Πανικός κατάδυσης: Γιατί συμβαίνει και πώς να τον αποτρέψετε.

Δεν είμαι ντετέκτιβ και δεν θέλω να υπονοήσω ποια ήταν η αιτία ιστορικών και πρόσφατων περιστατικών καταδύσεων εκτεταμένης εμβέλειας. Ωστόσο, ο ενδιαφέρον κοινός παρονομαστής είναι ότι η αιτία θανάτου συχνά παραμένει άγνωστη, καθώς ο δύτης δεν αναδύεται. Όταν ακούω για τέτοια περιστατικά, με ωθεί να εξετάσω και να μοιραστώ με την κοινότητα των καταδύσεων ένα θέμα που είναι απλώς αδύνατο να αγνοηθεί: ο πανικός και το άγχος κατά την κατάδυση. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω, χωρίς αμφιβολία, ότι κάθε δύτης που δεν κατάφερε να μας ξανασυναντήσει βίωσε άγχος στην τελευταία του μοιραία κατάδυση.

Τι είναι το άγχος;

Το στρες είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη κατάσταση εσωτερικής αναταραχής. Είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι βιώνουμε όταν αντιμετωπίζουμε απειλητικές ή δύσκολες καταστάσεις.

• Ο φόβος είναι μια αντίδραση σε μια πραγματική ή υποτιθέμενη άμεση απειλή.

• Το άγχος είναι η προσδοκία μελλοντικής απειλής.

Το άγχος σχετίζεται με την έκκριση αδρεναλίνης και μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε επικίνδυνες καταστάσεις ή να ξεφύγουμε από αυτές. Μπορεί να μας κάνει σε εγρήγορση και να μας ωθήσει να αντιμετωπίσουμε μια απειλή ή άλλο πρόβλημα και όχι απλώς να το αποφύγουμε (δηλαδή, η αντίδραση «μάχης ή φυγής»). Ωστόσο, εάν τα συναισθήματα κακής πρόθεσης γίνουν πολύ έντονα ή διαρκέσουν πολύ, μπορούν να μας εμποδίσουν από πολλές κανονικές δραστηριότητες και να έχουν εξουθενωτικά αποτελέσματα.

Τι είναι ο πανικός;

• Ο πανικός είναι μια πιο έντονη μορφή στρες - ένα ξαφνικό, απροσδόκητο αλλά ισχυρό κύμα φόβου.

Ο πανικός μπορεί να προκαλέσει μια ολοκληρωτική φυγή από την άμεση κατάσταση, μια αντίδραση που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους δύτες αποσυμπίεσης. Ένας δύτης εκτεταμένης εμβέλειας (XR) που βιώνει πανικό σε βάθος είναι επιρρεπής σε σχεδόν πνιγμό, τραυματισμούς από υπερέκταση των πνευμόνων, ασθένεια αποσυμπίεσης και θάνατο. Οι κρίσεις πανικού είναι εξαιρετικά επικίνδυνες υποβρυχίως και μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι τις προκαλεί. Από τα εκατομμύρια πιστοποιημένων δυτών XR, ένα ποσοστό αυτών θα πεθάνει κάθε χρόνο, αλλά λίγα είναι γνωστά για τα γεγονότα που προκάλεσαν πολλούς από αυτούς τους θανάτους. Η έκθεση ενός ιατροδικαστή για «πνιγμό» δεν μας λέει τίποτα για το τι οδήγησε ή προκάλεσε τον θάνατο ενός δύτη. Οι αναφορές του DAN (Δίκτυο Ειδοποίησης Δυτών) και άλλων φορέων για ατυχήματα κατάδυσης αναφέρουν ότι: «Οι ερευνητές σε ατυχήματα κατάδυσης ενοχοποιούν τον πανικό, ως αντίδραση στο στρες ή το άγχος, ως την κύρια αιτία θανάτων από καταδύσεις». Στο Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), ο Alfred Bove δηλώνει: «Ο πανικός, ή η αναποτελεσματική συμπεριφορά σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης όταν υπάρχει φόβος, είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος των αθλητικών δυτών». Το 1998, η κατευθυντήρια γραμμή του Συμβουλίου Εκπαίδευσης Καταδύσεων Αναψυχής (RSTC) για τη φυσική εξέταση των Καταδυτών Αναψυχής ανέφερε το «ιστορικό διαταραχής πανικού» ως απόλυτη αντίφαση με οποιαδήποτε μορφή κατάδυσης. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ότι δεν υπάρχει τρόπος να προσδιοριστεί ότι ο πανικός σε ατυχήματα οδηγεί όντως σε θανάτους. Αυτή είναι απλώς μια υπόθεση που βασίζεται στη γνώση των ψυχολογικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων που κάνουν οι άνθρωποι στο στρες. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται στρες πριν από μια κατάδυση, ειδικά όταν ξεκινούν το πιο προηγμένο ταξίδι τους στην κατάδυση XR. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΗΣ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ – ΜΕΡΟΣ 1.

Τύποι πανικού κατάδυσης.

1. Έντονος πανικός.

Το βασικό χαρακτηριστικό μιας κρίσης πανικού είναι μια περίοδος έντονου φόβου που συνοδεύεται από αίσθημα επικείμενου κινδύνου και μια παρόρμηση για διαφυγή ή μια επιθυμία για φυγή από όπου κι αν προέρχεται η επίθεση. Ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα μιας κρίσης πανικού κατά την κατάδυση θα ήταν η αύξηση του ρυθμού αναπνοής του δύτη, με αποτέλεσμα τη μειωμένη αποτελεσματικότητα ή την ανταλλαγή οξυγόνου, και την εμφάνιση ενός αισθήματος ασφυξίας. Ο δύτης στη συνέχεια συνήθως προσπαθεί να κάνει μια γρήγορη άνοδο στην επιφάνεια ή να αναχωρήσει από μια συγκεκριμένη τοποθεσία ή να αρπάξει μανιωδώς για προμήθειες αέρα και να μην ανησυχεί για την ασφάλεια των άλλων . Πολύ προβληματικό εάν υπάρχει υποχρέωση αποσυμπίεσης ή εάν βρίσκονται σε περιβάλλον πάνω από το κεφάλι τους.

2. Παθητικός πανικός.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να εκδηλωθεί ο πανικός είναι αυτό που ονομάζουμε παθητικό πανικό. Αυτοί οι δύτες γίνονται αντιληπτοί ως ήρεμοι, βυθίζονται και χάνονται χωρίς να καλέσουν για βοήθεια . Οι φίλοι αυτών των δυτών πίστευαν ότι οι σύντροφοί τους δεν ήταν αγχωμένοι και φυσιολογικοί. Η αναγνώριση αυτής της μορφής πανικού κατάδυσης είναι πολύ δύσκολη. Τα θύματα δεν δείχνουν εξωτερικά σημάδια δυσκολίας, αλλά οι περισσότεροι θα έχουν «κενά μάτια». Κάτω από το νερό μπορεί να χάσουν τον ρυθμιστή τους και να μην προσπαθήσουν να τον αντικαταστήσουν. Δεν θα προσπαθήσουν να σώσουν τον εαυτό τους. Συνήθως, ένα παθητικό θύμα θα φαίνεται μπερδεμένο ή ασαφές και στη συνέχεια θα γλιστρήσει κάτω από το νερό. Είναι η πλήρης αδυναμία του δύτη να φροντίσει τον εαυτό του και η προθυμία του να βυθιστεί που εμφανίζεται στις περισσότερες μελέτες περιπτώσεων. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 15 ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΓΙΑ ΔΥΤΕΣ.

Γιατί συμβαίνει ο πανικός κατάδυσης;

Όπως και να 'χει, ο πανικός κατάδυσης εκδηλώνεται, προκύπτει όταν τα άτομα δεν έχουν βρει λύση σε ένα κρίσιμο πρόβλημα. Μερικές φορές, έμπειροι δύτες με εκατοντάδες καταγεγραμμένες καταδύσεις βιώνουν επίσης πανικό κατάδυσης χωρίς εμφανή σαφή λόγο. Ο πανικός κατάδυσης πιθανότατα συμβαίνει επειδή οι δύτες χάνουν από τα μάτια τους οικεία αντικείμενα, αποπροσανατολίζονται και βιώνουν μια μορφή αισθητηριακής στέρησης. Η πιθανότητα ένα θύμα πανικού κατάδυσης να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση είναι ελάχιστη έως μηδενική: Στη μελέτη των θανάτων δυτών, πολλοί είχαν ακόμα ένα είδος συστήματος βάρους στη θέση του, το επιστόμιο από τον ρυθμιστή ή τον βρόχο αναπνοής είχε αφαιρεθεί, τα φτερά ή οι αντισταθμιστές πλευστότητας δεν ήταν φουσκωμένα και υπήρχε ακόμα διαθέσιμο αναπνευστικό αέριο. Όλα αυτά υποδηλώνουν πανικό.

Πρόληψη του πανικού κατάδυσης – η σημασία της εκπαίδευσης.

Ένας στόχος όλων των πρακτορείων καταδύσεων σε όλα τα επίπεδα κατάδυσης είναι να παρέχουν στον δύτη λύσεις που θα πρέπει να γίνουν αυτόματες συμπεριφορές. Η εκπαίδευση ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας στην κατάδυση - κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει αυτό το σημείο. Χρόνια έρευνας και δοκιμασμένων τεχνικών έχουν αξιοποιηθεί στη δημιουργία των σημερινών προγραμμάτων κατάδυσης. Η σύγχρονη εκπαίδευση XR έχει σχεδιαστεί ειδικά για να μειώνει το άγχος και να βελτιώνει σταδιακά τις δεξιότητες σε σημείο που οι δύτες είναι έτοιμοι να αυξήσουν τα βάθη, τις αποστάσεις διείσδυσης ή τις υποχρεώσεις αποσυμπίεσης. Οργανισμοί, όπως η SSI, έχουν δεξιότητες και διαδικασίες που οι δύτες πρέπει να μάθουν διαδοχικά - αυτά τα πρότυπα τηρούνται από τους εκπαιδευτές της SSI παγκοσμίως. Η μελέτη της θεωρίας, η παρακολούθηση βίντεο και η εκμάθηση δεξιοτήτων σε περιορισμένα νερά ακολουθείται από εξάσκηση σε ανοιχτά νερά με τον εκπαιδευτή σας. Αυτή είναι μια βασική φιλοσοφία μάθησης που η SSI εφαρμόζει σε όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης. Για τους δύτες που εκπαιδεύονται σε προγράμματα XR, οι βασικές τους δεξιότητες κατάδυσης θα πρέπει να είναι συνήθεια. Αυτό είναι απαραίτητο τώρα που θα εισέλθουν σε έναν κόσμο όπου μερικές φορές το να "ανεβαίνουν" απλά δεν είναι επιλογή. Η κατάδυση αποσυμπίεσης προσθέτει στην εξίσωση ακόμη περισσότερες πιθανές καταστάσεις άγχους για τις οποίες πρέπει να εκπαιδευτούν και να διαχειριστούν σωστά. Η φιλοσοφία εκπαίδευσης της SSI επιτρέπει στον δύτη να αναπτύσσεται αργά με τον δικό του ρυθμό – προχωρώντας μόνο όταν νιώθει άνετα με κάθε ενότητα. ΠΡΟΧΩΡΗΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΑ – ΓΙΝΕΤΕ ΔΥΤΗΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ ΤΗΣ SSI.

Μείωση του στρες και του πανικού κατάδυσης.

Η αλήθεια είναι ότι οι καταδύσεις με XR ενέχουν εγγενείς κινδύνους που απλά δεν μπορούν να αποφευχθούν. Ωστόσο, μπορούμε να προετοιμαστούμε και να μειώσουμε τις πιθανότητες στρες και πανικού κατά την κατάδυση με τους εξής τρόπους:

• Συμμετοχή σε προγράμματα κατάρτισης.

• Απόκτηση εμπειρίας κάνοντας τακτικές καταδύσεις.

• Σεβόμενοι τους περιορισμούς μας.

• Σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας των καταδύσεών μας.

Το στρες είναι επίσης ένας συναισθηματικός παράγοντας που δεν μπορεί να εξαλειφθεί από την ανθρώπινη ψυχολογία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να έχουμε καλύτερο έλεγχο του στρες. Μπορούμε να αναπτύξουμε μια επίγνωση του πού, πότε και πώς μπορεί να εμφανιστεί το στρες, ώστε να μπορούμε να το ελέγχουμε σωστά. Ο υποβρύχιος κόσμος μπορεί να είναι τόσο απρόβλεπτος όσο και εκπληκτικός, και αυτό είναι που μας τραβάει συνεχώς πίσω σε αυτόν. Καταδυθείτε όλοι με ασφάλεια.

Να είστε προετοιμασμένοι με το SSI Diver Stress & Rescue.

Θα θέλατε να μάθετε τι να κάνετε αν ο φίλος σας έχει πρόβλημα ή πάθει κρίση πανικού; Το μάθημα SSI Diver Stress & Rescue σας προετοιμάζει για όλες τις καταστάσεις. ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 9 ΣΗΜΕΙΑ ΚΑΤΑΔΥΣΗΣ ΑΠΟ ΑΠΟΜΑΚΡΥΣΜΕΝΗ ΠΟΡΕΙΑ.