Паніка під час занурення: чому вона виникає та як їй запобігти.

Я не детектив і не хочу розповідати про причини історичних та нещодавніх інцидентів під час занурень Extended Range. Однак, цікавим спільним знаменником є те, що причина смерті часто залишається невідомою, оскільки дайвер не може піднятися на поверхню. Коли я чую про такі інциденти, це спонукає мене дослідити та поділитися зі спільнотою дайверів однією темою, яку просто неможливо ігнорувати: паніка та стрес під час занурень. Можу без сумніву запевнити вас, що кожен дайвер, який не зміг повернутися до нас, пережив стрес під час свого останнього фатального занурення.

Що таке стрес?

Стрес – це емоція, що характеризується неприємним станом внутрішнього неспокою. Це нормальна людська емоція, яку ми всі відчуваємо, коли стикаємося із загрозливими або складними ситуаціями.

• Страх – це реакція на реальну або уявну безпосередню загрозу.

• Стрес – це очікування майбутньої загрози.

Стрес пов'язаний з виробленням адреналіну, і він може допомогти нам уникнути небезпечних ситуацій або вибратися з них. Він може зробити нас пильними та спонукати нас боротися із загрозою чи іншою проблемою, а не просто уникати її (тобто реакція «бий або біжи»). Однак, якщо передчуття поганого настрою стає занадто сильним або триває занадто довго, воно може заважати нам виконувати багато звичайних дій і мати виснажливі наслідки.

Що таке паніка?

• Паніка — це більш інтенсивна форма стресу — раптовий, несподіваний, але потужний сплеск страху.

Паніка може призвести до масової втечі від безпосередньої ситуації, що є особливо небезпечною реакцією для дайверів з декомпресією. Дайвер з розширеним діапазоном польотів (XR), який відчуває паніку на глибині, може стати майже утопленням, отримати травми від надмірного розширення легень, спричинити декомпресійну хворобу та призвести до смерті. Панічні атаки надзвичайно небезпечні під водою, і іноді важко зрозуміти, що їх викликає. З мільйонів сертифікованих дайверів XR певний відсоток помирає щороку, але мало що відомо про події, що призвели до багатьох із цих смертей. Звіт коронера про «утоплення» нічого не говорить нам про те, що призвело до смерті дайвера або стало її причиною. Звіти DAN (Divers Alert Network) та інших агентств про нещасні випадки під час дайвінгу стверджують, що: «Дослідники нещасних випадків під час дайвінгу вважають паніку, як реакцію на стрес або тривогу, основною причиною смертельних випадків під час дайвінгу». У книзі «Медичне обстеження спортивних дайверів» (1998) Альфред Бове стверджує: «Паніка, або неефективна поведінка в надзвичайній ситуації, коли присутній страх, є найбільшою причиною смерті спортивних дайверів». У 1998 році в інструкціях Ради з підготовки дайверів-любителів (RSTC) щодо медичного огляду дайверів-любителів «панічний розлад в анамнезі» було зазначено, що це абсолютна суперечність будь-якій формі підводного плавання з аквалангом. Однак ми повинні чітко розуміти, що немає способу визначити, чи паніка внаслідок нещасних випадків призводить до смертельних випадків. Це лише припущення, засноване на знанні психологічних та поведінкових реакцій людей на стрес. Що ми знаємо точно, так це те, що багато людей відчувають стрес перед зануренням, особливо коли вони починають свою більш просунуту подорож у сфері XR-дайвінгу. ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: ЯК ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ ПЕРЕД ЗАНУРНЕННЯМ – ЧАСТИНА 1.

Види паніки під час занурення.

1. Сильна паніка.

Основною рисою панічної атаки є період сильного страху, що супроводжується відчуттям неминучої небезпеки та бажанням втекти або втекти звідки б не виникла атака. Очікуваним результатом панічної атаки під час занурення є збільшення частоти дихання водолаза, що призводить до зниження ефективності або кисневого обміну та виникнення відчуття задухи. Потім водолаз зазвичай намагається швидко піднятися на поверхню або покинути певне місце, або шалено хапається за запаси повітря, не турбуючись про безпеку інших . Дуже проблематично, якщо є обов'язкова декомпресія або якщо водолаз знаходиться в середовищі над головою.

2. Пасивна паніка.

Ще один спосіб прояву паніки – це те, що ми називаємо пасивною панікою. Ці дайвери сприймаються як спокійні, вони тонуть і гинуть без поклику на допомогу . Приятелі цих дайверів думали, що їхні товариші не перебувають у стані стресу та є нормальними. Розпізнати цю форму паніки під час занурення дуже важко. Постраждалі не виявляють жодних зовнішніх ознак будь-яких труднощів, але більшість із них мають «порожні очі». Під водою вони можуть втратити свій регулятор і не намагатися його замінити. Вони не намагатимуться врятувати себе. Як правило, пасивна жертва здається розгубленою або розпливчастою, а потім ковзає під воду. У більшості випадків проявляється повна нездатність дайвера піклуватися про себе та його готовність тонути. ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: 15 ВАЖЛИВИХ ПОРАД ЩОДО БЕЗПЕКИ ДЛЯ ДАЙВЕРІВ.

Чому виникає паніка під час занурення?

У будь-якому випадку, паніка під час занурення проявляється, вона виникає, коли у людей немає рішення критичної проблеми. Іноді досвідчені дайвери, які мають сотні зареєстрованих занурень, також відчувають паніку під час занурення без жодної зрозумілої причини. Паніка під час занурення, найімовірніше, виникає тому, що дайвери втрачають з поля зору знайомі об'єкти, дезорієнтуються та відчувають певну форму сенсорної депривації. Ймовірність того, що жертва паніки під час занурення зможе впоратися з будь-якою ситуацією, дуже мала або нульова: у дослідженні смертей дайверів у багатьох все ще була якась система обважнювачів, мундштук з регулятора або дихальної петлі був знятий, крила або компенсатори плавучості не були надуті, і все ще був доступний дихальний газ. Все це свідчить про паніку.

Запобігання паніці під час занурення – важливість навчання.

Одна з цілей усіх агентств дайвінгу всіх рівнів – надати дайверу рішення, які повинні стати автоматичною поведінкою. Навчання розвиває вашу впевненість у дайвінгу – ніхто не може заперечити цього. Роки досліджень та перевірених методів були вкладені у створення сучасних програм дайвінгу. Сучасне навчання XR було спеціально розроблено для зняття стресу та поступового розвитку навичок до точки, коли дайвери готові збільшувати глибину, відстань проникнення або зобов'язання щодо декомпресії. Такі організації, як SSI, мають навички та процедури, які дайвери повинні вивчати послідовно – цих стандартів дотримуються інструктори SSI по всьому світу. Вивчення теорії, перегляд відео та навчання навичкам у замкнутому середовищі супроводжується практикою у відкритій воді з вашим інструктором. Це ключова філософія навчання, яку SSI застосовує до всіх рівнів навчання. Для дайверів, які навчаються за програмами XR, їхні базові навички дайвінгу повинні бути звичними. Це важливо зараз, коли вони вступають у світ, де іноді «підніматися» просто неможливо. Декомпресійне занурення додає до рівняння ще більше потенційних стресових ситуацій, до яких потрібно добре підготуватися та впоратися. Філософія навчання SSI дозволяє дайверу повільно розвиватися у власному темпі – прогресуючи лише тоді, коли він відчуває себе комфортно з кожним розділом. ВИЙДІТЬ ЗА МЕЖІ – СТАНЬТЕ ДАЙВЕРОМ РОЗШИРЕНОЇ ДАЛЬНОСТІ SSI.

Зменшення стресу та паніки під час занурення.

Справа в тому, що дайвінг XR має невід'ємні ризики, яких просто неможливо усунути. Однак ми можемо підготуватися та зменшити ймовірність стресу та паніки під час занурення, виконавши такі дії:

• Участь у навчальних програмах.

• Набуття досвіду шляхом регулярного дайвінгу.

• Повага до наших обмежень.

• Поступово збільшуючи складність наших занурень.

Стрес – це також емоційний фактор, який неможливо виключити з людської психології. Однак існують способи, за допомогою яких ми можемо краще контролювати стрес. Ми можемо розвинути усвідомлення того, де, коли і як може виникати стрес, щоб ми могли добре його контролювати. Підводний світ може бути таким же непередбачуваним, як і дивовижним, і саме це постійно приваблює нас до нього. Пірнайте безпечно, всі.

Будьте готові з SSI Diver Stress & Rescue.

Хочете знати, що робити, якщо ваш приятель потрапив у біду або у нього сталася панічна атака? Курс SSI Diver Stress & Rescue підготує вас до будь-яких ситуацій. ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ: 9 ВІДДАЛЕНИХ МІСЦЬ ДЛЯ ЗАНУРЮВАННЯ.