Les apnéistes : L'immersion en canard comme un pro

Predrag Vuckovic

L'une des principales choses que l'on vous enseigne lorsque vous apprenez l'apnée est l'immersion en canard. L'immersion en canard consiste à faire passer le corps de la position allongée à la surface à la position verticale et sous l'eau pour commencer la plongée.

Perfectionner votre immersion en canard peut être un processus délicat et il faut parfois plusieurs essais avant d'y parvenir. Nous allons parler des erreurs les plus courantes lors de l'immersion en canard pour l'apnée et passer en revue quelques conseils qui vous permettront de plonger en canard comme un Professionnel en un rien de temps.

Qu'est-ce qu'une immersion en canard et comment vous y prenez-vous ?

Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'immersion en canard vous permet de passer de la surface à la plongée sous l'eau. Vous utiliserez cette technique que vous fassiez de la plongée fun sur le récif, ou de la plongée sur la ligne de descente. L'idée est de faire en sorte que votre plongée soit la plus fluide possible et de minimiser les éclaboussures.

Voici un guide étape par étape sur la façon d'effectuer une immersion en canard :

1. Commencez par vous allonger face contre terre à la surface, avec votre tuba dans la bouche. Vous serez en phase de relaxation, vous préparant à effectuer votre plongée de la manière la plus détendue possible.

2. Lorsque vous êtes prêt à plonger, retirez votre tuba de votre bouche et vérifiez votre équilibration en surface avant de commencer votre immersion en canard. (Si votre équilibration/compensation ne fonctionne pas en surface, elle ne fonctionnera pas sous l'eau, il est donc bon de la vérifier).

3. Ensuite, faites quelques palmages avec chaque palme. Cela permet de s'assurer que vos jambes sont bien à la surface et qu'elles ne sont pas plus basses que votre corps.

Vous souhaitez devenir apnéistes ? Voici 7 façons d'apprendre à faire de l'apnée en toute confiance.

4. Pour commencer l'immersion en canard, basculez la moitié supérieure de votre corps vers le bas, de manière à ce que votre tête soit orientée vers le fond marin et que la partie inférieure de votre corps soit toujours à la surface. Votre corps est en forme de "L" renversé. À ce stade, procédez à une nouvelle équilibration/compensation. Veillez à laisser votre main sur votre nez pour faciliter l'équilibration/compensation.

5. Ensuite, levez les deux jambes en l'air juste au-dessus de vous. Vous commencerez ainsi à vous enfoncer dans l'eau. Équilibration (compensation).

6. Lorsque votre corps commence à être poussé vers le bas par le poids de vos jambes, vous pouvez rapprocher vos deux mains et effectuer une traction unique avec elles pour gagner en puissance. Il s'agit d'une technique similaire au mouvement des mains en brasse, mais vos mains tireront vers le bas devant votre corps, au lieu de le faire sur les côtés. Veillez à ramener une main directement vers votre nez pour équilibrer à nouveau après la traction.

7. Une fois que vos pieds sont sous la surface, vous pouvez commencer à palmer avec vos palmes et démarrer réellement votre plongée - n'oubliez pas d'équilibrer/compenser simultanément.

Les meilleurs conseils pour vous aider à parfaire votre immersion en canard

Cela peut sembler beaucoup de choses à penser en peu de temps, mais plus vous vous entraînerez, plus votre immersion en canard s'améliorera. Vous exécuterez bientôt chaque étape sans même y penser !

Voici quelques conseils à retenir lors de la pratique de votre immersion en canard :

1. Gardez le menton rentré

Il est important de garder le menton rentré et de ne pas essayer de regarder vers le haut dans la direction où vous allez. Ceci est important pour deux raisons Premièrement, l'étirement du cou peut rendre plus difficile une équilibration/compensation réussie. Deuxièmement, en étirant votre cou sous l'eau, vous risquez davantage de souffrir d'une compression de la trachée (rupture des vaisseaux sanguins de la gorge et toux sanguine du plongeur).

Vous souffrez d'une compression de la trachée, vous devrez prendre un certain temps hors de l'eau pour récupérer.

Vous saviez que le record du monde d'apnée se situe actuellement à plus de 130 mètres de profondeur ? Jetez un coup d'œil : Défier la profondeur : Les apnéistes les plus incroyables du monde.

2. Assurez-vous que vous avez le bon poids sur votre ceinture

L'idée est d'avoir suffisamment de poids à la ceinture pour que vous puissiez descendre facilement dans l'eau, mais aussi pour que vous puissiez remonter facilement à la nage. Les apnéistes Instructeurs peuvent vous aider à déterminer votre poids idéal. Si vous n'avez pas assez de poids, vous aurez du mal à effectuer une immersion en canard en douceur.

3. Demandez à quelqu'un de vous filmer

Il est parfois facile de savoir ce que l'on fait mal lorsqu'on peut le voir de ses propres yeux. Parfois, nous pensons que nous avons une certaine apparence, mais nous remarquons des erreurs lorsque nous regardons le processus dans une vidéo.

4. Utilisez un pince-nez (lorsque vous êtes prêt)

Un pince-nez peut être utilisé pour vous éviter d'avoir la main sur le nez lorsque vous êtes apnéistes. Vous ne pouvez toutefois l'utiliser qu'à un niveau Advanced I, une fois que vous avez acquis les bases de la plongée en apnée.

5. Pointez vos orteils

Lorsque vous levez les pieds et que vous commencez à descendre, veillez à ce que vos orteils soient pointés de manière à ce que vos palmages glissent à la surface de l'eau de façon aérodynamique. Plus vous serez profilé, moins vous dépenserez d'énergie et plus votre apnée sera longue.

6. Tirez d'une seule main si vous avez mal aux oreilles

Si vous trouvez que tirer avec les deux mains signifie que vous sacrifiez une équilibration (compensation), vous pouvez tirer avec une main et laisser l'autre sur votre nez pour équilibrer. Vous n'obtiendrez pas autant de puissance, mais vos oreilles sont beaucoup plus importantes.

Erreurs courantes lors de l'immersion en canard

Voici quelques points sur lesquels les plongeurs se trompent souvent lorsqu'ils pratiquent l'immersion en canard :

1. Palmer trop tôt

Il est préférable de ne commencer à palmer que lorsque vos palmes sont complètement immergées. Si vous commencez à palmer trop tôt, vous ne serez pas à l'aise et vous ferez beaucoup d'éclaboussures à la surface. Vous dépenserez également de l'énergie et de l'oxygène inutilement.

2. Pas d'équilibration/compensation assez fréquente

La plus grosse erreur en immersion en canard (et en apnée en général) est de ne pas équilibrer/compenser suffisamment. Vous risquez de solliciter les trompes d'Eustache et de les faire gonfler si vous attendez trop longtemps pour vous dégager les oreilles. L'équilibration/compensation sera alors pratiquement impossible.

Vous risquez même de vous crever le tympan si vous ne parvenez pas à vous équilibrer (compensation). Un tympan éclaté met longtemps à guérir et peut même nécessiter une intervention chirurgicale.

Les apnéistes peuvent s'adonner à de nombreuses activités. Pour en savoir plus, cliquez ici : Libérez l'Explorateur qui sommeille en vous - 4 bonnes façons de pratiquer l'apnée.

3. Se diriger en diagonale vers le bas

Une erreur fréquente est de ne pas se diriger en ligne descente pendant et après l'immersion en canard. Si vous vous dirigez en diagonale, vous ne serez pas dans la ligne de descente, vous manquerez le récif ou l'endroit que vous espériez explorer lors de votre plongée ludique. Vous risquez également d'être désorienté et confus.

Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour faire de l'immersion en canard comme un pro !

Si vous souhaitez apprendre d'autres techniques d'apnée précieuses pour vous détendre et améliorer votre temps de plongée, consultez le programme de spécialité SSI Training Techniques).