Potapljanje na prosto: kako se potapljati kot profesionalec
November 25, 2023
Ena ključnih stvari, ki se jih naučite, ko se učite potapljati na prosto, je, kako se potapljati. Potop z raco je način, kako svoje telo premaknemo iz ležečega na gladini v smer navpično navzdol in pod vodo, da začnemo potop.
Izpopolnjevanje potopa z raco je lahko težaven proces in včasih traja precej časa le malo jih je, preden se to naredi prav. Govorili bomo o pogostih napakah pri potapljanju z raco za prosto potapljanje in prebrali nekaj nasvetov, da se boste v kratkem času potapljali kot profesionalec.
Kaj je potop z raco in kako poteka to?
Kot smo že omenili, vas potop z raco popelje od gladine do potapljanja pod vodo. To tehniko boste uporabljali ne glede na to, ali se zabavno potapljate na grebenu ali potapljate na vrvici. Zamisel je, da je čim bolj poenostavljen in čim bolj zmanjša brizganje.
Tukaj je vodnik po korakih, kako se potapljati:
1. Začnite tako, da se uležete z licem navzdol na gladino in z dihalko v ustih. Bili boste v fazi sprostitve in se pripravljali na čim bolj sproščen potop.
2. Ko ste pripravljeni na potop, vzemite dihalko iz ust in preverite izravnavo na površini, preden se začnete potapljati. (Če vaša izravnava ne deluje na površini, ne bo delovala pod vodo, zato je dobro, da preverite).
3. Nato naredite nekaj udarcev z vsako plavutjo. To zagotavlja, da so vaše noge na površini in ne nižje od telesa.
Ali vas zanima, da bi postali potapljač na prostem? Tukaj so 7 načinov, kako se samozavestno naučiti potapljati na dah.
4. Za začetek potapljanja z raco nagnite zgornjo polovico telesa navzdol, tako da je vaša glava obrnjena navzdol proti morskemu dnu, spodnji del telesa pa je še vedno na površini. Vaše telo ima na glavo obrnjeno črko L. Na tej točki ponovno izenačite. Ne pozabite pustiti roke na nosu za enostavno izenačevanje.
5. Nato dvignite obe nogi v zrak neposredno nad vami. To vas bo začelo potiskati navzdol in skozi vodo. Ponovno izenačite.
6. Ko začne vaše telo pritiskati navzdol zaradi teže nog, lahko združite obe roki in z njima naredite en sam poteg za dodatno moč. To je podobna tehnika gibanju rok pri prsnem plavanju, vendar bodo vaše roke potegnile navzdol pred telesom, namesto ob straneh. Prepričajte se, da eno roko potegnete naravnost nazaj k nosu, da se po vleku znova izenačite.
7. Ko so vaša stopala pod gladino, lahko začnete brcati s plavutmi in resnično začnete potop – ne pozabite istočasno izenačiti.
Najboljši nasveti, ki vam bodo pomagali izpopolniti svoj potop z raco< /h2>
To se morda sliši kot veliko stvari, o katerih bi morali razmišljati v kratkem času, a bolj kot boste vadili, boljši bo vaš potop z raco. Kmalu boste vsak korak izvajali, ne da bi o tem sploh razmišljali!
Tu je nekaj nasvetov, ki si jih morate zapomniti, ko vadite potapljanje z raco:
1. Držite brado stisnjeno
Pomembno je, da držite brado stisnjeno in ne poskušate pogledati navzgor v smer, kamor greste. To je pomembno iz dveh razlogov. Prvič, iztegovanje vratu lahko oteži uspešno izenačevanje. Drugič, iztegovanje vratu pod vodo poveča verjetnost, da boste utrpeli stisk sapnika (kjer počijo krvne žile v grlu in potapljač izkašlja kri).
Če vas stisne sapnik, vas bo si mora vzeti nekaj časa iz vode, da si opomore.
Ali ste vedeli, da je svetovni rekord v potapljanju na prostem trenutno več kot 130 metrov globoko? Oglejte si: Kljubovanje globini: najbolj neverjetni svetovni rekordi potapljanja na dah.
2. Prepričajte se, da imate na pasu pravilno količino teže
Zamisel je, da imate na pasu dovolj teže, da se boste lahko brez težav spustili skozi vodo, lahko pa tudi zaplavate nazaj gor z lahkoto. Inštruktor prostega potapljanja vam lahko pomaga ugotoviti vašo popolno težo. Zaradi premajhne teže je težko gladko potapljanje.
3. Prosite nekoga, da vas posname
Včasih je enostavno ugotoviti, kaj delamo narobe, ko to vidimo sami. Včasih se nam zdi, da smo videti na določen način, vendar opazimo nekaj napak, ko si postopek ogledamo nazaj v videu.
4. Uporabite sponko za nos (ko ste pripravljeni)
Sponko za nos lahko uporabite tako, da vam med potapljanjem na prostem ni treba imeti roke na nosu. Vendar se to običajno izvaja na napredni ravni, ko se naučite osnov.
5. Usmerite prste na nogi
Ko dvignete noge in se začnete spuščati, se prepričajte, da so prsti na nogah obrnjeni, da bodo vaše plavuti gladko drsele skozi gladino vode. Bolj kot ste lahko racionalizirani, manj energije boste porabili in daljše bo vaše zadrževanje diha.
6. Potegnite samo z eno roko, če vas bolijo ušesa
Če ugotovite, da vlečenje z obema rokama pomeni, da žrtvujete izenačevanje, lahko potegnete z eno roko in pustite drugo na nosu, da izenačiti. Ne boste dobili toliko moči, vendar so vaša ušesa veliko pomembnejša.
Pogoste napake pri potapljanju z raco
Tukaj je nekaj stvari, ki jih potapljači pogosto se zmotijo, ko se potapljajo:
1. Brcanje prezgodaj
Najbolje je, da z nogami začnete brcati šele, ko so vaše plavuti popolnoma potopljene. Prezgodaj brcanje bo pomenilo, da ne boste racionalizirani in da boste veliko brizgali po površini. Prav tako boste porabili nepotrebno energijo in kisik.
2. Nezadostno izenačevanje
Največja napaka pri potopu z raco (in pri potapljanju na prosto) je premalo izenačevanja. Če predolgo pustite, da si očistite ušesa, tvegate, da boste napeli evstahijeve cevi in povzročili njihovo otekanje. Zaradi tega bo izenačevanje skoraj nemogoče.
Če izenačevanja ne boste uspešno izvedli, lahko celo tvegate, da vam poči bobnič. Počeni bobnič se dolgo zaceli in morda celo zahteva operacijo.
3. Usmeritev diagonalno navzdol
Pogosta napaka je, da se ne usmerite v ravni črti med in po potopu race. Če se usmerite v diagonalno smer, ne boste v ravnini s potapljaško linijo ali pa boste zgrešili greben ali katero koli drugo mesto, ki ga nameravate raziskovati med zabavnim potopom. Postanete lahko tudi dezorientirani in zmedeni.
Zdaj imate vse informacije, ki jih potrebujete, da se potapljate kot profesionalec!
Če se želite naučiti več dragocenih tehnik potapljanja na prostem, ki vam bodo pomagale sprostiti in izboljšati čas potopa, si oglejte Specialni program SSI Training Techniques .