وحشت غواصی: چرا این اتفاق می افتد و چگونه از آن جلوگیری کنیم.

February 18, 2021 من کارآگاه نیستم و نمی خواهم بگویم که علت حوادث فراتر از محدوده (Extended Range) تاریخی و اخیر چه بوده است. با این حال، وجه مشترک جالب این است که علت مرگ اغلب ناشناخته باقی می ماند، زیرا غواص موفق به بیرون آمدن نمی شود. وقتی چنین حوادثی را می شنوم، مرا وادار می کند تا موضوعی را که نادیده گرفتن آن به سادگی غیرممکن است، بررسی و با جامعه غواصی در میان بگذارم: وحشت غواصی و استرس. بدون شک می توانم به شما اطمینان دهم که هر غواصی که نتوانسته است دوباره به ما بپیوندد، در آخرین غواصی کشنده خود استرس را تجربه کرده است.

استرس چیست؟

استرس احساسی است که با حالت ناخوشایند آشفتگی درونی مشخص می شود. این یک احساس طبیعی انسانی است که همه ما هنگام مواجهه با موقعیت های تهدیدآمیز یا دشوار تجربه می کنیم.

• ترس پاسخی به یک تهدید واقعی یا واقعی است.

• استرس انتظار تهدید آینده است.

استرس با ترشح آدرنالین مرتبط است و می تواند به ما کمک کند از موقعیت های خطرناک دوری کنیم یا از آنها خارج شویم. این می تواند ما را هوشیار کند و می تواند ما را تشویق کند تا با یک تهدید یا مشکل دیگر مقابله کنیم و به سادگی از آن اجتناب نکنیم (یعنی واکنش "جنگ یا فرار"). اما، اگر احساس پیشگویی بیش از حد قوی شود یا خیلی طولانی شود، می‌تواند ما را از بسیاری از فعالیت‌های عادی بازدارد و پیامدهای ناتوان‌کننده‌ای داشته باشد.

هراس چیست؟

• هراس شکل شدیدتری از استرس است - یک موج ناگهانی، غیرمنتظره اما قدرتمند از ترس.

هراس می تواند باعث فرار عمده از موقعیت فوری شود، واکنشی که به ویژه برای غواصان رفع فشار خطرناک است. غواصی فراتر از محدوده (Extended Range) (XR) که هراس را در اعماق تجربه می کند، در معرض آسیب های نزدیک به غرق شدن، انبساط بیش از حد ریه، بیماری رفع فشار و مرگ است. حملات پانیک در زیر آب بسیار خطرناک هستند و گاهی اوقات تشخیص اینکه چه چیزی باعث آن می شود دشوار است. از میان میلیون‌ها غواص XR گواهی شده، درصدی از آن‌ها هر سال می‌میرند، اما اطلاعات کمی در مورد رویدادهای تسریع‌کننده بسیاری از این مرگ‌ها وجود دارد. گزارش پزشکی قانونی از "غرق شدن" به ما چیزی در مورد آنچه منجر به مرگ یا مرگ غواص شده است، نمی گوید. گزارش های DAN (شبکه هشدار غواصان) و سایر آژانس ها در مورد حوادث غواصی اسکوبا بیان می کنند که: «محققان در حوادث غواصی، هراس را به عنوان پاسخی به استرس یا اضطراب به عنوان عامل اصلی تلفات غواصی در نظر می گیرند» در معاینه پزشکی اسکوبا ورزشی (1998)، آلفرد بوو بیان می کند: «هراس یا رفتار بی‌اثر در شرایط اضطراری که ترس وجود دارد، بزرگترین قاتل غواصان ورزشی است». در سال 1998، دستورالعمل شورای آموزش اسکوبا تفریحی (RSTC) برای معاینه فیزیکی اسکوبا تفریحی، "سابقه اختلال هراس" را به عنوان یک تناقض مطلق با هر نوع غواصی اسکوبا ذکر کرد. با این حال، ما باید کاملاً روشن باشیم که هیچ راهی برای تعیین اینکه وحشت در تصادفات منجر به مرگ می شود وجود ندارد. این صرفاً یک فرض مبتنی بر آگاهی از پاسخ‌های روان‌شناختی و رفتاری است که افراد به استرس می‌دهند. آنچه ما می دانیم این است که بسیاری از مردم قبل از شیرجه، به خصوص زمانی که سفر غواصی پیشرفته تر XR خود را شروع می کنند، احساس استرس می کنند. بیشتر بخوانید: چگونه بر اضطراب غواصی غلبه کنیم - قسمت 1 .

انواع وحشت غواصی.

1. وحشت شدید

ویژگی اساسی حمله پانیک دوره ای از ترس شدید است که با احساس خطر قریب الوقوع همراه استو میل به فرار، یا میل به فرار از هر کجا که حمله از آنجا باشد. یک نتیجه مورد انتظار حمله پانیک غواصی این است که سرعت تنفس غواص افزایش می یابد و در نتیجه باعث کاهش کارایی یا تبادل اکسیژن می شود و احساس خفگی ایجاد می شود. سپس غواص معمولاً سعی می‌کند صعودی سریع به سطح داشته باشد یا از یک مکان خاص خارج شود یا دیوانه‌آمیز برای تامین هوا و عدم نگرانی برای ایمنی دیگران تلاش کند. اگر الزامی برای رفع فشار وجود داشته باشد یا اگر آنها در یک محیط سربار باشند بسیار مشکل ساز است.

2. هراس منفعل

راه دیگری که هراس می تواند خود را نشان دهد چیزی است که ما آن را پانیک منفعل می نامیم. این غواصان آرام تلقی می شوند، غرق می شوند و بدون درخواست کمک از بین می روند. رفقای این غواصان فکر می‌کردند همکارانشان بدون استرس و عادی هستند. تشخیص این شکل از وحشت غواصی بسیار دشوار است. قربانیان هیچ نشانه ظاهری از هیچ مشکلی نشان نمی دهند، اما اکثر آنها "چشم های خالی" خواهند داشت. در زیر آب ممکن است تنظیم کننده خود را از دست بدهند و سعی نکنند آن را جایگزین کنند. آنها سعی نمی کنند خود را نجات دهند.معمولا، یک قربانی منفعل گیج یا مبهم به نظر می رسد و سپس زیر آب می لغزد. این ناتوانی کامل غواص در مراقبت از خود و تمایل به غرق شدن است که در بیشتر مطالعات موردی ظاهر می شود. بیشتر بخوانید: 15 نکته ایمنی ضروری برای غواصان.

چرا وحشت غواصی رخ می دهد؟

در هر صورت، وحشت غواصی خود را نشان می دهد، زمانی که افراد راه حلی برای یک مشکل حیاتی نداشته باشند به وجود می آید. گاهی اوقات، غواصان با تجربه با صدها غواصی ثبت شده نیز بدون هیچ دلیل ظاهری، وحشت غواصی را تجربه می کنند. هراس غواصی به احتمال زیاد به این دلیل رخ می دهد که غواصان اشیاء آشنا را از دست می دهند، دچار سردرگمی می شوند و نوعی محرومیت حسی را تجربه می کنند. احتمال اینکه قربانی وحشت غواصی با هر موقعیتی کنار بیاید بسیار کم است: در مطالعه مرگ غواصان، بسیاری هنوز نوعی سیستم وزن را در جای خود داشتند، دهانه تنظیم کننده یا حلقه تنفسی برداشته شده بود، بال ها یا جبران کننده های شناوری باد نشده بودند و هنوز گاز تنفسی موجود بود. . همه اینها نشان دهنده وحشت است.

جلوگیری از وحشت غواصی – اهمیت آموزش.

یکی از اهداف همه آژانس های غواصی اسکوبا در تمام سطوح غواصی ارائه راه حل هایی به غواص است که باید به رفتارهای خودکار تبدیل شوند. آموزش اعتماد به نفس غواصی شما را افزایش می دهد - هیچ کس نمی تواند در این مورد بحث کند. سال ها تحقیق و تکنیک های آزموده شده برای ایجاد برنامه های غواصی امروزی انجام شده است. آموزش XR امروزی به طور خاص برای کاهش استرس طراحی شده است و به آرامی مهارت ها را تقویت می کند تا جایی که غواصان آماده افزایش عمق، فاصله نفوذ یا تعهدات رفع فشار هستند. سازمان‌هایی مانند SSI دارای مهارت‌ها و روش‌هایی هستند که غواصان باید به ترتیب یاد بگیرند - این استانداردها توسط مربیان SSI در سراسر جهان رعایت می‌شوند. مطالعه تئوری، تماشای فیلم ها و یادگیری مهارت ها در آب های محدود با تمرین در آب های آزاد با مربی خود دنبال می شود. این یک فلسفه یادگیری کلیدی است که SSI در تمام سطوح آموزش اعمال می کند. برای آموزش غواصان در برنامه‌های XR، مهارت‌های اولیه غواصی آنها باید عادی باشد. این اکنون ضروری است که آنها وارد دنیایی می شوند که گاهی اوقات "بالا رفتن" یک گزینه نیست. غواصی رفع فشار، موقعیت های استرس بالقوه بیشتری را وارد معادله می کند که نیاز به آموزش و مدیریت خوب دارند. فلسفه آموزش SSI به غواص این امکان را می دهد که به آرامی با سرعت خود پیشرفت کند - فقط زمانی پیشرفت می کند که با هر بخش راحت باشد. به فراتر بروید – به یک غواص با برد گسترده SSI تبدیل شوید.

کاهش استرس و وحشت غواصی.

واقعیت این است که غواصی XR خطرات ذاتی دارد که به سادگی قابل حذف نیست. با این حال، می‌توانیم خود را آماده کنیم و شانس استرس و وحشت غواصی را کاهش دهیم:

• شرکت در برنامه های آموزشی.

• به دست آوردن تجربه با غواصی منظم.

• احترام به محدودیت های ما.

• به تدریج پیچیدگی غواصی ما افزایش می یابد.

استرس نیز یک عامل عاطفی است که نمی توان آن را از روانشناسی انسان حذف کرد. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم کنترل بهتری بر استرس داشته باشیم. ما می‌توانیم آگاهی از مکان، زمان و چگونگی بروز استرس داشته باشیم، بنابراین می‌توانیم آن را کنترل کنیم. دنیای زیر آب می تواند به همان اندازه غیرقابل پیش بینی باشد که شگفت انگیز است، این چیزی است که ما را به سمت خود می کشاند. همه با خیال راحت شیرجه بزنید

با SSI Diver Stress & نجات.

آیا می خواهید بدانید که اگر دوستتان دچار مشکل شد یا دچار حمله پانیک شد، چه کاری انجام دهید؟ SSI Diver Stress & دوره امدادشما را برای همه شرایط آماده می کند. بیشتر کاوش کنید: 9 نقطه شیرجه از راه دور. https://www.divessi.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/couple_xr_safety_stops_gerald_nowak.jpg " alt="همیشه سعی کنید در آرامش شیرجه بزنید. طناب امنیت می دهد" width="2800" height="1866" /> https://www.divessi.com/blog /wp-content/uploads/2021/02/couple_check_breath_ssi.jpg " alt="استرس می تواند منجر به صدمات جدی شود" width="2800" height="1867" />