Dive Panic: เหตุใดจึงเกิดขึ้น และวิธีป้องกัน

February 18, 2021 ฉันไม่ใช่นักสืบและฉันไม่ต้องการที่จะแนะนำว่าอะไรเป็นสาเหตุของเหตุการณ์การดำน้ำ Extended Range (Extended Range) ในอดีตและล่าสุด อย่างไรก็ตาม ตัวส่วนร่วมที่น่าสนใจก็คือ สาเหตุของการเสียชีวิตมักยังไม่ทราบสาเหตุเนื่องจาก นักดำน้ำ ไม่สามารถขึ้น ผิวน้ำ เมื่อฉันได้ยินเหตุการณ์ดังกล่าว ฉันแจ้งให้ฉันตรวจสอบและแบ่งปันกับชุมชนการดำน้ำหัวข้อหนึ่งที่ไม่อาจเพิกเฉยไม่ได้: ความตื่นตระหนกและความเครียดในการดำน้ำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า นักดำน้ำ แต่ละคนที่ไม่สามารถกลับมาร่วมทีมกับเราได้จะต้องพบกับความเครียดจากการดำน้ำที่ร้ายแรงครั้งสุดท้าย

ความเครียดคืออะไร

ความเครียดเป็นอารมณ์ที่เกิดจากความวุ่นวายภายในอันไม่พึงประสงค์ มันเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เราทุกคนประสบเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคามหรือยากลำบาก

• ความกลัวคือการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ทันที

• ความเครียดคือความคาดหวังถึงภัยคุกคามในอนาคต

ความเครียดเกี่ยวข้องกับการหลั่งอะดรีนาลิน และสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือหลุดพ้นจากสถานการณ์เหล่านั้นได้ มันสามารถทำให้เราตื่นตัวและสามารถกระตุ้นให้เราจัดการกับภัยคุกคามหรือปัญหาอื่น ๆ และไม่ใช่แค่หลีกเลี่ยงมัน (เช่น ปฏิกิริยา "สู้หรือหนี") อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกลางสังหรณ์รุนแรงเกินไปหรือยาวนานเกินไป ความรู้สึกเหล่านั้นสามารถขัดขวางเราจากกิจกรรมปกติหลายอย่างและส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลงได้

ความตื่นตระหนกคืออะไร?

• ความตื่นตระหนกเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดที่รุนแรงยิ่งขึ้น - ความกลัวที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่คาดคิดแต่ทรงพลัง

ความตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดการบินขายส่งจากสถานการณ์ปัจจุบัน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่อันตรายอย่างยิ่งต่อ นักดำน้ำ น้ำที่มีการบีบอัด นักดำน้ำ Extended Range (Extended Range) (XR) ที่ประสบกับความตื่นตระหนกในระดับความลึก อาจมีอาการเกือบจมน้ำ อาการบาดเจ็บที่ปอดขยายเกิน ความเจ็บป่วย โรคเหตุลดความดัน และการเสียชีวิต การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งใต้น้ำ และบางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอะไรกระตุ้นให้เกิดการโจมตีดังกล่าว จาก นักดำน้ำ XR ที่ได้รับการรับรองหลายล้านคน เปอร์เซ็นต์ของจำนวนนั้นจะเสียชีวิตในแต่ละปี แต่ยังไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เร่งรัดของการเสียชีวิตเหล่านี้จำนวนมาก รายงานของเจ้าหน้าที่ชันสูตรศพเรื่องการ "จมน้ำ" ไม่ได้บอกเราว่าอะไรเป็นสาเหตุหรือทำให้นักประดาน้ำเสียชีวิต รายงานโดย DAN (นักดำน้ำ Alert Network) และหน่วยงานอื่นๆ เกี่ยวกับอุบัติเหตุ การดำน้ำสคูบ้า ระบุว่า: "นักวิจัยเกี่ยวกับอุบัติเหตุจากการดำน้ำกล่าวถึงความตื่นตระหนก ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อความเครียดหรือความวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากการดำน้ำ" ใน Medical Examination of Sport สคูบ้า นักดำน้ำ (1998), Alfred Bove กล่าวว่า: "ความตื่นตระหนกหรือพฤติกรรมที่ไม่มีประสิทธิภาพในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อมีความกลัวเป็นสาเหตุหนึ่งที่คร่าชีวิตนัก นักดำน้ำ น้ำได้มากที่สุด" ในปี 1998 แนวปฏิบัติ Recreational Scuba Training Council (RSTC) นักดำน้ำ การตรวจร่างกาย สันทนาการ สคูบ้า เพื่อความบันเทิงระบุว่า "ประวัติความผิดปกติของความตื่นตระหนก" เป็นสิ่งที่ขัดแย้งอย่างสิ้นเชิงกับ การดำน้ำสคูบ้า ทุกรูปแบบ อย่างไรก็ตาม เราต้องชัดเจนมากว่าไม่มีทางที่จะตัดสินได้ว่าความตื่นตระหนกในอุบัติเหตุส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตได้ นี่เป็นเพียงข้อสันนิษฐานบนพื้นฐานความรู้เกี่ยวกับการตอบสนองทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่ผู้คนสร้างต่อความเครียด สิ่งที่เรารู้คือหลายคนรู้สึกเครียดก่อนดำน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มต้นการเดินทางด้วย XR ขั้นสูงยิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม: วิธีเอาชนะความวิตกกังวลในการดำน้ำ – ตอนที่ 1 .

ประเภทของความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

1. ตื่นตระหนกอย่างรุนแรง

ลักษณะสำคัญของการโจมตีเสียขวัญคือ ช่วงเวลาของความกลัวอย่างรุนแรงที่มาพร้อมกับความรู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา และความต้องการที่จะหลบหนี หรือความปรารถนาที่จะหนีจากทุกที่ที่การโจมตีเกิดขึ้น ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกขณะดำน้ำคืออัตราการหายใจของนักดำน้ำเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพหรือการแลกเปลี่ยนออกซิเจนลดลง และเกิดความรู้สึกหายใจไม่ออก โดยทั่วไปแล้ว นักดำน้ำ จะพยายาม การดำขึ้น สู่ ผิวน้ำ อย่างรวดเร็ว หรือออกจากตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง หรือ คว้าอากาศอย่างบ้าคลั่งและไม่สนใจความปลอดภัยของผู้อื่น ปัญหามากหากมีข้อผูกมัดในการบีบอัดหรือหากอยู่ในสภาพแวดล้อมเหนือศีรษะ

2. อาการตื่นตระหนก ไม่พยายาม ฟ

อีกวิธีหนึ่งที่ความตื่นตระหนกสามารถแสดงออกมาได้ก็คือสิ่งที่เราเรียกว่าการตื่นตระหนก ไม่พยายาม ซีฟ นักดำน้ำ เหล่านี้ถูกมองว่าสงบ พวกเขาจะจมและพินาศโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือ บัดดี้ ของ นักดำน้ำ เหล่านี้คิดว่าเพื่อนของพวกเขาไม่เครียดและเป็นปกติ การตระหนักถึงความตื่นตระหนกในการดำน้ำในรูปแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก ผู้ประสบภัย ไม่ได้แสดงอาการภายนอกของความยากลำบากใดๆ แต่ส่วนใหญ่จะมี "ดวงตาว่างเปล่า" ใต้น้ำอาจสูญเสียตัวควบคุมและไม่พยายามเปลี่ยนใหม่ พวกเขาจะไม่พยายามช่วยตัวเอง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ประสบภัย ไม่พยายาม จะดูสับสนหรือคลุมเครือแล้วลื่นล้มใต้น้ำ การที่นักดำน้ำไม่สามารถดูแลตัวเองและความเต็มใจที่จะจมลงโดยสิ้นเชิงนั้นเกิดขึ้นในกรณีศึกษาส่วนใหญ่ อ่านเพิ่มเติม: 15 เคล็ดลับความปลอดภัยที่สำคัญสำหรับนักดำน้ำ

เหตุใดจึงเกิดความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความตื่นตระหนกในการดำน้ำก็แสดงออกมา โดยเกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดวิธีแก้ปัญหาที่สำคัญ บางครั้ง นักดำน้ำ ที่มีประสบการณ์และบันทึกการดำน้ำหลายร้อยครั้งก็ประสบกับความตื่นตระหนกในการดำน้ำโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนจากภายนอก อาการตื่นตระหนกจากการดำน้ำมักเกิดขึ้นเนื่องจาก นักดำน้ำ สูญเสียการมองเห็นวัตถุที่คุ้นเคย สับสน และประสบกับภาวะประสาทสัมผัสรูปแบบหนึ่ง โอกาสที่ ผู้ประสบภัย ของความตื่นตระหนกในการดำน้ำจะรับมือกับสถานการณ์ใดๆ ก็ตามมีน้อยจนไม่มีเลย: ในการศึกษาการเสียชีวิตของ นักดำน้ำ หลายคนยังคงมีระบบชั่งน้ำหนักอยู่ ปากเป่าจากตัวควบคุมหรือห่วงหายใจถูกถอดออก ปีกหรือตัวชดเชย การลอยตัว ไม่พอง และยังมี แก๊ส หายใจอยู่ . ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความตื่นตระหนก

การป้องกันความตื่นตระหนกในการดำน้ำ – ความสำคัญของการฝึกอบรม

เป้าหมายหนึ่งของหน่วยงาน การดำน้ำสคูบ้า น้ำคือการมอบวิธีแก้ปัญหาแก่ นักดำน้ำ ที่ควรกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติ การฝึกฝนสร้างความมั่นใจในการดำน้ำของคุณ - ไม่มีใครสามารถโต้แย้งประเด็นนี้ได้ หลายปีของการวิจัยและเทคนิคที่ผ่านการทดลองและทดสอบได้นำไปสู่การสร้างโปรแกรมการดำน้ำในปัจจุบัน การฝึกอบรม XR สมัยใหม่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อลดความเครียดและค่อยๆ เพิ่มทักษะ จนถึงจุดที่ นักดำน้ำ พร้อมที่จะเพิ่มความลึก ระยะการเจาะ หรือภาระในการบีบอัด องค์กรต่างๆ เช่น SSI (SSI) มีทักษะและขั้นตอนที่ นักดำน้ำ ต้องเรียนรู้ตามลำดับ - ผู้สอนของ SSI (SSI) ทั่วโลกปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านี้ การเรียนทฤษฎี การดูวิดีโอ และการเรียนรู้ทักษะใน แหล่งน้ำจำกัด ตามด้วยการฝึกฝนใน แหล่งน้ำเปิด กับ ครูฝึก นี่คือปรัชญาการเรียนรู้ที่สำคัญที่ SSI (SSI) นำไปใช้กับการฝึกอบรมทุกระดับ สำหรับการฝึกอบรม นักดำน้ำ ในโปรแกรม XR ทักษะการดำน้ำขั้นพื้นฐานควรเป็นแบบนิสัย นี่เป็นสิ่งสำคัญในตอนนี้ที่พวกเขาจะเข้าสู่โลกที่บางครั้งการ "ขึ้นไป" ไม่ใช่ทางเลือก การดำน้ำแบบบีบอัดจะยิ่งเพิ่มสถานการณ์ความเครียดที่อาจเกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและจัดการอย่างดี ปรัชญาการฝึกอบรม SSI (SSI) ช่วยให้ นักดำน้ำ พัฒนาอย่างช้าๆ ตามจังหวะของตนเอง โดยจะก้าวหน้าได้ก็ต่อเมื่อรู้สึกสบายใจกับแต่ละส่วนเท่านั้น ก้าวไปให้ไกลกว่า – มาเป็น SSI (SSI) EXTENDED RANGE DIVER

การลดความเครียดและความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ การดำน้ำแบบ XR มีความเสี่ยงโดยธรรมชาติซึ่งไม่สามารถกำจัดออกได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถเตรียมตัวและลดโอกาสของความเครียดและความตื่นตระหนกได้โดย:

• เข้าร่วมในโครงการฝึกอบรม

• ได้รับประสบการณ์จากการดำน้ำอย่างสม่ำเสมอ

• เคารพข้อจำกัดของเรา

• เพิ่มความซับซ้อนในการดำน้ำของเราทีละน้อย

ความเครียดยังเป็นปัจจัยทางอารมณ์ที่ไม่สามารถขจัดออกจากจิตวิทยาของมนุษย์ได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่เราสามารถควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น เราสามารถพัฒนาความตระหนักรู้ได้ว่าความเครียดเกิดขึ้นที่ไหน เมื่อไร และอย่างไร เพื่อที่เราจะได้จัดการกับความเครียดได้ดี โลกใต้ทะเลเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และน่าทึ่ง นี่คือสิ่งที่ดึงดูดเราให้กลับมายังโลกแห่งนี้ เดินทางปลอดภัยนะทุกคน

เตรียมพร้อมกับความเครียด นักดำน้ำ SSI (SSI) & การช่วยเหลือ.

คุณอยากจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรถ้า บัดดี้ ของคุณประสบปัญหาหรือมีอาการตื่นตระหนก? SSI (SSI) นักดำน้ำ Stress & หลักสูตร การช่วยเหลือ เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับทุกสถานการณ์ สำรวจเพิ่มเติม: จุดดำน้ำระยะไกล 9 จุด https://www.divessi.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/couple_xr_safety_stops_gerald_nowak.jpg " alt="พยายามเสมอ ดำน้ำอย่างสงบ เชือกให้ความปลอดภัย" width="2800" height="1866" /> https://www.divessi.com/blog /wp-content/uploads/2021/02/couple_check_breath_ssi.jpg " alt="ความเครียดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัส" width="2800" height="1867" />