Fridykking: Hvordan dukke dykk som en proff
November 25, 2023
En av de viktigste tingene du blir lært når du lærer å fridykke er hvordan duckdykke. Andedykket er hvordan vi tar kroppen vår fra å ligge på overflaten, til å gå vertikalt ned og under vannet for å begynne dykket.
Å perfeksjonere andedyket kan være en vanskelig prosess og kan noen ganger ta ganske lang tid. få går før du får det riktig. Vi skal snakke om vanlige feil ved andedykking for fridykking og gå gjennom noen tips for å få deg til å dykke som en profesjonell på et blunk.
Hva er et andedyk og hvordan gjør du det. det?
Som vi nevnte ovenfor, tar andedyket deg fra overflaten til å dykke under vannet. Du vil bruke denne teknikken enten du er morodykking på revet, eller dykker på line. Tanken er å gjøre det så strømlinjeformet som mulig og minimere sprut.
Her er en trinn-for-trinn-veiledning for hvordan dukkedykker:
1. Begynn med å ligge med ansiktet ned på overflaten, med snorkelen i munnen. Du vil være i avslapningsfasen og gjøre deg klar til å gjøre dykket ditt på en mest mulig avslappet måte.
2. Når du er klar til å dykke, ta snorkelen ut av munnen og sjekk utjevningen på overflaten før du begynner å dykke. (Hvis utjevningen din ikke fungerer på overflaten, vil den ikke fungere under vannet, så det er greit å sjekke).
3. Deretter gjør du et par spark med hver finne. Dette for å sikre at bena er på overflaten og ikke lavere enn kroppen.
Interessert i å bli fridykker? Her er 7 måter å lære å fridykke med selvtillit..
4. For å starte andedykket, vipper du den øverste halvdelen av kroppen nedover, slik at hodet vender ned mot havbunnen, og underkroppen fortsatt er på overflaten. Kroppen din er i en opp-ned "L"-form. På dette tidspunktet utligner du igjen. Sørg for å la hånden ligge på nesen for enkel utjevning.
5. Løft deretter begge bena opp i luften rett over deg. Dette vil begynne å presse deg ned og gjennom vannet. Utlign igjen.
6. Når kroppen din begynner å bli presset ned av vekten av bena, kan du bringe begge hendene sammen og gjøre et enkelt trekk med dem for å lage ekstra kraft. Dette er en lignende teknikk som håndbevegelsen i brystsvømming, men hendene vil trekke seg ned foran kroppen, i stedet for på sidene. Sørg for å føre en hånd rett tilbake til nesen for å utligne igjen etter draget.
7. Når føttene dine er under overflaten, kan du begynne å sparke med finnene og virkelig starte dykket – husk å utligne samtidig.
Topptips for å hjelpe deg å perfeksjonere andedykket ditt< /h2>
Dette høres kanskje ut som mange ting å tenke på i løpet av kort tid, men jo mer du øver, desto bedre blir andedykket ditt. Du vil snart utføre hvert trinn uten å tenke på det!
Her er noen tips du bør huske når du trener andedyket:
1. Hold haken inne
Det er viktig å holde haken inne og ikke prøve å se opp i den retningen du skal. Dette er viktig av to grunner. For det første kan det å strekke nakken gjøre det vanskeligere å utligne vellykket. For det andre, å strekke nakken under vannet gjør det mer sannsynlig at du får luftrørsklemming (der blodårene i halsen sprekker og dykkeren hoster opp blod).
Hvis du får luftrørsklemming, vil du må ta litt tid ut av vannet for å komme seg.
Visste du at verdensrekorden for fridykking for tiden er på over 130 meters dyp? Sjekk ut: Depth Defying: The World's Most Incredible Freediving Records.
2. Pass på at du har riktig vekt på beltet
Ideen er å ha nok vekt på beltet slik at du lett kan gå ned gjennom vannet, men også kunne svømme tilbake opp med letthet. En fridykkerinstruktør kan hjelpe deg med å finne ut din perfekte vekting. Å være undervektig kan gjøre det vanskelig å dykke jevnt.
3. Be noen filme deg
Det er noen ganger lett å vite hva vi gjør galt når vi kan se det selv. Noen ganger tror vi at vi ser ut på en bestemt måte, men legger så merke til noen feil når vi ser prosessen tilbake i en video.
4. Bruk en neseklemme (når du er klar)
En neseklemme kan brukes slik at du slipper å ha hånden på nesen når du fridykker. Dette er imidlertid vanligvis implementert på et avansert nivå når du har klart det grunnleggende.
5. Pek med tærne
Når du løfter føttene opp og begynner å gå ned, sørg for at tærne er spisse slik at finnene dine vil gli gjennom vannoverflaten på en strømlinjeformet måte. Jo mer strømlinjeformet du kan være, jo mindre energi vil du bruke, og jo lengre pusten vil holde.
6. Trekk med bare én hånd hvis ørene dine gjør vondt
Hvis du oppdager at å trekke med begge hender betyr at du ofrer en utjevning, kan du trekke med den ene hånden og la den andre stå på nesen for å utjevne. Du vil ikke få så mye kraft, men ørene dine er mye viktigere.
Vanlige feil ved andedykking
Her er noen ting som dykkere ofte ta feil når de dykker:
1. Sparker for tidlig
Det er best å først begynne å sparke bena etter at finnene er helt nedsenket. Å sparke for tidlig vil bety at du ikke blir strømlinjeformet, og du vil lage mye sprut på overflaten. Du vil også bruke unødvendig energi og oksygen.
2. Utjevner ikke ofte nok
Den største feilen i andedykket (og i fridykking generelt) er å ikke utjevne nok. Hvis du lar det stå for lenge til å tømme ørene, risikerer du å belaste eustachian-rørene og få dem til å hovne opp. Dette vil da gjøre utligning nesten umulig.
Du kan til og med risikere å sprenge en trommehinne hvis du ikke utligner vellykket. En sprengt trommehinne tar lang tid å helbrede og kan til og med kreve kirurgi.
3. Gå diagonalt ned
En vanlig feil er å ikke gå i en rett linje under og etter andedykket. Hvis du går i diagonal retning, vil du ikke være på linje med dykkelinjen, eller du vil savne revet eller hvor du enn håper å utforske på ditt morsomme dykk. Du kan også bli desorientert og forvirret.
Nå har du all informasjonen du trenger for å dykke som en proff!
Hvis du vil lære mer verdifulle fridykkingsteknikker for å hjelpe deg å slappe av og forbedre dykketiden din, sjekk ut SSI Training Techniques kurs.