潜水恐慌：为什么会发生以及如何预防。
February 18, 2021
我不是侦探，我不想指出历史上和最近的Extended Range潜水事件的原因是什么。然而，有趣的共同点是，由于潜水员未能浮出水面，死因往往仍然未知。当我听到此类事件时，它促使我研究并与潜水界分享一个根本无法忽视的话题：潜水恐慌和压力。我可以毫无疑问地向您保证，每位未能重新加入我们的潜水员在上一次致命的潜水中都经历了压力。
什么是压力？
压力是一种以不愉快的内部混乱状态为特征的情绪。这是我们在面临威胁或困难情况时都会经历的正常人类情绪。
压力与肾上腺素的分泌有关，它可以帮助我们避免或摆脱危险情况。它可以使我们警觉，可以激励我们处理威胁或其他问题，而不是简单地避免它（即“战斗或逃跑”反应）。
但是，如果不祥的感觉变得太强烈或持续太久，它们可能会阻碍我们进行许多正常活动，并产生令人衰弱的结果。
什么是恐慌？
- 恐慌是一种更强烈的压力形式 - 一种突然的、意想不到的但强大的恐惧激增。
恐慌可能会导致大批人逃离眼前的情况，这种反应对于减压潜水员来说尤其危险。
Extended Range(XR) 潜水员在深度经历恐慌时可能会差点溺水、肺部过度膨胀受伤、减压病甚至死亡。惊恐发作在水下极其危险，有时很难知道是什么触发了惊恐发作。
在数百万经过认证的 XR 潜水员中，每年都会有一定比例的人死亡，但人们对其中许多死亡的诱发事件知之甚少。验尸官的“溺水”报告没有告诉我们任何导致潜水员死亡的原因。 DAN（潜水员警报网络）和其他机构针对水肺潜水事故的报告指出：
“潜水事故研究人员认为恐慌是对压力或焦虑的反应，是导致潜水死亡的主要原因”
在运动水肺潜水员的体检（1998 年）中，Alfred Bove 指出：
“恐慌，或者在存在恐惧的紧急情况下的无效行为，是运动跳水运动员的最大杀手”。
1998 年，休闲水肺训练委员会 (RSTC) 的休闲水肺潜水员体检指南将“恐慌症病史”列为与任何形式的水肺潜水绝对矛盾的内容。
但我们必须非常清楚，没有办法确定事故中的恐慌是否会导致死亡。这仅仅是基于人们对压力的心理和行为反应的了解的假设。
我们所知道的是，许多人在潜水前都会感到压力，尤其是当他们开始更高级的 XR 潜水之旅时。
了解更多：如何克服潜水焦虑 – 第 1 部分.
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潜水恐慌的类型。
1。强烈恐慌。
惊恐发作的基本特征是
一段强烈的恐惧感，伴随着迫在眉睫的危险感和逃跑的冲动，或者想要逃离袭击发生的地方。潜水恐慌发作的预期结果是潜水员的呼吸频率增加，从而导致效率或氧气交换降低，并随之而来的窒息感。
然后，潜水员通常会尝试
快速上升到水面或离开某个位置，或者
疯狂地获取空气供应并且不关心他人的安全。如果有减压义务或处于头顶环境中，则非常有问题。
2.被动恐慌。
恐慌表现出来的另一种方式是我们所说的被动恐慌。
这些潜水员被认为是冷静的，他们会在不求救的情况下下沉甚至死亡。这些潜水员的好友认为他们的同事没有压力并且正常。
识别这种形式的潜水恐慌非常困难。受害者没有表现出任何困难的外在迹象，但大多数人都会“眼神空洞”。
在水下，他们可能会丢失调节器并且不会尝试更换它。他们不会尝试自救。通常，被动的受害者会显得困惑或含糊，然后滑入水下。大多数案例研究中都出现了潜水员完全无法照顾自己并愿意下沉的情况。
了解更多：潜水员的 15 个基本安全提示。
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为什么会发生潜水恐慌？
不管怎样，当个人缺乏解决关键问题的方法时，潜水恐慌就会显现出来。有时，有数百次潜水记录的经验丰富的潜水员也会因为表面上没有明确原因而经历潜水恐慌。
潜水恐慌很可能是因为潜水员看不到熟悉的物体、迷失方向并经历某种形式的感觉剥夺而发生。
潜水恐慌的受害者应对任何情况的可能性微乎其微：
在对潜水员死亡的研究中，许多人仍然存在某种形式的重量系统，调节器或呼吸回路的咬嘴已被移除，翅膀或浮力补偿器未充气，并且仍然有可用的呼吸气体.这一切都表明恐慌。
预防潜水恐慌——训练的重要性。
所有潜水级别的水肺潜水机构的目标之一是为潜水员提供应成为自动行为的解决方案。
训练可以增强您的潜水信心——这一点无人能争辩。多年的研究和久经考验的技术已经融入到今天的潜水项目的创建中。
现代 XR 训练经过专门设计，旨在缓解压力并慢慢增强技能，使潜水员做好增加深度、穿透距离或减压义务的准备。
SSI等组织拥有潜水员必须按顺序学习的技能和程序——全球SSI教练都遵守这些标准。在平静水域学习理论、观看视频和学习技能之后，您将在开阔水域与教练一起练习。这是SSI应用于各个级别培训的关键学习理念。
对于XR项目训练的潜水员来说，他们的基本潜水技能应该是习惯性的。现在这一点至关重要，因为他们将进入一个有时根本无法选择“上升”的世界。
减压潜水会带来更多潜在的压力情况，需要进行培训和妥善管理。 SSI训练理念允许潜水员按照自己的节奏慢慢发展——只有在每个部分都感到舒适的情况下才能取得进步。
超越 – 成为SSI扩展范围潜水员。
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减轻压力和潜水恐慌。
事实上，XR 潜水具有根本无法消除的固有风险。然而，我们可以通过以下方式
做好准备并减少压力和潜水恐慌的可能性：
压力也是人类心理中无法消除的情绪因素。然而，我们可以通过一些方法更好地控制压力。
我们可以意识到压力会在何时、何地以及如何发生，这样我们就可以很好地处理它。
水下世界既令人惊奇又难以预测，这就是吸引我们不断回归的原因。大家潜水注意安全。
做好SSI潜水员压力和准备救援。
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