Pânico de mergulho: por que ele acontece e como evitá-lo.

Não sou detetive e não quero sugerir qual foi a causa de incidentes históricos e recentes de mergulho Extended Range. No entanto, o denominador comum interessante é que a causa da morte muitas vezes permanece desconhecida, pois o mergulhador não chega à superfície. Quando ouço falar de tais incidentes, isso me leva a examinar e compartilhar com a comunidade de mergulhadores um tópico que é simplesmente impossível de ignorar: pânico e estresse no mergulho. Posso garantir a você, sem sombra de dúvida, que cada mergulhador que não conseguiu se reunir a nós experimentou estresse em seu último mergulho fatal.

O que é estresse?

O estresse é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interna. É uma emoção humana normal que todos nós experimentamos quando enfrentamos situações ameaçadoras ou difíceis.

• O medo é uma resposta a uma ameaça imediata real ou percebida.

• O estresse é a expectativa de uma ameaça futura.

O estresse está associado à secreção de adrenalina e pode nos ajudar a evitar situações perigosas ou a sair delas. Ele pode nos deixar alertas e nos estimular a lidar com uma ameaça ou outro problema e não simplesmente evitá-lo (ou seja, a reação de "lutar ou fugir"). Entretanto, se os sentimentos de pressentimento se tornarem muito fortes ou durarem muito tempo, eles podem nos impedir de realizar muitas atividades normais e ter resultados debilitantes.

O que é pânico?

• O pânico é uma forma mais intensa de estresse - uma onda de medo repentina, inesperada, mas poderosa.

O pânico pode causar uma fuga em massa da situação imediata, uma reação que é especialmente perigosa para mergulhadores descompressivos. Um mergulhador de alcance estendido (XR) que entra em pânico em profundidade está sujeito a quase afogamento, lesões por superexpansão pulmonar, doença descompressiva e morte. Os ataques de pânico são extremamente perigosos embaixo d'água e, às vezes, é difícil saber o que os desencadeia. Entre os milhões de mergulhadores XR certificados, uma porcentagem deles morrerá a cada ano, mas pouco se sabe sobre os eventos precipitantes de muitas dessas mortes. O relatório de um médico legista sobre "afogamento" não nos diz nada sobre o que levou ou causou a morte de um mergulhador. Relatórios da DAN (Divers Alert Network) e de outras agências sobre acidentes de mergulho afirmam que: "Pesquisadores de acidentes de mergulho apontam o pânico como uma resposta ao estresse ou à ansiedade como a principal causa de mortes em mergulhos". Em Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), Alfred Bove afirma: "O pânico, ou o comportamento ineficaz em situações de emergência quando o medo está presente, é a maior causa de morte de mergulhadores esportivos". Em 1998, a diretriz do Recreational Scuba Training Council (RSTC) para o exame físico dos mergulhadores autônomos recreativos listou "um histórico de distúrbio de pânico" como uma contradição absoluta para qualquer forma de mergulho autônomo. No entanto, devemos deixar bem claro que não há como determinar que o pânico em acidentes resulta em fatalidades. Isso é apenas uma suposição baseada no conhecimento das respostas psicológicas e comportamentais que as pessoas dão ao estresse. O que sabemos é que muitas pessoas se sentem estressadas antes de um mergulho, especialmente quando estão iniciando sua jornada de mergulho XR mais avançado. LEIA MAIS: COMO SUPERAR A ANSIEDADE DO MERGULHO - PARTE 1.

Tipos de pânico de mergulho.

1. Pânico intenso.

A característica essencial de um ataque de pânico é um período de medo intenso, acompanhado por uma sensação de perigo iminente e um desejo de escapar, ou um desejo de fugir de onde quer que o ataque esteja vindo. Um resultado esperado de um ataque de pânico no mergulho seria o aumento da frequência respiratória do mergulhador, resultando na diminuição da eficiência ou da troca de oxigênio, e uma sensação de sufocamento. O mergulhador normalmente tentaria subir rapidamente à superfície ou sair de um determinado local, ou buscaria freneticamente suprimentos de ar e não se preocuparia com a segurança dos outros. Muito problemático se houver uma obrigação de descompressão ou se você estiver em um ambiente suspenso.

2. Pânico passivo.

Outra maneira pela qual o pânico pode se manifestar é o que chamamos de pânico passivo. Esses mergulhadores são vistos como calmos, afundam e morrem sem pedir ajuda. Os amigos desses mergulhadores acham que seus companheiros não estão estressados e estão normais. É muito difícil reconhecer essa forma de pânico no mergulho. As vítimas não apresentam sinais externos de qualquer dificuldade, mas a maioria tem "olhos vazios". Debaixo d'água, elas podem perder o regulador e não tentar substituí-lo. Não tentarão se salvar. Elas não tentarão se salvar. Normalmente, uma vítima passiva parece confusa ou vaga e depois escorrega para debaixo d'água. É a total incapacidade do mergulhador de cuidar de si mesmo e a disposição de afundar que aparece na maioria dos estudos de caso. LEIA MAIS: 15 DICAS ESSENCIAIS DE SEGURANÇA PARA MERGULHADORES.

Por que ocorre o pânico do mergulho?

Seja qual for a maneira como o pânico do mergulho se manifesta, ele surge quando os indivíduos não têm uma solução para um problema crítico. Às vezes, mergulhadores experientes, com centenas de mergulhos registrados, também entram em pânico de mergulho sem motivo aparente e claro. O pânico de mergulho provavelmente ocorre porque os mergulhadores perdem a visão de objetos familiares, ficam desorientados e sofrem uma forma de privação sensorial. A probabilidade de uma vítima de pânico de mergulho lidar com qualquer situação é mínima ou nula: no estudo das mortes de mergulhadores, muitos ainda tinham uma forma de sistema de peso no lugar, o bocal do regulador ou o loop de respiração havia sido removido, as asas ou os compensadores de flutuabilidade não estavam inflados e ainda havia gás de respiração disponível. Tudo isso sugere pânico.

Prevenindo o pânico no mergulho - a importância do treinamento.

Um dos objetivos de todas as agências de mergulho autônomo, em todos os níveis de mergulho, é fornecer ao mergulhador soluções que se tornem comportamentos automáticos. O treinamento aumenta a confiança no mergulho - ninguém pode contestar esse ponto. Anos de pesquisa e técnicas testadas e comprovadas foram utilizados na criação dos programas de mergulho atuais. O treinamento XR moderno foi projetado especificamente para aliviar o estresse e desenvolver lentamente as habilidades até o ponto em que os mergulhadores estejam prontos para aumentar as profundidades, as distâncias de penetração ou as obrigações de descompressão. Organizações, como a SSI, têm habilidades e procedimentos que os mergulhadores devem aprender em sequência - esses padrões são seguidos pelos instrutores da SSI em todo o mundo. O estudo da teoria, a visualização de vídeos e o aprendizado de habilidades em águas confinadas são seguidos pela prática em águas abertas com seu instrutor. Essa é uma filosofia de aprendizado fundamental que a SSI aplica a todos os níveis de treinamento. Para os mergulhadores em treinamento nos programas XR, suas habilidades básicas de mergulho devem ser habituais. Isso é essencial agora que eles entrarão em um mundo em que, às vezes, "subir" simplesmente não é uma opção. O mergulho descompressivo coloca na equação ainda mais situações de estresse em potencial que precisam ser treinadas e bem administradas. A filosofia de treinamento da SSI permite que o mergulhador se desenvolva lentamente em seu próprio ritmo, progredindo apenas quando estiver confortável com cada seção. VÁ ALÉM - TORNE-SE UM MERGULHADOR SSI EXTENDED RANGE.

Reduzindo o estresse e o pânico do mergulho.

O fato é que o mergulho XR tem riscos inerentes que simplesmente não podem ser eliminados. Entretanto, podemos nos preparar e reduzir as chances de estresse e pânico no mergulho:

• Participação em programas de treinamento.

• Você ganha experiência mergulhando regularmente.

• Respeitando nossas limitações.

• Aumentando gradualmente a complexidade de nossos mergulhos.

O estresse também é um fator emocional que não pode ser eliminado da psicologia humana. No entanto, há maneiras de controlar melhor o estresse. Podemos desenvolver uma consciência de onde, quando e como o estresse pode ocorrer, de modo que possamos mantê-lo sob controle. O mundo subaquático pode ser tão imprevisível quanto incrível, e é isso que nos atrai de volta a ele. Mergulhem com segurança, todos.

Esteja preparado com o SSI Diver Stress & Rescue.

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