Pânico de mergulho: porque é que acontece e como evitá-lo.

Não sou um detetive e não quero sugerir a causa de incidentes históricos e recentes de mergulho de longo alcance. No entanto, o denominador comum interessante é que a causa da morte permanece frequentemente desconhecida, uma vez que o mergulhador não chega à superfície. Quando ouço falar de tais incidentes, leva-me a examinar e a partilhar com a comunidade de mergulhadores um tópico que é simplesmente impossível ignorar: o pânico e o stress do mergulho. Posso garantir-te, sem qualquer dúvida, que todos os mergulhadores que não conseguiram voltar a juntar-se a nós sofreram de stress no seu último mergulho fatal.

O que é o stress?

O stress é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior. É uma emoção humana normal que todos experimentamos quando enfrentamos situações ameaçadoras ou difíceis.

• O medo é uma resposta a uma ameaça imediata, real ou aparente.

• O stress é a expetativa de uma ameaça futura.

O stress está associado à secreção de adrenalina e pode ajudar-nos a evitar situações perigosas ou a sair delas. Pode alertar-nos e incitar-nos a lidar com uma ameaça ou outro problema e não simplesmente evitá-lo (ou seja, a reação de "luta ou fuga"). No entanto, se os sentimentos de pressentimento se tornarem demasiado fortes ou durarem demasiado tempo, podem impedir-nos de realizar muitas actividades normais e ter resultados debilitantes.

O que é o pânico?

• O pânico é uma forma mais intensa de stress - uma súbita, inesperada mas poderosa onda de medo.

O pânico pode causar uma fuga em massa da situação imediata, uma reação que é especialmente perigosa para os mergulhadores descompressivos. Um mergulhador de Alcance Alargado (XR) que entre em pânico em profundidade está sujeito a quase afogamento, lesões por sobre-expansão pulmonar, doença de descompressão e morte. Os ataques de pânico são extremamente perigosos debaixo de água e, por vezes, é difícil saber o que os desencadeia. Entre os milhões de mergulhadores XR certificados, uma percentagem destes morrerá todos os anos, mas pouco se sabe sobre os eventos precipitantes de muitas destas mortes. Um relatório do médico legista sobre "afogamento" não nos diz nada sobre o que levou ou causou a morte de um mergulhador. Os relatórios da DAN (Divers Alert Network) e de outras agências sobre acidentes de mergulho afirmam que: "Os investigadores de acidentes de mergulho apontam o pânico, como resposta ao stress ou à ansiedade, como a principal causa das mortes por mergulho". Em Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998), Alfred Bove afirma: "O pânico, ou o comportamento ineficaz numa situação de emergência quando o medo está presente, é a maior causa de morte dos mergulhadores desportivos". Em 1998, as diretrizes do Recreational Scuba Training Council (RSTC) para o exame físico dos mergulhadores desportivos referiam "uma história de perturbação de pânico" como uma contradição absoluta a qualquer forma de mergulho. No entanto, temos de ser muito claros: não há forma de determinar se o pânico em acidentes resulta em fatalidades. O que sabemos é que muitas pessoas sentem stress antes de um mergulho, especialmente quando estão a iniciar a sua viagem de mergulho XR mais avançada. LÊ MAIS: COMO ULTRAPASSAR A ANSIEDADE DO MERGULHO - PARTE 1.

Tipos de pânico de mergulho.

1. Pânico intenso.

A caraterística essencial de um ataque de pânico é um período de medo intenso que é acompanhado por uma sensação de perigo iminente e um desejo de fuga, ou um desejo de fugir do local de onde vem o ataque. O resultado esperado de um ataque de pânico durante o mergulho é o aumento da frequência respiratória do mergulhador, o que resulta numa diminuição da eficiência da troca de oxigénio e numa sensação de asfixia. O mergulhador tentará então subir rapidamente à superfície ou sair de um determinado local, ou agarrar freneticamente as reservas de ar, sem se preocupar com a segurança dos outros. É muito problemático se houver uma obrigação de descompressão ou se estiveres num ambiente suspenso.

2. Pânico passivo.

Outra forma de o pânico se manifestar é o que chamamos de pânico passivo. Estes mergulhadores são vistos como calmos, afundam-se e morrem sem pedir ajuda. Os companheiros destes mergulhadores pensavam que os seus companheiros não estavam stressados e eram normais. É muito difícil reconhecer esta forma de pânico de mergulho. As vítimas não mostram sinais exteriores de qualquer dificuldade, mas a maioria tem "olhos vazios". Debaixo de água, podem perder o regulador e não tentar substituí-lo. Não tentam salvar-se. Não tenta salvar-se. Normalmente, uma vítima passiva parece confusa ou vaga e depois escorrega para debaixo de água. É a total incapacidade do mergulhador de cuidar de si próprio e a vontade de se afundar que aparece na maioria dos estudos de caso. LÊ MAIS: 15 DICAS DE SEGURANÇA ESSENCIAIS PARA MERGULHADORES.

Porque é que ocorre o pânico do mergulho?

Seja qual for a forma como o pânico do mergulho se manifesta, surge quando os indivíduos não têm uma solução para um problema crítico. Por vezes, mergulhadores experientes com centenas de mergulhos registados também sofrem de pânico de mergulho sem qualquer razão aparente. O pânico de mergulho ocorre provavelmente porque os mergulhadores perdem de vista objectos familiares, ficam desorientados e sofrem uma forma de privação sensorial. A probabilidade de uma vítima de pânico de mergulho conseguir lidar com qualquer situação é quase nula: no estudo das mortes de mergulhadores, muitos ainda tinham uma forma de sistema de pesos no lugar, a boquilha do regulador ou o loop de respiração tinham sido retirados, as asas ou os compensadores de flutuabilidade não estavam insuflados e ainda havia gás de respiração disponível. Tudo isto sugere pânico.

Evitar o pânico do mergulho - a importância da formação.

Um dos objectivos de todas as agências de mergulho, em todos os níveis de mergulho, é fornecer ao mergulhador soluções que se tornem comportamentos automáticos. A formação aumenta a tua confiança no mergulho - ninguém pode contestar este ponto. Anos de investigação e técnicas testadas e comprovadas foram utilizados na criação dos actuais programas de mergulho. O treino XR moderno foi especificamente concebido para aliviar o stress e desenvolver lentamente as competências até ao ponto em que os mergulhadores estão prontos para aumentar as profundidades, as distâncias de penetração ou as obrigações de descompressão. As organizações, como a SSI, têm competências e procedimentos que os mergulhadores têm de aprender em sequência - estas normas são cumpridas pelos instrutores da SSI em todo o mundo. Ao estudo da teoria, à visualização de vídeos e à aprendizagem de competências em águas confinadas segue-se a prática em águas abertas com o teu instrutor. Esta é uma filosofia de aprendizagem fundamental que a SSI aplica a todos os níveis de formação. Para os mergulhadores que estão a treinar em programas XR, as suas competências básicas de mergulho devem ser habituais. O mergulho descompressivo coloca na equação ainda mais situações de stress potenciais para as quais é necessário treinar e gerir bem. A filosofia de treino da SSI permite que o mergulhador se desenvolva lentamente ao seu próprio ritmo - progredindo apenas quando se sentir confortável com cada secção. VAI MAIS ALÉM - TORNA-TE UM MERGULHADOR SSI EXTENDED RANGE.

Reduzir o stress e o pânico do mergulho.

O facto é que o mergulho XR tem riscos inerentes que simplesmente não podem ser eliminados. No entanto, podemos preparar-nos e reduzir as hipóteses de stress e pânico no mergulho:

• Participa em programas de formação.

• Ganha experiência mergulhando regularmente.

• Respeita as nossas limitações.

• Aumenta gradualmente a complexidade dos nossos mergulhos.

O stress é também um fator emocional que não pode ser eliminado da psicologia humana. No entanto, existem formas de controlar melhor o stress, desenvolvendo uma consciência de onde, quando e como o stress pode ocorrer, para que o possamos controlar. O mundo subaquático pode ser tão imprevisível como espantoso, e é isso que nos atrai de novo para ele. Mergulha com segurança, pessoal.

Prepara-te com o SSI Diver Stress & Rescue.

Gostarias de saber o que fazer se o teu companheiro estiver em apuros ou tiver um ataque de pânico? O curso SSI Diver Stress & Rescue prepara-te para todas as situações. EXPLORAR MAIS: 9 LOCAIS DE MERGULHO REMOTOS.