Panika nurkowa: dlaczego tak się dzieje i jak jej zapobiegać.

February 18, 2021 Nie jestem detektywem i nie chcę sugerować, co było przyczyną historycznych i niedawnych incydentów związanych z nurkowaniem na wydłużonym dystansie. Jednak interesującym wspólnym mianownikiem jest to, że przyczyna śmierci często pozostaje nieznana, ponieważ nurek nie wynurzył się na powierzchnię. Gdy słyszę o takich incydentach, skłania mnie to do zbadania i podzielenia się ze społecznością nurkową jednym tematem, którego po prostu nie można zignorować: panika nurkowa i stres. Mogę cię zapewnić, bez żadnych wątpliwości, że każdy nurek, który nie powrócił do nas, doświadczył stresu podczas swojego ostatniego śmiertelnego nurkowania.

Co to jest stres?

Stres to emocja charakteryzująca się nieprzyjemnym stanem wewnętrznego niepokoju. Jest to normalna ludzka emocja, której wszyscy doświadczamy, gdy stajemy w obliczu groźnych lub trudnych sytuacji.

• Strach jest reakcją na rzeczywiste lub postrzegane bezpośrednie zagrożenie.

• Stres to oczekiwanie przyszłego zagrożenia.

Stres jest związany z wydzielaniem adrenaliny i może pomóc nam uniknąć niebezpiecznych sytuacji lub wydostać się z nich. Może sprawić, że będziemy czujni i może pobudzić nas do radzenia sobie z zagrożeniem lub innym problemem, a nie po prostu unikania go (tj. reakcja "walcz lub uciekaj"). Jednakże, jeśli uczucie niepokoju staje się zbyt silne lub trwa zbyt długo, może powstrzymywać nas od wielu normalnych czynności i mieć wyniszczające skutki.

Co to jest panika?

• Panika to bardziej intensywna forma stresu - nagły, nieoczekiwany, ale silny przypływ strachu.

Panika może spowodować masową ucieczkę od bezpośredniej sytuacji, co jest reakcją szczególnie niebezpieczną dla nurków dekompresyjnych. Nurek Extended Range (XR), który doświadcza paniki na głębokości jest narażony na bliskie utonięcie, urazy związane z nadmierną ekspansją płuc, chorobę dekompresyjną i śmierć. Ataki paniki są niezwykle niebezpieczne pod wodą i czasami trudno jest określić, co je wywołuje. Spośród milionów certyfikowanych nurków XR, pewien procent z nich umiera każdego roku, ale niewiele wiadomo o zdarzeniach poprzedzających wiele z tych zgonów. Raport koronera o "utonięciu" nie mówi nam nic o tym, co doprowadziło lub spowodowało śmierć nurka. Raporty DAN (Divers Alert Network) i innych agencji dotyczące wypadków nurkowych stwierdzają, że: "Badacze wypadków nurkowych wskazują na panikę, jako reakcję na stres lub niepokój, jako główną przyczynę śmiertelnych wypadków nurkowych". W Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), Alfred Bove stwierdza: "Panika, lub nieefektywne zachowanie w sytuacji zagrożenia, gdy pojawia się strach, jest pojedynczym największym zabójcą nurków sportowych". W 1998 r. wytyczne Recreational Scuba Training Council (RSTC) dotyczące badania fizykalnego nurków rekreacyjnych wymieniały "historię zaburzeń paniki" jako absolutne przeciwwskazanie do jakiejkolwiek formy nurkowania. Musimy jednak jasno powiedzieć, że nie ma sposobu, aby stwierdzić, że panika w wypadkach powoduje ofiary śmiertelne. Jest to jedynie założenie oparte na wiedzy o psychologicznych i behawioralnych reakcjach ludzi na stres. To, co wiemy, to fakt, że wiele osób odczuwa stres przed nurkowaniem, zwłaszcza gdy rozpoczynają swoją bardziej zaawansowaną przygodę z nurkowaniem XR. CZYTAJ WIĘCEJ: jak pokonać lęk przed nurkowaniem - część 1.

Rodzaje paniki nurkowej.

1. Intensywna panika.

Zasadniczą cechą ataku paniki jest okres intensywnego strachu, któremu towarzyszy poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa i chęć ucieczki lub chęć ucieczki z miejsca, z którego nadchodzi atak. Oczekiwanym rezultatem ataku paniki podczas nurkowania jest zwiększenie częstości oddechów nurka, co skutkuje zmniejszoną wydajnością lub wymianą tlenu i pojawia się uczucie uduszenia. Nurek zazwyczaj próbuje wtedy szybko wynurzyć się na powierzchnię lub opuścić określoną lokalizację lub gorączkowo chwyta za zapasy powietrza i nie przejmuje się bezpieczeństwem innych. Bardzo problematyczne, jeśli istnieje obowiązek dekompresji lub jeśli znajdują się w środowisku napowietrznym.

2. pasywna panika.

Innym sposobem, w jaki panika może się ujawnić, jest to, co nazywamy paniką pasywną. Nurkowie ci są postrzegani jako spokojni, toną i giną bez wezwania pomocy. Koledzy tych nurków uważali, że ich współpracownicy nie są zestresowani i są normalni. Rozpoznanie tej formy paniki nurkowej jest bardzo trudne. Ofiary nie wykazują żadnych zewnętrznych oznak trudności, ale większość z nich ma "puste oczy". Pod wodą mogą stracić swój automat oddechowy i nie próbować go wymienić. Zazwyczaj bierna ofiara wydaje się zdezorientowana lub niewyraźna, a następnie zsuwa się pod wodę. To właśnie całkowita niezdolność nurka do zadbania o siebie i gotowość do zatonięcia pojawia się w większości studiów przypadków. CZYTAJ WIĘCEJ: 15 NAJWAŻNIEJSZYCH WSKAZÓWEK BEZPIECZEŃSTWA DLA NURKÓW.

Dlaczego pojawia się panika nurkowa?

Niezależnie od tego, w jaki sposób objawia się panika nurkowa, powstaje ona, gdy jednostkom brakuje rozwiązania krytycznego problemu. Czasami doświadczeni nurkowie z setkami zalogowanych nurkowań również doświadczają paniki nurkowej bez wyraźnego powodu. Panika nurkowa pojawia się najprawdopodobniej dlatego, że nurkowie tracą z oczu znajome obiekty, stają się zdezorientowani i doświadczają pewnej formy deprywacji sensorycznej. Prawdopodobieństwo, że ofiara paniki nurkowej poradzi sobie w jakiejkolwiek sytuacji jest znikome: W badaniu zgonów nurków, wielu z nich wciąż miało na miejscu jakąś formę systemu balastowego, ustnik z regulatora lub pętli oddechowej został usunięty, skrzydła lub kompensatory pływalności nie były napompowane, a gaz oddechowy wciąż był dostępny. To wszystko sugeruje panikę.

Zapobieganie panice nurkowej - znaczenie szkolenia.

Jednym z celów wszystkich agencji nurkowych na wszystkich poziomach nurkowania jest zapewnienie nurkowi rozwiązań, które powinny stać się automatycznymi zachowaniami. Trening buduje twoją pewność siebie w nurkowaniu - nikt nie może z tym polemizować. Lata badań oraz wypróbowane i przetestowane techniki przyczyniły się do stworzenia dzisiejszych programów nurkowych. Nowoczesny trening XR został specjalnie zaprojektowany, aby złagodzić stres i powoli budować umiejętności do punktu, w którym nurkowie są gotowi do zwiększenia głębokości, odległości penetracji lub zobowiązań dekompresyjnych. Organizacje, takie jak SSI, mają umiejętności i procedury, których nurkowie muszą się nauczyć w kolejności - standardy te są przestrzegane przez instruktorów SSI na całym świecie. Studiując teorię, oglądając filmy i ucząc się umiejętności w wodach zamkniętych, następnie ćwiczysz na wodach otwartych z instruktorem. Jest to kluczowa filozofia nauki, którą SSI stosuje na wszystkich poziomach szkolenia. Dla nurków szkolących się w programach XR, ich podstawowe umiejętności nurkowe powinny być nawykowe. Jest to niezbędne teraz, gdy będą wkraczać w świat, w którym czasami "pójście w górę" nie jest po prostu opcją. Nurkowanie dekompresyjne dodaje do równania jeszcze więcej potencjalnych sytuacji stresowych, które muszą być dobrze wyćwiczone i zarządzane. Filozofia szkolenia SSI pozwala nurkowi powoli rozwijać się we własnym tempie - postępując tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo w każdej sekcji. PÓJDŹ DALEJ - ZOSTAŃ NURKIEM SSI O ROZSZERZONYM ZAKRESIE.

Redukcja stresu i paniki nurkowej.

Faktem jest, że nurkowanie XR wiąże się z nieodłącznym ryzykiem, którego po prostu nie da się wyeliminować. Możemy jednak przygotować się i zmniejszyć szanse na stres i panikę nurkową poprzez:

• Uczestnictwo w programach szkoleniowych.

• Zdobywanie doświadczenia poprzez regularne nurkowanie.

• Respecting our limitations.

• Stopniowe zwiększanie złożoności naszych nurkowań.

Stres jest również czynnikiem emocjonalnym, którego nie można wyeliminować z ludzkiej psychologii. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możemy lepiej kontrolować stres. Możemy rozwinąć świadomość tego, gdzie, kiedy i w jaki sposób stres może się pojawić, abyśmy mogli nad nim zapanować. Podwodny świat może być tak nieprzewidywalny, jak niesamowity, to właśnie przyciąga nas do niego. Nurkujcie bezpiecznie.

Bądź przygotowany z SSI Diver Stress & Rescue.

Czy chciałbyś wiedzieć, co zrobić, gdy twój partner ma kłopoty lub atak paniki? Kurs SSI Diver Stress & Rescue przygotuje Cię na każdą sytuację. ODKRYJ WIĘCEJ: 9 ZDALNYCH MIEJSC DO NURKOWANIA.