La panique en plongée : pourquoi elle se produit et comment la prévenir.

Je ne suis pas détective et je ne veux pas suggérer ce qui a été la cause des incidents historiques et récents de la plongée Extended Range Diving. Cependant, le dénominateur commun intéressant est que la cause de la mort reste souvent inconnue puisque le plongeur ne fait pas surface. Lorsque j'entends parler de tels incidents, cela m'incite à examiner et à partager avec la communauté des plongeurs un sujet qu'il est tout simplement impossible d'ignorer : la panique et le stress en plongée. Je peux vous assurer, sans aucun doute, que chaque plongeur qui n'a pas réussi à nous rejoindre a subi du stress lors de sa dernière plongée fatale.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est une émotion caractérisée par un état désagréable d'agitation intérieure. Il s'agit d'une émotion humaine normale que nous ressentons tous lorsque nous sommes confrontés à des situations menaçantes ou difficiles.

• La peur est une réaction à une menace réelle ou perçue comme telle.

• Le stress est l'attente d'une menace future.

Le stress est associé à la sécrétion d'adrénaline et peut nous aider à éviter les situations dangereuses ou à nous en sortir. Il peut nous rendre vigilants et nous inciter à faire face à une menace ou à un autre problème et à ne pas nous contenter de l'éviter (c'est la réaction de "lutte ou de fuite"). Cependant, si les sentiments d'inquiétude deviennent trop forts ou durent trop longtemps, ils peuvent nous empêcher de mener de nombreuses activités normales et avoir des conséquences débilitantes.

Qu'est-ce que la panique ?

• La panique est une forme plus intense de stress - une poussée de peur soudaine, inattendue et puissante.

La panique peut entraîner une fuite totale de la situation immédiate, une réaction particulièrement dangereuse pour les plongeurs en décompression. Un plongeur Extended Range (XR) qui panique en profondeur risque la quasi-noyade, des lésions dues à la surexpansion des poumons, l'accident de décompression et la mort. Les attaques de panique sont extrêmement dangereuses sous l'eau, et il est parfois difficile de savoir ce qui les déclenche. Sur les millions de plongeurs XR certifiés, un certain pourcentage meurt chaque année, mais on sait peu de choses sur les événements déclencheurs de ces décès. Un rapport du coroner faisant état d'une "noyade" ne nous dit rien sur ce qui a conduit ou causé la mort d'un plongeur. Les rapports du DAN (Divers Alert Network) et d'autres agences sur les accidents de plongée sous-marine indiquent que : "Les chercheurs sur les accidents de plongée impliquent la panique, en tant que réponse au stress ou à l'anxiété, comme la cause principale des décès en plongée". Dans Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), Alfred Bove déclare : "La panique, ou un comportement inefficace dans une situation d'urgence lorsque la peur est présente, est la plus grande cause de décès chez les plongeurs sportifs". En 1998, la directive du Recreational Scuba Formation Council (RSTC) pour l'examen physique des Recreational Scuba Diver mentionnait "un antécédent de trouble panique" comme une contradiction absolue avec toute forme de plongée sous-marine. Cependant, nous devons être très clairs sur le fait qu'il n'existe aucun moyen de déterminer que la panique lors d'accidents entraîne effectivement des accidents mortels. Il s'agit simplement d'une hypothèse basée sur la connaissance des réponses psychologiques et comportementales que les gens apportent au stress. Ce que nous savons, c'est que de nombreuses personnes ressentent du stress avant une plongée, en particulier lorsqu'elles débutent leur parcours de plongée Advanced I. LISEZ LA SUITE : COMMENT SURMONTER L'ANGOISSE DE LA PLONGÉE - PARTIE 1.

Types de panique en plongée.

1. Panique intense.

La caractéristique essentielle d'une crise de panique est une période de peur intense accompagnée d'un sentiment de danger imminent et d'une envie de s'échapper, ou d'un désir de fuir l'endroit d'où vient la crise. Le résultat attendu d'une crise de panique en plongée est l'augmentation de la fréquence respiratoire du plongeur, ce qui entraîne une diminution de l'efficacité de l'échange d'oxygène, et une sensation d'étouffement. Le plongeur essaie alors généralement de remonter rapidement à la surface ou de quitter un certain endroit, ou cherche frénétiquement des réserves d'air et ne se préoccupe pas de la sécurité des autres. Très problématique s'il y a une obligation de décompression ou s'il se trouve dans un environnement sous plafond.

2. Panique passive.

Une autre façon dont la panique peut se manifester est ce que nous appelons la panique passive. Ces plongeurs sont perçus comme étant calmes, ils vont couler et périr sans appeler à l'aide. Les équipiers de ces plongeurs pensaient que leurs associés n'étaient pas stressés et qu'ils étaient normaux. Il est très difficile de reconnaître cette forme de panique en plongée. Les victimes ne présentent aucun signe extérieur de difficulté, mais la plupart d'entre elles ont le "regard vide". Sous l'eau, elles peuvent perdre leur détendeur et ne pas essayer de le remplacer. Elles n'essaient pas de se sauver elles-mêmes. Généralement, une victime passive semble confuse ou vague, puis glisse sous l'eau. C'est l'incapacité totale du plongeur à s'occuper de lui-même et sa volonté de s'enfoncer qui apparaissent dans la plupart des études de cas. LIRE LA SUITE : 15 CONSEILS DE SÉCURITÉ ESSENTIELS POUR LES PLONGEURS.

Pourquoi la panique en plongée se produit-elle ?

Quelle que soit la manière dont elle se manifeste, la panique en plongée survient lorsque les individus n'ont pas de solution à un problème critique. Parfois, des plongeurs expérimentés ayant des centaines de plongées à leur actif sont pris de panique sans raison apparente. La panique en plongée survient le plus souvent parce que les plongeurs perdent de vue des objets familiers, sont désorientés et subissent une forme de privation sensorielle . La probabilité qu'une victime de panique en plongée parvienne à faire face à une situation quelconque est faible, voire nulle : l 'étude des décès de plongeurs a révélé que de nombreux plongeurs disposaient encore d'un système lestage, que l'embout du détendeur ou de la boucle respiratoire avait été retiré, que les ailes ou les gilets stabilisateurs n'étaient pas gonflés et qu'il y avait encore du gaz respirable. Tout cela suggère une certaine panique.

Prévenir la panique en plongée - l'importance de la formation.

L'un des objectifs de toutes les agences de plongée sous-marine, quel que soit le niveau de plongée, est de fournir au plongeur des solutions qui devraient devenir des comportements automatiques. La formation renforce votre confiance en matière de plongée - personne ne peut contester ce point. Des années de recherche et de techniques éprouvées ont été consacrées à la création des programmes de plongée d'aujourd'hui. La formation XR moderne a été spécialement conçue pour réduire le stress et développer lentement les compétences jusqu'à ce que les plongeurs soient prêts à augmenter les profondeurs, les distances de pénétration ou les obligations de décompression. Les organisations, telles que SSI, ont des procédures que les plongeurs doivent apprendre dans l'ordre - les instructeurs SSI du monde entier adhèrent à ces standards. L'étude de la théorie, le visionnage de vidéos et l'apprentissage de compétences en milieu confiné sont suivis d'une mise en pratique en milieu naturel avec votre Instructeur. Il s'agit d'une philosophie d'apprentissage clé que SSI applique à tous les niveaux de formation. Pour les plongeurs qui suivent une formation dans le cadre des programmes XR, leurs compétences de base en plongée doivent être habituelles. C'est essentiel car ils vont entrer dans un monde où parfois "remonter" n'est tout simplement pas une option. La Plongée avec décompression ajoute à l'équation encore plus de situations de stress potentielles qui doivent être entraînées et bien gérées. La philosophie de la formation SSI permet au plongeur de se développer lentement, à son propre rythme, et de ne progresser que lorsqu'il est à l'aise dans chaque chapitre. ALLEZ PLUS LOIN - DEVENEZ UN PLONGEUR SSI EXTENDED RANGE.

Réduire le stress et la panique en plongée.

Le fait est que la plongée XR comporte des risques inhérents qui ne peuvent tout simplement pas être éliminés. Cependant, nous pouvons nous préparer et réduire les risques de stress et de panique en plongée:

• Participation à des programmes de formation.

• Acquérir de l'expérience en plongeant régulièrement.

• Respecter nos limites.

• Augmentation progressive de la complexité de nos plongées.

Le stress est également un facteur émotionnel qui ne peut être éliminé de la psychologie humaine. Cependant, il existe des moyens de mieux contrôler le stress, en développant une conscience des lieux, des moments et des modes d'apparition du stress, afin de mieux le maîtriser. Le monde sous-marin peut être aussi imprévisible qu'étonnant, et c'est ce qui nous y ramène sans cesse. Plongez en toute sécurité.

Soyez prêt avec Diver Stress & Rescue SSI.

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