Πανικός κατάδυσης: Γιατί συμβαίνει και πώς να τον αποτρέψετε.

February 18, 2021 Δεν είμαι ντετέκτιβ και δεν θέλω να υποδείξω ποια ήταν η αιτία των ιστορικών και πρόσφατων περιστατικών κατάδυσης Extended Range (Extended Range) . Ωστόσο, ο ενδιαφέρον κοινός παρονομαστής είναι ότι η αιτία θανάτου παραμένει συχνά άγνωστη αφού ο δύτης δεν βγαίνει στην επιφάνεια. Όταν ακούω τέτοια περιστατικά, με παρακινεί να εξετάσω και να μοιραστώ με την καταδυτική κοινότητα ένα θέμα που είναι απλά αδύνατο να αγνοηθεί: τον καταδυτικό πανικό και το άγχος. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω, χωρίς αμφιβολία, ότι κάθε δύτης που απέτυχε να επιστρέψει μαζί μας βίωσε άγχος στην τελευταία του θανατηφόρα κατάδυση.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη κατάσταση εσωτερικής αναταραχής. Είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι βιώνουμε όταν αντιμετωπίζουμε απειλητικές ή δύσκολες καταστάσεις.

• Ο φόβος είναι μια απάντηση σε μια πραγματική ή αντιληπτή άμεση απειλή.

• Το άγχος είναι η προσδοκία μελλοντικής απειλής.

Το στρες σχετίζεται με την έκκριση αδρεναλίνης και μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε επικίνδυνες καταστάσεις ή να βγούμε από αυτές. Μπορεί να μας κάνει σε εγρήγορση και μπορεί να μας ωθήσει να αντιμετωπίσουμε μια απειλή ή άλλο πρόβλημα και όχι απλώς να το αποφύγουμε (δηλαδή την αντίδραση «πάλη ή φυγή»). Ωστόσο, εάν τα συναισθήματα του προαισθήματος γίνουν πολύ δυνατά ή διαρκέσουν πολύ, μπορεί να μας εμποδίσουν από πολλές κανονικές δραστηριότητες και να έχουν εξουθενωτικά αποτελέσματα.

Τι είναι ο πανικός;

• Ο πανικός είναι μια πιο έντονη μορφή άγχους - μια ξαφνική, απροσδόκητη αλλά ισχυρή έκρηξη φόβου.

Ο πανικός μπορεί να προκαλέσει φυγή χονδρικής από την άμεση κατάσταση, μια αντίδραση που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους δύτες αποσυμπίεσης. Ένας δύτης Extended Range (Extended Range) (XR) που βιώνει πανικό σε βάθος υπόκειται σε σχεδόν πνιγμό, τραυματισμούς υπερβολικής επέκτασης των πνευμόνων, ασθένεια αποσυμπίεσης και θάνατο. Οι κρίσεις πανικού είναι εξαιρετικά επικίνδυνες υποβρύχιες και μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι τις πυροδοτεί. Από τα εκατομμύρια των πιστοποιημένων δυτών XR, ένα ποσοστό από αυτούς θα πεθαίνουν κάθε χρόνο, αλλά λίγα είναι γνωστά για τα επικίνδυνα γεγονότα για πολλούς από αυτούς τους θανάτους. Η αναφορά του ιατροδικαστή για «πνιγμό» δεν μας λέει τίποτα για το τι οδήγησε ή προκάλεσε τον θάνατο ενός δύτη. Οι αναφορές του DAN (Divers Alert Network) και άλλων φορέων για ατυχήματα κατάδυσης αναφέρουν ότι: "Οι ερευνητές σε καταδυτικά ατυχήματα εμπλέκουν τον πανικό, ως απάντηση στο στρες ή το άγχος ως την κύρια αιτία των θανατηφόρων καταδύσεων" Στο Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), ο Alfred Bove δηλώνει: "Ο πανικός ή η αναποτελεσματική συμπεριφορά σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όταν υπάρχει φόβος, είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος των αθλητικών δυτών". Το 1998 η οδηγία του Recreational Scuba Εκπαίδευση Council (RSTC) για τη φυσική εξέταση του Recreational Scuba Divers απαριθμούσε το "ιστορικό διαταραχής πανικού" ως απόλυτη αντίφαση με οποιαδήποτε μορφή αυτόνομης κατάδυσης. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ότι δεν υπάρχει τρόπος να διαπιστωθεί ότι ο πανικός σε ατυχήματα οδηγεί σε θανάτους. Αυτή είναι απλώς μια υπόθεση που βασίζεται στη γνώση των ψυχολογικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων που κάνουν οι άνθρωποι στο στρες. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος πριν από μια κατάδυση, ειδικά όταν ξεκινούν το πιο προηγμένο καταδυτικό ταξίδι XR. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ – ΜΕΡΟΣ 1 .

Τύποι καταδυτικού πανικού.

1. Έντονος πανικός.

Το ουσιαστικό χαρακτηριστικό μιας κρίσης πανικού είναι μια περίοδος έντονου φόβου που συνοδεύεται από μια αίσθηση επικείμενου κινδύνουκαι μια παρόρμηση για απόδραση ή μια επιθυμία φυγής από όπου κι αν προέρχεται η επίθεση. Ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα μιας κρίσης πανικού κατά την κατάδυση θα ήταν να αυξηθεί ο ρυθμός αναπνοής του δύτη, με αποτέλεσμα μειωμένη απόδοση ή ανταλλαγή οξυγόνου και να επακολουθήσει ένα αίσθημα ασφυξίας. Στη συνέχεια, ο δύτης τυπικά προσπαθούσε να κάνει μια γρήγορη ανάβαση στην επιφάνεια ή να αναχωρήσει από μια συγκεκριμένη τοποθεσία ή αρπάζει μανιωδώς για προμήθειες αέρα και έλλειψη ενδιαφέροντος για την ασφάλεια των άλλων. Πολύ προβληματικό εάν υπάρχει υποχρέωση αποσυμπίεσης ή εάν βρίσκονται σε υπερυψωμένο περιβάλλον.

2. Παθητικός πανικός.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να εκδηλωθεί ο πανικός είναι αυτό που ονομάζουμε παθητικό πανικό. Αυτοί οι δύτες θεωρούνται ήρεμοι, θα βυθιστούν και θα χαθούν χωρίς να ζητήσουν βοήθεια. Οι φίλοι αυτών των δυτών νόμιζαν ότι οι συνεργάτες τους δεν ήταν αγχωμένοι και φυσιολογικοί. Η αναγνώριση αυτής της μορφής καταδυτικού πανικού είναι πολύ δύσκολη. Τα θύματα δεν παρουσιάζουν εξωτερικά σημάδια οποιασδήποτε δυσκολίας, αλλά τα περισσότερα θα έχουν «κενά μάτια». Υποβρύχια μπορεί να χάσουν τον ρυθμιστή τους και να μην προσπαθήσουν να τον αντικαταστήσουν. Δεν θα προσπαθήσουν να σωθούν.Τυπικά, ένα παθητικό θύμα θα φαίνεται μπερδεμένο ή ασαφές και στη συνέχεια θα γλιστρήσει κάτω από το νερό. Είναι η πλήρης ανικανότητα του δύτη να φροντίσει τον εαυτό του και η προθυμία να βυθιστεί αυτό που εμφανίζεται στις περισσότερες μελέτες περιπτώσεων. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 15 ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΓΙΑ ΔΥΤΕΣ.

Γιατί εμφανίζεται ο πανικός κατάδυσης;

Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο καταδυτικός πανικός εκδηλώνεται, εμφανίζεται όταν τα άτομα δεν έχουν λύση σε ένα κρίσιμο πρόβλημα. Μερικές φορές, έμπειροι δύτες με εκατοντάδες καταδυτικές καταδύσεις βιώνουν επίσης πανικό κατάδυσης χωρίς εξωτερικά κανένα σαφές λόγο. Ο καταδυτικός πανικός πιθανότατα εμφανίζεται επειδή οι δύτες χάνουν την όρασή τους σε οικεία αντικείμενα, αποπροσανατολίζονται και βιώνουν μια μορφή αισθητηριακής στέρησης. Η πιθανότητα ένα θύμα καταδυτικού πανικού να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση είναι ελάχιστη έως καθόλου: Στη μελέτη των θανάτων δυτών, πολλοί εξακολουθούσαν να έχουν μια μορφή συστήματος βάρους, το επιστόμιο από τον ρυθμιστή ή τον βρόχο αναπνοής είχε αφαιρεθεί, τα φτερά ή οι αντισταθμιστές άνωσης δεν είχαν φουσκώσει και υπήρχε ακόμα διαθέσιμο αναπνευστικό αέριο . Όλα αυτά υποδηλώνουν πανικό.

Πρόληψη πανικού κατά την κατάδυση – η σημασία της Εκπαίδευση.

Ένας στόχος όλων των πρακτορείων καταδύσεων σε όλα τα επίπεδα καταδύσεων είναι να παρέχουν στον δύτη λύσεις που θα πρέπει να γίνουν αυτόματες συμπεριφορές. Η Εκπαίδευση χτίζει την αυτοπεποίθησή σας στην κατάδυση - κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει αυτό το σημείο. Χρόνια έρευνας και δοκιμασμένες και δοκιμασμένες τεχνικές συνέβαλαν στη δημιουργία των σημερινών καταδυτικών προγραμμάτων. Η σύγχρονη Εκπαίδευση XR έχει σχεδιαστεί ειδικά για να μειώνει το άγχος και να βασίζεται σιγά σιγά στις ασκήσεις σε σημείο όπου οι δύτες είναι έτοιμοι να αυξήσουν τα βάθη, τις αποστάσεις διείσδυσης ή τις υποχρεώσεις αποσυμπίεσης. Οργανισμοί, όπως το SSI, διαθέτουν ασκήσεις και διαδικασίες που οι δύτες πρέπει να μάθουν διαδοχικά – αυτά τα πρότυπα τηρούνται από τους εκπαιδευτές SSI παγκοσμίως. Η μελέτη της θεωρίας, η παρακολούθηση βίντεο και η εκμάθηση ασκήσεις σε κλειστό νερό ακολουθείται από εξάσκηση στην ανοικτή θάλασσα με τον εκπαιδευτή σας. Αυτή είναι μια βασική φιλοσοφία μάθησης που το SSI εφαρμόζει σε όλα τα επίπεδα Εκπαίδευση. Για την Εκπαίδευση δυτών σε προγράμματα XR, οι βασικές τους καταδυτικές ασκήσεις θα πρέπει να είναι συνήθεις. Αυτό είναι απαραίτητο τώρα που θα εισέλθουν σε έναν κόσμο όπου μερικές φορές το να «ανεβαίνουν» απλά δεν είναι επιλογή. Η κατάδυση αποσυμπίεσης ρίχνει στην εξίσωση ακόμη περισσότερες πιθανές καταστάσεις άγχους που πρέπει να εκπαιδευτούν και να διαχειριστούν σωστά. Η φιλοσοφία Εκπαίδευση SSI επιτρέπει στον δύτη να αναπτύσσεται αργά με τον δικό του ρυθμό – προχωρώντας μόνο όταν αισθάνεται άνετα με κάθε τμήμα. ΠΕΡΑΣΤΕ ΠΕΡΑ – ΓΙΝΕΤΕ ΚΑΤΑΔΥΤΗΣ ΕΚΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΕΜΒΕΛΕΙΑΣ SSI .

Μείωση του άγχους και του πανικού κατά την κατάδυση.

Το γεγονός είναι ότι η κατάδυση XR έχει εγγενείς κινδύνους που απλά δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Ωστόσο, μπορούμε να προετοιμαστούμε και να μειώσουμε τις πιθανότητες άγχους και καταδυτικού πανικού με:

• Συμμετοχή σε Εκπαίδευση προγράμματα.

• Αποκτήστε εμπειρία κάνοντας τακτικές καταδύσεις.

• Σεβόμαστε τους περιορισμούς μας.

• Αυξάνουμε σταδιακά την πολυπλοκότητα των καταδύσεων μας.

Το άγχος είναι επίσης ένας συναισθηματικός παράγοντας που δεν μπορεί να εξαλειφθεί από την ανθρώπινη ψυχολογία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να έχουμε καλύτερο έλεγχο του άγχους. Μπορούμε να αναπτύξουμε μια επίγνωση του πού, πότε και πώς μπορεί να εμφανιστεί το άγχος, ώστε να μπορούμε να το χειριζόμαστε καλά. Ο υποβρύχιος κόσμος μπορεί να είναι τόσο απρόβλεπτος όσο και εκπληκτικός, αυτό είναι που μας τραβάει συνέχεια σε αυτόν. Βουτήξτε όλοι με ασφάλεια.

Να είστε προετοιμασμένοι με το SSI Diver Stress & Διάσωση.

Θα θέλατε να μάθετε τι να κάνετε εάν ο ζευγάρι σας έχει πρόβλημα ή έχει κρίση πανικού; Το SSI Diver Stress & Το μάθημα Rescue σας προετοιμάζει για όλες τις καταστάσεις. ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 9 ΑΠΟΣΚΕΥΑΣΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ. https://www.divessi.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/couple_xr_safety_stops_gerald_nowak.jpg " alt="Πάντα να προσπαθείτε να βουτήξτε με την ησυχία σας. Ένα σχοινί δίνει ασφάλεια" width="2800" height="1866" /> https://www.divessi.com/blog /wp-content/uploads/2021/02/couple_check_breath_ssi.jpg " alt="Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς" width="2800" height="1867" />