潛水恐慌：為什麼會發生以及如何預防。

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我不是偵探，也不想探究過去和近期擴展範圍潛水事故的成因。然而，一個有趣的共同點是，由於潛水員未能浮出水面，死亡原因往往不明。每當我聽到這樣的事件，我都會反思並與潛水界分享一個不容忽視的話題：潛水恐慌和壓力。我可以毫不懷疑地向你們保證，每位未能重返潛水艇的潛水員，在他們最後一次致命的潛水中都經歷了壓力。

什麼是壓力？

壓力是一種以令人不快的內在混亂狀態為特徵的情緒。當我們面臨威脅或困境時，我們都會經歷這種正常的人類情緒。

恐懼是對真實或感知到的直接威脅的反應。

壓力是對未來威脅的預期。

壓力與腎上腺素的分泌有關，它可以幫助我們避免危險情況或擺脫危險。它可以讓我們保持警惕，並促使我們應對威脅或其他問題，而不是簡單地逃避（即「戰鬥或逃跑」反應）。然而，如果這種不祥預感過於強烈或持續過久，就會阻礙我們進行許多正常的活動，並造成令人衰弱的後果。

什麼是恐慌？

恐慌是一種更強烈的壓力形式——一種突然的、意想不到的但強烈的恐懼感。

恐慌會導致人們逃離眼前的情況，這種反應對減壓潛水員來說尤其危險。在深海中經歷恐慌的擴展範圍 (XR) 潛水員很容易溺水、肺過度擴張損傷、減壓病甚至死亡。恐慌症在水下極為危險，有時很難確定誘因。在數百萬獲得認證的 XR 潛水員中，每年都會有一定比例的人死亡，但人們對其中許多死亡事件的誘因知之甚少。驗屍官的「溺水」報告並不能告訴我們導致或造成潛水員死亡的原因。 DAN（潛水員警報網絡）和其他機構關於水肺潛水事故的報告指出： “潛水事故研究人員認為，恐慌是壓力或焦慮的反應，是潛水死亡的主要原因。”在《運動水肺潛水員體檢》（1998）中，Alfred Bove 指出： “恐慌，或在恐懼情況下的緊急情況下的無效行為，是運動潛水員的最大殺手。” 1998年，休閒水肺訓練委員會（RSTC）的休閒水肺潛水員體檢指南將「恐慌症病史」列為與任何形式的水肺潛水完全矛盾的。然而，我們必須非常清楚，沒有辦法確定事故中的恐慌是否會導致死亡。這只是基於人們對壓力的心理和行為反應的了解而做出的假設。我們知道的是，許多人在潛水前都會感到壓力，尤其是在他們開始更高級的極限潛水之旅時。閱讀更多：如何克服潛水焦慮 - 第 1 部分。

潛水恐慌的類型。

1.強烈恐慌。

恐慌症發作的主要特徵是持續一段時間的強烈恐懼，伴隨危險迫在眉睫的感覺和逃跑的衝動，或者說，想要逃離任何攻擊來源。潛水恐慌症發作的預期結果是潛水員的呼吸頻率加快，導致效率或氧氣交換下降，並隨之產生窒息感。然後，潛水員通常會試圖快速上升到水面或離開某個位置，或瘋狂地抓取空氣供應，而對他人的安全漠不關心。如果他們有減壓義務或處於頭頂環境中，情況就會非常嚴重。

2.被動恐慌。

恐慌的另一種表現形式是我們所謂的被動恐慌。這些潛水員被認為很平靜，他們會沉下去，甚至不求救就會喪命。這些潛水員的夥伴們認為他們的同伴沒有壓力，很正常。要辨識這種潛水恐慌非常困難。受害者沒有表現出任何外在的困難跡象，但大多數人會「眼神呆滯」。在水下，他們可能會失去調節器，卻不會嘗試更換。他們不會嘗試自救。通常情況下，被動受害者會顯得困惑或茫然，然後滑入水下。大多數案例研究中都表明，潛水員完全無法照顧自己，並且願意下沉。閱讀更多：15 個潛水員基本安全提示。

為什麼會出現潛水恐慌？

無論如何，潛水恐慌都會表現出來，當人們無法解決關鍵問題時就會出現這種情況。有時，擁有數百次潛水記錄的經驗豐富的潛水員也會經歷潛水恐慌，但原因不明。潛水恐慌最有可能是因為潛水員看不見熟悉的物體、迷失方向並經歷了某種感覺剝奪。潛水恐慌的受害者應對任何情況的可能性微乎其微：在對潛水員死亡的研究中，許多潛水員仍然佩戴著某種配重系統，調節器或呼吸環的咬嘴已被移除，副翼或浮力補償器未充氣，並且仍然有可用的呼吸氣體。所有這些都表明他們感到恐慌。

預防潛水恐慌－訓練的重要性。

所有潛水機構、所有潛水等級的目標都是提供潛水員解決方案，讓他們養成自發性的習慣。訓練可以增強你的潛水信心——這一點毋庸置疑。如今的潛水計畫凝聚了多年的研究和久經考驗的技術。現代的減壓潛水 (XR) 訓練旨在緩解壓力，並循序漸進地提陞技能，使潛水員能夠應對更深的深度、更遠的潛水距離或更大的減壓任務。像 SSI 這樣的機構，會制定潛水員必須按順序學習的技能和程序——全球的 SSI 教練都嚴格遵守這些標準。學習理論、觀看影片、在平靜水域學習技能之後，還要在教練的指導下在開放水域練習。這是 SSI 應用於所有級別訓練的關鍵學習理念。對於參加 XR 計畫的潛水員來說，他們的基本潛水技能應該成為習慣。這一點至關重要，因為他們即將進入一個有時「上浮」根本不可能的世界。減壓潛水會帶來更多潛在的壓力，需要訓練並妥善處理。 SSI 的訓練理念允許潛水員以自己的步調慢慢提升——只有在熟悉每個部分後才能不斷進步。超越自我－成為 SSI 擴展範圍潛水員。