潛水恐慌：為什麼會發生以及如何預防。
February 18, 2021
我不是偵探，我不想指出歷史上和最近的Extended Range潛水事件的原因是什麼。然而，有趣的共同點是，由於潛水員未能浮出水面，死因往往仍然未知。當我聽到這類事件時，它促使我研究並與潛水界分享一個根本無法忽視的話題：潛水恐慌和壓力。我可以毫無疑問地向您保證，每位未能重新加入我們的潛水員在上一次致命的潛水中都經歷了壓力。
什麼是壓力？
壓力是一種以不愉快的內在混亂狀態為特徵的情緒。這是我們在面臨威脅或困難情況時都會經歷的正常人類情緒。
壓力與腎上腺素的分泌有關，它可以幫助我們避免或擺脫危險情況。它可以使我們警覺，激勵我們處理威脅或其他問題，而不是簡單地避免它（即「戰鬥或逃跑」反應）。
但是，如果不祥的感覺變得太強烈或持續太久，它們可能會阻礙我們進行許多正常活動，並產生令人衰弱的結果。
什麼是恐慌？
- 恐慌是一種更強烈的壓力形式 - 一種突然的、意想不到的但強大的恐懼激增。
恐慌可能會導致大批人逃離眼前的情況，這種反應對於減壓潛水員來說尤其危險。
Extended Range(XR) 潛水員在深度經歷恐慌時可能會差點溺水、肺部過度膨脹受傷、減壓病甚至死亡。驚恐發作在水下極度危險，有時很難知道是什麼觸發了恐慌發作。
在數百萬經過認證的 XR 潛水員中，每年都會有一定比例的人死亡，但人們對其中許多死亡的誘發事件知之甚少。驗屍官的「溺水」報告沒有告訴我們任何導致潛水員死亡的原因。 DAN（潛水員警報網路）和其他機構針對水肺潛水事故的報告指出：
「潛水事故研究人員認為恐慌是對壓力或焦慮的反應，是導致潛水死亡的主要原因」
在運動水肺潛水員的體檢（1998 年）中，Alfred Bove 指出：
「恐慌，或在存在恐懼的緊急情況下的無效行為，是運動跳水運動員的最大殺手」。
1998 年，休閒水肺訓練委員會 (RSTC) 的休閒水肺潛水員體檢指南將「恐慌症病史」列為與任何形式的水肺潛水絕對矛盾的內容。
但我們必須非常清楚，沒有辦法確定事故中的恐慌是否會導致死亡。這只是基於人們對壓力的心理和行為反應的了解的假設。
我們所知道的是，許多人在潛水前都會感到壓力，尤其是當他們開始更高級的 XR 潛水之旅時。
了解更多：如何克服潛水焦慮– 第1部分.
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潛水恐慌的類型。
1。強烈恐慌。
恐慌發作的基本特徵是
強烈的恐懼感，伴隨著迫在眉睫的危險感和逃跑的衝動，或是想要逃離襲擊發生的地方。潛水恐慌發作的預期結果是潛水員的呼吸頻率增加，導致效率或氧氣交換降低，並隨之而來的窒息感。
然後，潛水員通常會嘗試
快速上升到水面或離開某個位置，或者
瘋狂地獲取空氣供應並且不關心他人的安全。如果有減壓義務或處於頭頂環境中，則非常有問題。
2.被動恐慌。
恐慌表現出來的另一種方式是我們所謂的被動恐慌。
這些潛水員被認為是冷靜的，他們會在不求救的情況下下沉甚至死亡。這些潛水員的好友認為他們的同事沒有壓力且正常。
要辨識這種形式的潛水恐慌非常困難。受害者沒有表現出任何困難的外在跡象，但大多數人都會「眼神空洞」。
在水下，他們可能會丟失調節器並且不會嘗試更換它。他們不會嘗試自救。通常，被動的受害者會顯得困惑或含糊，然後滑入水下。大多數案例研究中都出現了潛水員完全無法照顧自己並願意下沉的情況。
了解更多：潛水員的15 個基本安全提示。< /strong >
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為什麼會發生潛水恐慌？
不管怎樣，當個人缺乏解決關鍵問題的方法時，潛水恐慌就會顯現出來。有時，有數百次潛水記錄的經驗豐富的潛水員也會因為表面上沒有明確原因而經歷潛水恐慌。
潛水恐慌很可能是因為潛水員看不到熟悉的物體、迷失方向並經歷某種形式的感覺剝奪而發生。
潛水恐慌的受害者應對任何情況的可能性微乎其微：
在潛水員死亡的研究中，許多人仍然存在某種形式的重量系統，調節器或呼吸迴路的咬嘴已被移除，翅膀或浮力補償器未充氣，並且仍然有可用的呼吸氣體.這一切都顯示出恐慌。
預防潛水恐慌－訓練的重要性。
所有潛水等級的水肺潛水機構的目標之一是為潛水員提供應成為自動行為的解決方案。
訓練可以增強您的潛水信心——這一點無人能爭辯。多年的研究和久經考驗的技術已經融入今天的潛水計畫的創建中。 現代 XR 訓練經過專門設計，旨在緩解壓力並慢慢增強技能，使潛水員做好增加深度、穿透距離或減壓義務的準備。
SSI等組織擁有潛水員必須按順序學習的技能和程序－全球SSI教練都遵守這些標準。在平靜水域學習理論、觀看影片和學習技能後，您將在開闊水域與教練一起練習。這是SSI應用於各級培訓的關鍵學習理念。
對於XR項目訓練的潛水員來說，他們的基本潛水技能應該是習慣性的。現在這一點至關重要，因為他們將進入一個有時根本無法選擇「上升」的世界。
減壓潛水會帶來更多潛在的壓力情況，需要訓練和妥善管理。 SSI訓練理念讓潛水員以自己的步調慢慢發展－只有在每個部分都感到舒適的情況下才能取得進步。
超越 – 成為SSI擴展範圍潛水員。
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減輕壓力和潛水恐慌。
事實上，XR 潛水俱有根本無法消除的固有風險。然而，我們可以透過以下方式做好準備並減少壓力和潛水恐慌的可能性：
壓力也是人類心理無法消除的情緒因素。然而，我們可以透過一些方法來更好地控制壓力。
我們可以意識到壓力會在何時、何地以及如何發生，這樣我們就可以很好地處理它。
水下世界既令人驚奇又難以預測，這就是吸引我們不斷回歸的原因。大家潛水注意安全。
做好SSI潛水員壓力與準備救援。
您想知道如果您的好友遇到麻煩或恐慌發作該怎麼辦嗎？ SSI潛水員壓力與壓力測試救援課程讓您為應對各種情況做好準備。
更多探索：9 個遠程潛水點。< /strong >
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