كيف تغلبت على خوفي من الغوص - ويمكنك أنت أيضًا

Kathryn_Curzon

لم أولد غواص سكوبا (Scuba Diver). في الواقع، كنت أخشى ذلك لسنوات. أصبحت مؤهلاً للغوص بعد شهرين فقط من وفاة والدتي. كنت في الحادية والثلاثين من عمري في ذلك الوقت - ليس بالضبط السن الذي يقرر فيه معظم الناس مواجهة أعمق مخاوفهم. لكن فقدانها ذكّرني كم أن الحياة ثمينة، وقطعت على نفسي وعداً هادئاً بالتغلب على خوفي من الغوص حتى أتمكن من مواصلة السباحة مع أسماك القرش.

في ذلك الوقت، كنت قد سبحت بالفعل مع أسماك القرش في رحلات الغطس حول العالم، ولكن لم يكن لديّ أماكن يمكنني زيارتها دون رخصة غوص. كان ذلك حافزي: حلم أكبر ينتظرني تحت السطح. ومع ذلك، استغرق الأمر كل ذرة من الشجاعة لحجز دورة غواص مياه مفتوحة (Open Water Diver) في منتصف فصل الشتاء الإنجليزي. كان التدريب في محجر داخلي شديد البرودة. كان الجو مظلماً وبارداً، وفي بعض الأحيان جعلني أبكي من خلف قناع.

كرهت الشعور بالماء في أنفي. كنت أشعر بالتوتر من فكرة إزالة قناع وتنظيفه تحت الماء. وكنت مقتنعاً بأنني لم أكن مؤهلاً لذلك. ولكن بفضل مدربي الصبور والصوت الصغير العنيد في رأسي الذي كان يقول لي أنه يمكنك القيام بذلك، نجحت في ذلك. وفي مكان ما بين تلك الغوصات المرتعشة والإختبار النهائي، تعلمت الدرس الأول من الغوص: حدودك تعيش في الغالب في رأسك.

استمر - حتى عندما تشعر بأن الأمر مستحيل

بعد أن حصلت على تأهيل غواص مياه مفتوحة (Open Water Diver)، أقسمت أنني أقسمت أنني لن أشارك في دورة أخرى. لكنني كنت أعلم أنني مضطر لذلك، إذا أردت أن أشعر حقًا بأنني في المنزل تحت الماء. لذلك استمريت في دورة Advanced Open Water Diver، ثم غواص الإنقاذ ، وكلاهما في المياه الباردة المتقطعة في شمال كورنوال.

كانت دورة غواص الإنقاذ نقطة تحول بالنسبة لي. يقول الكثير من الغواصين إنها المفضلة لديهم، وأنا أوافقهم الرأي. لقد أعطتني الدورة ثقة حقيقية في قدراتي وأظهرت لي كيف أساعد الآخرين - وهذا بدوره ساعدني على الثقة بنفسي.

ومع ذلك، ما زلت أحمل الخوف معي في كل غوصة. لقد أدركت أن الطريقة الوحيدة للتغلب على خوفي من الغوص هي أن أذهب إلى كل شيء - وهكذا فعلت. قررت أن أصبح دا يف ماستر (Divemaster) ثم مدرب غوص.

Kathryn_Curzon

هل أنت مستعد للغوص؟ احصل على الأساسيات في دليل إس إس آي للغوص الحر للمبتدئين

اعثر على ماذا يناسبك

حتى الآن، تعلمت شيئًا مهمًا عن الخوف: يجب التعامل معه بالطريقة التي تحتاج إلى التعامل معه - وليس بالطريقة التي يخبرك بها أي شخص آخر. لذا، اتخذت عدة خطوات كانت منطقية بالنسبة لي.

عملت على جهازي العصبي. قمت بدورة من العلاج بالتنويم المغناطيسي، مما ساعدني. تعلمت تقنيات التخيل. حتى أنني عدت إلى الأساسيات - تدربت مع والدي في حمام السباحة، وعلمت نفسي ببطء السباحة تحت الماء دون أن أغلق أنفي، ضربة تلو الأخرى.

استخدم مدرّب الغوص الخاص بي علم النفس الإيجابي: قال لي: "لا تقلق بشأن تذكر كل شيء الآن". "فقط استرخي ودع الأمر يترسخ في ذهنك." وقد نجح الأمر.

عندما تجمدت في أحد الأيام، ولم أتمكن من وضع وجهي تحت الماء، ألقى ساعة الغوص باهظة الثمن في حوض السباحة بهدوء. "اذهب وأحضرها." شيء ما حول ذلك أخرجني من رأسي. أحضرتها بالفعل - ثم فعلتها مرة أخرى. ومرة أخرى. إلى أن شعرت أنها طبيعة ثانية.

هذا الدرس عالق: قسّمه إلى أجزاء وحافظ على المرح، وخذ خطوة واحدة في كل مرة.

التغلب على خوفك من الغوص يبدأ قبل الحصول على التأهيلات

شيء واحد كنت أتمنى لو كنت أعرفه في وقت سابق هو أنك لست مضطرًا للبدء بدورة غواص مياه مفتوحة (Open Water Diver). تقدم إس إس آي (SSI) برامج تمهيدية مثل تجربة السكوبا (Try Scuba) وغواص سكوبا (Scuba Diver)، المصممة لبناء ثقتك تحت الماء خطوة بخطوة.

تعتبر هذه التجارب الصغيرة والمركزة مثالية إذا كنت متوترًا - فهي تتيح لك الشعور بالراحة بالسرعة التي تناسبك قبل الالتزام بالحصول على تأهيل كامل.

إن أخذ الوقت الكافي للبدء في الغوص بسهولة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، ومن الجدير التحدث إلى مركزغوص إس إس آي (SSI) حولأفضل خيار لك.

يمكنك أيضًا العثور على التشجيع والمشورة من الغواصين الآخرين عبر الإنترنت. يعد الانضمام إلى مجتمع داعم، مثل " المستكشفون تحت الماء في جميع أنحاء العالم"، طريقة رائعة للتواصل مع أشخاص مروا بمكانك ويمكنهم تشجيعك وأنت تخطو خطواتك الأولى للتغلب على خوفك من الغوص.

اكتشف المزيد من الطرق للتغلب على مخاوفك: أهم 7 أسباب لقلق الغوصات وكيفية التغلب عليه

تذكّر "لماذا"

طوال كل ذلك، كان الشيء الوحيد الذي جعلني أستمر هو حلمي بالغوص مع أسماك القرش في جميع أنحاء العالم. عندما كان الخوف يتصاعد، كنت أتذكر لماذا كنت أفعل ذلك. هذا "السبب" هو ماذا جعلني أتخطى اللحظات التي شعرت فيها أن كل شيء يفوق طاقتي.

استغرقني الأمر أكثر من 100 غوصات قبل أن أتوقف عن الشعور بالخوف. قد يبدو ذلك وقتًا طويلاً، وقد كان كذلك، لكنه علمني درسًا آخر: انطلق بالسرعة التي تناسبك. يحدث النمو خارج منطقة الراحة الخاصة بك، ولكن ليس من المستدام البقاء هناك طوال الوقت.

تعلّم التنظيم. استرح. ثم انطلق مرة أخرى.

نصائح لمساعدتك في التغلب على خوفك من الغوص

على مر السنين، إليك ماذا تعلمت حول التغلب على الخوف تحت الماء:

• افهم كيف تتعلم بشكل أفضل. هل أنت متعلم بصري؟ هل تحب التكرار؟ هل تفضل المجموعات الصغيرة أم الفردية؟ ابحث عن مركز غطس ومدرب يمكنه مقابلتك في المكان الذي تريده.
• اختر الظروف المناسبة. فكر في درجة حرارة الماء والرؤية وحجم المجموعة. يمكن أن يحدث ذلك فرقاً كبيراً في مدى شعورك بالراحة.
• اعمل مع جسدك. الجهاز العصبي الهادئ هو المفتاح. حافظ على رطوبة جسمك وتناول الطعام بشكل جيد وخذ فترات راحة عندما تحتاج إليها.
• التدرب على اليابسة وفي أحواض السباحة. حتى الأشياء البسيطة مثل السباحة تحت الماء دون قرص الأنف يمكن أن تساعدك على إزالة الحساسية.
• أبقِ الأمر خفيفًا. يساعد الضحك - مثل المرة التي تبادلت فيها أنا وصديقي زميل دايف ماستر (Divemaster) جميع معداتنا تحت الماء وسبحنا في معدات بعضنا البعض غير الملائمة وضحكنا حتى غمرت المياه قناعا.
• احتفل بانتصاراتك. بعد إكمال دورة المياه المفتوحة المتقدمة، اشتريت لنفسي بدلة غطس وقناعًا وأنبوب غطس - واحتفلت بنفسي بكأس من الشمبانيا في مطبخي، وأنا لا أزال أرتدي بدلة الغطس.

بالنظر إلى الوراء الآن، أدرك أن كل خطوة صغيرة كانت مهمة. كل لحظة تردد، وكل ضحكة تحت الماء، وكل انتصار هادئ أضافت لي الكثير - وعلمتني مدى الشجاعة التي كنت أمتلكها حقًا. ليس عليك التغلب على خوفك من الغوص بين عشية وضحاها. عليك فقط أن تبدأ.

ابدأ رحلتك اليوم

إذا كنت تجلس على الشاطئ، وتتساءل عما إذا كان بإمكانك التغلب على خوفك من الغوص، فإليك نصيحتي: خذ نفساً عميقاً - أنت أشجع مما تعتقد.

هناك طرق لا تعد ولا تحصى للبدء، وعدد لا يحصى من المدربين الداعمين الذين ينتظرون مساعدتك. ابحث عن مركز تدريب إس إس آي (SSI) المحلي هنا واتخذ الخطوة الأولى نحو عالم جديد كلياً.

--

كاثرين كرزون غواصة ومحافِظة على أسماك القرش ومؤلفة حائزة على جوائز، تدرس الكتابة الإبداعية في جامعة أكسفورد. اشترك هنا للحصول على آخر المستجدات عن أعمالها وإصدارات كتبها القادمة، أو تابعها على Facebook وإنستجرام ولينكد إن.