Дайв-паника: почему она возникает и как ее предотвратить.

Я не детектив и не хочу предполагать, что послужило причиной исторических и недавних инцидентов с дайвингом Extended Range. Однако интересным общим знаменателем является то, что причина смерти часто остается неизвестной, поскольку дайверу не удается всплыть на поверхность. Когда я слышу о подобных инцидентах, это побуждает меня изучить и поделиться с дайверским сообществом одной темой, которую просто невозможно игнорировать: дайверская паника и стресс. Я могу с уверенностью заверить тебя, что каждый дайвер, который не смог вернуться к нам, испытал стресс во время своего последнего рокового погружения.

Что такое стресс?

Стресс - это эмоция, характеризующаяся неприятным состоянием внутреннего смятения. Это нормальная человеческая эмоция, которую мы все испытываем, когда сталкиваемся с угрожающими или сложными ситуациями.

• Страх - это реакция на реальную или предполагаемую непосредственную угрозу.

• Стресс - это ожидание будущей угрозы.

Стресс связан с выделением адреналина, и он может помочь нам избежать опасных ситуаций или выйти из них. Он может сделать нас бдительными и подстегнуть к тому, чтобы справиться с угрозой или другой проблемой, а не просто избежать ее (то есть реакция "борьбы или бегства"). Однако если чувство предчувствия становится слишком сильным или длится слишком долго, оно может удержать нас от многих нормальных занятий и привести к изнурительным последствиям.

Что такое паника?

• Паника - это более интенсивная форма стресса - внезапный, неожиданный, но мощный всплеск страха.

Паника может вызвать оптовое бегство от непосредственной ситуации - реакция, которая особенно опасна для декомпрессионных дайверов. Дайвер Extended Range (XR), испытывающий панику на глубине, может едва не утонуть, получить травму от перераздувания легких, декомпрессионную болезнь и умереть. Панические атаки чрезвычайно опасны под водой, и иногда трудно понять, что их вызывает. Из миллионов сертифицированных XR-дайверов какой-то процент ежегодно умирает, но мало что известно о том, что послужило причиной многих из этих смертей. Заключение коронера о "утоплении" ничего не говорит нам о том, что привело к смерти дайвера или стало ее причиной. В отчетах DAN (Divers Alert Network) и других агентств о несчастных случаях, связанных с дайвингом, говорится: "Исследователи несчастных случаев, связанных с дайвингом, считают панику, как реакцию на стресс или тревогу, основной причиной смертельных случаев при погружениях" В книге Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) Альфред Бове утверждает: "Паника, или неэффективное поведение в чрезвычайной ситуации, когда присутствует страх, является единственным главным убийцей спортивных дайверов". В 1998 году в руководстве Recreational Scuba Training Council (RSTC) по физическому осмотру дайверов Recreational Scuba Diver было указано "история панического расстройства" как абсолютное противопоказание к любой форме дайвинга. Однако мы должны четко понимать, что нет никакого способа определить, что паника в несчастных случаях действительно приводит к летальным исходам. Это всего лишь предположение, основанное на знании психологических и поведенческих реакций людей на стресс. Что мы точно знаем, так это то, что многие люди испытывают стресс перед погружением, особенно когда они начинают свой путь в более продвинутом ХР-дайвинге. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОГУ ПЕРЕД ПОГРУЖЕНИЕМ - ЧАСТЬ 1.

Виды паники при погружении.

1. Интенсивная паника.

Основной признак панической атаки - это период сильного страха, который сопровождается ощущением надвигающейся опасности и порывом к бегству, или желанием убежать оттуда, откуда идет атака. Ожидаемым результатом панической атаки при погружении будет увеличение частоты дыхания дайвера, что приведет к снижению эффективности или кислородного обмена, и возникнет ощущение удушья. После этого дайвер обычно пытается быстро подняться на поверхность или покинуть определенное место, либо судорожно хватается за запасы воздуха и не заботится о безопасности окружающих. Очень проблематично, если есть декомпрессионные обязательства или если они находятся в надголовной среде.

2. Пассивная паника.

Еще один способ, которым может проявляться паника, - это то, что мы называем пассивной паникой. Этих дайверов воспринимают как спокойных, они будут тонуть и погибать без призыва о помощи. Напарники этих дайверов думали, что их товарищи не испытывают стресса и ведут себя нормально. Распознать эту форму дайверской паники очень сложно. Внешне жертвы не проявляют никаких признаков затруднений, но у большинства из них будут "пустые глаза". Под водой они могут потерять свой регулятор и не попытаться его заменить. Они не будут пытаться спасти себя. Как правило, пассивная жертва выглядит растерянной или смутной, а затем соскальзывает под воду. Именно полная неспособность дайвера позаботиться о себе и готовность погрузиться проявляется в большинстве случаев. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: 15 ВАЖНЕЙШИХ СОВЕТОВ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ДАЙВЕРОВ.

Почему возникает паника при погружении?

Как бы ни проявлялась дайверская паника, она возникает, когда человеку не хватает решения критической проблемы. Иногда опытные дайверы с сотнями зарегистрированных погружений также испытывают дайверскую панику внешне без видимых причин. Дайверская паника, скорее всего, возникает из-за того, что дайверы теряют из виду знакомые объекты, дезориентируются и испытывают одну из форм сенсорной депривации. Вероятность того, что жертва дайверской паники справится с любой ситуацией, очень мала: при изучении смертей дайверов выяснилось, что у многих из них все еще сохранялась форма весовой системы, мундштук с регулятора или дыхательная петля были сняты, крылья или компенсаторы плавучести не были надуты, а дыхательный газ еще был доступен. Все это наводит на мысль о панике.

Предотвращение дайверской паники - важность тренировок.

Одна из целей всех агентств подводного плавания на всех уровнях погружений - предоставить дайверу решения, которые должны стать автоматическим поведением. Обучение повышает твою уверенность в дайвинге - с этим утверждением никто не поспорит. Годы исследований и проверенных методик пошли на создание сегодняшних курсов дайвинга. Современные тренировки XR были специально разработаны, чтобы облегчить стресс и медленно наращивать навыки до такой степени, чтобы дайверы были готовы к увеличению глубины, расстояния проникновения или декомпрессионных обязательств. У таких организаций, как SSI, есть навыки и процедуры, которые дайверы должны изучать последовательно, - этих стандартов придерживаются инструкторы SSI по всему миру. За изучением теории, просмотром видео и освоением навыков в замкнутой воде следует практика в открытой воде с твоим инструктором. Это ключевая философия обучения, которую SSI применяет на всех уровнях подготовки. Для дайверов, обучающихся по курсам XR, их базовые навыки погружения должны стать привычными. Это крайне важно сейчас, когда они попадают в мир, где иногда "подняться" просто невозможно. Decompression Diving вводит в уравнение еще больше потенциальных стрессовых ситуаций, к которым нужно готовиться и хорошо управлять ими. Философия обучения SSI позволяет дайверу медленно развиваться в своем собственном темпе, продвигаясь вперед только тогда, когда ему будет комфортно в каждой части. ВЫЙДИ ЗА РАМКИ - СТАНЬ ДАЙВЕРОМ EXTENDED RANGE ОТ SSI.

Снижение стресса и паники при погружении.

Дело в том, что ХР-дайвинг имеет неотъемлемые риски, которые просто невозможно устранить. Однако мы можем подготовиться и снизить вероятность стресса и дайверской паники, если:

• Участие в курсах повышения квалификации.

• Набирайся опыта, регулярно занимаясь дайвингом.

• Уважая наши ограничения.

• Постепенно повышай сложность наших погружений.

Стресс - это тоже эмоциональный фактор, который невозможно исключить из психологии человека. Однако есть способы, с помощью которых мы можем лучше контролировать стресс. Мы можем развить в себе осознание того, где, когда и как может возникнуть стресс, чтобы держать себя в руках. Подводный мир может быть настолько же непредсказуемым, насколько и удивительным, именно это и притягивает нас к нему снова и снова. Всем безопасных погружений.

Будь готов с помощью SSI Diver Stress & Rescue.

Хотел бы ты знать, что делать, если твой напарник попал в беду или у него случился приступ паники? Курс SSI Diver Stress & Rescue подготовит тебя к любым ситуациям. EXPLORE MORE: 9 УДАЛЕННЫХ МЕСТ ДЛЯ ПОГРУЖЕНИЙ.