Panika nurkowa: dlaczego się pojawia i jak jej zapobiegać.

Nie jestem detektywem i nie chcę sugerować, co było przyczyną historycznych i niedawnych incydentów związanych z nurkowaniem na Extended Range. Jednak interesującym wspólnym mianownikiem jest to, że przyczyna śmierci często pozostaje nieznana, ponieważ nurek nie wynurzył się na powierzchnię. Gdy słyszę o takich incydentach, skłania mnie to do zbadania i podzielenia się ze społecznością nurkową jednym tematem, którego po prostu nie można zignorować: panika nurkowa i stres. Mogę cię zapewnić, bez żadnych wątpliwości, że każdy nurek, który nie powrócił do nas, doświadczył stresu podczas swojego ostatniego śmiertelnego nurkowania.

Czym jest stres?

Stres to emocja charakteryzująca się nieprzyjemnym stanem wewnętrznego niepokoju. Jest to normalna ludzka emocja, której wszyscy doświadczamy, gdy stajemy w obliczu zagrożenia lub trudnych sytuacji.

• Strach jest reakcją na rzeczywiste lub postrzegane bezpośrednie zagrożenie.

• Stres to oczekiwanie przyszłego zagrożenia.

Stres jest związany z wydzielaniem adrenaliny i może pomóc nam uniknąć niebezpiecznych sytuacji lub wydostać się z nich. Może sprawić, że będziemy czujni i może pobudzić nas do radzenia sobie z zagrożeniem lub innym problemem, a nie po prostu unikania go (tj. reakcja "walcz lub uciekaj"). Jeśli jednak uczucie niepokoju staje się zbyt silne lub trwa zbyt długo, może powstrzymywać nas od wielu normalnych czynności i mieć wyniszczające skutki.

Czym jest panika?

• Panika to bardziej intensywna forma stresu - nagły, nieoczekiwany, ale silny przypływ strachu.

Panika może spowodować hurtową ucieczkę od bezpośredniej sytuacji, co jest reakcją szczególnie niebezpieczną dla nurków dekompresyjnych. Nurek Extended Range (XR), który doświadcza paniki na głębokości jest narażony na utonięcie, urazy związane z nadmiernym rozszerzeniem płuc, chorobę dekompresyjną i śmierć. Ataki paniki są niezwykle niebezpieczne pod wodą i czasami trudno jest ustalić, co je wywołuje. Spośród milionów certyfikowanych nurków XR, pewien odsetek z nich umiera każdego roku, ale niewiele wiadomo o zdarzeniach poprzedzających wiele z tych zgonów. Raport koronera o "utonięciu" nie mówi nam nic o tym, co doprowadziło lub spowodowało śmierć nurka. Raporty DAN (Divers Alert Network (DAN) i innych agencji dotyczące wypadków nurkowych stwierdzają, że: "Badacze wypadków nurkowych wskazują na panikę, jako reakcję na stres lub niepokój, jako główną przyczynę śmiertelnych wypadków nurkowych" W Medical Examination of Sport Scuba Diver (1998), Alfred Bove stwierdza: "Panika lub nieefektywne zachowanie w sytuacji awaryjnej, gdy pojawia się strach, jest największym zabójcą nurków sportowych". W 1998 roku wytyczne Recreational Scuba Training Council (RSTC) dotyczące badania fizykalnego nurków rekreacyjnych wymieniały "historię zaburzeń panicznych" jako absolutne przeciwwskazanie do jakiejkolwiek formy nurkowania. Musimy jednak jasno powiedzieć, że nie ma sposobu, aby stwierdzić, że panika w wypadkach rzeczywiście powoduje ofiary śmiertelne. Jest to jedynie założenie oparte na wiedzy o psychologicznych i behawioralnych reakcjach ludzi na stres. Wiemy jednak , że wiele osób odczuwa stres przed nurkowaniem, zwłaszcza gdy rozpoczynają swoją bardziej zaawansowaną podróż nurkową XR. CZYTAJ WIĘCEJ: JAK POKONAĆ LĘK PRZED NURKOWANIEM - CZĘŚĆ 1.

Rodzaje paniki nurkowej.

1. Intensywna panika.

Zasadniczą cechą ataku paniki jest okres intensywnego strachu, któremu towarzyszy poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa i chęć ucieczki lub chęć ucieczki z miejsca, z którego nadchodzi atak. Oczekiwanym rezultatem ataku paniki podczas nurkowania byłoby zwiększenie częstości oddechów nurka, co skutkowałoby zmniejszoną wydajnością lub wymianą tlenu, a w konsekwencji uczuciem duszenia się. Nurek zazwyczaj próbowałby wtedy szybko wynurzyć się na powierzchnię lub opuścić określone miejsce, albo gorączkowo chwytałby za zapasy powietrza i nie przejmowałby się bezpieczeństwem innych. Bardzo problematyczne w przypadku obowiązku dekompresji lub przebywania w środowisku Overhead Environment.

2. Bierna panika.

Innym sposobem, w jaki może objawiać się panika, jest to, co nazywamy paniką pasywną. Nurkowie ci są postrzegani jako spokojni, toną i giną bez wezwania pomocy. Partnerzy nurkowi tych nurków uważali, że ich współpracownicy nie są zestresowani i są normalni. Rozpoznanie tej formy paniki nurkowej jest bardzo trudne. Ofiary nie wykazują żadnych zewnętrznych oznak trudności, ale większość z nich ma "puste oczy". Pod wodą mogą stracić swój automat oddechowy i nie próbować go wymienić. Nie będą próbować się ratować. Zazwyczaj bierna ofiara wydaje się zdezorientowana lub niewyraźna, a następnie zsuwa się pod wodę. W większości przypadków pojawia się całkowita niezdolność nurka do zadbania o siebie i chęć zatonięcia. CZYTAJ WIĘCEJ: 15 PODSTAWOWYCH WSKAZÓWEK BEZPIECZEŃSTWA DLA NURKÓW.

Dlaczego dochodzi do paniki nurkowej?

Tak czy inaczej, panika nurkowa objawia się, gdy jednostkom brakuje rozwiązania krytycznego problemu. Czasami doświadczeni nurkowie z setkami zalogowanych nurkowań również doświadczają paniki nurkowej bez wyraźnego powodu. Panika nurkowa najprawdopodobniej pojawia się, ponieważ nurkowie tracą z oczu znajome cele, stają się zdezorientowani i doświadczają formy deprywacji sensorycznej . Prawdopodobieństwo, że ofiara paniki nurkowej poradzi sobie z jakąkolwiek sytuacją jest znikome: w badaniu zgonów nurków, wielu z nich wciąż miało na miejscu jakąś formę systemu balastowego, ustnik z regulatora lub pętli oddechowej został usunięty, skrzydła lub kompensatory pływalności nie były napompowane, a gaz oddechowy wciąż był dostępny. Wszystko to sugeruje panikę.

Zapobieganie panice nurkowej - znaczenie szkolenia.

Jednym z celów wszystkich agencji nurkowych na wszystkich poziomach nurkowania jest zapewnienie nurkowi rozwiązań, które powinny stać się automatycznymi zachowaniami. Szkolenie buduje twoją pewność siebie w nurkowaniu - nikt nie może się z tym kłócić. Lata badań oraz wypróbowane i przetestowane techniki zostały wykorzystane do stworzenia dzisiejszych programów nurkowych. Współczesne szkolenia XR zostały specjalnie zaprojektowane, aby złagodzić stres i powoli budować umiejętności do punktu, w którym nurkowie są gotowi do zwiększenia głębokości, odległości penetracji lub zobowiązań dekompresyjnych. Organizacje, takie jak SSI, mają umiejętności i procedury, których nurkowie muszą się nauczyć w kolejności - standardy te są przestrzegane przez Instruktorów SSI na całym świecie. Po zapoznaniu się z teorią, obejrzeniu filmów i nauczeniu się ćwiczeń na wodach zamkniętych, następuje praktyka na wodach otwartych z instruktorem. Jest to kluczowa filozofia nauki, którą SSI stosuje na wszystkich poziomach szkolenia. Dla nurków szkolących się w programach XR, ich podstawowe ćwiczenia nurkowe powinny być nawykowe. Jest to niezbędne teraz, gdy wkraczają oni w świat, w którym czasami "wynurzenie się" po prostu nie wchodzi w grę. Nurkowanie z dekompresją wprowadza do równania jeszcze więcej potencjalnych sytuacji stresowych, do których należy się szkolić i dobrze nimi zarządzać. Filozofia szkolenia SSI pozwala nurkowi powoli rozwijać się we własnym tempie - postępując tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo w każdym rozdziale. IDŹ DALEJ - ZOSTAŃ NURKIEM SSI EXTENDED RANGE.

Redukcja stresu i paniki nurkowej.

Faktem jest, że nurkowanie XR wiąże się z nieodłącznym ryzykiem, którego po prostu nie da się wyeliminować. Możemy jednak przygotować się i zmniejszyć ryzyko stresu i paniki nurkowej poprzez:

• Udział w programach szkoleniowych.

• Zdobywanie doświadczenia poprzez regularne nurkowanie.

• Szanuj nasze ograniczenia.

• Stopniowo zwiększamy złożoność naszych nurkowań.

Stres jest również czynnikiem emocjonalnym, którego nie można wyeliminować z ludzkiej psychologii. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możemy mieć lepszą kontrolę nad stresem. Możemy rozwinąć świadomość tego, gdzie, kiedy i w jaki sposób stres może się pojawić, abyśmy mogli nad nim zapanować . Podwodny świat może być równie nieprzewidywalny, co niesamowity, to właśnie przyciąga nas do niego. Nurkujcie bezpiecznie.

Bądź przygotowany z SSI Diver Stress & Rescue.

Chcesz wiedzieć, co zrobić, gdy Twój partner nurkowy ma kłopoty lub atak paniki? Kurs Diver Stress & Rescue SSI przygotuje Cię na każdą sytuację. EXPLORE MORE: 9 ODLEGŁYCH MIEJSC NURKOWYCH.