Les apnéistes : Comment faire de l'Immersion en canard comme un pro.
November 25, 2023
L'une des choses essentielles que l'on vous apprend lorsque vous apprenez à faire de l'apnée, c'est la façon de faire l'Immersion en canard. L'Immersion en canard est la façon dont nous faisons passer notre corps de la position allongée à la surface, à la position verticale et sous l'eau pour commencer la plongée.
Perfectionner votre Immersion en canard peut être un processus délicat et peut parfois nécessiter pas mal d'essais avant d'y parvenir. Nous allons parler des erreurs les plus courantes lors d'une plongée en canard pour l'apnée et passer en revue quelques conseils qui te permettront de plonger en canard comme un professionnel en un rien de temps.
Qu'est-ce qu'une plongée en canard et comment la réaliser ?
Comme nous l'avons mentionné plus haut, la plongée en canard te permet de passer de la surface à la plongée sous l'eau. Vous utiliserez cette technique que vous fassiez de la plongée fun sur le récif, ou de la plongée sur la ligne. L'idée est de la rendre aussi fluide que possible et de minimiser les éclaboussures.
Voici un guide étape par étape sur la façon d'effectuer une Immersion en canard:
1. Commence par t'allonger à la surface, face contre terre, avec ton Snorkeling dans la bouche. Tu seras en phase de relaxation, te préparant à effectuer ton plongeon de la manière la plus détendue possible.
2. Lorsque tu es prêt à plonger, retire ton tuba de ta bouche et vérifie ton équilibration en surface avant de commencer à plonger en canard. (Si ton équilibration ne fonctionne pas en surface, elle ne fonctionnera pas sous l'eau, il est donc bon de vérifier).
3. Ensuite, fais quelques palmages avec chaque palme. Cela permet de s'assurer que tes jambes sont bien à la surface et pas plus basses que ton corps.
4. Pour commencer l'Immersion en canard, bascule la moitié supérieure de ton corps vers le bas, de façon à ce que ta tête soit orientée vers le fond marin, et que le bas de ton corps soit toujours à la surface. Ton corps se présente alors sous la forme d'un "L" renversé. À ce stade, procède à une nouvelle équilibration/compensation. Veille à laisser ta main sur ton nez pour faciliter l'équilibration.
5. Ensuite, lève les deux jambes en l'air directement au-dessus de vous. Vous commencerez ainsi à vous pousser vers le bas et à travers l'eau. Équilibre-toi à nouveau.
6. Alors que ton corps commence à être poussé vers le bas par le poids de tes jambes, vous pouvez rapprocher vos deux mains et effectuer une seule traction avec elles pour obtenir une puissance supplémentaire. Il s'agit d'une technique similaire au mouvement des mains en brasse, mais tes mains tireront vers le bas devant ton corps, au lieu d'être sur les côtés. Assure-toi de ramener une main directement vers ton nez pour égaliser à nouveau après la traction.
7. Une fois que tes pieds sont sous la surface, tu peux commencer à palmer avec tes nageoires et vraiment commencer ton plongeon - n'oublie pas d'égaliser simultanément.
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Cela peut sembler être beaucoup de choses à penser en peu de temps, mais plus tu t'entraîneras, plus ton Immersion en canard s'améliorera. Vous exécuterez bientôt chaque étape sans même y penser !
Voici quelques conseils à retenir lorsque vous vous entraînez à faire votre Immersion en canard :
1. Garde le menton rentré
Il est important de garder le menton rentré et de ne pas essayer de regarder en l'air dans la direction où vous allez. C'est important pour deux raisons Premièrement, l'étirement du cou peut rendre plus difficile la réussite de l'équilibration/compensation. Deuxièmement, en étirant ton cou sous l'eau, tu as plus de chances de souffrir d'une compression de la trachée (les vaisseaux sanguins de la gorge se rompent et le plongeur crache du sang).
Si tu souffres d'une compression de la trachée, tu devras prendre un certain temps hors de l'eau pour récupérer.
2. Assure-toi d'avoir le bon poids à la ceinture
L'idée est d'avoir suffisamment de poids à la ceinture pour pouvoir descendre facilement dans l'eau, mais aussi pour pouvoir remonter à la nage avec aisance. Un instructeur d'apnée peut vous aider à déterminer le poids idéal. Si tu n'es pas assez lesté, tu auras du mal à plonger en canard en douceur.
3. Demande à quelqu'un de te filmer
Il est parfois facile de savoir ce que nous faisons de travers lorsque nous pouvons le voir par nous-mêmes. Parfois, nous pensons que nous avons l'air d'une certaine façon, mais nous remarquons ensuite certaines erreurs lorsque nous revoyons le processus dans une vidéo.
4. Utilisez un pince-nez (lorsque vous êtes prêt)
Un pince-nez peut être utilisé pour que vous n'ayez pas à avoir votre main sur votre nez lorsque vous êtes apnéistes. Cependant, cela est généralement mis en place à un niveau Advanced I une fois que vous avez cloué les bases.
5. Pointe tes orteils
Lorsque tu lèves les pieds et que tu commences à descendre, assure-toi que tes orteils sont pointés de façon à ce que tes palmages glissent à la surface de l'eau de façon aérodynamique. Plus tu seras fuselé, moins tu utiliseras d'énergie et plus ton souffle sera long.
6. Tire avec une seule main si tu as mal aux oreilles
Si tu trouves que tirer avec les deux mains signifie que tu sacrifies une équilibration, tu peux tirer avec une main et laisser l'autre sur ton nez pour l'équilibrer. Vous n'obtiendrez pas autant de puissance, mais vos oreilles sont beaucoup plus importantes.
Effets courants en plongée en canard
Voici quelques points sur lesquels les plongeurs se trompent souvent lorsqu'ils font de la plongée en canard :
1. Palmer trop tôt
Il est préférable de ne commencer à palmer que lorsque tes palmes sont complètement immergées. En palmant trop tôt, vous ne serez pas profilés et vous ferez beaucoup d'éclaboussures à la surface. Tu dépenseras également de l'énergie et de l'oxygène inutilement.
2. Ne pas équilibrer assez fréquemment
La plus grosse erreur dans l'Immersion en canard (et dans l'apnée en général) est de ne pas équilibrer suffisamment. Si tu laisses trop de temps pour dégager tes oreilles, tu risques de solliciter les trompes d'Eustache et de les faire gonfler. Cela rendra alors l'équilibration presque impossible.
Vous risquez même d'éclater un tympan si vous ne réussissez pas à équilibrer. Un tympan éclaté met beaucoup de temps à guérir et peut même nécessiter une intervention chirurgicale.
3. Se diriger en diagonale
Une erreur courante consiste à ne pas se diriger en ligne droite pendant et après l'immersion en canard. Si tu te diriges en diagonale, tu ne seras pas dans l'axe de la ligne de plongée, ou tu manqueras le récif ou l'endroit que tu espères explorer lors de ta plongée ludique. Tu risques aussi d'être désorienté et confus.
Maintenant, tu as toutes les informations nécessaires pour faire une plongée en canard comme un pro !
Si tu veux apprendre d'autres techniques d'apnée précieuses pour te détendre et améliorer ton temps de plongée, consulte le programme de spécialité Techniques de formation SSI.
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