muốn trở thành Người lặn tự do do? Đây là 7 cách để học cách tự tin lặn tự do.
4. Để bắt đầu Lặn chúi đầu, hãy nghiêng nửa trên của cơ thể xuống dưới sao cho đầu hướng xuống đáy biển và phần thân dưới vẫn ở trên bề mặt. Cơ thể bạn có hình chữ "L" lộn ngược. Lúc này, cân bằng lại. Đảm bảo để tay lên mũi để dễ Cân bằng áp suất tai.
5. Sau đó, nhấc cả hai chân lên không trung ngay phía trên bạn. Điều này sẽ bắt đầu đẩy bạn xuống và xuyên qua nước. Cân bằng lại.
6. Khi cơ thể bạn bắt đầu bị đẩy xuống bởi trọng lượng của chân, bạn có thể đưa cả hai tay lại với nhau và thực hiện một động tác kéo duy nhất để tạo thêm sức mạnh. Đây là một kỹ thuật tương tự như chuyển động của tay trong bơi ếch, nhưng tay của bạn sẽ kéo xuống phía trước cơ thể, thay vì ở hai bên. Đảm bảo đưa thẳng một tay về phía mũi để cân bằng trở lại sau khi kéo.
7. Khi chân đã ở dưới bề mặt, bạn có thể bắt đầu Đạp chân bằng vây và thực sự bắt đầu Lặn – hãy nhớ cân bằng đồng thời.
Các mẹo hàng đầu giúp bạn hoàn thiện Lặn chúi đầu của mình < /h2>
Điều này nghe có vẻ có rất nhiều điều cần phải suy nghĩ trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn càng luyện tập nhiều thì Lặn chúi đầu của bạn sẽ càng trở nên tốt hơn. Bạn sẽ sớm thực hiện từng bước mà không cần suy nghĩ về nó!
Dưới đây là một số mẹo cần nhớ khi tập Lặn chúi đầu:
1. Giữ cằm của bạn
Điều quan trọng là phải giữ cằm của bạn và không cố gắng nhìn lên hướng bạn đang đi. Điều này quan trọng vì hai lý do Thứ nhất, việc duỗi cổ có thể khiến việc cân bằng thành công trở nên khó khăn hơn. Thứ hai, việc duỗi cổ dưới nước khiến bạn dễ bị chèn ép khí quản (mạch máu trong cổ họng bị vỡ và người thợ lặn ho ra máu).
Nếu bị bóp khí quản, bạn sẽ phải mất một thời gian lên khỏi mặt nước để hồi phục.
Bạn có biết rằng kỷ lục thế giới lặn tự do hiện đang ở độ sâu hơn 130 mét không? Hãy xem: Thách thức độ sâu: Những kỷ lục lặn tự do đáng kinh ngạc nhất thế giới.
2. Đảm bảo thắt lưng của bạn có đủ trọng lượng phù hợp
Ý tưởng là thắt lưng có đủ trọng lượng để bạn có thể dễ dàng đi xuống nước nhưng cũng có thể bơi lùi lên một cách dễ dàng. Người hướng dẫn lặn tự do có thể giúp bạn xác định trọng lượng hoàn hảo của mình. Thiếu cân có thể khiến Lặn chúi đầu trở nên khó khăn.
3. Nhờ ai đó quay phim bạn
Đôi khi rất dễ dàng để biết mình đang làm gì sai khi chính mình có thể nhìn thấy điều đó. Đôi khi, chúng tôi nghĩ rằng mình đã nhìn theo một cách nhất định nhưng sau đó nhận thấy một số sai sót khi xem lại quá trình này trong video.
4. Sử dụng kẹp mũi (khi bạn đã sẵn sàng)
Có thể sử dụng kẹp mũi để bạn không cần phải đặt tay lên mũi khi lặn tự do. Tuy nhiên, việc này thường được triển khai ở cấp độ nâng cao sau khi bạn đã nắm vững kiến thức cơ bản.
5. Chỉ ngón chân của bạn
Khi nhấc chân lên và bắt đầu hạ xuống, hãy đảm bảo các ngón chân của bạn nhọn để các vây của bạn trượt trên mặt nước một cách hợp lý. Bạn càng sắp xếp hợp lý thì bạn càng sử dụng ít năng lượng hơn và thời gian nín thở của bạn sẽ lâu hơn.
6. Chỉ kéo bằng một tay nếu tai bạn đau
Nếu bạn thấy rằng việc kéo bằng cả hai tay có nghĩa là bạn đang hy sinh Cân bằng áp suất tai, bạn có thể kéo bằng một tay và để tay kia lên mũi để cân bằng. Bạn sẽ không nhận được nhiều sức mạnh nhưng đôi tai của bạn quan trọng hơn nhiều.
Những lỗi thường gặp khi lặn vịt
Dưới đây là một số điều mà thợ lặn thường gặp mắc sai lầm khi lặn vịt:
1. Đá quá sớm
Tốt nhất bạn chỉ nên Đạp chân chân sau khi vây đã ngập hoàn toàn. Đá quá sớm sẽ đồng nghĩa với việc bạn sẽ không được sắp xếp hợp lý và sẽ làm bắn tung tóe nhiều trên bề mặt. Bạn cũng sẽ sử dụng năng lượng và oxy không cần thiết.
2. Không cân bằng đủ thường xuyên
Sai lầm lớn nhất khi Lặn chúi đầu (và trong lặn tự do nói chung) là không cân bằng đủ. Nếu để quá lâu để làm sạch tai, bạn có nguy cơ làm căng ống eustachian và khiến chúng sưng lên. Khi đó, điều này sẽ khiến Cân bằng áp suất tai âm thanh gần như không thể thực hiện được.
Bạn thậm chí có thể có nguy cơ bị thủng màng nhĩ nếu không cân bằng thành công. Màng nhĩ bị vỡ cần nhiều thời gian để lành và thậm chí có thể phải phẫu thuật.
3. Đi theo đường chéo xuống
Một lỗi thường gặp là không đi theo đường thẳng trong và sau khi Lặn chúi đầu. Nếu bạn đi theo hướng chéo, bạn sẽ không thẳng hàng với đường Lặn , hoặc bạn sẽ bỏ lỡ rạn san hô hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn khám phá trong Lặn thú vị của mình. Bạn cũng có thể trở nên mất phương hướng và bối rối.
Bây giờ bạn đã có tất cả thông tin cần thiết để Lặn chúi đầu như một người chuyên nghiệp!
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các kỹ thuật lặn tự do có giá trị để giúp bạn thư giãn và cải thiện thời gian Lặn của mình, hãy xem Chương trình chuyên ngành Kỹ thuật huấn luyện (Training Techniques) SSI (SSI) .