Фридайвінг: як пірнати як професіонал

Одна з ключових речей, яких вас навчають, коли ви навчаєтеся фрідайвінгу, це як пірнати. Качине занурення – це те, як ми переводимо наше тіло з лежачого на поверхні вертикально вниз і під воду, щоб почати занурення.

Удосконалення качиного занурення може бути складним процесом, який іноді може зайняти досить багато часу. небагато проходить, перш ніж зробити це правильно. Ми поговоримо про поширені помилки під час пірнання з качками для фрідайвінгу та ознайомимося з деякими порадами, які допоможуть вам швидко пірнати як професіонали.

Що таке пірнання з качками та як це робити. це?

Як ми згадували вище, пірнання з качками перенесе вас із поверхні до занурення під воду. Ви будете використовувати цю техніку незалежно від того, чи весело ви пірнаєте на рифі, чи пірнаєте на канаті. Ідея полягає в тому, щоб зробити його максимально спрощеним і звести до мінімуму розбризкування.

Ось покрокова інструкція щодо пірнання:

1. Почніть з того, що ляжте обличчям вниз на поверхню, тримаючи трубку в роті. Ви перебуватимете на етапі релаксації, готуючись здійснити занурення якомога спокійніше.
 
2. Коли ви будете готові пірнати, вийміть трубку з рота та перевірте рівновагу на поверхні, перш ніж почати пірнати. (Якщо ваше вирівнювання не працює на поверхні, воно не працюватиме під водою, тому добре перевірити).
 
3. Далі зробіть пару ударів ногами кожним плавником. Це необхідно для того, щоб ваші ноги були на поверхні, а не нижче тіла.

Хочете стати фрідайвером? Ось  7 способів навчитися впевнено фрідайвувати.

4. Щоб розпочати занурення качки, нахиліть верхню половину тіла вниз так, щоб ваша голова дивилася вниз, до морського дна, а нижня частина тіла залишалася на поверхні. Ваше тіло має форму «L», перевернуту догори ногами. У цей момент знову зрівняйте. Обов’язково тримайте руку на носі для легкого вирівнювання.

5. Потім підніміть обидві ноги прямо над собою. Це почне штовхати вас вниз і крізь воду. Знову зрівняйте.

6. Коли ваше тіло починає штовхатися вниз під вагою ваших ніг, ви можете звести обидві руки разом і зробити одне потягнення ними, щоб збільшити силу. Це техніка, схожа на рух руками під час плавання брасом, але ваші руки тягнуться вниз перед тілом, а не з боків. Обов’язково піднесіть одну руку прямо до носа, щоб знову вирівняти після тяги.

7. Коли ваші ноги опиниться під поверхнею, ви можете почати бити ластами і справді розпочати занурення – не забувайте одночасно вирівнюватись.

Кращі поради, які допоможуть вам вдосконалити своє занурення з качкою< /h2>

Це може звучати як багато речей, про які варто подумати за короткий проміжок часу, але чим більше ви тренуєтеся, тим кращим стане ваше пірнання з качками. Невдовзі ви виконуватимете кожен крок, навіть не замислюючись про це!

Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, практикуючись у зануренні:

1. Тримайте підборіддя піднятим

Важливо тримати підборіддя піднятим і не намагатися дивитися вгору в тому напрямку, куди ви йдете. Це важливо з двох причин. По-перше, розтягування шиї може ускладнити успішне вирівнювання. По-друге, витягування шиї під водою підвищує ймовірність стиснення трахеї (де розриваються кровоносні судини в горлі, і водолаз викашлює кров).

Якщо у вас стискається трахея, ви будете потрібно трохи вийти з води, щоб відновитися.

Чи знаєте ви, що світовий рекорд із фрідайвінгу наразі становить понад 130 метрів? Перегляньте:  Подолання глибини: найнеймовірніші світові рекорди з фрідайвінгу.

2. Переконайтеся, що у вас на поясі правильна кількість ваги

Ідея полягає в тому, щоб на поясі було достатньо ваги, щоб ви могли легко спускатися крізь воду, а також мати можливість плисти назад з легкістю.  Інструктор з фрідайвінгу може допомогти вам визначити вашу ідеальну вагу. Недостатня вага може ускладнити плавне занурення качки.

3. Попросіть когось зняти вас на відео

Іноді легко зрозуміти, що ми робимо не так, коли бачимо це на власні очі. Іноді ми думаємо, що виглядаємо певним чином, але потім помічаємо деякі помилки, переглядаючи процес у відео.

4. Використовуйте затиск для носа (коли будете готові)

Затиск для носа можна використовувати, щоб вам не довелося тримати руку на носі під час фрідайвінгу. Однак зазвичай це реалізується на просунутому рівні, коли ви осягнете основи.

5. Направте пальці на ноги

Коли ви піднімаєте ноги вгору та починаєте опускатися, переконайтеся, що пальці на них спрямовані так, щоб ваші ласти ковзали по поверхні води обтічним способом. Чим більш витонченим ви можете бути, тим менше енергії ви витрачатимете та довшою буде затримка дихання.

6. Потягніть лише однією рукою, якщо у вас болять вуха

Якщо ви виявите, що потягування обома руками означає, що ви жертвуєте вирівнюванням, ви можете потягнути однією рукою, а іншу залишити на носі, щоб зрівняти. Ви не отримаєте стільки енергії, але ваші вуха набагато важливіші.

Поширені помилки під час пірнання качок

Ось кілька речей, які часто роблять дайвери помиляються, коли вони пірнають:

1. Надто рано бити ногами

Найкраще починати бити ногами тільки після того, як ласти повністю занурюються. Занадто ранній удар ногами означатиме, що ви не будете обтічні, і ви будете робити багато бризок по поверхні. Ви також споживатимете непотрібну енергію та кисень.

2. Недостатньо часто вирівнювання. Якщо ви занадто довго прочищаєте вуха, ви ризикуєте розтягнути євстахієві труби та спричинити їх набряк. Це зробить вирівнювання майже неможливим.

Ви навіть ризикуєте лопнути барабанну перетинку, якщо не вдасться вирівняти. Лопнула барабанна перетинка, яка довго заживає, і, можливо, навіть знадобиться хірургічне втручання.

Фрідайвінгом можна насолоджуватися різними способами. Дізнайтеся більше тут: https://www.divessi.com/blog/unleash-your-inner-explorer-4-great-ways-to-go-freediving-9225. html ">Відкрийте свій внутрішній дослідник – 4 чудові способи зайнятися фрідайвінгом.

3. Рух по діагоналі вниз

Поширена помилка полягає в тому, що під час і після занурення качка не прямує по прямій лінії. Якщо ви прямуєте в діагональному напрямку, ви не опинитеся на лінії занурення, або ви пропустите риф або будь-яке інше місце, яке ви сподіваєтеся дослідити під час свого веселого занурення. Ви також можете втратити орієнтацію та розгубитися.

Тепер у вас є вся необхідна інформація, щоб пірнати як професіонал!

Якщо ви хочете вивчити цінніші техніки фрідайвінгу, які допоможуть вам розслабитися та покращити час занурення, перегляньте  Програма спеціальності SSI Training Techniques .