פאניקת צלילה: למה זה קורה וכיצד למנוע את זה.

אני לא בלש ואני לא רוצה לרמוז מה הייתה הסיבה לתקריות צלילה היסטוריות ואחרונות בטווח ארוך. עם זאת, המכנה המשותף המעניין הוא שסיבת המוות נותרת לעתים קרובות לא ידועה מכיוון שהצולל לא מגיע אל פני השטח. כשאני שומע על אירועים כאלה, זה מדרבן אותי לבחון ולשתף עם קהילת הצלילה נושא אחד שפשוט בלתי אפשרי להתעלם ממנו: פאניקה ולחץ בצלילה. אני יכול להבטיח לכם, ללא ספק, שכל צולל שלא הצטרף אלינו חווה לחץ בצלילה הקטלנית האחרונה שלו.

מהו לחץ?

לחץ הוא רגש המאופיין במצב לא נעים של סערה פנימית. זהו רגש אנושי נורמלי שכולנו חווים כשאנו מתמודדים עם מצבים מאיימים או קשים.

• פחד הוא תגובה לאיום ממשי או נתפס מיידי.

• לחץ הוא הציפייה לאיום עתידי.

לחץ קשור להפרשת אדרנלין והוא יכול לעזור לנו להימנע ממצבים מסוכנים או לצאת מהם. הוא יכול להפוך אותנו לערניים ויכול לדרבן אותנו להתמודד עם איום או בעיה אחרת ולא פשוט להימנע ממנה (כלומר, תגובת "הילחם או ברח"). עם זאת, אם תחושות של תחושה מבשרת רעות הופכות חזקות מדי או נמשכות זמן רב מדי, הן עלולות למנוע מאיתנו פעילויות רגילות רבות ולהוביל לתוצאות מתישות.

מהי פאניקה?

• פאניקה היא צורה עזה יותר של לחץ - גל פתאומי, בלתי צפוי אך עוצמתי של פחד.

פאניקה יכולה לגרום לבריחה מוחלטת מהמצב המיידי, תגובה מסוכנת במיוחד לצוללני דקומפרסיה. צוללן טווח מורחב (XR) שחווה פאניקה בעומק נוטה לכמעט טביעה, פגיעות התפשטות יתר של הריאות, מחלת דקומפרסיה ומוות. התקפי פאניקה מסוכנים ביותר מתחת למים, ולפעמים קשה לדעת מה גורם להם. מתוך מיליוני צוללני XR מוסמכים, אחוז מהם ימותו מדי שנה, אך מעט ידוע על האירועים המזרזים לרבים ממקרי המוות הללו. דו"ח של חוקר מקרי מוות על "טביעה" אינו מספר לנו דבר על מה שהוביל או גרם למותו של צוללן. דיווחים של DAN (רשת התרעות צוללנים) וסוכנויות אחרות על תאונות צלילה קובעים כי: "חוקרים בתאונות צלילה מרמזים על פאניקה, כתגובה ללחץ או חרדה, כגורם העיקרי לתמותה בצלילה". בספרו "בדיקה רפואית של צוללני ספורט" (1998), אלפרד בוב קובע: "פאניקה, או התנהגות לא יעילה במצב חירום כאשר קיים פחד, היא הגורם הגורם הגורם הגדול ביותר בקרב צוללני ספורט". בשנת 1998, ההנחיות של מועצת האימונים לצלילה פנאי (RSTC) לבדיקה גופנית של צוללנים פנאי ציינו "היסטוריה של הפרעת פאניקה" כסתירה מוחלטת לכל צורה של צלילה. עם זאת, עלינו להיות ברורים לחלוטין שאין דרך לקבוע שפאניקה בתאונות אכן גורמת למוות. זוהי רק הנחה המבוססת על ידע על התגובות הפסיכולוגיות וההתנהגותיות שאנשים גורמים ללחץ. מה שאנחנו כן יודעים הוא שאנשים רבים חשים לחץ לפני צלילה, במיוחד כשהם מתחילים את מסע צלילת ה-XR המתקדם יותר שלהם. קראו עוד: כיצד להתגבר על חרדת צלילה - חלק 1.

סוגי פאניקת צלילה.

1. פאניקה עזה.

המאפיין החיוני של התקף פאניקה הוא תקופה של פחד עז המלווה בתחושת סכנה קרובה ודחף לברוח, או רצון להימלט מכל מקום שממנו מגיע ההתקף. תוצאה צפויה של התקף פאניקה בצלילה תהיה עלייה בקצב הנשימה של הצולל, וכתוצאה מכך ירידה ביעילות או חילוף חמצן, ותחושת חנק. לאחר מכן הצולל ינסה בדרך כלל לבצע עלייה מהירה אל פני השטח או לצאת ממיקום מסוים, או לתפוס בטירוף אספקת אוויר וחוסר דאגה לבטיחותם של אחרים . בעייתי מאוד אם יש חובת דקומפרסיה או אם הם נמצאים בסביבה מעל הראש.

2. פאניקה פסיבית.

דרך נוספת שבה פאניקה יכולה להתבטא היא מה שאנו מכנים פאניקה פסיבית. צוללנים אלה נתפסים כרגועים, הם ישקעו ויאבדו ללא קריאה לעזרה . חבריהם של צוללנים אלה חשבו שעמיתיהם אינם לחוצים ונורמליים. זיהוי צורה זו של פאניקת צלילה קשה מאוד. הקורבנות אינם מראים סימנים חיצוניים של קושי כלשהו, אך לרובם יהיו "עיניים ריקות". מתחת למים הם עלולים לאבד את הווסת שלהם ולא ינסו להחליף אותו. הם לא ינסו להציל את עצמם. בדרך כלל, קורבן פסיבי ייראה מבולבל או מעורפל ואז יחליק מתחת למים. חוסר היכולת המוחלט של הצולל לדאוג לעצמו ונכונותו לשקוע הם המופיעים ברוב מקרי המחקרים. קרא עוד: 15 טיפים חיוניים לבטיחות לצוללנים.

מדוע מתרחשת פאניקת צלילה?

כך או כך, פאניקת הצלילה מתבטאת, היא מתעוררת כאשר לאנשים חסר פתרון לבעיה קריטית. לעיתים, צוללנים מנוסים עם מאות צלילות רשומות חווים גם פאניקת צלילה ללא סיבה חיצונית ברורה. פאניקת צלילה מתרחשת ככל הנראה משום שצוללנים מאבדים חפצים מוכרים, מתבלבלים וחווים סוג של חסך חושי. הסבירות שקורבן פאניקת צלילה יתמודד עם כל סיטואציה היא קלושה עד אפסית: במחקר על מותם של צוללנים, לרבים עדיין הייתה מערכת משקולות כלשהי במקומה, הפיה של הווסת או לולאת הנשימה הוסרה, הכנפיים או מפצי הציפה לא נופחו, ועדיין היה גז נשימה זמין. כל זה מצביע על פאניקה.

מניעת פאניקת צלילה - חשיבות האימון.

אחת המטרות של כל סוכנויות הצלילה בכל רמות הצלילה היא לספק לצולל פתרונות שיהפכו להתנהגויות אוטומטיות. אימון בונה את ביטחון הצלילה שלך - אף אחד לא יכול להתווכח על נקודה זו. שנים של מחקר וטכניקות מוכחות הושקעו ביצירת תוכניות הצלילה של ימינו. אימון XR מודרני תוכנן במיוחד כדי להקל על לחץ ולבנות בהדרגה מיומנויות עד לנקודה שבה צוללנים מוכנים להגדיל עומקים, מרחקי חדירה או התחייבויות דקומפרסיה. לארגונים, כמו SSI, יש מיומנויות ונהלים שצוללנים חייבים ללמוד ברצף - סטנדרטים אלה נחסמים על ידי מדריכי SSI ברחבי העולם. לימוד תיאוריה, צפייה בסרטונים ולמידת מיומנויות במים סגורים ואחריהם תרגול במים פתוחים עם המדריך שלך. זוהי פילוסופיית למידה מרכזית ש-SSI מיישמת בכל רמות האימון. עבור צוללנים המתאמנים בתוכניות XR, מיומנויות הצלילה הבסיסיות שלהם צריכות להיות הרגל. זה חיוני כעת, כשהם ייכנסו לעולם שבו לפעמים "לעלות" פשוט לא בא בחשבון. צלילת דקומפרסיה זורקת למשוואה עוד יותר מצבי לחץ פוטנציאליים שיש להתאמן אליהם ולנהל אותם היטב. פילוסופיית האימון של SSI מאפשרת לצולל להתפתח באיטיות בקצב שלו - להתקדם רק כאשר הוא מרגיש בנוח עם כל קטע. קדימה מעבר - הפוך לצולל בעל טווח צלילה מורחב של SSI.

הפחתת לחץ ופאניקת צלילה.

העובדה היא שצלילה עם XR טומנת בחובה סיכונים אינהרנטיים שפשוט לא ניתן להסירם. עם זאת, אנו יכולים להכין את עצמנו ולהפחית את הסיכויים ללחץ ופאניקה מהצלילה על ידי:

• השתתפות בתוכניות הכשרה.

• צבירת ניסיון על ידי צלילה קבועה.

• מכבדים את המגבלות שלנו.

• הגדלה הדרגתית של מורכבות הצלילות שלנו.

לחץ הוא גם גורם רגשי שלא ניתן להוציאו מהפסיכולוגיה האנושית. עם זאת, ישנן דרכים בהן נוכל לשלוט טוב יותר בלחץ. נוכל לפתח מודעות למקום, מתי וכיצד לחץ יכול להתרחש, כדי שנוכל לשמור עליו בשליטה טובה. העולם התת-ימי יכול להיות בלתי צפוי ומדהים כאחד, וזה מה שמושך אותנו אליו שוב ושוב. צללו בזהירות כולם.

היו מוכנים עם SSI Diver Stress & Rescue.

האם תרצו לדעת מה לעשות אם חברכם נקלע לצרות או חווה התקף חרדה? קורס הצלילה והחילוץ של SSI Diver מכין אתכם לכל המצבים. גלו עוד: 9 נקודות צלילה מרחוק.