Panika med potapljanjem: zakaj se pojavi in kako jo preprečiti.

Nisem detektiv in ne želim namigovati, kaj je bil vzrok za zgodovinske in nedavne potapljaške incidente na dolge razdalje. Vendar pa je zanimiv skupni imenovalec ta, da vzrok smrti pogosto ostane neznan, saj potapljač ne pride na površje. Ko slišim za takšne incidente, me to spodbudi, da preučim in s potapljaško skupnostjo delim eno temo, ki je preprosto nemogoče prezreti: panika in stres pri potopu. Brez dvoma vam lahko zagotovim, da je vsak potapljač, ki se nam ni uspel pridružiti, na svojem zadnjem usodnem potopu doživel stres.

Kaj je stres?

Stres je čustvo, za katero je značilno neprijetno stanje notranjega nemira. Gre za normalno človeško čustvo, ki ga vsi doživljamo, ko se soočimo z grozečimi ali težkimi situacijami.

• Strah je odziv na resnično ali zaznano neposredno grožnjo.

• Stres je pričakovanje prihodnje grožnje.

Stres je povezan z izločanjem adrenalina in nam lahko pomaga, da se izognemo nevarnim situacijam ali se iz njih rešimo. Lahko nas naredi budne in nas spodbudi, da se spoprimemo z grožnjo ali drugo težavo in se ji ne le izognemo (tj. reakcija "boj ali beg"). Če pa občutki slutnje postanejo premočni ali trajajo predolgo, nas lahko ovirajo pri mnogih običajnih dejavnostih in imajo izčrpavajoče posledice.

Kaj je panika?

• Panika je intenzivnejša oblika stresa – nenaden, nepričakovan, a močan val strahu.

Panika lahko povzroči popoln pobeg iz neposredne situacije, kar je še posebej nevarno za dekompresijske potapljače. Potapljač z razširjenim dosegom (XR), ki doživi paniko na globini, je skoraj dovzeten za utopitev, poškodbe zaradi prekomernega raztezanja pljuč, dekompresijsko bolezen in smrt. Napadi panike so pod vodo izjemno nevarni in včasih je težko vedeti, kaj jih sproži. Od milijonov certificiranih potapljačev XR jih vsako leto umre določen odstotek, vendar je o dogodkih, ki so povzročili številne od teh smrti, znanega le malo. Poročilo mrliškega oglednika o "utopitvi" nam ne pove ničesar o tem, kaj je privedlo do ali povzročilo smrt potapljača. Poročila DAN (Divers Alert Network) in drugih agencij o potapljaških nesrečah navajajo, da: "Raziskovalci v potapljaških nesrečah navajajo paniko kot odziv na stres ali tesnobo kot glavni vzrok za smrtne žrtve pri potapljanju." V knjigi Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) Alfred Bove navaja: "Panika ali neučinkovito vedenje v nujnih primerih, ko je prisoten strah, je največji vzrok za nastanek športnih potapljačev." Leta 1998 je Svet za usposabljanje rekreativnih potapljačev (RSTC) v smernicah za fizični pregled rekreativnih potapljačev navedel "anamnezo panične motnje" kot absolutno protislovje s katero koli obliko potapljanja. Vendar moramo biti zelo jasni, da ni načina, s katerim bi lahko ugotovili, ali panika v nesrečah povzroči smrtne žrtve. To je zgolj predpostavka, ki temelji na poznavanju psiholoških in vedenjskih odzivov ljudi na stres. Vemo pa, da mnogi ljudje občutijo stres pred potopom, še posebej, ko začenjajo svojo naprednejšo potapljaško potapljaško potapljaško potapljanje. PREBERITE VEČ: KAKO PREMAGATI TESNOBO PRI POTOPANJU – 1. DEL.

Vrste potapljaške panike.

1. Intenzivna panika.

Bistvena značilnost napada panike je obdobje intenzivnega strahu, ki ga spremlja občutek neposredne nevarnosti in želja po pobegu oziroma želja po begu od koder koli napad prihaja. Pričakovani rezultat napada panike pri potapljanja bi bil, da se potapljačevo dihanje poveča, kar povzroči zmanjšano učinkovitost ali izmenjavo kisika, in pojavi se občutek zadušitve. Potapljač nato običajno poskuša hitro dvigniti na površino ali se oddaljiti od določene lokacije ali pa mrzlično išče zaloge zraka in ga ne skrbi za varnost drugih . Zelo problematično je, če je potrebna dekompresija ali če so v prostoru nad glavo.

2. Pasivna panika.

Drug način, kako se lahko kaže panika, je tisto, čemur pravimo pasivna panika. Ti potapljači so dojeti kot mirni, potopili se bodo in umrli brez klica na pomoč . Prijatelji teh potapljačev so mislili, da so njihovi tovariši brez stresa in normalni. Prepoznavanje te oblike potapljaške panike je zelo težko. Žrtve ne kažejo nobenih zunanjih znakov težav, vendar ima večina "prazne oči". Pod vodo lahko izgubijo regulator in ga ne poskušajo zamenjati. Ne poskušajo se rešiti. Običajno se pasivna žrtev zdi zmedena ali nejasna in nato zdrsne pod vodo. V večini študij primerov se kaže popolna nezmožnost potapljača, da bi skrbel zase, in pripravljenost na potop. PREBERITE VEČ: 15 BISTVENIH VARNOSTNIH NASVETOV ZA POTOPALČE.

Zakaj se pojavi panika pri potapljanju?

Kakorkoli že, panika med potopom se pojavi, ko posamezniki nimajo rešitve za kritičen problem. Včasih tudi izkušeni potapljači s stotinami zabeleženih potopov doživljajo paniko med potopom brez očitnega razloga. Panika med potopom se najverjetneje pojavi, ker potapljači izgubijo izpred oči znane predmete, postanejo dezorijentirani in doživijo obliko senzorične deprivacije. Verjetnost, da se bo žrtev panike med potopom spopadla s katero koli situacijo , je majhna do nič: v študiji smrti potapljačev so mnogi še vedno imeli nameščen nekakšen sistem uteži, ustnik regulatorja ali dihalne zanke je bil odstranjen, krila ali kompenzatorji plovnosti niso bili napihnjeni in še vedno je bil na voljo dihalni plin. Vse to kaže na paniko.

Preprečevanje panike pri potapljanju – pomen usposabljanja.

Eden od ciljev vseh potapljaških agencij na vseh potapljaških ravneh je, da potapljaču zagotovijo rešitve, ki bi morale postati avtomatsko vedenje. Usposabljanje gradi vašo potapljaško samozavest – nihče ne more oporekati tej točki. V ustvarjanje današnjih potapljaških programov so bila vložena leta raziskav in preizkušenih tehnik. Sodobno XR usposabljanje je bilo posebej zasnovano za lajšanje stresa in postopno nadgrajevanje veščin do točke, ko so potapljači pripravljeni povečati globino, razdaljo prodiranja ali dekompresijske obveznosti. Organizacije, kot je SSI, imajo veščine in postopke, ki se jih morajo potapljači zaporedno naučiti – teh standardov se držijo inštruktorji SSI po vsem svetu. Po učenju teorije, gledanju videoposnetkov in učenju veščin v zaprti vodi sledi vadba v odprti vodi z inštruktorjem. To je ključna učna filozofija, ki jo SSI uporablja na vseh ravneh usposabljanja. Za potapljače, ki se usposabljajo v programih XR, bi morale biti njihove osnovne potapljaške veščine ustaljene. To je bistveno zdaj, ko bodo vstopili v svet, kjer včasih "potop" preprosto ni mogoč. Dekompresijsko potapljanje v enačbo vnaša še več potencialnih stresnih situacij, za katere se je treba usposobiti in jih dobro obvladati. Filozofija usposabljanja SSI omogoča potapljaču, da se počasi razvija v svojem tempu – napreduje le, če se z vsakim oddelkom počuti udobno. POJDI DALJE – POSTANITE POTOPALJAČ S RAZŠIRJENIM DOMETOM SSI.

Zmanjšanje stresa in panike pred potapljanjem.

Dejstvo je, da potapljanje XR prinaša inherentna tveganja, ki jih preprosto ni mogoče odpraviti. Vendar se lahko pripravimo in zmanjšamo možnosti stresa in panike pri potapljanju tako, da:

• Sodelovanje v programih usposabljanja.

• Z rednim potapljanjem si pridobivamo izkušnje.

• Spoštovanje naših omejitev.

• Postopoma povečujemo zahtevnost naših potopov.

Stres je tudi čustveni dejavnik, ki ga ni mogoče odpraviti iz človeške psihologije. Vendar pa obstajajo načini, kako lahko stres bolje nadzorujemo. Razvijemo lahko zavedanje o tem, kje, kdaj in kako se lahko pojavi stres, da ga lahko dobro obvladujemo. Podvodni svet je lahko tako nepredvidljiv kot neverjeten, in prav to nas vedno znova privlači vanj. Potapljajte se varno.

Bodite pripravljeni s SSI Diver Stress & Rescue.

Bi radi vedeli, kaj storiti, če je vaš kolega v težavah ali ima napad panike? Tečaj SSI Diver Stress & Rescue vas pripravi na vse situacije. RAZIŠČITE VEČ: 9 ODDALJENIH POTOPALNIH LOKACIJ.