Dykpanik: Varför det händer och hur man förebygger det.

Jag är ingen detektiv och jag vill inte påstå vad som har orsakat historiska och nyligen inträffade dykincidenter med längre räckvidd. Den intressanta gemensamma nämnaren är dock att dödsorsaken ofta förblir okänd eftersom dykaren inte når ytan. När jag hör talas om sådana incidenter får det mig att undersöka och dela med mig av ett ämne som helt enkelt är omöjligt att ignorera: dykpanik och stress. Jag kan utan tvekan försäkra er om att varje dykare som inte har återvänt till oss upplevde stress under sitt senaste dödliga dyk.

Vad är stress?

Stress är en känsla som kännetecknas av ett obehagligt tillstånd av inre oro. Det är en normal mänsklig känsla som vi alla upplever när vi står inför hotfulla eller svåra situationer.

• Rädsla är en reaktion på ett verkligt eller upplevt omedelbart hot.

• Stress är förväntan om framtida hot.

Stress är förknippat med utsöndring av adrenalin och det kan hjälpa oss att undvika farliga situationer eller ta oss ur dem. Det kan göra oss alerta och det kan sporra oss att hantera ett hot eller annat problem och inte bara undvika det (dvs. "kamp eller flykt"-reaktionen). Men om känslor av föraning blir för starka eller varar för länge kan de hindra oss från många normala aktiviteter och få försvagande konsekvenser.

Vad är panik?

• Panik är en mer intensiv form av stress – en plötslig, oväntad men kraftfull våg av rädsla.

Panikattacker kan orsaka en fullständig flykt från den omedelbara situationen, en reaktion som är särskilt farlig för dekompressionsdykare. En dykare som utför dekompressionsdykare (Extended Range, XR) och upplever panik på djupet riskerar att nära drunkna, drabbas av överexpansionsskador i lungorna, dykarsjuka och dödsfall. Panikattacker är extremt farliga under vattnet, och ibland är det svårt att veta vad som utlöser dem. Av de miljoner certifierade XR-dykarna dör en viss andel av dessa varje år, men lite är känt om de utlösande händelserna bakom många av dessa dödsfall. En rättsläkarrapport om "drunkning" säger oss ingenting om vad som ledde till eller orsakade en dykares död. Rapporter från DAN (Divers Alert Network) och andra myndigheter om dykolyckor anger att: "Forskare inom dykolyckor antyder att panik, som en reaktion på stress eller ångest, är den främsta orsaken till dödsfall vid dykning". I Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) skriver Alfred Bove: "Panik, eller ineffektivt beteende i nödsituationer när rädsla finns, är den enskilt största dödsorsaken för sportdykare". År 1998 listade Recreational Scuba Training Council (RSTC) riktlinjer för fysisk undersökning av rekreationsdykare "en historia av panikångest" som en absolut motsägelse för alla former av dykning. Vi måste dock vara mycket tydliga med att det inte finns något sätt att avgöra om panik vid olyckor leder till dödsfall. Detta är bara ett antagande baserat på kunskap om de psykologiska och beteendemässiga reaktioner som människor gör på stress. Vad vi vet är att många människor känner stress före ett dyk, särskilt när de börjar sin mer avancerade XR-dykresa. LÄS MER: HUR MAN ÖVERVINNER DYKÅNGEST – DEL 1.

Typer av dykpanik.

1. Intensiv panik.

Det väsentliga kännetecknet för en panikattack är en period av intensiv rädsla som åtföljs av en känsla av överhängande fara och en längtan att fly, eller en önskan att fly från varifrån attacken kommer. Ett förväntat resultat av en panikattack vid dyk är att dykarens andningsfrekvens ökar, vilket resulterar i minskad effektivitet eller syreutbyte, och en kvävningskänsla uppstår. Dykaren försöker då vanligtvis att snabbt stiga upp till ytan eller lämna en viss plats, eller frenetiskt gripa efter luft och brista i att bry sig om andras säkerhet . Mycket problematiskt om det finns en dekompressionsplikt eller om de befinner sig i en miljö ovanför vattenytan.

2. Passiv panik.

Ett annat sätt som panik kan visa sig är det vi kallar passiv panik . Dessa dykare uppfattas som lugna, de sjunker och försvinner utan att ett hjälprop uppstår . Dykarnas kompisar trodde att deras medarbetare var icke-stressade och normala. Att känna igen denna form av dykpanik är mycket svårt. Offren visar inga yttre tecken på några svårigheter, men de flesta har "tomma ögon" . Under vattnet kan de tappa sin regulator och inte försöka byta ut den. De kommer inte att försöka rädda sig själva. Vanligtvis verkar ett passivt offer förvirrat eller vagt och halkar sedan under vattnet. Det är dykarens totala oförmåga att ta hand om sig själv och vilja att sjunka som framträder i de flesta fallstudier. LÄS MER: 15 VIKTIGA SÄKERHETSTIPS FÖR DYKARE.

Varför uppstår dykpanik?

Hur som helst manifesterar sig dykpaniken, den uppstår när individer saknar en lösning på ett kritiskt problem. Ibland upplever erfarna dykare med hundratals loggade dyk också dykpanik utan någon tydlig anledning. Dykpanik uppstår troligtvis på grund av att dykare tappar bekanta föremål ur sikte, blir desorienterade och upplever en form av sensorisk deprivation. Sannolikheten för att ett offer för dykpanik ska klara av vilken situation som helst är liten till obefintlig: I studier av dykares dödsfall hade många fortfarande någon form av viktsystem på plats, munstycket från regulatorn eller andningsöglan hade tagits bort, vingar eller flytvästar var inte uppblåsta och det fanns fortfarande andningsgas tillgänglig. Allt detta tyder på panik.

Förebygga dykpanik – vikten av träning.

Ett mål för alla dykföretag på alla dyknivåer är att ge dykaren lösningar som bör bli automatiska beteenden. Träning bygger ditt dykförtroende – ingen kan bestrida detta. Åratal av forskning och beprövade tekniker har gått åt till skapandet av dagens dykprogram. Modern XR-träning har specifikt utformats för att lindra stress och långsamt bygga upp färdigheter till en punkt där dykare är redo att öka djup, penetrationsavstånd eller dekompressionskrav. Organisationer, som SSI, har färdigheter och procedurer som dykare måste lära sig i tur och ordning – dessa standarder följs av SSI-instruktörer världen över. Att studera teori, titta på videor och lära sig färdigheter i begränsat vatten följs av övning i öppet vatten med din instruktör. Detta är en viktig inlärningsfilosofi som SSI tillämpar på alla utbildningsnivåer. För dykare som tränar i XR-program bör deras grundläggande dykfärdigheter vara vanemässiga. Detta är viktigt nu när de kommer att ge sig in i en värld där det ibland helt enkelt inte är ett alternativ att "gå upp". Dekompressionsdykning medför ännu fler potentiella stresssituationer som behöver tränas på och hanteras väl. SSI:s träningsfilosofi låter dykaren utvecklas långsamt i sin egen takt – och bara göra framsteg när den är bekväm med varje sektion. GÅ UTÖVER – BLI EN SSI-DYKARE MED UTÖKAT RÄCKVIDDSDISKNING.

Minska stress och dykpanik.

Faktum är att XR-dykning har inneboende risker som helt enkelt inte kan elimineras. Vi kan dock förbereda oss och minska risken för stress och dykpanik genom att:

• Deltagande i utbildningsprogram.

• Få erfarenhet genom att dyka regelbundet.

• Respektera våra begränsningar.

• Gradvis ökar vi komplexiteten i våra dyk.

Stress är också en känslomässig faktor som inte kan elimineras från mänsklig psykologi. Det finns dock sätt att få bättre kontroll över stress. Vi kan utveckla en medvetenhet om var, när och hur stress kan uppstå, så att vi kan ha ett bra grepp om den. Undervattensvärlden kan vara lika oförutsägbar som den är fantastisk, det är det som ständigt lockar oss tillbaka till den. Dyk säkert allihopa.

Var förberedd med SSI Diver Stress & Rescue.

Vill du veta vad du ska göra om din kompis är i trubbel eller får panikattack? SSI Diver Stress & Rescue -kursen förbereder dig för alla situationer. UTFORSKA MER: 9 PLATSER FÖR DJÄRDYKNING.