潜水恐慌：为什么会发生以及如何预防。

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我不是侦探，也不想对历史上和最近发生的超长距离潜水事故的原因作出解释。然而，有趣的共同点是，由于潜水员未能浮出水面，死因往往不明。当我听到此类事件时，我就会审视并与潜水界分享一个根本无法忽视的话题：潜水恐慌和压力。我可以毫无疑问地向你们保证，每一位未能与我们会合的潜水员在他们最后一次致命的潜水中都经历了压力。

什么是压力？

压力是一种情绪，其特点是内心动荡不安的不愉快状态。当我们面临威胁或困难的情况时，我们都会体验到这种正常的人类情绪。

恐惧是对真实或感知到的直接威胁的一种反应。

压力是对未来威胁的预期。

压力与肾上腺素的分泌有关，它可以帮助我们避免或摆脱危险处境。它可以使我们保持警惕，促使我们应对威胁或其他问题，而不是简单地回避（即 "战斗或逃跑 "反应）。 然而，如果预感过于强烈或持续时间过长，就会使我们无法进行许多正常活动，并导致衰弱。

什么是恐慌？

恐慌是一种更强烈的压力形式--一种突然的、出乎意料的、强烈的恐惧感。

恐慌会使人全身心地逃离眼前的环境，这种反应对于减压潜水员来说尤其危险。 在深海中经历恐慌的远距离 (XR) 潜水员可能会濒临溺水、肺部过度膨胀受伤、减压病甚至死亡。恐慌症在水下极度危险，有时很难知道是什么引发了恐慌症。在数百万获得认证的 XR 潜水员中，每年都会有一定比例的人死亡，但人们对其中许多人死亡的诱因知之甚少。验尸官的 "溺水 "报告对导致或造成潜水员死亡的原因一无所知。DAN（潜水员警报网络）和其他机构对水肺潜水事故的报告指出："潜水事故研究人员认为，恐慌是对压力或焦虑的反应，是导致潜水死亡的主要原因。"在《运动水肺潜水员的医学检查》（1998 年）一书中，Alfred Bove 指出："恐慌，或在出现恐惧时在紧急情况下的无效行为，是运动潜水员的最大杀手。 1998 年，休闲水肺潜水员培训委员会（RSTC）的休闲水肺潜水员体格检查指南将 "恐慌症病史 "列为与任何形式的水肺潜水绝对相悖的行为。然而，我们必须非常清楚，没有办法确定事故中的恐慌确实会导致死亡。我们所知道的是，很多人在潜水前都会感到压力，尤其是在他们开始更高级的 XR 潜水之旅的时候。 阅读更多如何克服潜水焦虑--第一部分。

潜水恐慌的类型

1.强烈的恐慌

恐慌症发作的基本特征是一段强烈恐惧的时期，同时伴有一种危险迫在眉睫的感觉和一种逃跑的冲动，或者说是一种逃离来自任何地方的攻击的欲望。潜水恐慌症发作的一个预期结果是潜水员的呼吸频率增加，从而导致氧气交换效率下降，随之而来的是一种窒息感。然后，潜水员通常会试图快速上升到水面或离开某个地点，或疯狂地抢夺空气补给，而不关心其他人的安全。如果有减压义务或处于高空环境中，问题就会非常严重。

2.被动恐慌

恐慌的另一种表现形式就是我们所说的被动恐慌。 这些潜水员被认为是冷静的，他们会下沉，在没有呼救的情况下就会死亡。这些潜水员的同伴认为他们的同伴没有压力，很正常。要识别这种形式的潜水恐慌非常困难。受害者没有任何困难的外在表现，但多数会有 "茫然的眼神"。 在水下，他们可能会丢失调节器，但不会尝试更换。他们不会尝试自救。 通常情况下，被动的受害者会显得困惑或含糊不清，然后滑入水下。在大多数案例研究中，潜水员完全无法照顾自己并愿意沉入水下。 阅读更多：潜水员的 15 个基本安全提示。

为什么会出现潜水恐慌？

无论潜水恐慌的表现形式如何，它都是在个人缺乏解决关键问题的方法时产生的。有时，拥有数百次潜水记录的经验丰富的潜水员也会在没有明确原因的情况下出现潜水恐慌。出现潜水恐慌最有可能的原因是潜水员失去了熟悉的物体、迷失方向并经历了某种形式的感官剥夺。 潜水恐慌的受害者应对任何情况的可能性都微乎其微：在对潜水员死亡事件的研究中，许多人仍在使用某种形式的配重系统，调节器或呼吸环的嘴已被移除，翼或浮力补偿器没有充气，而且仍有呼吸气体可用。这一切都表明了恐慌。

预防潜水恐慌--培训的重要性。

所有潜水级别的所有水肺潜水机构的目标之一就是为潜水员提供解决方案，使其成为自动行为。培训可以建立您的潜水信心--这一点无人可以反驳。多年的研究和久经考验的技术已经融入到当今的潜水项目中。 现代的 XR 培训专门设计用于缓解压力，慢慢培养技能，使潜水员做好增加深度、穿透距离或减压义务的准备。 SSI 等组织规定了潜水员必须依次学习的技能和程序 - SSI 全球教练都遵守这些标准。在封闭水域学习理论、观看视频和学习技能之后，还要在开放水域与教练一起练习。这是 SSI 适用于所有级别培训的重要学习理念。对于接受 XR 项目培训的潜水员来说，他们的基本潜水技能应该成为习惯。减压潜水使潜水员面临更多潜在的压力情况，需要对其进行训练并妥善处理。SSI 的培训理念允许潜水员按照自己的节奏慢慢发展--只有在适应了每个部分后才能取得进步。 超越自我 - 成为 SSI 扩展潜水员。