Фрідайвінг: Як пірнати з качок як професіонал

Predrag Vuckovic

Одна з ключових речей, яких вас навчають, коли ви навчаєтеся фрідайвінгу, – це як пірнати з нуля. Пірнання з нуля – це те, як ми переводимо своє тіло з положення лежачи на поверхні у вертикальне положення вниз і під воду, щоб розпочати занурення.

Удосконалення вашого пірнання з качок може бути складним процесом, і іноді може знадобитися чимало спроб, перш ніж ви отримаєте правильний результат. Ми поговоримо про поширені помилки під час пірнання з качок для фрідайвінгу та розглянемо кілька порад, які допоможуть вам швидко навчитися пірнати з качок як професіонал.

Що таке пірнання з качки і як це зробити?

Як ми вже згадували вище, техніка пірнання «качка» переносить вас з поверхні до підводного плавання. Ви будете використовувати цю техніку, незалежно від того, чи вам подобається пірнати на рифі, чи на волосіні. Ідея полягає в тому, щоб зробити її максимально обтічної та мінімізувати бризки.

Ось покрокова інструкція про те, як пірнати як качка:

1. Почніть з того, що ляжте обличчям вниз на поверхню, з трубкою в роті. Ви будете у фазі розслаблення, готуючись до занурення максимально розслабленим способом.

2. Коли ви будете готові пірнати, вийміть трубку з рота та перевірте вирівнювання тиску на поверхні, перш ніж почати пірнати як прикури. (Якщо ваше вирівнювання тиску не працює на поверхні, воно не працюватиме і під водою, тому добре це перевірити).

3. Далі зробіть кілька поштовхів кожним ластом. Це потрібно для того, щоб ваші ноги були на поверхні, а не нижче за рівень тіла.

Зацікавлені стати фрідайвером? Ось 7 способів навчитися фрідайвінгу з упевненістю .

4. Щоб розпочати пірнання «качка», нахиліть верхню половину тіла вниз так, щоб ваша голова була спрямована до морського дна, а нижня частина тіла залишалася на поверхні. Ваше тіло має перевернуту форму літери «L». У цей момент знову вирівняйте тиск. Обов’язково тримайте руку на носі для легкого вирівнювання.

5. Потім підніміть обидві ноги в повітря прямо над собою. Це почне штовхати вас вниз і крізь воду. Знову вирівняйте тиск.

6. Коли ваше тіло почне опускатися під дією ваги ніг, ви можете з’єднати обидві руки разом і зробити один ривок, щоб додати сили. Це схожа техніка руху рук у брасі, але ваші руки будуть тягнутися вниз перед тілом, а не з боків. Обов’язково підніміть одну руку прямо до носа, щоб знову вирівняти тиск після ривка.

7. Як тільки ваші ноги опиняться під поверхнею, ви можете почати бити ластами та по-справжньому розпочати пірнання – пам’ятайте про одночасне вирівнювання тиску.

Найкращі поради, які допоможуть вам удосконалити пірнання з качками

Це може здатися багатьма речами, про які потрібно подумати за короткий проміжок часу, але чим більше ви практикуєтеся, тим кращими ставатимуть ваші пірнання у качки. Невдовзі ви виконуватимете кожен крок, навіть не замислюючись про це!

Ось кілька порад, які слід пам’ятати під час практики пірнання з качкою:

1. Тримайте підборіддя підтягнутим

Важливо тримати підборіддя підтягнутим і не намагатися дивитися вгору в напрямку, куди ви рухаєтесь. Це важливо з двох причин: по-перше, розтягування шиї може ускладнити успішне вирівнювання рівня води. По-друге, розтягування шиї під водою збільшує ймовірність здавлення трахеї (коли кровоносні судини в горлі розриваються, і дайвер кашляє кров).

Якщо у вас стискання трахеї, вам доведеться деякий час перебувати поза водою, щоб відновитися.

Чи знаєте ви, що світовий рекорд фрідайвінгу наразі знаходиться на глибині понад 130 метрів? Перегляньте: Глибина кидає виклик: найнеймовірніші рекорди фрідайвінгу у світі .

2. Переконайтеся, що на вашому поясі правильна вага

Ідея полягає в тому, щоб на вашому поясі було достатньо ваги, щоб ви могли легко занурюватися у воду, а також легко виплисти назад. Інструктор з фрідайвінгу може допомогти вам визначити ідеальну вагу. Недостатня вага може ускладнити плавне пірнання з нуля.

3. Попросіть когось зняти вас на відео

Іноді легко зрозуміти, що ми робимо неправильно, коли бачимо це на власні очі. Іноді нам здається, що ми виглядаємо певним чином, але потім ми помічаємо деякі помилки, переглядаючи процес у відео.

4. Використовуйте затискач для носа (коли будете готові)

Можна використовувати затискач для носа, щоб не тримати руку на носі під час фрідайвінгу. Однак, зазвичай це застосовується на просунутому рівні, після того, як ви освоїте основи.

5. Витягніть пальці ніг

Коли ви піднімаєте ноги та починаєте спускатися, переконайтеся, що ваші пальці ніг спрямовані на те, щоб ваші плавники ковзали по поверхні води обтічним рухом. Чим більш обтічними ви будете, тим менше енергії ви витратите і тим довше ви затримаєте дихання.

6. Тягніть лише однією рукою, якщо болять вуха.

Якщо ви виявите, що, тягнучи обома руками, ви жертвуєте вирівнюванням, ви можете тягнути однією рукою, а іншу залишити на носі для вирівнювання. Ви не отримаєте стільки потужності, але ваші вуха набагато важливіші.

Типові помилки під час пірнання з качками

Ось кілька речей, які часто помиляються дайвери під час пірнання з качками:

1. Занадто ранній удар ногою

Найкраще починати бити ногами лише після того, як ваші ласти повністю зануряться у воду. Занадто ранній рух означатиме, що ви не будете обтічними, і ви будете сильно розбризкуватися на поверхні. Ви також витратите зайву енергію та кисень.

2. Недостатньо часте вирівнювання

Найбільша помилка у пірнанні з качки (і у фрідайвінгу загалом) полягає в тому, щоб не вирівнювати достатньо тиску. Якщо ви занадто довго не прочищаєте вуха, ви ризикуєте напружити євстахієві труби та спричинити їх набряк. Це зробить вирівнювання тиску практично неможливим.

Ви навіть ризикуєте розірвати барабанну перетинку, якщо не зможете успішно вирівняти тиск. Розірвана барабанна перетинка загоюється довго і може навіть вимагати хірургічного втручання.

Фрідайвінгом можна насолоджуватися різними способами. Дізнайтеся більше тут: Розкрийте свого внутрішнього дослідника – 4 чудових способи зайнятися фрідайвінгом .

3. Рух по діагоналі вниз

Поширеною помилкою є не рухатися по прямій лінії під час та після занурення з качками. Якщо ви рухатиметеся по діагоналі, ви не будете на одній лінії з лінією занурення, або пропустите риф чи будь-яке місце, яке ви сподіваєтеся дослідити під час свого захопливого занурення. Ви також можете втратити орієнтацію та розгубленість.

Тепер у вас є вся інформація, необхідна для професійного пірнання з качок!

Якщо ви хочете вивчити більше цінних технік фрідайвінгу, які допоможуть вам розслабитися та покращити час занурення, ознайомтеся зі спеціалізованою програмою SSI Training Techniques.