Како сам превазишао страх од роњења - и ви можете такође

Kathryn_Curzon

Нисам рођен као ронилац. У ствари, годинама сам се тога плашио. Постао сам сертификовани ронилац само два месеца након што ми је мајка преминула. Тада сам имао 31 годину - не баш године у којима се већина људи одлучује суочити са својим најдубљим страховима. Али губитак ње ме је подсетио колико је живот драгоцен и дао сам себи тихо обећање да ћу превазићи страх од роњења како бих могао да наставим да пливам са ајкулама.

У то време, већ сам пливао са ајкулама на ронилачким путовањима широм света, али сам остао без места која бих могао да посетим без дозволе за роњење. То је била моја мотивација: већи сан који је чекао испод површине. Ипак, требало ми је свака кап храбрости да резервишем курс роњења у отвореним водама усред енглеске зиме. Обука је била у леденом каменолому у унутрашњости. Било је мрачно, хладно и, понекад, доводило ме је до суза иза маске.

Мрзела сам осећај воде у носу. Била сам под стресом при самој помисли да скинем маску и очистим је под водом. И била сам уверена да нисам створена за то. Али захваљујући стрпљивом инструктору и тврдоглавом малом гласу у мојој глави који је говорио да се то може, успела сам. И негде између тих дрхтавих зарона и тог завршног испита, научила сам прву лекцију роњења: ваше границе живе углавном у вашој глави.

Настави даље - чак и када се чини немогућим

Након што сам стекао сертификат за роњење у отвореним водама , заклео сам се да никада више нећу похађати други курс. Али знао сам да морам, ако желим да се заиста осећам као код куће под водом. Зато сам наставио - напредни курс у отвореним водама , затим спасилачки ронилац, оба у хладним, узбурканим водама Северног Корнвола.

Курс спасилачког роњења био је прекретница за мене. Многи рониоци кажу да им је то омиљени курс, и ја се слажем. Дао ми је право самопоуздање у моје способности и показао ми како да помогнем другима - што ми је, заузврат, помогло да верујем у себе.

Упркос томе, и даље сам носио страх са собом у свако роњење. Схватио сам да је једини начин да заиста превазиђем страх од роњења да се потпуно посветим томе - и тако сам и учинио. Одлучио сам да постанем мајстор роњења , а затим и инструктор роњења .

Kathryn_Curzon

Спремни за роњење? Сазнајте основне информације у SSI водичу за роњење за почетнике

Пронађите шта вам одговара

До тада сам научио нешто важно о страху: треба му приступити онако како ти треба да му приступиш - не како ти неко други каже. Зато сам предузео неколико корака који су ми имали смисла.

Радила сам на свом нервном систему. Прошла сам курс хипнотерапије, што ми је помогло. Научила сам технике визуелизације. Чак сам се вратила основама - вежбала сам са татом у базену, полако сам учила да пливам под водом без затварања носа, замах по замах.

Мој инструктор роњења је користио позитивну психологију: „Не брините о томе да ли ћете се сада свега сетити“, рекао ми је. „Само се опустите и пустите да то уђе у вас.“ Успело је.

Када сам се једног дана смрзла, неспособна да зароним лице, он је мирно бацио свој скупи ронилачки сат у базен. „Иди по њега.“ Нешто у вези с тим ме је тргло из главе. Јесам га донела - а онда сам то урадила поново. И поново. Док ми није постало сасвим природно.

Та лекција је остала: разбијте то на делове, останите разиграни и идите корак по корак.

Превазилажење страха од роњења почиње пре сертификације

Једна ствар коју бих волео да сам раније знао је да не морате да почнете са комплетним курсом за роњење у отвореним водама. SSI нуди уводне програме попут „Try Scuba“ и „Scuba Diver“ , осмишљене да вам изграде самопоуздање под водом, корак по корак.

Ова мања, фокусирана искуства су идеална ако сте нервозни - омогућавају вам да се опустите својим темпом пре него што се обавежете на пуну сертификацију.

Одвајање времена за постепено роњење може направити огромну разлику и вреди разговарати са SSI ронилачким центром о најбољој опцији за вас.

Такође можете пронаћи подршку и савете од других ронилаца на мрежи. Придруживање заједници подршке, као што је Underwater Explorers Worldwide , одличан је начин да се повежете са људима који су били тамо где сте ви и могу вас бодрити док правите прве кораке у превазилажењу страха од роњења.

Откријте више начина да превазиђете своје страхове: 7 главних узрока анксиозности приликом роњења и како је превазићи

Запамтите своје „зашто“

Кроз све то, једна ствар која ме је одржавала био је мој сан о роњењу са ајкулама широм света. Када би страх преплавио мене, подсетила бих се зашто ово радим. То „зашто“ ме је држало у тренуцима када ми се све чинило превише.

Требало ми је преко 100 зарона пре него што сам престао да се плашим. Можда звучи као дуг период, и јесте, али ме је научило још једној лекцији: иди својим темпом. Раст се дешава одмах изван твоје зоне удобности, али није одрживо остати тамо све време.

Учи. Регулиши се. Одмори се. Онда крени поново.

Савети који ће вам помоћи да превазиђете страх од роњења

Током година, ево шта сам научио о превазилажењу страха под водом:

• Разумите како најбоље учите. Да ли сте визуелни ученик? Да ли вам је битно понављање? Да ли више волите мале групе или индивидуалне активности? Пронађите ронилачки центар и инструктора који може да вас сачека тамо где се налазите.
• Изаберите праве услове. Размислите о температури воде, видљивости и величини групе. Ово може направити велику разлику у томе колико ћете се удобно осећати.
• Радите са својим телом. Смирен нервни систем је кључан. Останите хидрирани, храните се добро и правите паузе када вам затребају.
• Вежбајте на копну и у базенима. Чак и једноставне ствари попут пливања под водом без штипања носа могу вам помоћи да смањите осетљивост.
• Нека буде лагано. Смех помаже - као када смо мој друг ронилац и ја разменили сву нашу опрему под водом и пливали около у опреми која нам није одговарала, смејући се док нам се маске нису поплавиле.
• Прославите своје победе. Након што сам завршио напредни курс отворених вода, купио сам себи одело за роњење, маску и дисалицу - и наздравио себи чашом шампањца у кухињи, још увек носећи одело за роњење.

Кад се сада осврнем, схватим да је сваки мали корак био важан. Сваки тренутак оклевања, сваки смех под водом, свака тиха победа се сабрала - и научила ме колико храбрости заиста имам. Не морате да превазиђете страх од роњења преко ноћи. Само морате да почнете.

Започните своје путовање данас

Ако седите на обали и питате се да ли бисте икада могли да превазиђете страх од роњења, ево мог савета: дубоко удахните – храбрији сте него што мислите.

Постоји безброј начина за почетак и безброј инструктора који вас нуде и чекају да вам помогну. Пронађите овде свој локални SSI центар за обуку и направите први корак ка потпуно новом свету.

--

Кетрин Керзон је ронилац, заштитница ајкула и награђивана ауторка, која студира креативно писање на Универзитету Оксфорд. Претплатите се овде за новости о њеном раду и предстојећим издањима књига или је пратите на Фејсбуку , Инстаграму и Линкедину .