Panika prilikom ronjenja: Zašto se događa i kako je spriječiti.

Nisam detektiv i ne želim sugerirati što je bio uzrok povijesnih i nedavnih incidenata ronjenja na proširenim udaljenostima. Međutim, zanimljiv zajednički nazivnik je da uzrok smrti često ostaje nepoznat jer ronilac ne uspije izroniti. Kad čujem za takve incidente, to me potiče da ispitam i podijelim s ronilačkom zajednicom jednu temu koju je jednostavno nemoguće ignorirati: paniku i stres prilikom ronjenja. Mogu vas uvjeriti, bez sumnje, da je svaki ronilac koji nam se nije uspio pridružiti doživio stres na svom posljednjem kobnom ronjenju.

Što je stres?

Stres je emocija koju karakterizira neugodno stanje unutarnjeg nemira. To je normalna ljudska emocija koju svi doživljavamo kada se suočimo s prijetećim ili teškim situacijama.

• Strah je reakcija na stvarnu ili percipiranu neposrednu prijetnju.

• Stres je očekivanje buduće prijetnje.

Stres je povezan s lučenjem adrenalina i može nam pomoći da izbjegnemo opasne situacije ili da se iz njih izvučemo. Može nas učiniti budnima i potaknuti nas da se suočimo s prijetnjom ili drugim problemom, a ne samo da ga izbjegavamo (tj. reakcija "bori se ili bježi"). Međutim, ako osjećaji slutnje postanu prejaki ili traju predugo, mogu nas spriječiti u mnogim normalnim aktivnostima i imati iscrpljujuće posljedice.

Što je panika?

• Panika je intenzivniji oblik stresa - iznenadni, neočekivani, ali snažan nalet straha.

Panika može uzrokovati potpuni bijeg od neposredne situacije, reakciju koja je posebno opasna za dekompresijske ronioce. Ronilac s produženim dometom (XR) koji doživi paniku na dubini podložan je gotovo potpunom utapanju, ozljedama od prekomjernog širenja pluća, dekompresijskoj bolesti i smrti. Napadi panike izuzetno su opasni pod vodom i ponekad je teško znati što ih izaziva. Od milijuna certificiranih XR ronilaca, određeni postotak njih umire svake godine, ali malo se zna o uzrocima mnogih od tih smrti. Izvješće mrtvozornika o "utapanju" ne govori nam ništa o tome što je dovelo do ili uzrokovalo smrt ronioca. Izvješća DAN-a (Divers Alert Network) i drugih agencija o nesrećama ronjenja navode da: "Istraživači u ronilačkim nesrećama impliciraju paniku, kao odgovor na stres ili anksioznost, kao glavni uzrok smrtnih slučajeva ronjenja." U knjizi Medicinski pregled sportskih ronilaca (1998.), Alfred Bove navodi: "Panika, ili neučinkovito ponašanje u hitnoj situaciji kada je prisutan strah, najveći je pojedinačni ubojica sportskih ronilaca". Godine 1998., smjernice Vijeća za obuku rekreativnih ronilaca (RSTC) za fizički pregled rekreativnih ronilaca navele su "povijest paničnog poremećaja" kao apsolutnu kontradikciju bilo kojem obliku ronjenja. Međutim, moramo biti vrlo jasni da ne postoji način da se utvrdi da panika u nesrećama dovodi do smrtnih slučajeva. To je samo pretpostavka temeljena na poznavanju psiholoških i bihevioralnih reakcija ljudi na stres. Ono što znamo jest da mnogi ljudi osjećaju stres prije ronjenja, posebno kada započinju svoje naprednije XR ronilačko putovanje. PROČITAJTE VIŠE: KAKO PREVOLJITI ANKSIOZNOST ZBOG RONJENJA – 1. DIO.

Vrste panike prilikom ronjenja.

1. Intenzivna panika.

Bitna značajka napada panike je razdoblje intenzivnog straha koje prati osjećaj neposredne opasnosti i poriv za bijegom ili želja za bijegom odakle god napad dolazi. Očekivani rezultat napada panike pri ronjenju bio bi da se ubrza disanje ronioca, što rezultira smanjenom učinkovitošću ili izmjenom kisika, te se javlja osjećaj gušenja. Ronilac bi tada obično pokušao brzo izroniti na površinu ili napustiti određenu lokaciju ili frenetično hvata zalihe zraka i ne brine za sigurnost drugih . Vrlo problematično ako postoji obveza dekompresije ili ako se nalaze u okruženju iznad glave.

2. Pasivna panika.

Drugi način na koji se panika može manifestirati je ono što nazivamo pasivnom panikom. Ovi ronioci se doživljavaju kao mirni, potonut će i uginuti bez poziva u pomoć . Prijatelji ovih ronilaca mislili su da njihovi suradnici nisu pod stresom i da su normalni. Prepoznavanje ovog oblika ronilačke panike vrlo je teško. Žrtve ne pokazuju nikakve vanjske znakove ikakvih poteškoća, ali većina će imati "prazne oči". Pod vodom mogu izgubiti regulator i neće pokušati ga zamijeniti. Neće pokušati spasiti sebe. Tipično, pasivna žrtva će djelovati zbunjeno ili nejasno, a zatim će skliznuti pod vodu. U većini studija slučaja pojavljuje se potpuna nesposobnost ronioca da se brine o sebi i spremnost na potonuće. PROČITAJTE VIŠE: 15 BITNIH SAVJETA ZA SIGURNOST ZA RONIOCE.

Zašto se javlja panika prilikom ronjenja?

U svakom slučaju, panika ronjenja se manifestira kada pojedinci nemaju rješenje za kritičan problem. Ponekad i iskusni ronioci sa stotinama zabilježenih zarona također doživljavaju paniku ronjenja bez ikakvog jasnog razloga. Panika ronjenja najvjerojatnije se javlja zato što ronioci gube iz vida poznate predmete, postaju dezorijentirani i doživljavaju oblik senzorne deprivacije. Vjerojatnost da će se žrtva panike ronjenja nositi s bilo kojom situacijom je mala do nikakva: U studiji smrti ronilaca, mnogi su još uvijek imali neku vrstu sustava s utezima, usnik s regulatora ili petlje za disanje je bio uklonjen, krila ili kompenzatori plovnosti nisu bili napuhani, a još je uvijek bio dostupan plin za disanje. Sve to ukazuje na paniku.

Sprječavanje panike pri ronjenju – važnost obuke.

Jedan od ciljeva svih ronilačkih agencija na svim razinama ronjenja je pružiti roniocu rješenja koja bi trebala postati automatsko ponašanje. Obuka gradi vaše samopouzdanje u ronjenju - nitko ne može osporiti ovu tvrdnju. Godine istraživanja i provjerene tehnike uložene su u stvaranje današnjih programa ronjenja. Moderna XR obuka posebno je osmišljena kako bi se ublažio stres i postupno izgradile vještine do točke u kojoj su ronioci spremni povećati dubine, udaljenosti prodiranja ili obveze dekompresije. Organizacije, poput SSI-ja, imaju vještine i postupke koje ronioci moraju učiti redom - tih standarda pridržavaju se SSI instruktori diljem svijeta. Nakon učenja teorije, gledanja videa i učenja vještina u ograničenoj vodi slijedi vježbanje na otvorenoj vodi s instruktorom. Ovo je ključna filozofija učenja koju SSI primjenjuje na sve razine obuke. Za ronioce koji se obučavaju u XR programima, njihove osnovne ronilačke vještine trebale bi postati uobičajene. To je bitno sada kada ulaze u svijet u kojem ponekad "izroniti" jednostavno nije opcija. Dekompresijsko ronjenje ubacuje u jednadžbu još više potencijalnih stresnih situacija za koje se treba uvježbavati i dobro upravljati. Filozofija SSI treninga omogućuje roniocu da se polako razvija vlastitim tempom – napredujući samo kada se osjeća ugodno sa svakim dijelom. IDI DALJE – POSTANI SSI RONILAC PROŠIRENOG DOMETA.

Smanjenje stresa i panike ronjenja.

Činjenica je da XR ronjenje nosi inherentne rizike koje jednostavno nije moguće ukloniti. Međutim, možemo se pripremiti i smanjiti vjerojatnost stresa i panike prilikom ronjenja na sljedeći način:

• Sudjelovanje u programima obuke.

• Stjecanje iskustva redovitim ronjenjem.

• Poštujući naša ograničenja.

• Postupno povećavajući složenost naših zarona.

Stres je također emocionalni faktor koji se ne može eliminirati iz ljudske psihologije. Međutim, postoje načini na koje možemo imati bolju kontrolu nad stresom. Možemo razviti svijest o tome gdje, kada i kako se stres može pojaviti, tako da ga možemo dobro kontrolirati. Podvodni svijet može biti jednako nepredvidljiv koliko i nevjerojatan, to nas stalno privlači natrag u njega. Ronite sigurno svi.

Budite spremni uz SSI Diver Stress & Rescue.

Želite li znati što učiniti ako je vaš prijatelj u nevolji ili ima napad panike? SSI tečaj Diver Stress & Rescue priprema vas za sve situacije. ISTRAŽITE VIŠE: 9 UDALJENIH MJESTA ZA RONJENJE.