La panique en plongée : pourquoi elle se produit et comment la prévenir.

February 18, 2021 Je ne suis pas un détective et je ne veux pas suggérer ce qui a été la cause des incidents historiques et récents de la plongée à distance. Cependant, le dénominateur commun intéressant est que la cause de la mort reste souvent inconnue puisque le plongeur n'est pas remonté à la surface. Lorsque j'entends parler de tels incidents, cela m'incite à examiner et à partager avec la communauté des plongeurs un sujet qu'il est tout simplement impossible d'ignorer : la panique et le stress en plongée. Je peux vous assurer, sans aucun doute, que chaque plongeur qui n'a pas réussi à nous rejoindre a connu le stress lors de sa dernière plongée fatale.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est une émotion caractérisée par un état désagréable de trouble intérieur. C'est une émotion humaine normale que nous ressentons tous lorsque nous sommes confrontés à des situations menaçantes ou difficiles.

• La peur est une réponse à une menace immédiate réelle ou perçue.

• Le stress est l'attente d'une menace future.

Le stress est associé à la sécrétion d'adrénaline et il peut nous aider à éviter les situations dangereuses ou à nous en sortir. Il peut nous rendre vigilants et nous inciter à faire face à une menace ou à un autre problème et non pas simplement à l'éviter (c'est-à-dire la réaction de "lutte ou de fuite"). Cependant, si les sentiments d'inquiétude deviennent trop forts ou durent trop longtemps, ils peuvent nous empêcher d'effectuer de nombreuses activités normales et avoir des conséquences débilitantes.

Qu'est-ce que la panique ?

• La panique est une forme plus intense de stress - une poussée de peur soudaine, inattendue mais puissante.

La panique peut provoquer une fuite en bloc de la situation immédiate, une réaction particulièrement dangereuse pour les plongeurs en décompression. Un plongeur à autonomie étendue (XR) qui éprouve de la panique en profondeur risque la quasi-noyade, des lésions dues à la surexpansion des poumons, la maladie de décompression et la mort. Les attaques de panique sont extrêmement dangereuses sous l'eau, et il est parfois difficile de savoir ce qui les déclenche. Sur les millions de plongeurs certifiés XR, un certain pourcentage mourra chaque année, mais on sait peu de choses sur les événements déclencheurs de beaucoup de ces décès. Un rapport du coroner faisant état d'une "noyade" ne nous dit rien sur ce qui a conduit ou causé la mort d'un plongeur. Les rapports du DAN (Divers Alert Network) et d'autres agences sur les accidents de plongée sous-marine indiquent que : "Les chercheurs en accidents de plongée impliquent la panique, en tant que réponse au stress ou à l'anxiété, comme la cause principale des décès en plongée". Dans Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), Alfred Bove déclare : "La panique, ou le comportement inefficace dans la situation d'urgence lorsque la peur est présente, est le plus grand tueur de plongeurs sportifs". En 1998, la directive du Conseil de formation en plongée récréative (RSTC) pour l'examen physique des plongeurs sportifs mentionnait "un antécédent de trouble panique" comme une contradiction absolue à toute forme de plongée sous-marine. Cependant, nous devons être très clairs sur le fait qu'il n'existe aucun moyen de déterminer que la panique dans les accidents entraîne effectivement des décès. Il s'agit simplement d'une hypothèse basée sur la connaissance des réponses psychologiques et comportementales que les gens apportent au stress. Ce que nous savons, c'est que de nombreuses personnes ressentent du stress avant une plongée, en particulier lorsqu'elles commencent leur parcours de plongée XR plus avancé.. LIRE LA SUITE : COMMENT SURMONTER L'ANXIETE DE PLONGEE - PARTIE 1.

Types de panique en plongée.

1. Panique intense.

La caractéristique essentielle d'une attaque de panique est une période de peur intense qui s'accompagne d'un sentiment de danger imminent et d'une envie de s'échapper, ou d'un désir de fuir d'où que vienne l'attaque. Un résultat attendu d'une attaque de panique en plongée serait que le rythme respiratoire du plongeur augmente, entraînant ainsi une diminution de l'efficacité ou de l'échange d'oxygène, et qu'une sensation d'étouffement s'ensuive. Le plongeur essaierait alors généralement de remonter rapidement à la surface ou de partir d'un certain endroit ou de grappiller frénétiquement des réserves d'air et de ne pas se préoccuper de la sécurité des autres. Très problématique s'il y a une obligation de décompression ou s'ils se trouvent dans un environnement aérien.

2. la panique passive.

Une autre façon dont la panique peut se manifester est ce que l'on appelle la panique passive. Ces plongeurs sont perçus comme calmes, ils vont couler et périr sans appel à l'aide. Les copains de ces plongeurs pensaient que leurs associés n'étaient pas stressés et qu'ils étaient normaux. Reconnaître cette forme de panique en plongée est très difficile. Les victimes ne montrent aucun signe extérieur de difficulté, mais la plupart auront le "regard vide". Sous l'eau, elles peuvent perdre leur détendeur et ne pas essayer de le remplacer. Elles n'essaieront pas de se sauver elles-mêmes. Généralement, une victime passive semblera confuse, ou vague, puis glissera sous l'eau. C'est l'incapacité totale du plongeur à s'occuper de lui-même et sa volonté de s'enfoncer qui apparaissent dans la plupart des études de cas. LIRE LA SUITE : 15 conseils de sécurité essentiels pour les plongeurs.

Pourquoi la panique en plongée survient-elle ?

Quelle que soit la façon dont la panique en plongée se manifeste, elle survient lorsque les individus n'ont pas de solution à un problème critique. Parfois, des plongeurs expérimentés avec des centaines de plongées enregistrées connaissent aussi la panique en plongée sans raison claire extérieurement. La panique en plongée survient très probablement parce que les plongeurs perdent de vue des objets familiers, sont désorientés et subissent une forme de privation sensorielle. La probabilité qu'une victime de panique en plongée parvienne à faire face à une situation quelconque est faible, voire nulle : Dans l'étude des décès de plongeurs, beaucoup avaient encore une forme de système de poids en place, l'embout du détendeur ou de la boucle respiratoire avait été retiré, les ailes ou les compensateurs de flottabilité n'étaient pas gonflés, et il y avait encore du gaz respiratoire disponible. Tout cela suggère la panique.

Prévenir la panique en plongée - l'importance de la formation.

L'un des objectifs de tous les organismes de plongée sous-marine, quel que soit le niveau de plongée, est de fournir au plongeur des solutions qui doivent devenir des comportements automatiques. L'entraînement renforce ta confiance en toi en matière de plongée - personne ne peut contester ce point. Des années de recherche et de techniques éprouvées ont été consacrées à la création des programmes de plongée d'aujourd'hui. La formation XR moderne a été spécialement conçue pour atténuer le stress et développer lentement les compétences jusqu'à ce que les plongeurs soient prêts à augmenter les profondeurs, les distances de pénétration ou les obligations de décompression. Les organisations, telles que SSI, ont des compétences et des procédures que les plongeurs doivent apprendre dans l'ordre - ces normes sont respectées par les instructeurs SSI dans le monde entier. L'étude de la théorie, le visionnage de vidéos et l'apprentissage de compétences en eau confinée sont suivis d'une pratique en eau libre avec ton instructeur. Il s'agit d'une philosophie d'apprentissage essentielle que SSI applique à tous les niveaux de formation. Pour les plongeurs qui suivent une formation dans le cadre des programmes XR, leurs compétences de base en matière de plongée doivent être habituelles. C'est essentiel car ils vont entrer dans un monde où parfois "remonter" n'est tout simplement pas une option. Allez plus loin - Devenez un plongeur SSI EXTENDED RANGE.

Réduire le stress et la panique en plongée.

Le fait est que la plongée XR comporte des risques inhérents qui ne peuvent tout simplement pas être supprimés. Cependant, nous pouvons nous préparer et réduire les risques de stress et de panique en plongée en :

• Participant à des programmes de formation.

• Gagnant de l'expérience en plongeant régulièrement.

• Respecter nos limites.

• Augmenter progressivement la complexité de nos plongées.

Le stress est également un facteur émotionnel qui ne peut être éliminé de la psychologie humaine. Cependant, il existe des moyens qui nous permettent de mieux maîtriser le stress. Nous pouvons développer une conscience de l'endroit, du moment et de la manière dont le stress peut survenir, afin de pouvoir le maîtriser. Le monde sous-marin peut être aussi imprévisible qu'étonnant, c'est ce qui nous y ramène sans cesse. Plongez en toute sécurité.   ;

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