Potapljanje na dah: Kako se potapljati z rahlim ritom kot profesionalec

Predrag Vuckovic

Ena ključnih stvari, ki se jih naučite pri učenju potapljanja na dah, je, kako se potapljati z raco. Pri potopu z raco telo prestavi iz ležanja na površini v navpični položaj navzdol in pod vodo, da začnemo potop.

Izpopolnjevanje potapljanja z racami je lahko zapleten postopek in včasih traja kar nekaj poskusov, preden vam uspe. Govorili bomo o pogostih napakah pri potapljanju z racami za prosto potapljanje in si ogledali nekaj nasvetov, s katerimi boste v hipu postali profesionalec v tem potapljanja.

Kaj je potapljanje z račjo kobilico in kako se to naredi?

Kot smo že omenili, vas tehniko potapljanja z raco popelje s površine v podvodni svet. To tehniko boste uporabili ne glede na to, ali se zabavate s potapljanjem na grebenu ali po vrvi. Ideja je, da je potapljanje čim bolj poenostavljeno in da se zmanjša pljuskanje.

Tukaj je vodnik po korakih, kako se potopiti z račjo:

1. Začnite tako, da se z obrazom navzdol uležete na gladino in imate dihalko v ustih. V fazi sproščanja se boste pripravljali na čim bolj sproščen potop.

2. Ko ste pripravljeni na potop, vzemite dihalko iz ust in preverite izenačevanje na površini, preden se začnete potapljati z ramo. (Če izenačevanje ne deluje na površini, ne bo delovalo niti pod vodo, zato je dobro preveriti).

3. Nato z vsako plavutjo naredite nekaj brc. S tem zagotovite, da so vaše noge na površini in ne nižje od telesa.

Vas zanima, da bi postali potapljač na prosto? Tukaj je 7 načinov, kako se naučiti samozavestnega potapljanja na prosto .

4. Za začetek potopa z račjo glavo nagnite zgornjo polovico telesa navzdol, tako da je vaša glava obrnjena proti morskemu dnu, spodnji del telesa pa je še vedno na površini. Vaše telo je v obrnjeni obliki črke "L". Na tej točki ponovno izenačite. Za lažje izenačevanje pustite roko na nosu.

5. Nato dvignite obe nogi v zrak neposredno nad seboj. To vas bo začelo potiskati navzdol in skozi vodo. Ponovno izenačite.

6. Ko teža nog začne pritiskati na vaše telo, lahko združite obe roki in z njima naredite en sam poteg, da povečate moč. To je podobna tehnika kot gibanje rok pri prsnem plavanju, le da se bodo vaše roke vlekle navzdol pred telesom in ne ob straneh. Po potegu pazite, da eno roko pritisnete naravnost nazaj k nosu, da se gibi poravnajo.

7. Ko so vaše noge pod gladino, lahko začnete brcati s plavutmi in zares začnete s potopom – ne pozabite hkrati izenačiti atmosfere.

Najboljši nasveti, ki vam bodo pomagali izpopolniti potapljanje z račkami

Morda se sliši kot veliko stvari, o katerih je treba razmisliti v kratkem času, toda bolj ko boste vadili, boljši bo vaš skok z račjo palico. Kmalu boste vsak korak izvedli, ne da bi sploh pomislili!

Tukaj je nekaj nasvetov, ki si jih morate zapomniti pri vadbi potapljanja z račjo palico:

1. Držite brado priprto

Pomembno je, da držite brado skrčeno in ne poskušate pogledati navzgor v smer, kamor greste. To je pomembno iz dveh razlogov: Prvič, raztezanje vratu lahko oteži uspešno izenačevanje. Drugič, raztezanje vratu pod vodo poveča verjetnost stiskanja sapnika (kjer krvne žile v grlu počijo in potapljač izkašlja kri).

Če utrpite stiskanje sapnika, boste morali nekaj časa preživeti zunaj vode, da si opomorete.

Ste vedeli, da je svetovni rekord v potapljanju na prostem trenutno postavljen na globini več kot 130 metrov? Oglejte si: Globinsko kljubovanje: Najbolj neverjetni rekordi v potapljanju na prostem na svetu .

2. Prepričajte se, da imate na pasu pravilno količino teže

Ideja je, da imate na pasu dovolj teže, da se lahko enostavno spustite skozi vodo, hkrati pa se lahko z lahkoto vrnete nazaj. Inštruktor potapljanja na vdih vam lahko pomaga ugotoviti vašo idealno težo. Premajhna teža lahko oteži gladek potop v sagnjenem položaju.

3. Prosite nekoga, naj vas posname

Včasih je enostavno ugotoviti, kaj delamo narobe, ko to vidimo na lastne oči. Včasih mislimo, da izgledamo na določen način, nato pa opazimo nekaj napak, ko si postopek ogledamo nazaj v videoposnetku.

4. Uporabite sponko za nos (ko ste pripravljeni)

Za to, da med potapljanjem na dah ne rabite imeti roke na nosu, lahko uporabite sponko za nos. Vendar se to običajno uporablja na napredni ravni, ko osvojite osnove.

5. Iztegnite prste na nogah

Ko dvignete noge in se začnete spuščati, pazite, da so vaši prsti na nogah usmerjeni tako, da bodo vaše plavuti drsele po površini vode na aerodinamičen način. Bolj aerodinamični kot ste, manj energije boste porabili in dlje boste zadrževali dih.

6. Če vas bolijo ušesa, povlecite samo z eno roko.

Če ugotovite, da če vlečete z obema rokama, žrtvujete izenačitev, lahko vlečete z eno roko, drugo pa pustite na nosu, da izenačite. Ne boste dobili toliko moči, vendar so vaša ušesa veliko pomembnejša.

Pogoste napake pri potapljanju z račkami

Tukaj je nekaj stvari, ki jih potapljači pogosto naredijo narobe, ko se potapljajo z račkami:

1. Prehitro brcanje

Najbolje je, da začnete brcati z nogami šele, ko so plavuti popolnoma potopljene. Če brcate prezgodaj, ne boste imeli aerodinamičnega gibanja in boste močno pljuskali po površini. Poleg tega boste porabili nepotrebno energijo in kisik.

2. Nezadostno pogosto izenačevanje

Največja napaka pri potopu na raco (in pri potapljanju na prostem na splošno) je, da ne izenačite dovolj. Če pustite, da si ušesa očistijo predolgo, tvegate obremenitev evstahijeve cevi in njeno otekanje. Zaradi tega bo izenačitev skoraj nemogoča.

Če ne boste uspešno izenačili, lahko celo tvegate, da vam bo počil bobnič. Počen bobnič se dolgo celi in lahko zahteva celo operacijo.

V potapljanju na prosto lahko uživate na več načinov. Več o tem izveste tukaj: Sprostite svojega notranjega raziskovalca – 4 odlični načini za potapljanje na prosto .

3. Diagonalno navzdol

Pogosta napaka je, da se med in po potopu z račjo potapljaško linijo ne gibljete v ravni črti. Če se gibljete diagonalno, ne boste poravnani s potapljaško linijo ali pa boste zgrešili greben ali katero koli drugo točko, ki jo želite raziskati med svojim zabavnim potopom. Lahko postanete tudi dezorijentirani in zmedeni.

Zdaj imate vse informacije, ki jih potrebujete za profesionalni potapljanje z raco!

Če se želite naučiti več dragocenih tehnik potapljanja na dah, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi in izboljšanju časa potapljanja, si oglejte specializirani program SSI Training Techniques.