Hội chứng hoảng loạn khi lặn: Nguyên nhân và cách phòng ngừa.

Tôi không phải là thám tử và tôi không muốn tiết lộ nguyên nhân của các vụ lặn biển tầm xa (Extended Range) trong quá khứ và gần đây. Tuy nhiên, điểm chung thú vị là nguyên nhân tử vong thường không được biết đến vì thợ lặn không nổi lên mặt nước. Khi nghe về những vụ việc như vậy, tôi muốn xem xét và chia sẻ với cộng đồng thợ lặn một chủ đề không thể bỏ qua: nỗi sợ hãi và căng thẳng khi lặn. Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng, không chút nghi ngờ, mỗi thợ lặn không thể trở lại với chúng tôi đều đã trải qua căng thẳng trong lần lặn tử thần gần nhất của họ.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một cảm xúc đặc trưng bởi trạng thái khó chịu, bất ổn nội tâm. Đây là cảm xúc bình thường của con người mà tất cả chúng ta đều trải qua khi đối mặt với những tình huống đe dọa hoặc khó khăn.

• Sợ hãi là phản ứng trước một mối đe dọa thực sự hoặc được nhận thức trước mắt.

• Căng thẳng là sự mong đợi về mối đe dọa trong tương lai.

Căng thẳng liên quan đến việc tiết ra adrenalin và nó có thể giúp chúng ta tránh hoặc thoát khỏi những tình huống nguy hiểm. Nó có thể khiến chúng ta cảnh giác và thúc đẩy chúng ta đối mặt với mối đe dọa hoặc vấn đề khác chứ không chỉ đơn thuần là né tránh nó (tức là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy"). Tuy nhiên, nếu cảm giác lo lắng trở nên quá mạnh hoặc kéo dài quá lâu, chúng có thể cản trở chúng ta thực hiện nhiều hoạt động bình thường và gây ra những hậu quả suy nhược.

Hoảng loạn là gì?

• Hoảng loạn là một dạng căng thẳng dữ dội hơn - một cơn sợ hãi đột ngột, bất ngờ nhưng mạnh mẽ.

Hoảng loạn có thể gây ra tình trạng hoảng loạn toàn diện ngay lập tức, một phản ứng đặc biệt nguy hiểm đối với thợ lặn giảm áp. Một thợ lặn tầm xa (XR) bị hoảng loạn ở độ sâu có thể bị suýt chết đuối, chấn thương phổi do giãn nở quá mức, bệnh giảm áp và tử vong. Các cơn hoảng loạn cực kỳ nguy hiểm dưới nước, và đôi khi rất khó để biết nguyên nhân gây ra chúng. Trong số hàng triệu thợ lặn XR được chứng nhận, một tỷ lệ phần trăm trong số họ sẽ tử vong mỗi năm, nhưng ít ai biết về các sự kiện dẫn đến nhiều cái chết này. Báo cáo của nhân viên điều tra về "chết đuối" không cho chúng ta biết điều gì đã dẫn đến hoặc gây ra cái chết của một thợ lặn. Các báo cáo của DAN (Mạng lưới Cảnh báo Thợ lặn) và các cơ quan khác về các tai nạn lặn biển nêu rõ: "Các nhà nghiên cứu về tai nạn lặn biển cho rằng hoảng loạn, như một phản ứng với căng thẳng hoặc lo lắng, là nguyên nhân chính gây tử vong khi lặn". Trong cuốn Khám sức khỏe Thợ lặn Thể thao (1998), Alfred Bove tuyên bố: "Hoảng loạn, hoặc hành vi không hiệu quả trong tình huống khẩn cấp khi có sự sợ hãi, là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất cho thợ lặn thể thao". Năm 1998, hướng dẫn của Hội đồng Đào tạo Lặn biển Giải trí (RSTC) về khám sức khỏe cho Thợ lặn biển Giải trí đã liệt kê "tiền sử rối loạn hoảng sợ" là một điều hoàn toàn trái ngược với bất kỳ hình thức lặn biển nào. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rõ rằng không có cách nào để xác định liệu hoảng sợ trong tai nạn có dẫn đến tử vong hay không. Đây chỉ là một giả định dựa trên kiến thức về phản ứng tâm lý và hành vi của con người đối với căng thẳng. Điều chúng ta biết là nhiều người cảm thấy căng thẳng trước khi lặn, đặc biệt là khi họ bắt đầu hành trình lặn XR nâng cao. ĐỌC THÊM: CÁCH VƯỢT QUA NỖI LO ÂU KHI LẶN – PHẦN 1.

Các loại hoảng loạn khi lặn.

1. Hoảng loạn dữ dội.

Đặc điểm cơ bản của một cơn hoảng loạn là một giai đoạn sợ hãi dữ dội, kèm theo cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra và thôi thúc muốn trốn thoát, hoặc mong muốn chạy trốn khỏi nơi cơn hoảng loạn xuất phát. Hậu quả dự kiến của một cơn hoảng loạn khi lặn là nhịp thở của thợ lặn tăng lên, dẫn đến giảm hiệu quả trao đổi oxy, và cảm giác ngạt thở xuất hiện. Sau đó, thợ lặn thường cố gắng ngoi lên mặt nước nhanh chóng hoặc rời khỏi một vị trí nhất định, hoặc cuống cuồng tìm kiếm nguồn cung cấp không khí và thiếu quan tâm đến sự an toàn của những người khác . Điều này rất nguy hiểm nếu có yêu cầu giảm áp hoặc nếu họ đang ở trong môi trường trên cao.

2. Hoảng loạn thụ động.

Một biểu hiện khác của hoảng loạn là cái mà chúng ta gọi là hoảng loạn thụ động. Những thợ lặn này được cho là bình tĩnh, họ sẽ chìm và chết mà không cần gọi cứu hộ . Bạn bè của những thợ lặn này nghĩ rằng đồng nghiệp của họ không bị căng thẳng và bình thường. Việc nhận biết dạng hoảng loạn lặn này rất khó khăn. Các nạn nhân không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu khó khăn nào bên ngoài, nhưng hầu hết sẽ có "đôi mắt vô hồn". Khi ở dưới nước, họ có thể bị mất bộ điều chỉnh và không cố gắng thay thế. Họ sẽ không cố gắng tự cứu mình. Thông thường, một nạn nhân thụ động sẽ tỏ ra bối rối, hoặc mơ hồ, rồi trượt chân xuống nước. Trong hầu hết các trường hợp nghiên cứu, chính sự bất lực hoàn toàn của thợ lặn trong việc tự chăm sóc bản thân và sẵn sàng chìm xuống nước là điều thường thấy. ĐỌC THÊM: 15 MẸO AN TOÀN THIẾT YẾU CHO THỢ LẶN.

Tại sao lại xảy ra hiện tượng hoảng loạn khi lặn?

Dù thế nào đi nữa, chứng hoảng loạn khi lặn cũng tự bộc lộ, nó xuất hiện khi cá nhân không tìm được giải pháp cho một vấn đề nghiêm trọng. Đôi khi, những thợ lặn giàu kinh nghiệm với hàng trăm lần lặn cũng gặp phải chứng hoảng loạn khi lặn mà không rõ nguyên nhân. Chứng hoảng loạn khi lặn rất có thể xảy ra do thợ lặn mất dấu các vật thể quen thuộc, bị mất phương hướng và trải qua một dạng mất cảm giác. Khả năng nạn nhân của chứng hoảng loạn khi lặn có thể đối phó với bất kỳ tình huống nào là rất thấp: Trong nghiên cứu về các trường hợp tử vong của thợ lặn, nhiều người vẫn còn một dạng hệ thống cân tại chỗ, ống ngậm của bộ điều chỉnh hoặc vòng thở đã bị tháo ra, cánh hoặc bộ bù lực nổi chưa được bơm căng, và vẫn còn khí thở. Tất cả những điều này cho thấy sự hoảng loạn.

Ngăn ngừa hoảng loạn khi lặn – tầm quan trọng của việc đào tạo.

Một mục tiêu của tất cả các trung tâm lặn bình khí ở mọi cấp độ là cung cấp cho thợ lặn những giải pháp giúp họ tự động hành động. Việc đào tạo giúp bạn tự tin hơn khi lặn - không ai có thể phản bác điều này. Nhiều năm nghiên cứu và các kỹ thuật đã được kiểm chứng đã được áp dụng vào việc tạo ra các chương trình lặn ngày nay. Đào tạo XR hiện đại được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng và dần dần nâng cao kỹ năng cho đến khi thợ lặn sẵn sàng tăng độ sâu, khoảng cách thâm nhập hoặc nghĩa vụ giảm áp. Các tổ chức, chẳng hạn như SSI, có các kỹ năng và quy trình mà thợ lặn phải học theo trình tự - những tiêu chuẩn này được các Huấn luyện viên SSI trên toàn thế giới tuân thủ. Học lý thuyết, xem video và học kỹ năng trong vùng nước hạn chế, sau đó là thực hành ngoài trời với huấn luyện viên của bạn. Đây là triết lý học tập quan trọng mà SSI áp dụng cho tất cả các cấp độ đào tạo. Đối với thợ lặn được đào tạo trong các chương trình XR, các kỹ năng lặn cơ bản của họ nên được rèn luyện thành thói quen. Điều này rất cần thiết khi họ bước vào một thế giới mà đôi khi việc "lặn lên" đơn giản là không thể. Lặn giảm áp đặt thêm vào phương trình những tình huống căng thẳng tiềm ẩn cần được đào tạo và quản lý tốt. Triết lý đào tạo của SSI cho phép thợ lặn phát triển chậm rãi theo tốc độ của riêng mình – chỉ tiến bộ khi cảm thấy thoải mái với từng phần. VƯỢT QUA – TRỞ THÀNH THỢ LẶN PHẠM VI MỞ RỘNG CỦA SSI.

Giảm căng thẳng và hoảng loạn khi lặn.

Thực tế là lặn XR tiềm ẩn những rủi ro không thể loại bỏ hoàn toàn. Tuy nhiên, chúng ta có thể chuẩn bị và giảm thiểu nguy cơ căng thẳng và hoảng loạn khi lặn bằng cách:

• Tham gia các chương trình đào tạo.

• Tích lũy kinh nghiệm bằng cách lặn thường xuyên.

• Tôn trọng những hạn chế của chúng ta.

• Dần dần tăng độ phức tạp của các lần lặn.

Căng thẳng cũng là một yếu tố cảm xúc không thể loại bỏ khỏi tâm lý con người. Tuy nhiên, có nhiều cách để chúng ta kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Chúng ta có thể nhận thức được nơi nào, khi nào và bằng cách nào căng thẳng có thể xảy ra, để có thể kiểm soát tốt nó. Thế giới dưới nước vừa kỳ thú vừa khó lường, chính điều này đã thu hút chúng ta trở lại. Hãy lặn an toàn nhé mọi người.

Hãy chuẩn bị với SSI Diver Stress & Rescue.

Bạn có muốn biết phải làm gì nếu bạn của mình gặp rắc rối hoặc lên cơn hoảng loạn không? Khóa học Cấp cứu & Giải cứu Thợ lặn SSI sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mọi tình huống. KHÁM PHÁ THÊM: 9 ĐIỂM LẶN HẠT XA.