Duikpaniek: waarom het gebeurt en hoe het te voorkomen.

February 18, 2021 Ik ben geen detective en ik wil niet suggereren wat de oorzaak is geweest van historische en recente duikincidenten op grote afstand. De interessante gemene deler is echter dat de doodsoorzaak vaak onbekend blijft omdat de duiker niet boven water komt. Als ik over zulke incidenten hoor, zet me dat ertoe aan om een onderwerp te onderzoeken en met de duikgemeenschap te delen dat simpelweg onmogelijk te negeren is: duikpaniek en stress. Ik kan je zonder twijfel verzekeren dat elke duiker die er niet in is geslaagd zich weer bij ons te voegen, stress heeft ervaren tijdens zijn laatste fatale duik.

Wat is stress?

Stress is een emotie die wordt gekenmerkt door een onaangename toestand van innerlijke onrust. Het is een normale menselijke emotie die we allemaal ervaren wanneer we geconfronteerd worden met bedreigende of moeilijke situaties.

• Bangheid is een reactie op een werkelijke of waargenomen onmiddellijke bedreiging.

• Stress is de verwachting van een toekomstige bedreiging.

Stress wordt geassocieerd met de afscheiding van adrenaline en het kan ons helpen gevaarlijke situaties te vermijden of eruit te komen. Het kan ons alert maken en het kan ons aansporen om een bedreiging of een ander probleem aan te pakken en niet simpelweg te vermijden (d.w.z. de "vecht of vlucht" reactie). Als voorgevoelens echter te sterk worden of te lang aanhouden, kunnen ze ons afhouden van veel normale activiteiten en slopende gevolgen hebben.

Wat is paniek?

• Paniek is een intensere vorm van stress - een plotselinge, onverwachte maar krachtige golf van angst.

Paniek kan leiden tot een vlucht uit de directe situatie, een reactie die vooral gevaarlijk is voor decompressieduikers. Een duiker met verlengd bereik (Extended Range, XR) die op diepte in paniek raakt, kan bijna verdrinken, letsel oplopen door overexpansie van de longen, decompressieziekte krijgen en overlijden. Paniekaanvallen zijn extreem gevaarlijk onder water en soms is het moeilijk om te weten wat ze veroorzaakt. Van de miljoenen gecertificeerde XR-duikers zal elk jaar een percentage overlijden, maar er is weinig bekend over de gebeurtenissen die aan de basis liggen van veel van deze sterfgevallen. Een lijkschouwingsrapport van "verdrinking" vertelt ons niets over wat tot de dood van een duiker heeft geleid of deze heeft veroorzaakt. In rapporten van DAN (Divers Alert Network) en andere instanties over duikongevallen staat dat: "Onderzoekers van duikongevallen wijzen paniek als reactie op stress of angst aan als de belangrijkste oorzaak van dodelijke duikongevallen". In Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) stelt Alfred Bove: "Paniek, of ineffectief gedrag in de noodsituatie bij angst, is de grootste doodsoorzaak onder sportduikers". In 1998 vermeldde de Recreational Scuba Training Council (RSTC) richtlijn voor het lichamelijk onderzoek van sportduikers "een voorgeschiedenis van paniekstoornis" als een absolute tegenstrijdigheid met elke vorm van duiken. We moeten er echter heel duidelijk over zijn dat er geen manier is om vast te stellen dat paniek bij ongelukken tot dodelijke ongevallen leidt. Dit is slechts een aanname gebaseerd op kennis van de psychologische en gedragsmatige reacties van mensen op stress. Wat we wel weten is dat veel mensen stress voelen voor een duik, vooral als ze beginnen aan hun meer geavanceerde XR-duikreis. LEES MEER: HOE OVERWINNEN VAN DUIKANTS - DEEL 1.

Typen duikpaniek.

1. Intense paniek.

Het essentiële kenmerk van een paniekaanval is een periode van intense angst die gepaard gaat met een gevoel van dreigend gevaar en een drang om te ontsnappen, of een verlangen om te vluchten vanwaar de aanval ook komt. Een verwacht resultaat van een duikpaniekaanval is dat de ademhalingsfrequentie van de duiker toeneemt, wat leidt tot een verminderde efficiëntie of zuurstofuitwisseling, en een gevoel van verstikking ontstaat. De duiker probeert dan meestal snel naar de oppervlakte te klimmen of een bepaalde locatie te verlaten of graait verwoed naar luchtvoorraden en maakt zich niet druk om de veiligheid van anderen. Zeer problematisch als er een decompressieverplichting is of als ze zich in een omgeving boven het hoofd bevinden.

2. Passieve paniek.

Een andere manier waarop paniek zich kan manifesteren is wat we passieve paniek noemen. Deze duikers worden als kalm ervaren, ze zullen zinken en omkomen zonder een roep om hulp. De buddy's van deze duikers dachten dat hun partners niet gestrest en normaal waren. Het herkennen van deze vorm van duikpaniek is erg moeilijk. De slachtoffers vertonen geen uiterlijke tekenen van problemen, maar de meesten hebben "lege ogen". Onder water kunnen ze hun ademautomaat verliezen en niet proberen deze te vervangen. Ze zullen niet proberen zichzelf te redden. Meestal lijkt een passief slachtoffer verward of vaag en glijdt dan onder water weg. In de meeste casestudies komt het totale onvermogen van de duiker om voor zichzelf te zorgen en de bereidheid om te zinken naar voren. LEES MEER: 15 ESSENTIËLE VEILIGHEIDSTIPS VOOR DUIKERS.

Waarom treedt duikpaniek op?

Hoe de duikpaniek zich ook manifesteert, ze ontstaat wanneer individuen geen oplossing hebben voor een kritiek probleem. Soms ervaren ervaren duikers met honderden gelogde duiken ook duikpaniek zonder duidelijke reden. Duikpaniek treedt waarschijnlijk op omdat duikers vertrouwde voorwerpen uit het oog verliezen, gedesoriënteerd raken en een vorm van zintuiglijke deprivatie ervaren. De kans dat een slachtoffer van duikpaniek een situatie aankan is klein tot onbestaande: In het onderzoek naar de sterfgevallen van duikers hadden velen nog een vorm van een gewichtsysteem op hun plaats, was het mondstuk van de ademautomaat of ademlus verwijderd, waren de vleugels of trimvesten niet opgeblazen en was er nog ademgas beschikbaar. Dit alles wijst op paniek.

Duikpaniek voorkomen - het belang van training.

Een doel van alle duikopleidingen op alle duikniveaus is om de duiker oplossingen aan te reiken die automatisch gedrag moeten worden. Training vergroot je duikvertrouwen - niemand kan dit tegenspreken. Jaren van onderzoek en beproefde technieken zijn nodig geweest om de duikprogramma's van vandaag te ontwikkelen. De hedendaagse XR-training is speciaal ontworpen om stress te verlichten en langzaam vaardigheden op te bouwen tot een punt waarop duikers klaar zijn om dieptes, penetratieafstanden of decompressieverplichtingen te vergroten. Organisaties zoals SSI hebben vaardigheden en procedures die duikers achtereenvolgens moeten leren - SSI-instructeurs over de hele wereld houden zich aan deze normen. Het bestuderen van theorie, het bekijken van video's en het leren van vaardigheden in beschut water wordt gevolgd door het oefenen in open water met je instructeur. Dit is een belangrijke leerfilosofie die SSI toepast op alle opleidingsniveaus. Duikers die in XR-programma's trainen, moeten hun basisduikvaardigheden gewoon zijn. Dit is essentieel nu ze een wereld zullen betreden waar "omhoog gaan" soms simpelweg geen optie is. Decompressieduiken brengt nog meer potentiële stresssituaties met zich mee waarvoor je moet trainen en die je goed moet beheersen. De SSI trainingsfilosofie stelt de duiker in staat om zich langzaam in zijn eigen tempo te ontwikkelen - en pas verder te gaan als hij zich in elk onderdeel op zijn gemak voelt. GO BEYOND - BECOME AN SSI EXTENDED RANGE DIVER.

Verminderen van stress en duikpaniek.

Het is een feit dat XR-duiken risico's met zich meebrengt die simpelweg niet kunnen worden weggenomen. We kunnen ons echter wel voorbereiden en de kans op stress en duikpaniek verkleinen door:

• Deel te nemen aan trainingsprogramma's.

• Ervaring opdoen door regelmatig te duiken.

• Respecteren van onze beperkingen.

• De complexiteit van onze duiken geleidelijk verhogen.

Stress is ook een emotionele factor die niet uit de menselijke psychologie kan worden geëlimineerd. Er zijn echter manieren waarop we stress beter onder controle kunnen houden. We kunnen een bewustzijn ontwikkelen van waar, wanneer en hoe stress kan optreden, zodat we er goed grip op kunnen houden. De onderwaterwereld kan net zo onvoorspelbaar als verbazingwekkend zijn, dit is wat ons er steeds weer naar toe trekt. Duik veilig iedereen.

Bereid zijn met SSI Diver Stress & Rescue.

Wil je weten wat je moet doen als je buddy in de problemen zit of een paniekaanval heeft? De SSI Diver Stress & Rescue cursus bereidt je voor op alle situaties. Verken MEER: 9 AFSTANDIGE DUIKSPOTTEN.