Dykpanik: varför det händer och hur man förhindrar det.

February 18, 2021 Jag är inte en detektiv och jag vill inte antyda vad som har varit orsaken till historiska och senaste dykincidenter med Extended Range . Den intressanta gemensamma nämnaren är dock att dödsorsaken ofta förblir okänd eftersom dykaren inte kommer upp till ytan. När jag hör om sådana incidenter får jag mig att undersöka och dela med dykargemenskapen ett ämne som helt enkelt är omöjligt att ignorera: dykpanik och stress. Jag kan utan tvekan försäkra er om att varje dykare som inte lyckades återförena sig med oss ​​upplevde stress på sitt sista dödliga dyk.

Vad är stress?

Stress är en känsla som kännetecknas av ett obehagligt tillstånd av inre kaos. Det är en normal mänsklig känsla vi alla upplever när vi står inför hotfulla eller svåra situationer.
  • Rädsla är ett svar på ett verkligt eller upplevt omedelbart hot.
  • Stress är förväntan på framtida hot.
Stress är förknippat med utsöndring av adrenalin och det kan hjälpa oss att undvika farliga situationer eller ta oss ur dem. Det kan göra oss uppmärksamma och det kan sporra oss att hantera ett hot eller annat problem och inte bara undvika det (dvs. "fight or flight"-reaktionen). Men om känslor av förmodan blir för starka eller varar för länge kan de hålla oss tillbaka från många normala aktiviteter och få försvagande resultat.

Vad är panik?

  • Panik är en mer intensiv form av stress - en plötslig, oväntad men kraftfull uppgång av rädsla.
Panik kan orsaka ett partiflyg från den omedelbara situationen, en reaktion som är särskilt farlig för dekompressionsdykare. En Extended Range (XR) dykare som upplever panik på djupet är utsatt för nästan drunkning, lungöverexpansionsskador, tryckfallssjuka och dödsfall. Panikattacker är extremt farliga under vattnet, och ibland är det svårt att veta vad som utlöser dem. Av de miljontals certifierade XR-dykare kommer en procentandel av dem att dö varje år, men lite är känt om de utlösande händelserna för många av dessa dödsfall. En rättsläkares rapport om "dränkning" säger oss ingenting om vad som ledde till eller orsakade en dykares död. Rapporter från DAN (Divers Alert Network) och andra myndigheter om sportdykning säger att: "Forskare i dykolyckor antyder panik, som ett svar på stress eller ångest som den främsta orsaken till dödsfall vid dykning" I Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) säger Alfred Bove: "Panik, eller ineffektivt beteende i en nödsituation när rädsla är närvarande, är den enskilt största mördaren av sportdykare". År 1998 angav Rekreational Scuba Training Councils (RSTC) riktlinjer för fysiska undersökningar av fritidsdykare "en historia av panikstörning" som en absolut motsägelse till någon form av sportdykning . Vi måste dock vara mycket tydliga med att det inte finns något sätt att fastställa att panik i olyckor leder till dödsfall. Detta är bara ett antagande baserat på kunskap om de psykologiska och beteendemässiga reaktioner som människor gör på stress. Vad vi vet är att många människor känner stress innan ett dyk, särskilt när de börjar på sin mer avancerade XR-dykningsresa. LÄS MER: HUR MAN OVERKOMMER DYKÅNGE – DEL 1 .

Typer av dykpanik.

1. Intensiv panik.

Det väsentliga med en panikattack är en period av intensiv rädsla som åtföljs av en känsla av överhängande fara och en lust att fly, eller en önskan att fly varifrån attacken än kommer. Ett förväntat resultat av en dykpanikattack skulle vara att dykarens andningshastighet ökar, vilket resulterar i minskad effektivitet eller syreutbyte, och en känsla av kvävning uppstår. Dykaren skulle då vanligtvis försöka göra en snabb uppstigning till ytan eller avvika från en viss plats eller franetiskt gripa efter lufttillförsel och bristande oro för andras säkerhet. Mycket problematiskt om det finns en dekompressionsskyldighet eller om de befinner sig i en överliggande miljö.

2. Passiv panik.

Ett annat sätt som panik kan visa sig är vad vi kallar passiv panik. Dessa dykare uppfattas som lugna, de kommer att sjunka och förgås utan att behöva ropa på hjälp. Kompisarna till dessa dykare trodde att deras kollegor var icke-stressade och normala. Att känna igen denna form av dykpanik är mycket svårt. Offren visar inga yttre tecken på några svårigheter men de flesta kommer att ha "tomma ögon". Under vattnet kan de förlora sin regulator och inte försöka byta ut den. De kommer inte att försöka rädda sig själva. Vanligtvis kommer ett passivt offer att verka förvirrat eller vagt och sedan glida under vattnet. Det är dykarens totala oförmåga att ta hand om sig själv och vilja att sjunka som dyker upp i de flesta fallstudier. LÄS MER: 15 VÄSENTLIGA SÄKERHETSTIPS FÖR DYKARE.

Varför uppstår dykpanik?

Hur som helst, dykpaniken visar sig, den uppstår när individer saknar en lösning på ett kritiskt problem. Ibland upplever erfarna dykare med hundratals loggade dyk också dykpanik utan någon tydlig anledning. Dykpanik uppstår troligen eftersom dykare tappar ur sikte på bekanta föremål, blir desorienterade och upplever en form av sensorisk deprivation. Sannolikheten för att ett offer för dykpanik klarar en situation är liten till ingen: I studien av dykares död hade många fortfarande en form av ett viktsystem på plats, munstycket från regulatorn eller andningsöglan hade tagits bort, vingar eller flytkraftskompensatorer var inte uppblåsta och det fanns fortfarande andningsgas tillgänglig. . Allt detta tyder på panik.

Förebygga dykpanik – vikten av träning.

Ett mål för alla sportdykning på alla dyknivåer är att förse dykaren med lösningar som bör bli automatiska beteenden. Träning bygger ditt dykförtroende - ingen kan argumentera för detta. År av forskning och beprövade tekniker har lagts ned i skapandet av dagens dykprogram. Modern XR-träning har utformats speciellt för att lindra stress och sakta bygga vidare på färdigheter till en punkt där dykare är redo att öka djup, penetrationsavstånd eller dekompressionskrav. Organisationer, som SSI, har färdigheter och procedurer som dykare måste lära sig i sekvens – dessa standarder följs av SSI instruktörer över hela världen. Att studera teori, titta på videor och lära sig färdigheter i slutet vatten följs av att öva i det öppna vattnet med din instruktör. Detta är en viktig inlärningsfilosofi som SSI tillämpar på alla utbildningsnivåer. För dykare som tränar i XR-program bör deras grundläggande dykfärdigheter vara vanliga. Detta är viktigt nu när de kommer att gå in i en värld där ibland att "gå upp" helt enkelt inte är ett alternativ. Dekompressionsdykning kastar in i ekvationen ännu fler potentiella stresssituationer som måste tränas för och hanteras väl. SSI träningsfilosofin tillåter dykaren att långsamt utvecklas i sin egen takt – bara framsteg när han är bekväm med varje kapitel. GÅ VIDARE – BLI EN SSI EXTENDED RANGE DYKARE.

Minska stress och dykpanik.

Faktum är att XR-dykning har inneboende risker som helt enkelt inte går att ta bort. Men vi kan förbereda oss och minska risken för stress och dykpanik genom att:
  • Deltager i utbildningsprogram.
  • Få erfarenhet genom att dyka regelbundet.
  • Respektera våra begränsningar.
  • Ökar gradvis komplexiteten i våra dyk.
Stress är också en känslomässig faktor som inte kan elimineras från mänsklig psykologi. Men det finns sätt på vilka vi kan ha bättre kontroll över stress. Vi kan utveckla en medvetenhet om var, när och hur stress kan uppstå, så att vi kan hålla ett bra grepp om det. Undervattensvärlden kan vara lika oförutsägbar som fantastisk, det är detta som drar oss tillbaka till den hela tiden. Dyk säkert alla.

Var beredd på SSI Diver Stress & Räddning.

Vill du veta vad du ska göra om din kompis har problem eller får en panikattack? SSI Diver Stress & Rescuekursen förbereder dig för alla situationer. UTFORSKA MER: 9 FJÄRRSTYKKE. https://www.divessi.com/blog/wp-content/uploads/2021/02/couple_xr_safety_stops_gerald_nowak.jpg " alt="Försök alltid att dyk i fred. Ett rep ger säkerhet" width="2800" height="1866" /> https://www.divessi.com/blog /wp-content/uploads/2021/02/couple_check_breath_ssi.jpg " alt="Stress kan leda till allvarliga skador" width="2800" height="1867" />