ダイブパニック：なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか。

scuba divingextended rangetrainingdive panicstress

私は探偵ではないので、歴史的な、そして最近のエクステンデッドレンジ・ダイビングの事故の原因が何であったかを示唆するつもりはない。しかし、興味深い共通点は、ダイバーが水面に浮上できなかったため、死因が不明のままであることが多いということだ。このような事件を耳にすると、ダイビング・パニックとストレスという無視できないテーマを検討し、ダイビング・コミュニティと共有したくなる。不合格になったダイバーは、間違いなく最後のダイビングでストレスを経験している。

ストレスとは何か？

ストレスとは、不快な心の動揺を特徴とする感情である。脅威や困難な状況に直面したとき、誰もが経験する人間の正常な感情である。

恐怖は、現実の、あるいは知覚された差し迫った脅威に対する反応である。

ストレスとは、将来の脅威を予期することである。

ストレスはアドレナリンの分泌と関連しており、危険な状況を回避したり、その状況から抜け出したりするのに役立つ。アドレナリンは私たちを警戒させ、脅威やその他の問題に対して、単に回避するのではなく、対処するよう駆り立てることができる（つまり「闘争か逃走か」の反応）。 しかし、不吉な予感が強くなりすぎたり、長く続いたりすると、私たちの正常な活動を妨げ、衰弱させる結果をもたらすことがある。

パニックとは何か？

パニックは、より強いストレスの一種で、突然、予期せぬ、しかし強力な恐怖の高まりである。

パニックに陥ると、目の前の状況から逃げ出すようになり、減圧潜水にとって特に危険な反応となる。 深度下でのパニックを経験したエクステンデッドレンジ（XR）ダイバーは、溺れそうになったり、肺の過膨張損傷、減圧症、死に至ることもある。パニック発作は水中では非常に危険であり、何が引き金になるのかわからないこともある。数百万人の認定XRダイバーのうち、毎年何パーセントかが死亡しているが、これらの死亡の多くがどのような原因で起こったのかはほとんどわかっていない。溺死」という検視報告書からは、何がダイバーの死につながったのか、何が原因だったのか、何もわからない。DAN（ダイバーズアラートネットワーク）やその他の機関によるスクーバダイビング事故に関する報告書では、「ダイビング事故の研究者は、ストレスや不安に対する反応としてのパニックが、ダイビング死亡事故の主な原因であると指摘している」と述べている。 Alfred Boveは、Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998)の中で、「パニック、あるいは恐怖が存在する緊急状況での非効率的な行動は、スポーツダイバーの唯一最大の殺人者である」と述べている。 1998年、レクリエーショナル・スクーバ・トレーニング・カウンシル（RSTC）は、レクリエーショナル・スクーバ・ダイバーの身体検査のガイドラインに、スクーバ・ダイビングのいかなる形態にも絶対矛盾するものとして、「パニック障害の既往歴」を挙げている。しかし、事故におけるパニックが死亡事故につながると断定する方法がないことは、はっきりさせておかなければならない。私たちが知っているのは、多くの人がダイビングの前にストレスを感じるということ、特にアドバンスドXRダイビングを始めるときにストレスを感じるということである。 続きを読むダイビングの不安を克服する方法 - パート1.

ダイブパニックの種類

1.激しいパニック

パニック発作の本質的な特徴は、差し迫った危険を感じ、逃げ出したいという衝動を伴う強い恐怖の期間である。パニック発作が起きると、呼吸数が増え、酸素交換の効率が低下し、息苦しさを感じるようになる。その後、水面への浮上や特定の場所からの離脱を急いだり、必死で空気を吸おうとしたりする。減圧の義務がある場合や、オーバーヘッド環境にいる場合は非常に問題である。

2.パッシブパニック

パニックが現れるもう一つの方法は、受動的パニックと呼ばれるものだ。 このようなダイバーは落ち着いていると思われ、沈んでしまい、助けを呼ぶこともなく死んでしまう。このようなダイバーのバディは、自分たちの仲間はストレスもなく正常だと思っている。このようなダイビング・パニックを見分けるのは非常に難しい。犠牲者は外見上、困難な兆候を示さないが、ほとんどの場合「白目」をむいている。 水中でレギュレーターを紛失しても、交換しようとしない。自分を助けようともしない。 通常、受動的な犠牲者は混乱したり、ぼんやりしているように見え、水中で滑落する。ほとんどのケーススタディで見られるのは、ダイバーが自分の面倒を見ることがまったくできず、喜んで沈んでいく姿である。 続きを読む：ダイバーに欠かせない15の安全対策

ダイブパニックはなぜ起こるのか？

ダイブパニックは、重要な問題に対する解決策が見つからないときに起こる。ダイブパニックは、ダイバーが見慣れたものを見失ったり、方向感覚を失ったり、一種の感覚遮断を経験したりすることで起こる可能性が高い。 ダイバーの死亡事例を調査したところ、多くのダイバーはまだウェイトシステムを装着しており、レギュレーターのマウスピースや呼吸ループは取り外されており、ウイングや浮力調整装置は膨張しておらず、呼吸ガスも残っていた。これはすべてパニックを示唆している。

ダイブパニックを防ぐ-トレーニングの重要性

すべてのスクーバダイバー教育機関の目標のひとつは、ダイバーに自動的な行動となるべき解決策を提供することである。教育機関はダイビングの自信をつける-この点については誰も異論はないだろう。何年にもわたる研究と、試行錯誤を重ねたテクニックが、今日のダイビングプログラムを作り上げてきた。 現代のXRトレーニングは、ストレスを和らげ、ダイバーが深度や潜水距離、減圧義務を増やせるようになるまで、ゆっくりとスキルを積み重ねていくように特別に設計されている。 SSIなどの組織では、ダイバーが順番に学ばなければならないスキルや手順があり、これらの基準は世界中のSSIインストラクターによって守られている。限定水域で理論を学び、ビデオを鑑賞し、スキルを学んだ後、インストラクターと一緒にオープンウォーターで練習する。これは、SSIがすべてのレベルのトレーニングに適用している重要な学習哲学である。 XRプログラムでトレーニングを受けるダイバーにとって、基本的なダイビングスキルは習慣化されていなければならない。また、デコンプレッションダイビング（減圧潜水）では、さらに可能性のあるストレス状況を想定し、訓練と管理を行う必要がある。SSIのトレーニング哲学は、ダイバーが自分のペースでゆっくりと成長することを可能にする。 その先へ - SSIエクステンデッドレンジダイバーになる。

ストレスとダイビングパニックを軽減する

実際のところ、XRダイビングには取り除くことのできないリスクが内在している。しかし、私たちは自分自身を準備し、ストレスやダイブパニックの可能性を減らすことができる：

トレーニングプログラムに参加する。

定期的にダイビングをして経験を積む。

自分の限界を尊重する

私たちのダイビングは徐々に複雑さを増している。

ストレスもまた、人間の心理から消し去ることのできない感情的な要素である。しかし、ストレスを上手にコントロールする方法はある。ストレスがどこで、いつ、どのように発生するのかを認識することで、ストレスを上手にコントロールできるようになるのだ。 水中世界は予測不可能であると同時に驚くべきものでもある。皆さん、安全なダイビングを。