Lặn tự do: Cách lặn vịt như một chuyên gia
snorkelingfreedivingfreediverdiving techniquesduck dive
Predrag Vuckovic
Một trong những điều quan trọng bạn được dạy khi học lặn tự do là cách lặn kiểu vịt. Lặn kiểu vịt là cách chúng ta đưa cơ thể từ trạng thái nằm trên mặt nước xuống thẳng đứng và chìm xuống dưới nước để bắt đầu lặn.
Hoàn thiện kỹ thuật lặn vịt có thể là một quá trình khó khăn và đôi khi phải mất khá nhiều lần mới thành thạo. Chúng tôi sẽ nói về những sai lầm thường gặp khi lặn vịt tự do và chia sẻ một số mẹo để bạn có thể lặn vịt chuyên nghiệp trong thời gian ngắn.
Lặn kiểu vịt là gì và thực hiện như thế nào?
Như đã đề cập ở trên, kỹ thuật lặn vịt đưa bạn từ mặt nước xuống dưới nước. Bạn sẽ sử dụng kỹ thuật này dù bạn đang lặn trên rạn san hô hay lặn trên dây. Mục đích là để động tác được thực hiện một cách hợp lý nhất có thể và giảm thiểu việc bắn nước.
Sau đây là hướng dẫn từng bước về cách lặn kiểu vịt:
1. Bắt đầu bằng cách nằm sấp trên mặt nước, ngậm ống thở trong miệng. Bạn sẽ ở trong giai đoạn thư giãn, chuẩn bị cho chuyến lặn một cách thoải mái nhất có thể.
2. Khi bạn đã sẵn sàng lặn, hãy lấy ống thở ra khỏi miệng và kiểm tra độ cân bằng trên mặt nước trước khi bắt đầu lặn vịt. (Nếu độ cân bằng không hoạt động trên mặt nước, nó cũng sẽ không hoạt động dưới nước, vì vậy bạn nên kiểm tra).
3. Tiếp theo, thực hiện vài cú đạp với mỗi vây. Điều này nhằm đảm bảo chân của bạn nằm trên mặt nước chứ không thấp hơn thân mình.
4. Để bắt đầu động tác lặn kiểu vịt, hãy nghiêng nửa thân trên xuống dưới, sao cho đầu hướng xuống đáy biển, còn thân dưới vẫn ở trên mặt nước. Cơ thể bạn lúc này tạo thành hình chữ "L" ngược. Lúc này, hãy cân bằng lại. Nhớ đặt tay lên mũi để dễ cân bằng.
5. Sau đó, nâng cả hai chân lên cao ngay phía trên bạn. Động tác này sẽ bắt đầu đẩy bạn xuống và xuyên qua mặt nước. Giữ thăng bằng lần nữa.
6. Khi cơ thể bạn bắt đầu bị đẩy xuống dưới bởi sức nặng của chân, bạn có thể khép hai tay lại và kéo một lần để tăng thêm lực. Kỹ thuật này tương tự như động tác tay trong bơi ếch, nhưng tay bạn sẽ kéo xuống phía trước cơ thể, thay vì ở hai bên. Hãy đảm bảo đưa một tay thẳng trở lại mũi để cân bằng sau khi kéo.
7. Khi chân bạn đã ở dưới mặt nước, bạn có thể bắt đầu đạp chân và thực sự bắt đầu lặn – nhớ cân bằng đồng thời.
Những mẹo hàng đầu giúp bạn hoàn thiện cú nhảy vịt của mình
Nghe có vẻ như có quá nhiều thứ phải suy nghĩ trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn càng luyện tập nhiều, kỹ năng lặn của bạn sẽ càng tốt hơn. Bạn sẽ sớm thực hiện được từng bước mà không cần phải suy nghĩ!
Sau đây là một số mẹo cần nhớ khi luyện tập động tác lặn vịt:
1. Giữ cằm của bạn gập lại
Điều quan trọng là phải giữ cằm thẳng và không cố nhìn lên theo hướng bạn đang bơi. Điều này quan trọng vì hai lý do. Thứ nhất, việc kéo giãn cổ có thể khiến việc giữ thăng bằng khó khăn hơn. Thứ hai, việc kéo giãn cổ dưới nước khiến bạn dễ bị chèn ép khí quản (khi mạch máu trong cổ họng bị vỡ và thợ lặn ho ra máu).
Nếu bạn bị chèn ép khí quản, bạn sẽ phải mất một thời gian để ra khỏi nước để hồi phục.
2. Đảm bảo bạn có đủ trọng lượng trên thắt lưng
Ý tưởng là đeo đủ trọng lượng trên thắt lưng để bạn có thể dễ dàng lặn xuống nước, nhưng cũng có thể dễ dàng bơi trở lại. Một huấn luyện viên lặn tự do có thể giúp bạn tìm ra trọng lượng lý tưởng. Thiếu trọng lượng có thể khiến bạn khó thực hiện động tác lặn vịt một cách trơn tru.
3. Nhờ ai đó quay phim bạn
Đôi khi, thật dễ dàng để biết mình đang làm sai điều gì khi tự mình chứng kiến. Đôi khi, chúng ta nghĩ mình trông theo một cách nào đó nhưng rồi nhận ra một số lỗi khi xem lại quá trình trong video.
4. Sử dụng kẹp mũi (khi bạn đã sẵn sàng)
Có thể sử dụng kẹp mũi để bạn không phải dùng tay che mũi khi lặn tự do. Tuy nhiên, điều này thường được thực hiện ở trình độ nâng cao sau khi bạn đã nắm vững những điều cơ bản.
5. Hướng ngón chân của bạn
Khi nhấc chân lên và bắt đầu hạ xuống, hãy đảm bảo các ngón chân hướng về phía trước để chân vịt lướt nhẹ nhàng trên mặt nước. Càng lướt nhẹ nhàng, bạn càng tiêu tốn ít năng lượng và thời gian nín thở sẽ càng dài.
6. Chỉ kéo bằng một tay nếu tai bạn bị đau
Nếu bạn thấy việc kéo bằng cả hai tay đồng nghĩa với việc bạn đang hy sinh khả năng cân bằng, bạn có thể kéo bằng một tay và giữ tay kia trên mũi để cân bằng. Bạn sẽ không có nhiều lực, nhưng tai của bạn quan trọng hơn nhiều.
Những sai lầm thường gặp khi lặn vịt
Sau đây là một số điều mà thợ lặn thường mắc phải khi lặn vịt:
1. Đá quá sớm
Tốt nhất chỉ nên bắt đầu đạp chân sau khi chân vịt đã chìm hoàn toàn. Đạp chân quá sớm sẽ khiến bạn không thể uốn cong người, và sẽ làm nước bắn tung tóe lên mặt nước. Bạn cũng sẽ tiêu tốn năng lượng và oxy không cần thiết.
2. Không cân bằng đủ thường xuyên
Sai lầm lớn nhất khi lặn vịt (và lặn tự do nói chung) là không cân bằng đủ. Nếu bạn để quá lâu mới ngoáy tai, bạn có nguy cơ làm căng vòi nhĩ và khiến chúng sưng lên. Điều này sẽ khiến việc cân bằng gần như bất khả thi.
Bạn thậm chí có thể có nguy cơ bị thủng màng nhĩ nếu không cân bằng thành công. Màng nhĩ bị thủng cần nhiều thời gian để lành và thậm chí có thể phải phẫu thuật.
3. Đi theo đường chéo xuống dưới
Một sai lầm phổ biến là không đi theo đường thẳng trong và sau khi lặn. Nếu bạn đi theo đường chéo, bạn sẽ không đi theo đường lặn, hoặc bạn sẽ bỏ lỡ rạn san hô hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn khám phá trong chuyến lặn thú vị của mình. Bạn cũng có thể bị mất phương hướng và bối rối.
Bây giờ bạn đã có đủ thông tin cần thiết để lặn như một người chuyên nghiệp!
Nếu bạn muốn học thêm các kỹ thuật lặn tự do có giá trị để giúp bạn thư giãn và cải thiện thời gian lặn, hãy tham khảo chương trình chuyên ngành Kỹ thuật đào tạo SSI.
Bài viết này được dịch tự động và có thể chứa một số lỗi nhỏ; vui lòng tham khảo bản gốc tiếng Anh nếu có thắc mắc.